অসুখী লোকদের 10 টি অভ্যাস (এবং কীভাবে তাদের এড়ানো উচিত)

সুখ এমন এক জিনিস যা আমরা প্রত্যেকে অর্জন করার চেষ্টা করি। মানুষ হিসাবে আমরা এই বিষয়টি মেনে নিতে পারি: (ক) জীবন স্বল্প, এবং (খ) অসুখ আমাদের জীবনকে কঠিন করে তোলে। সাধারণ জ্ঞান হিসাবে, আমাদের অভ্যাসগুলি আমরা যেভাবে বিশেষভাবে জীবন যাপন করি তার মানের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে, এই অভ্যাসগুলি সরাসরি আমাদের সুখকে প্রভাবিত করে (বা এর অভাব)।

একটি স্পষ্ট পার্থক্য করতে, মধ্যে একটি শক্তিশালী পার্থক্য আছে ক্লিনিকাল হতাশা এবং দীর্ঘস্থায়ী অসুখী । বিষণ্ণতা মস্তিষ্কে একটি রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা, যদিও অসুখী মনোভাব যা প্রায়শই আমরা কীভাবে অর্জন করি through পছন্দ করা আমাদের জীবন যাপন হতাশার মতো, তবে, অসুখী রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা করা যেতে পারে।

1. ক্রনিক অভিযোগ

সুখী এবং সফল লোকেরা খুব বেশি অভিযোগ করেন না। অন্যদিকে, মনে হয় দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগকারীদের কাছে সর্বদা কিছু নেতিবাচক কিছু বলা থাকে ... এমনকি যখন তাদের আশেপাশের লোকেরা খুশি হন! মূল কথা: আমাদের সকলের বিভিন্ন পরিস্থিতিতে রয়েছে যা আমাদের এই জীবদ্দশায় দেওয়া হয়েছিল, তবে শেষ পর্যন্ত এই পরিস্থিতিগুলি আমাদের - ন্যায্য বা অন্যায়, চান বা অযাচিত। পরিবর্তে, অভিযোগের পরিবর্তে সমস্যার সমাধান অনুসন্ধান করুন, যা কোথাও বাড়ে না।

২. কৃত্রিম হোন - নিজের এবং অন্যের

আমরা কীভাবে নিজের সাথে কথা বলি তা আরও ভাল বা আরও খারাপের জন্য আমাদের স্ব-চিত্রকে আকার দেয়। স্ব-মূল্য আমাদের সুখের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান, এবং নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা আমাদের সকলের অধিকার। ভুল হয়ে গেলে বুঝতে পারেন, সেগুলি গ্রহণ করুন এবং এগিয়ে যান… নেতিবাচক স্ব-আলাপে নিযুক্ত হন না। আরও, অন্যের সহজাত পার্থক্যকে সম্মান করুন এবং স্বীকৃতি দিন তাদের আনন্দের সাথে এবং অযৌক্তিক সমালোচনা ছাড়াই বাঁচার অধিকার

৩. মনের বাইরে জীবিত

আমরা একটি বস্তুবাদী সমাজে বাস করি, যেখানে আমরা সর্বদা সর্বশেষতম গাড়ি, গ্যাজেট বা ক্রেডিট কার্ডের বিজ্ঞাপনে ঝাঁপিয়ে পড়ে থাকি, যা একটি সহজ, আরও পরিপূর্ণ অস্তিত্বের প্রতিশ্রুতি দেয়। এক সেকেন্ডের জন্য বিশ্বাস করবেন না। একটি নতুন পণ্য ক্রয় করার সময় প্রয়োজনীয় সংবেদনশীল উত্সাহ প্রদান করতে পারে, এটি স্থায়ী হয় না। 'ক্রেতার অনুশোচনা' শব্দটি কি কখনও শুনেছেন? এটি একটি কারণে বিদ্যমান। পরিবর্তে, এমন কিছু করার চেষ্টা করুন যা কোনও প্লাস্টিকের টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো করে কথা না - অনুশীলন, পড়া, দর্শনীয় স্থান ইত্যাদি anythingণ ছাড়াই সন্তুষ্টি নিয়ে আসে।

৪. নেতিবাচক অ্যাডিকশনস

বেশিরভাগ জিনিস সংযম মধ্যে ভাল - খাদ্য, পানীয় বা দুটি, বিনোদন… এই জিনিসগুলি যখন আমাদের জীবনে কেন্দ্রীভূত হয় তখন সমস্যা হয়ে যায় becomes দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক ভাল মানুষ আসক্তি অভ্যাসের মাধ্যমে বিশেষত অ্যালকোহল এবং ড্রাগের উপর নির্ভরতার মাধ্যমে তাদের পরিণতি পূরণ করেছে। এই আসক্তিগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত প্রতিরোধমূলক প্রতিকার এবং প্রতিকার? আমাদের আবেগকে সর্বাধিক পরিমাণে সন্ধান এবং বেঁচে থাকা (দেখুন # 8)।

5. অতীতটি রেজিস্ট্রেশন করা

অনুশোচনা কেবল অকেজো নয়, এটি অত্যন্ত ক্ষতিকারকও হতে পারে। গবেষণা অতীতে নেওয়া সিদ্ধান্তগুলি সম্পর্কে পুনরাবৃত্তিমূলক, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ ও হতাশার পূর্ববর্তী হিসাবে দেখাতে থাকে। সাইকোলজি টুডের মতে আফসোস মোকাবেলার জন্য চারটি উপায় রয়েছে: (১) ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়া কিন্তু মনোযোগ দিন না, (২) পরিস্থিতিটিকে ছেড়ে দেওয়ার জন্য যদি কিছু পরিবর্তন করা যায় না, (৩) খুব বেশি দোষ নিশ্চিত করুন নেওয়া হচ্ছে না এবং (4) পরিস্থিতি আরও ইতিবাচকভাবে প্রত্যাখ্যান করা হচ্ছে।

6. ভবিষ্যতের সম্পর্কে বাঁচাচ্ছি

আমরা কেবল আমাদের ভবিষ্যতকে ধারণ করে তাই বলেছি। এটি বিতরণ করা (একেবারে বিপরীত) বোঝাতে নয় বরং এটি সাধারণ সত্যকে বলা হচ্ছে। আমরা কি করতে পারা আমাদের Godশ্বর-প্রদত্ত ক্ষমতা এবং দক্ষতাকে পুরোপুরি অনুশীলন করার সময়, সক্ষম করে এবং করার জন্য বর্তমান সময়ে করণীয় ক্ষমতায়ন আমাদের একটি সুখী অস্তিত্ব বাঁচতে। আবার সেই বাক্যটি রয়েছে: বর্তমান বাস । তারা উদয় হওয়ার সাথে সাথে সমস্যার মুখোমুখি হোন এবং তাদের ছেড়ে দিন। জীবনের সুন্দর জিনিসগুলি উপভোগ করুন এবং সেগুলি পুরোপুরি অভিজ্ঞতা করুন ... উপস্থিত থেকো ।

7. ভয় দ্বারা চালিত করা

হ্যাঁ, ভয় অসুখী হয়ে উঠতে পারে। এটি পুরোপুরি বুঝতে, আমাদের আবার ফিরে যেতে হবে উপস্থিত থাকা । একদম সহজভাবে, আমরা অজানা (এবং / বা অনিবার্য) ভয়কে আমাদের জীবনযাত্রার মান নষ্ট করতে দিতে পারি না। ভয় একটি নেতিবাচক চিন্তার প্রক্রিয়া যা প্রায়শই অটো পাইলট থাকে। মনে রাখবেন: আমরা আমাদের নেতিবাচক চিন্তা না । আমরা ভয়, উদ্বেগ, উদ্বেগ বা অন্য কোনও নেতিবাচক চিন্তার প্রক্রিয়া নেই ।

8. GOSSIPING

অন্য কারও সম্পর্কে নেতিবাচক ছোট্ট আলাপের চেয়ে অসুখী এবং নিরাপত্তাহীনতার চেয়ে বেশি কিছুই উত্সাহ দেয় না। সর্বোপরি, একজন সুখী, আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি কেন এমন কোনও কাজে নিযুক্ত হবেন যে কোনও লাভ নেই? তারা না। গসিপ হ'ল অবসর সময়ে বাচ্চাদের কাছে রেখে দেওয়া, প্রাপ্তবয়স্কদের নিজের জীবন (এবং অন্যদের) উন্নত করার চেষ্টা করার জন্য নয়।

9. হোল্ডিং গ্রেড

অন্যান্য নেতিবাচক আবেগের মতো, শত্রুতা আমাদের পিঠে একটি অহেতুক ওজন। আমরা সকলেই অন্যান্য ব্যক্তির নেতিবাচক আচরণের সাক্ষী এবং ফলস্বরূপ (কখনও কখনও ন্যায়সঙ্গতভাবে) রাগ করতে পারি। তবে মনে রাখবেন: এটি তাদের অজানা আচরণ সম্পর্কে নয় আপনার সুখ । হয় ক্ষমা করুন, ভুলে যান, বা উপেক্ষা করুন ... এবং আপনার জীবনের সাথে এগিয়ে যান।

10. আমাদের সমস্যাগুলি প্রসারিত করা

আমরা যখন অসুখী এবং অসন্তুষ্টির মুখোমুখি হই তখন আমাদের প্রথম প্রতিক্রিয়া প্রায় সম্পূর্ণ সংবেদনশীল। অন্য কথায়, আমরা অনুপাতের বাইরে জিনিসগুলিকে পুরোপুরি উড়িয়ে দিই। সর্বোপরি, আমাদের এখনও সেই ছিন্নমূল 'টিকটিকি মস্তিষ্ক' (অ্যামিগডালা) রয়েছে - নেতিবাচক আবেগের কেন্দ্রস্থল। পরিবর্তে, কেবলমাত্র একটি পদক্ষেপ ফিরে নিন, সমস্যাটিকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে দেখুন (ন্যূনতম সংবেদন সহ), এবং কোনও সমাধানের দিকে মনোনিবেশ করুন!

একবার এই অভ্যাস সম্পর্কে অবগত হওয়ার পরে, আপনি উপরে বর্ণিত পরামর্শ অনুসরণ করে এগুলি উপসাগরীয় করে রাখতে নিশ্চিত করতে পারেন।

মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া

আমি যে ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি উপসর্গগুলি ভুগছি তাদের আক্রমণাত্মক পিটিএসডি হস্তক্ষেপ কৌশল, সংবেদনশীল ভারসাম্য মূল্যায়ন এবং সুখ কোচিংয়ের পশ্চাদপসরণ, ব্যক্তি এবং ছোট গ্রুপগুলির জন্য অনলাইনে এবং ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করে সুখী জীবন তৈরি করতে সহায়তা করি। আমার দল এবং আমি সুন্দর স্প্যানিশ কোস্টা দেল সোলতে আমাদের পশ্চাদপসরণ চালাচ্ছি।

আজ আমাদের সাথে দেখা করুন গাইয়া দ্য মেড দ্বারা