আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা আনার 11 উপায় এবং প্রতিদিন নিজেকে আরও সুখী বোধ করার উপায়

এটি প্রায়শই অনুভব করতে পারে যে কেবল খারাপ জিনিসই ঘটে থাকে এবং সেগুলি সবসময় একসাথে ঘটে।

অবশ্যই এটি সত্য নয়, তবে এর একটিতে অনেকগুলি খারাপ বা দুঃখজনক অভিজ্ঞতা রয়েছে এবং আপনার পক্ষে সম্ভবত নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। যখন এটি হয়, তার উপায়গুলি নির্ধারণের জন্য এটি 100 শতাংশের প্রয়োজন আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা আনুন ।

কারণ এক ধরণের হাল ছেড়ে দেওয়া সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং জীবনকে বিশ্বাস করা শুরু করা আপনার সাথে ঘটে। সুতরাং আপনি চোখের সামনে খোলার মুহূর্তটি হতে পারেন যখন আপনি বুঝতে পারেন যে আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণ আপনার হাতে রয়েছে। ভাল জিনিসটিও, যেহেতু ইতিবাচকতা এতটাই গুরুত্বপূর্ণ। সিসিডি, সিসিডি, মনস্তত্ত্ববিদ নিকোল মার্টিনেজ বলেছেন, 'ইতিবাচক হওয়া আপনার জীবনকে বিভিন্নভাবে প্রভাবিত করে'। “সুখী মানুষদের আশেপাশে মানুষ আকৃষ্ট হওয়ার কারণে এটি আপনাকে আরও ভাল সম্পর্ক স্থাপনে সহায়তা করে। [এবং] এটি আপনার কাজের সম্পর্কের উন্নতি করে, কারণ লোকেরা আপনার সাথে সহযোগিতা করার জন্য এবং আপনার ধারণাগুলি বিবেচনা করার জন্য আরও বেশি উন্মুক্ত ”'

ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল। “স্ট্রেস কমপক্ষে 77 77 শতাংশ অসুস্থতা ও রোগের জন্য দায়ী। আপনার যদি ইতিবাচক মনোভাব থাকে তবে আপনি স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করেছেন, এবং তাই সাধারণত শারীরিকভাবেও স্বাস্থ্যকর, 'মার্টিনেজ বলেছেন। সুতরাং আপনি যতই স্পর্শকাতর, নেতিবাচক বা হতাশাবোধই বোধ করেন না কেন কিছুটা ইতিবাচকতার জন্য বোর্ডে উঠে যাওয়া এবং আরও ভাল দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করার চেষ্টা করা সত্যিই ভাল ধারণা। এটি করার কিছু উপায় এখানে রয়েছে।

1. খারাপ পরিস্থিতিতে ভালটি খুঁজে পেতে চেষ্টা করুন

যেমন তারা বলে, sh * t ঘটে - আপনি বাসটি মিস করবেন, ডাম্পড হবেন, পদোন্নতি পাবেন না (বা উপরের সমস্তটি)। অবশ্যই এই পরিস্থিতিগুলি সমস্ত খারাপ, বিভিন্ন ডিগ্রি পর্যন্ত to তবে ইতিবাচক স্পিন রাখার বিষয়টি আপনার হাতে রয়েছে, বা কমপক্ষে চেষ্টা করুন পরিস্থিতিতে কিছু ভাল খুঁজে। কিছু খারাপ লাগছে না কেন, শেখার একটি পাঠ আছে, উন্নত করার দক্ষতা রয়েছে। আপনার কী হয় তা বিবেচনা না করে আপনি কী তা খুঁজে পেতে পারেন তা দেখুন See

২. আপনার আয়নাতে অনুপ্রেরণামূলক নোটগুলি পোস্ট করুন

আপনি প্রতি সকালে প্রথম স্থানটি কোথায় যান? রেফ্রিজারেটর? গোসলখানা? যেখানেই থাকুক না কেন, সেই জায়গাটি অনুপ্রেরণামূলক নোটগুলিতে coverেকে দিন। আপনি জেগে উঠলে আপনি প্রথম জিনিসটি দেখেন এবং আপনার মন পরিষ্কার হয়। দিনের এই মুহুর্তে আপনি যা গ্রহণ করবেন will দিনের বাকি জন্য আপনার সাথে থাকা , তাই এমন কিছু দিয়ে শুরু করুন যা আপনাকে বিশ্বজয় করতে চায়।

3. আরও প্রশংসা দেখান

যদি আপনি সমস্ত নেতিবাচক এবং ঠান্ডা এবং একা অনুভব করে থাকেন তবে লোকেরা আপনার জন্য যে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও কিছু প্রশংসা দেখাতে সহায়তা করতে পারে। আপনার সহকর্মী কি আপনাকে কফি কিনেছিলেন? আপনার সঙ্গী কি আপনাকে রাতের খাবার বানিয়েছে? লোকেরা আপনার জন্য করা ছোট ছোট জিনিসগুলির প্রশংসা করুন এবং তাদের জানান যে আপনি তাদের প্রশংসা করছেন। এটি এক ধরণের মৌখিক কৃতজ্ঞতা জার্নালের মতো। প্লাস (সহায়ক ইঙ্গিত), আপনার প্রশংসা প্রকাশ করার অর্থ ভবিষ্যতে আরও কফি এবং ডিনার হতে পারে :)।

৪. স্ব-উন্নতি সম্পর্কে সর্বদা থাকুন

ইতিবাচক হওয়ার অর্থ প্রায়শই আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করা, এবং কিছু দায় স্বীকার করা। এটি করার একটি সহজ উপায় হ'ল কিছুটা স্ব-উন্নতিতে মনোনিবেশ করা । এটি ক্লাস নেওয়া, বই পড়া বা এমনকি একটি স্বনির্ভর গোষ্ঠীতে যোগদান করা হতে পারে। আপনি আরও সামাজিক হয়ে উঠতে, একটি নতুন শখ ছিনিয়ে নেওয়া, বা কর্মক্ষেত্রে নতুন কিছু শেখার বিষয়ে ভাবতে চাইতে পারেন। যাই হোক না কেন, নিজের যত্ন নেওয়া ভাল অনুভব করবে এবং এটি অবশ্যই আপনাকে আরও ইতিবাচক করে তুলবে।

5. সমাধানগুলিতে মনোযোগ দিন (সমস্যা নয়)

আমি জানি, এটি কিছুটা মত শোনাচ্ছে যেন কোনও স্টিফ ম্যানেজার বোর্ডের সভায় কিছু বলতে পারে তবে সমাধানগুলিতে মনোনিবেশ করা আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সহায়তা করতে পারে। যখন কিছু ভুল হয়ে যায় তখন এগুলি নেতিবাচক লোক যারা অভিযোগ করে এবং জিনিসগুলি ঠিক করে না। ইতিবাচক লোকেরা এর বিপরীত কাজ করে। সমাধান-কেন্দ্রীভূত হোন, সমস্যা-কেন্দ্রিক নয়, এভাবে আপনি নিজের নিয়ন্ত্রণে বোধ করেন এবং ভবিষ্যতের জন্য আশা অনুভব করেন। এবং এর চেয়ে বেশি ইতিবাচক আর কিছুই নেই।

Some. কিছু সাধারণ পরিবর্তন করুন

কখনও খেয়াল করুন কীভাবে চুল কাটার মতো একটি ছোট্ট পরিবর্তন করা আপনার সমগ্র বিশ্বদর্শনকে বদলে দিতে পারে - লোকেরা আপনাকে যেভাবে দেখায় তা উল্লেখ না করে? “বড় বা ছোট সংশোধনগুলি নতুন শক্তিতে স্বাগত জানাতে সহায়তা করে। সুতরাং এগিয়ে যান, চুল কাটা পান, কাজের পথে আপনার রুট পরিবর্তন করুন, পুনর্ব্যবহারের জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন বা বলরুম নাচের পাঠ গ্রহণ করুন। এটি নতুন কিছু যা চেষ্টা করছে তা অবশ্যই কার্যকর হবে না n

Volunte. স্বেচ্ছাসেবীর কথা বিবেচনা করুন

আপনি যদি নিজের জীবনে আরও ইতিবাচকতা আকর্ষণ করতে চান তবে সেখানেই কিছু পরার্থপরতা। আমি জানি এটি বিপরীতমুখী বলে মনে হচ্ছে তবে অন্য কারও জন্য কিছু করার ফলে আপনার মন শিথিল হবে, উন্মুক্ত হবে এবং আপনাকে অনুমতি দেবে আপনার নিজের সমস্যা সম্পর্কে স্পষ্টতা অর্জন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবে। এবং, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি কোনও ব্যক্তি বা অভাবিত সমস্যা সমাধানে সহায়তা করে। সুতরাং মূলত, স্বেচ্ছাসেবক হ'ল সবার জন্য জয়-জয়।

৮. অনলাইনে নেতিবাচকতা এড়ান

আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন সেই মুহূর্তে আপনি যদি সংবাদটিতে ঝাঁকুনির অভ্যাস করেন বা আপনার দুপুরের খাবারের বিরতিতে খারাপ ইউটিউব মন্তব্যে স্ক্রল করছেন, তবে আমি আপনাকে এখনই এটি বন্ধ করার পরামর্শ দিচ্ছি। আমরা সকলেই নাটকে কিছুটা আসক্ত হয়ে পড়েছি, তবে ধ্রুবক নেতিবাচকতায় আপনার মাথা পূরণ করা কেবল আরও নেতিবাচকতার দিকে নিয়ে যেতে চলেছে। পরিবর্তে, ইচ্ছাকৃতভাবে আরও কিছু ইতিবাচক করুন আপনার অবসর সময় সহ আপনাকে উত্সাহিত করে, উত্সাহ দেয় এবং প্রেরণা দেয় এমন বই পড়ুন। আপনি বইটি কী সম্পর্কে ইতিমধ্যে জেনে গেছেন তা আসলেই কিছু যায় আসে না। গুরুত্বপূর্ণ বিষয় আপনি ক্রমাগত আপনার মনকে ইতিবাচক এবং অনুপ্রেরণামূলক উপাদান দিয়ে খাওয়ান '

৯. বেশিবার হাসি

এইটি চিৎসিত শোনাতে পারে, বিশেষত যদি আপনি জীবনব্যাপী সিনিক হন। তবে বিশ্বাস করুন - প্রায়শই হাসি সব ধরণের ভাল কাজ করে। আপনি আপনার প্রতিবেশী, বা বারিস্টাকে দেখে খারাপভাবে কাটিয়ে ওঠার বদলে হাসতে শুরু করতে পারেন। যখন তারা পিছনে হাসে, আপনি দেখতে পাবেন যে কয়েকটি মুখের পেশী সরিয়ে নেওয়া একেবারেই মূল্যবান। এছাড়াও, হাসি মেজাজের উন্নতি দেখানো হয়েছে। সুতরাং এগিয়ে যান এবং অভ্যাস পেতে।

10. কিছু অভিনন্দন ডিশ

চারপাশে থাকা খুব ভাল একজন সুন্দর ব্যক্তি হয়ে আপনি আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা আকর্ষণ করতে পারেন। আপনার সঙ্গী বা আপনার বন্ধুদের পক্ষে অনুগ্রহ করার বিষয়ে চিন্তা করুন, সর্বদা স্ন্যাকস পাওয়া যায় এমন ভয়ঙ্কর সহকর্মী হন বা আরও প্রায়ই হাসিখুশি (উপরে ডগায় দেখুন)। বা, আপনি কেবল প্রশংসা আউট করতে পারেন। এটি আমার নিখুঁত প্রিয় জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আমি [লোকেদের] বলি যে আমি তাদের চুল, বা জুতা বা যেভাবে তারা একসাথে টানা তাদের পছন্দ করি love তারা সাধারণত একটি হাসি দিয়ে আলোকিত করে এবং আমি খুব খুশি আমি তাদের দিনকে একটি সুন্দর করতে সাহায্য করেছিলাম '

১১. নিজের আরও ভাল যত্ন নিন

সমস্ত মানুষের কাছে সমস্ত জিনিস হওয়ার চেষ্টা করা খুব মহৎ। মাঝেমধ্যে, তবে আপনাকে নিজের দিকে আরও ফোকাস করতে হবে। কেবল আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের নয়, আপনার মানসিক স্বাস্থ্যেরও যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনার কর্ম এবং যত্ন নিন কিভাবে আপনি প্রতিটি দিন বাস , এবং এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং মানসিক অবস্থার প্রতিফলিত হবে।

আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা আনতে এটি এত সহজ হতে পারে। নিজের যত্ন নিন, আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করুন এবং কিছু প্রশংসা দেখান। এবং শীঘ্রই আপনি ভাল কম্পনে ঘুরতে যাবেন।

মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া অ-আক্রমণাত্মক, মস্তিষ্ক-ভিত্তিক কৌশলগুলিতে বিশেষ দক্ষতা যা ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি, ট্রমা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই কৌশলগুলি সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য এবং একবার ক্লায়েন্ট কীভাবে সেগুলি প্রয়োগ করতে হয় তা শিখতে পারলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিচালিত হতে পারে যার ফলস্বরূপ একটি শক্তিশালী এবং উপকারী দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়ে in