15 আপনার জীবনে আরও ভালবাসা এবং ইতিবাচকতা আকৃষ্ট করার সহজ উপায়

দিনের বেলা যদি আপনি কম নেতিবাচক বোধ করতে চান, আরও ভাল সম্পর্ক তৈরি করতে পারেন এবং কিছু আশ্চর্যজনক ক্যারিয়ারের সুযোগ তৈরি করেছেন, তবে আপনি আপনার জীবনে আরও ভালবাসা এবং ইতিবাচকতা আকর্ষণ করতে যা করতে পারেন তা করতে চাইবেন। এবং এর মধ্যে সাধারণত আপনি কীভাবে চিন্তা করেন তা পরিবর্তন করা জড়িত।

হ্যাঁ, এটিতে ইতিবাচক দৈনিক নিশ্চয়তাও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে এবং কৃতজ্ঞতা তালিকা । কিন্তু আছে তাই আপনার দেওয়া ভাইবগুলি পরিবর্তন করার, আরও ভাল (পড়ুন: কম বিষাক্ত) লোকেদের আকর্ষণ করা এবং নিজের জন্য একটি আশ্চর্যজনক, ইতিবাচক জীবন খোদাই করার ক্ষেত্রে আপনি আরও অনেক কিছু করতে পারেন more

স্পষ্টতই প্রচুর কাজ রয়েছে যা কেবলমাত্র ভাল চিন্তাভাবনার বাইরে এই লক্ষ্যে পৌঁছায়। তবে পরিবর্তন করে আমরা যেভাবে ভাবি এবং যে শক্তিটি আমরা ছেড়ে দেই তার শিকড় রয়েছে বলে মনে হয়। “আমরা যখন ইতিবাচকের দিকে মনোনিবেশ করি তখন আমরা জীবন সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করি, আমরা সচরাচর বেশি উত্পাদনশীল, বেশি পছন্দসই, এবং আমাদের জীবনে ইতিবাচক মানুষ এবং সুযোগ আকর্ষণ করার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

সুতরাং, আপনি যা যা চান - এটি সর্বোত্তম বন্ধু, সহায়ক সহযোগী, আরও বেশি কাজের অফার, বা কেবল মনের শান্তি এবং একটি কম দু: খজনক দিন হোন - ইতিবাচকতা শুরু করার জায়গা। এটিকে আরও আপনার জীবনে আনার কয়েকটি উপায় এখানে রইল।

1. নেতিবাচক মানুষের সাথে কম সময় ব্যয় করুন

যদি আপনার কোনও বন্ধু ক্রমাগত আপনাকে টেনে নামায়, বা আপনি কোনও লড়াইয়ে না গিয়ে আপনার পিতামাতার সাথে কথা বলে মনে করছেন না, তবে কিছুক্ষণের জন্য এটিকে ছাড়ুন call তাদের সাথে আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করুন বা বন্ধন বন্ধ করুন, যদি পারেন তবে। আপনি একবার আপনার জীবনের নেতিবাচক, অস্বাস্থ্যকর বা বিষাক্ত লোকদের থেকে মুক্তি পাওয়ার পরে যত তাড়াতাড়ি আপনি হালকা এবং সুখী বোধ করতে পারবেন। এবং আপনি আরও হালকা হওয়ার সাথে সাথে আরও প্রেমময় ব্যক্তিরা আপনার জীবনে আসতে শুরু করবে।

2. দৈনিক affirmations পুনরাবৃত্তি

নেতিবাচক চিন্তা - বা আরও খারাপ দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে সেগুলি দেওয়ার জন্য - আপনার মাথাটি পূর্ণ করা শুরু করুন ইতিবাচক দৈনিক affirmations যা আপনাকে আলাদাভাবে জিনিস দেখতে অনুপ্রাণিত করে। তারা যা করে তা হ'ল আপনার শক্তি বদল করা যাতে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে পারেন এবং ইতিবাচকতার জন্য উন্মুক্ত হন। আপনি যেমন ইতিবাচক স্বীকৃতিগুলি উন্মুক্ত করেন এবং আরও ইতিবাচক বোধ শুরু করেন, সময়ের সাথে সাথে, আপনার জীবনের জিনিসগুলি পরিবর্তিত হবে কারণ আপনি আপনার মনোভাব পরিবর্তন করেছেন।

আমার প্রতিদিনের নিশ্চয়তাগুলি হ'ল:

'আমি আপনাকে ক্ষমা করি, আমি দুঃখিত এবং আমি আপনাকে ভালবাসি'

'যদিও আমি [শূন্যস্থান পূরণ করুন], আমি [ফাঁকা পূরণ করব] কারণ আমি নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করি এবং ভালবাসি' ” উদাহরণস্বরূপ, আমি হতাশ হলেও, আমি আমার দুঃখটি শুনব এবং এ থেকে আমার যা প্রয়োজন তা শিখব কারণ আমি নিজেকে পুরোপুরি গ্রহণ করি এবং ভালবাসি।

'প্রতিদিন আমি কীভাবে আমাকে ভালবাসতে শিখতে শিখতে প্রতিশ্রুতি দিয়েছি'

আমি যখন প্রতিদিন ঘুম থেকে ওঠে এবং সচেতনভাবে এবং জোরে আমার বক্তব্যগুলি বলি তখন আমি এগুলি অনুশীলন করি। মাঝে মাঝে যখন আমার ফোকাস করতে সাহায্যের প্রয়োজন হয় তখন আমি একটি আয়না ব্যবহার করি।

৩. সহায়ক নেটওয়ার্ক তৈরি করুন

যদিও এটি অবশ্যই রাতারাতি ঘটবে না, এটি ASAP তে কাজ করা আপনার উচিত। আপনার বন্ধুদের বৃত্তটি দেখুন। আপনি কি একে অপরের সমর্থক? আপনি কি একে অপরের ফিরে এসেছেন? আপনার মাথা নিখুঁতভাবে ঠিক না থাকলে আপনি গণনা করতে পারেন এমন কয়েকটি লোক জেনে আপনি নীচে নেমে আসবেন।

৪. নিজেকে প্রায়শই সেখানে বাইরে রাখুন

আপনার সমর্থন নেটওয়ার্ক তৈরি করার এবং আপনার জীবনে আরও ভালবাসাকে আকৃষ্ট করার একটি উপায় হ'ল বাইরে। হ্যাঁ… আপনি যদি কিছু ইতিবাচক পরিবর্তন দেখতে চান তবে আপনাকে বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে হবে। (যদিও এটি সময়ে সময়ে একা থাকা এবং একা থাকা অবিশ্বাস্যভাবে সার্থক)। আপনার জীবনে যা কিছু ঘটছে তা মানুষের সাথে জড়িত হওয়ার এবং ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার আপনার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করবেন না। কেবল সেখান থেকে বেরিয়ে আসুন - একটি ক্লাবে যোগ দিন, সেই মিলনে যান, কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করুন - এবং দেখুন কী ঘটে।

5. আরও কৃতজ্ঞ বোধ করার চেষ্টা করুন

যদি আপনি এখনও সাথে যেতে চান কৃতজ্ঞতা তালিকা এবং জার্নাল , এটি পরিবর্তনের সময় হতে পারে - বিশেষত যেহেতু তারা আপনার জীবনে আরও ইতিবাচকতা আকৃষ্ট করার অন্যতম সেরা উপায়। কৃতজ্ঞ লোকদের উপহার দেওয়া চালিয়ে যাওয়া কেউ পছন্দ করে না এবং জীবন একইভাবে পরিচালিত হয়। আপনি যদি জীবনের উপহারগুলিতে ক্রমাগত অসন্তুষ্ট হন, তবে জীবন বিস্মৃত হতে থাকবে না। পরিবর্তে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন। যে জীবনের উপহারগুলি প্রতিফলিত করুন করেছিল আপনাকে নিয়ে আসুন এবং প্রতিদিনের যেগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। আপনার মেজাজ স্বাভাবিকভাবেই উন্নত হবে।

Some. কিছু স্ব-সহায়ক বই পড়ুন

এই পুরো ইতিবাচক জিনিসটি দিয়ে আপনি যত বেশি আপনার মস্তিষ্ককে পূর্ণ করতে পারবেন তত ভাল। এবং এটির সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল স্ব-সহায়তা-শৈলীর বই। বই পছন্দ সুখের আর্ট দালাই ললামার দ্বারা বা এর ক্ষমতা না ভিতরে এখার্ট টোল দ্বারা শুরু করার জন্য দুর্দান্ত। এর মধ্যে একটিতে আপনার হাত পান, এবং দেখুন যে আপনি কীভাবে জীবনের দিকে যান।

আমার অন্যান্য স্ব-সহায়ক প্রিয় বইগুলি হ'ল:

রোড কম ভ্রমণ এম স্কট পেক লিখেছেন

আমার পনির কে মুভ করেছে লিখেছেন স্পেন্সার জনসন

আলোকিত উদ্যান সিডনি ব্যাংক দ্বারা

অসম্পূর্ণতার উপহার লিখেছেন ব্রেন ব্রাউন

পলক ম্যালকম গ্ল্যাডওয়েল দ্বারা

আপনি পরিদর্শন স্বাগতম আমার গ্রন্থাগার আরও পড়ার অনুপ্রেরণার জন্য।

Those. লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করুন

যে ব্যক্তিরা তাদের জীবনে ভাল জিনিসগুলিকে আকর্ষণ করে তারা হ'ল সাধারণত সেই ব্যক্তিরা যারা আনন্দের সাথে একটি লক্ষ্য অনুসরণ করে - এবং পথে দুর্দান্ত জিনিসগুলি করে। হুপার যেমন বলেছিলেন, 'একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তিগত লক্ষ্য নির্ধারণ করে আপনার জীবনের উদ্দেশ্য এবং দিকনির্দেশের ধারণা থাকতে পারে - এমন দুটি জিনিস যা জীবনে প্রচুর ইতিবাচক জুজুকে আকর্ষণ করতে পারে।'

৮. কম বিচার্য হওয়ার চেষ্টা করুন

বিচারের চোখের চেয়ে দ্রুত আপনার দিনকে কোনও ক্ষতি করতে পারে না বা আপনাকে টেনে নামাতে পারে না। লোকেরা এটি অনুভব করতে পারে এবং এটি সংক্রামক। অন্যকে বিচার করা কৃতজ্ঞ হওয়ার বিপরীত। সুতরাং কফি শপের লাইনে থাকা বিরক্তিকর ব্যক্তির দিকে ছিনতাই করবেন না, বা ট্র্যাফিক যিনি রাখছেন তাকে ঘৃণা করবেন না। এটি ঠিক এটি মূল্য নয়।

9. আপনার সংবাদটি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন

আপনি যদি খবরের দ্বারা খুব বেশি প্রভাবিত বোধ করেন (এবং সত্যই, কে না করেন?) তবে এখন সময় মতো লোকদের উদ্দেশ্য করে অনুসরণ করার সময় আসতে পারে ভাল জিনিস। সত্য সত্য পৃথিবী ভাল মানুষ আশ্চর্যজনক কাজ পূর্ণ। আমরা কেবল তাদের সম্পর্কে শুনি না। ইনস্টাগ্রাম, ফেসবুক বা টুইটারে ইতিবাচক লোকেরা অনুসরণ করুন। সেখানকার সমস্ত বিস্ময়কর ব্যক্তিদের দ্বারা অনুপ্রাণিত হন। তাদের পোস্টগুলি ভাগ করুন, তাদের উত্সাহিত করুন এবং দেখুন আপনি কতটা ভাল বোধ করছেন।

১০. যতটা সম্ভব নমনীয় হন

এমনকি জীবন আপনার পথে না চলে গেলেও যখনই সম্ভব প্রবাহের সাথে যাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি যদি মোকাবেলা করতে সহজ হন তবে আপনি এমন লোকদের আপনার জীবনে আকৃষ্ট করতে শুরু করবেন যারা সেই শক্তির সাথে অনুরণন করবে। আপনি যতটা নমনীয় এবং অভিযোজনযোগ্য হবেন, তত বেশি লোক আপনার জীবনে আসবে এবং আপনার পথে আরও বেশি সুযোগ আসবে।

১১. থেরাপিকে অগ্রাধিকার দিন

আপনার যদি কোনও ব্যক্তিগত হ্যাঙ্গআপস, উদ্বেগ বা হতাশা থাকে তবে তা স্পষ্টতই আপনার অনুভূতিকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে আপনার জীবনে কে এবং কী আকর্ষণ করেন। সুতরাং, যদি আপনি পারেন, একজন চিকিত্সক খুঁজে নিন এবং প্রক্রিয়া শুরু করুন জিনিস মাধ্যমে কাজ। আমরা আপনাকে স্পট করতে এবং আপনাকে ট্র্যাকটিতে ফিরে আসতে সহায়তা করতে পারি যাতে আপনি আরও ইতিবাচক, প্রেমময় এবং পরিপূর্ণ জীবন বজায় রাখতে এবং পরিচালনা করতে পারেন।

12. আপনি যে ভাইবগুলি ছেড়ে দিচ্ছেন তাতে মনোযোগ দিন

যদি আপনি এটি অনুভব না করেন তবে হাসি দায়বদ্ধ বোধ করবেন না। তবে আপনি যে শক্তিটি বিশ্বজুড়ে রেখেছেন এবং কীভাবে এটি আকৃষ্ট হতে পারে তাতে মনোযোগ দিন। আপনি যে শক্তিটি ছেড়ে দেন তা হ'ল আপনি মানুষের কাছ থেকে ফিরে আসেন। তাই হাসুন, আপনার কাঁধটি পিছনে রাখুন, আপনার মাথা উপরে রাখুন এবং যতটা সম্ভব খোলা থাকুন।

13. সামাজিক মিডিয়া থেকে বিরতি নিন

নিজেকে ইতিবাচকতা ছিনিয়ে নেওয়ার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা। ডেভিড ব্রুডি হিসাবে, ব্যক্তিগত উন্নয়ন অ্যাপের সিইও এবং সহ-প্রতিষ্ঠাতা পুনরায় দেখা আমাকে বলে, এটি গুরুত্বপূর্ণ থামো ফেসবুক এবং ইনস্টাগ্রামের পছন্দগুলির মাধ্যমে স্ক্রোল করা এবং নিজেকে অন্য ব্যক্তির জীবনের ফটোগুলি থেকে সচেতন বিরতি দিন। আপনি অনুভব করবেন তাই ফলাফল হিসাবে আরও ভাল।

14. সারাদিন ধরে মননশীলতার অনুশীলন করুন

অতীতে বাস করা বা ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করা সম্পর্কে খুব পছন্দসই বা মজাদার কিছু নেই nothing এবং সেই কারণেই যখন ইতিবাচকতার বিষয়টি আসে তখন মাইন্ডফুলেন্স হয় such 'অতীত সম্পর্কে অনুশোচনা এবং ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করা নিজের এবং আপনার চারপাশের মানুষের জন্য একটি নেতিবাচক পরিবেশ তৈরি করবে,' আইসিএডিসি, এমসিএপি, রায়ান পটার এলসিএসডাব্লু বলেছে । “আমাদেরকে নেতিবাচক মনের অবস্থাতে রাখে এমন অনেক কিছুই আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। এই মানসিক জালগুলি এড়াতে আমরা মননশীলতা ব্যবহার করতে পারি এবং মুহুর্তে ইতিবাচক থাকতে পারি। '

15. আপনি যা পেতে চান তা দিন

আপনি যদি আপনার জীবনে আরও বেশি ভালবাসা চান তবে আরও প্রেমময় হন। এবং আপনি যদি আরও কৃতজ্ঞ বোধ করতে চান তবে প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন। এটি যে কোনও পরিস্থিতিতে সত্যই কাজ করে। বলুন যে আপনি যখন চিকিত্সা করার চেষ্টা করবেন তখন আপনার সহকর্মীদের কাছ থেকে আরও সম্মান পেতে চান তাদের শ্রদ্ধার সাথে, আপনি সম্পর্কের জন্য আপনার প্রত্যাশা প্রকাশ করছেন, যা তারা সদয়ভাবে সাড়া দেওয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তোলে।

এই জিনিসগুলি করুন, এবং আমি প্রতিশ্রুতি দিচ্ছি যে আপনি ভাল করার জন্য কিছুটা পরিবর্তন লক্ষ্য করবেন।

মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া

আমি যে ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি উপসর্গগুলি ভুগছি তারা অনাকাঙ্খিত পিটিএসডি হস্তক্ষেপ কৌশল, সংবেদনশীল ভারসাম্য মূল্যায়ন এবং সুখ কোচিংয়ের পশ্চাদপসরণ, ব্যক্তি এবং ছোট গ্রুপগুলির জন্য অনলাইনে এবং ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করে সুখী জীবন তৈরিতে সহায়তা করি। আমার দল এবং আমি সুন্দর স্প্যানিশ কোস্টা ডেল সোল-এ আমাদের পশ্চাদপসরণ চালাচ্ছি।

আজ আমাদের সাথে দেখা করুন গাইয়া দ্য মেড দ্বারা