15 বিষয়গুলি কেবল সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা বুঝতে পারে
সারা দিন, প্রতিদিন, জীবন এই রকম। ভয়. প্রশংসা। পরিহার. ব্যথা আপনি যা বলেছিলেন তা নিয়ে উদ্বেগ। ভীত যে আপনি কিছু ভুল বলেছেন। অন্যের অস্বীকৃতি সম্পর্কে চিন্তা করুন। প্রত্যাখ্যানের ভয়, ফিট না করা। কোনও কথোপকথনে প্রবেশ করতে উদ্বিগ্ন, ভয়ে আপনার কোনও কথা বলার দরকার নেই। আপনার 'গোপনীয়তা' রক্ষার জন্য একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রাচীর স্থাপন করে গভীর ভিতরে আপনার কী হয়েছে তা লুকিয়ে রাখা। আপনি এই মানসিক ব্যাধি নিয়ে বেঁচে থাকার নিত্যদিনের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যার মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন আমরা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি বলে থাকি।
আমাদের জন্য সামাজিক উদ্বেগ বা আমরা যারা অতীতে ভুগছি তাদের জন্য, আমরা আমাদের জীবনকে অদ্ভুত নিয়ম এবং প্রোটোকল দ্বারা বেঁচে থাকি যা নিছক নশ্বরদের পক্ষে তা উপলব্ধি করা কঠিন।
খুব কম লোকই সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিটির যন্ত্রণাদায়ক ও বেদনাদায়ক গভীরতা বুঝতে পারে। সামাজিক উদ্বেগ মানুষকে নিজের ভিতরে প্রবেশ করে এবং এই গোপনীয়তাটিকে 'রক্ষা' করার চেষ্টা করে। সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত বেশিরভাগ লোকেরা এটি অন্যের থেকে বিশেষত পরিবার এবং প্রিয়জনদের থেকে গোপন করার চেষ্টা করে। এমন আশঙ্কা রয়েছে যে পরিবারের সদস্যরা তারা সামাজিক উদ্বেগের মধ্যে রয়েছে তা খুঁজে পেতে পারে এবং তারপরে তাদের আলাদাভাবে দেখুন বা সরাসরি তাদের প্রত্যাখ্যান করবেন। এটি প্রায়শই সত্য নয়, তবে এই ঘটনার ভয় সামাজিক উদ্বেগের সাথে বহু লোককে তাদের অন্ধকার ঘরে রেখে দেয়।
সামাজিক উদ্বেগ কেবল থেমে থাকে না যদি আমরা এটি বলি তবে কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠতে হয় বা সর্বোত্তমভাবে, এর সাথে আরামে বেঁচে থাকতে শিখতে সময় এবং প্রচেষ্টা দরকার takes কেবলমাত্র সামাজিক উদ্বেগযুক্ত লোকেরা হতাশাগুলি বুঝতে পারে যে লোকেরা 'কেবলমাত্র এটির উপর নির্ভর করে' বলে বলে আসে কারণ আমরা যদি পারতাম তবে অবশ্যই আমরা তা করতাম।
অনেক লোক, দুর্ভাগ্যবশত, যাদের সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে তাদের মধ্যে দিয়ে লোকেরা কী যাবেন সে সম্পর্কে কোনও ধারণা নেই, তাই আশা করি, এই তালিকাটি এই ব্যাধি সম্পর্কে কিছুটা আলোকপাত করবে।
- আমাদের দুর্দান্ত একটি সন্ধ্যা সম্পর্কে ধারণাটি ঘরে বসে টেলিভিশন, কোনও বই বা ইন্টারনেট নিয়ে। আমরা ফেসবুক বা Pinterest এ যোগাযোগ করতে সক্ষম বলে মনে হচ্ছে, তবে ব্যক্তিগতভাবে আমরা শব্দগুলি খুঁজে পাই না। আমাদের মুখোমুখি এটি করতে হবে না তখন যোগাযোগ করা এত সহজ, এবং কেন এটি এমন তা আমরা বুঝতে পারি না।
- আমরা সর্বদা একটি পার্টিতে অংশ নিতে বাধ্য হই। আমরা পৌঁছেছি, আমরা নিশ্চিত হয়েছি যে প্রত্যেকেই আমাদের বিচার করছেন এবং মূল্যায়ন করছেন এবং তাড়াতাড়ি চলে যাওয়ার অজুহাত খুঁজে পান বা এটি করতে অক্ষম হয়ে আমরা একটি কোণ খুঁজে পাই যেখানে আমরা নিজেই থাকতে পারি। যদি আমরা কারও সাথে পরিচয় হয় তবে আমরা সেই ব্যক্তির সাথে কথোপকথন চালিয়ে যাওয়ার শব্দগুলি খুঁজে পাই না এবং যদি সে চেষ্টা করে, আমরা এক-শব্দ বা সংক্ষিপ্ত বাক্যাংশের উত্তর দিয়ে প্রতিক্রিয়া জানাই। সেই ব্যক্তি শীঘ্রই আরও আকর্ষণীয় কথোপকথনের জন্য অন্য কোথাও চলে গেলেন এবং আমরা বোধ করি বাদ পড়েছি এবং বাদ পড়েছি।
- আমরা আটকা পড়ে অনুভব করি (একটি দুষ্টচক্রের মধ্যে)। আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের চিন্তাভাবনা এবং ক্রিয়াকলাপগুলি যুক্তিসঙ্গত অর্থবোধ করে না, তবে যাইহোক আমরা সেগুলি পুনরাবৃত্তি করতে ডুবড মনে করি। আমরা আমাদের জীবনে পরিস্থিতিগুলি পরিচালনা করার জন্য অন্য কোনও উপায় জানি না। আমাদের অভ্যাস পরিবর্তন করা আমাদের পক্ষে কঠিন কারণ আমরা জানি না কীভাবে।
- আমরা আমাদের মধ্যাহ্নভোজ কাজে নিলাম। এটি সস্তা হওয়ায় নয়, তবে আমাদের সহকর্মীদের সাথে মধ্যাহ্নভোজনে না যাওয়ার জন্য একটি অজুহাত প্রয়োজন। আমাদের যখন খুশির সময় আমন্ত্রিত করা হয়, আমরা উপস্থিত হতে না পারার একটি অজুহাত খুঁজে পাই এবং শেষ পর্যন্ত তারা আমাদের আমন্ত্রণ করা বন্ধ করে দেয়। লোকেরা আমাদের অসামাজিক হিসাবে দেখতে আসে যখন বাস্তবে আমরা সত্যই কেবল ভয় পাই এবং কেন তা আমরা ব্যাখ্যা করতে পারি না।
- আমরা আমাদের চারপাশে ঘটে যাওয়া কথোপকথনে অবদান রাখতে অক্ষম। এমনকি আমাদের আলোচনায় যোগ করার জন্য ভাল কিছু থাকতে পারে, কারণ আমরা আশঙ্কা করি যে কেউ আমাদের অবদানকে অযোগ্য মনে করবে বা এর সমালোচনা করবে।
- আমরা সব সময় ক্লান্ত মনে হয়। এটি এমন নয় যে আমরা কোনও কঠোর ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হয়েছি, বরং এটি অবিরত স্ট্রেসাল স্টেজে বাঁচার ফল। দীর্ঘস্থায়ী উদ্বেগ ক্লান্তিকর এবং শীঘ্রই আমরা ঘুমকে একটি অব্যাহতি হিসাবে দেখতে পাব।
- আমরা অস্বস্তিকর সামাজিক পরিস্থিতিতে পড়লে দ্রুত হৃদস্পন্দন, ঘাম এবং ভারী শ্বাস নিতে পারি। এগুলি আমাদের উদ্বেগের শারীরিক প্রতিক্রিয়া এবং আমরা সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আমরা নিশ্চিত যে আমাদের চারপাশের প্রত্যেকে এই শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলিকে লক্ষ্য করে এবং এর ফলে আমরা নিজেকে আরও একটি পরিস্থিতি থেকে সরিয়ে নিতে চাই।
- আমরা সমালোচনা এবং মূল্যায়নের প্রতি সংবেদনশীল। আমরা জিনিসগুলিকে নেতিবাচকভাবে স্কিঙ্কযুক্ত উপায়ে ব্যাখ্যা করি। আমাদের মস্তিষ্কের ডিফল্ট অবস্থানটি অযৌক্তিক এবং নেতিবাচক। এমনকি একটি সামান্য ভুল বোঝাবুঝি স্ব-সমালোচনার দীর্ঘ সময় পর্যন্ত নিয়ে যেতে পারে। কখনও কখনও অন্যরা আমাদের পরামর্শ দেওয়ার চেষ্টা করে এবং আমরা এটিকে ভুল উপায়ে নিতে পারি। আমরা এমন ঘটনা বা ক্রিয়াকলাপগুলি এড়িয়ে চলি যেখানে আমাদের বিচার করা যায় এবং এটি আমাদের অভিজ্ঞতা এবং সাফল্যের অভাবকে অবদান রাখে।
- ঘরে যখন মাত্র কয়েক জন লোক থাকে তখন আমরা অভিভূত হই। প্রতিটি শব্দ, হালকা, গন্ধ এবং পদক্ষেপ নেওয়া হয় এবং আমরা এটি সমস্ত প্রক্রিয়া করতে বা জিনিসগুলি ফিল্টার করতে পারি না। এটি যেন আমাদের একবারে খুব বেশি বোমাবর্ষণ হচ্ছে এবং এর ফলস্বরূপ আমরা ফ্লাইট মোডে চলে যাই এবং পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সরিয়ে নেওয়ার কোনও উপায় খুঁজে পাই।
- বেশ কয়েকটি লোক যখন কথা বলছে তখন আমরা সুর করি। আমরা আপনার আরামদায়ক অঞ্চলে যাচ্ছি যেখানে আপনি কমপক্ষে সাময়িকভাবে নিরাপদ। আমরা সবকিছু বন্ধ করে দিয়েছি এবং আমাদের চারপাশের লোকেরা আমাদের আচরণ দেখে বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছে। আমাদের মাঝে সামাজিক অভিজ্ঞতার অংশ হওয়ার প্রবল ইচ্ছা থাকলেও তারা কখনও কখনও আমাদেরকে একঘেয়ে বা অভদ্র হিসাবে ভাবতে পারে।
- আমরা আমাদের চুল, আমাদের বর্ণ, আমাদের পোশাক এবং সাধারণভাবে আমাদের চেহারা সম্পর্কে অত্যধিক উদ্বিগ্ন। কারণ আমরা নিশ্চিত যে প্রত্যেকে এই বিষয়গুলি সম্পর্কে আমাদের বিচার ও মূল্যায়ন করছে। প্রকৃতপক্ষে, বেশিরভাগ লোকেরা আসলেই তাদের নিজস্ব সমস্যা থাকে, তাদের নিজস্ব অগ্রাধিকার থাকে এবং তাদের মন আমাদের উপর থাকে না। আমাদের পক্ষে এটি গ্রহণ করা অসম্ভব, যদিও আমরা বাস্তবে বুঝতে পারি যে আমাদের চিন্তাভাবনা সেই মুহুর্তে অযৌক্তিক।
- আমরা ব্রুকসিজমে জড়িত। আমাদের দাঁত নাকাল করা বা আমাদের চোয়াল কুঁচকানো এবং এটি প্রায় সম্পূর্ণরূপে যেন এটি সম্পূর্ণ অচেতন আচরণ (এবং অনেক ক্ষেত্রে এটি হয়)। আমরা এটি অস্বাস্থ্যকর জানি যদিও আমরা এটিকে থামাতে পারছি না, এবং আমরা নিশ্চিত যে অন্যরা লক্ষ্য করছে এবং আমাদের মনে হয় যে এতে কিছু ভুল আছে।
- আমরা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি কল্পনা করে ঘুম বা দিবাস্বপ্নটি হারিয়ে ফেলি। যদিও আমরা বুঝতে পারি যে এই জিনিসগুলি সম্ভবত কখনও ঘটবে না। এই ক্রিয়াকলাপটি কেবল আমাদের উদ্বেগের মাত্রা বাড়াতে এবং আমাদেরকে অবিচ্ছিন্নভাবে চালিয়ে যাওয়ার প্রয়োজন বজায় রাখে। আবার, আমরা বুঝতে পারি যে আমাদের চিন্তাভাবনা নেতিবাচক, তবে এটি বন্ধ করার এবং আমাদের জীবনের ইতিবাচক বিষয়গুলি চিন্তা করার মতো সরঞ্জাম আমাদের কাছে নেই।
- আমরা আতঙ্কিত আক্রমণের প্রবণ। যে ঘটনাগুলি আমাদের স্থির করে তোলে এবং যখন আমাদের আসল অপরাধী কেবল আমাদের উদ্বেগ হয় তখন আমাদের চিকিত্সা সহায়তা চাইতে। আমাদের সাথে শারীরিকভাবে কোনও ভুল নেই, তবে আমরা নিশ্চিত যে সেখানে রয়েছে। একজন চমকপ্রদ চিকিত্সা পেশাদার সম্ভবত সমস্যাটি গ্রহণ করবেন এবং পরামর্শদাতা বা থেরাপিস্টের পরামর্শ দেবেন যারা আমাদের সহায়তা করতে সক্ষম হতে পারেন। এটিকে করুণার অঙ্গভঙ্গি হিসাবে গ্রহণ করুন, প্রতিরোধ হিসাবে নয়।
- আমরা চাই অন্যরা আপনার উদ্বেগ বুঝতে পারে তবে তাদের কাছে এটি ব্যাখ্যা করার জন্য আমাদের একটি কঠিন সময় আছে। আমরা ভয়ের জন্য এই ধরণের দুর্বলতা দেখাতে চাই না আমাদের বিচার হবে বা চুপচাপ সমালোচিত হবে। আসলে, বেশিরভাগ মানুষ সহানুভূতিশীল এবং বোধগম্য হন যদি আমরা তাদের সুযোগ দিই তবে আমাদের ভয়টি সর্বদা এ পথে চলেছে বলে মনে হয়।
