4 বিষয় বিজ্ঞান বলেছে আপনি খুশি হতে পারেন

মানুষ তাড়া করে বছর কাটায় সুখ , কেবল সেই শক্ত উপায়টি শিখতে যেখানে এটি ছিল না সেখানে তারা ভেবেছিল যে এটি was তারা ক্যারিয়ারের সাফল্য, ধন-সম্পদ, অবসর গ্রহণ বা 'নিখুঁত সম্পর্ক' ধরে নেবে যা তারা সর্বদা চেয়েছিল সুখ আনবে। প্রক্রিয়াধীন, তারা তাদের চারপাশে উপভোগযোগ্য মুহুর্তগুলি মিস করে।

তবে কী আপনাকে খুশি করবে? এটির জন্য, আমরা আজ উপলব্ধ সেরা উত্সগুলির একটিতে পরিণত হয়েছিল। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের করুণা ও পরার্থপরতা গবেষণা ও শিক্ষা কেন্দ্র Center 'মানুষের মনের ইতিবাচক গুণাবলী' অধ্যয়ন করার জন্য যথেষ্ট প্রচেষ্টা ব্যয় করেছে। প্রক্রিয়াটিতে, স্ট্যানফোর্ডের দল নিয়মিত অধ্যয়ন প্রকাশ করে যা সুখের পরিমাণকে প্রশংসিত করে। স্ট্যানফোর্ডের গবেষকরা বিগত কয়েক বছর ধরে কিছু জিনিস শিখেছেন।

1. সহানুভূতিশীল হন।

করুণা অনুশীলন এবং সুখ অর্জনের মধ্যে সংযোগে স্ট্যানফোর্ডের দীর্ঘকালীন গবেষণা আগ্রহ রয়েছে। মেডিকেল স্কুল বলা হয় একটি আট সপ্তাহের কোর্স করুণা চাষ প্রশিক্ষণ (সিসিটি) , এটি কীভাবে আরও সহানুভূতিশীল মনোভাব বিকাশ করতে পারে তা উপস্থিতদের শেখায়। প্রোগ্রামটির কার্যকারিতা নির্ধারণের জন্য একটি গবেষণায় তারা আবিষ্কার করেছেন যে এটি মনের মনোভাব এবং সুখ উভয়ই বাড়িয়ে তোলে। অধ্যয়ন লেখকরা বলেছেন, প্রশিক্ষণটি একজন ব্যক্তির সামগ্রিক কল্যাণে সহমানব মানুষের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুবিধার উপর জোর দেয়।

যাইহোক, সুখ অর্জনের জন্য আপনাকে প্রতি সপ্তাহান্তে দাতব্য কাজের জন্য ব্যয় করতে হবে না। আরও সহানুভূতিশীল হওয়ার জন্য কেবল আপনার দৈনন্দিন জীবনের উপায়গুলি সন্ধান করুন। অন্যরা যখন কথা বলছেন তখন তাদের শোনো এবং অন্য ব্যক্তির দৃষ্টিভঙ্গি থেকে জিনিসগুলি দেখার জন্য সত্যই কাজ করে।

2. প্রকৃতির সময় ব্যয়।

আপনি কখন পার্কটি দিয়ে হেঁটেছিলেন বা বিকেলে পুলের মধ্য দিয়ে কাটিয়েছিলেন? যদিও সূর্যের এক্সপোজার হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ, মা প্রকৃতি শারীরিক এবং মানসিক উভয় উপকার নিয়ে আসে। এই সুবিধাগুলির মধ্যে একটি হ'ল উন্নত প্রভাব, একটি গবেষণা অনুযায়ী স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের গ্রেগরি এন ব্র্যাটম্যানের নেতৃত্বে।

অধ্যয়নটি অংশগ্রহণকারীদের একটি গ্রুপে বিভক্ত করেছিল যা তাদের ব্যয় করেছিল বহিরঙ্গন সময় শহুরে সেটিংসে এবং সেকেন্ডে যা প্রকৃতির পথে গেছে। যাঁরা প্রকৃতির পদচারণা করেছিলেন তারা উদ্বেগ ও উদ্বেগ হ্রাস সহ সামগ্রিক সুস্থতায় একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছিলেন। যদি আপনার পর্বতারোহণের জায়গাটিতে সহজেই অ্যাক্সেস না থাকে তবে আপনার মধ্যাহ্নভোজনটি কাছের পার্ক বা ওয়াটারফ্রন্ট অঞ্চলে নিয়ে যাওয়া বিবেচনা করুন।

৩. সামাজিক মিডিয়া থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করুন।

লোকেরা 'একা সময়' উপভোগ করার চেষ্টা করার পরেও সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমে অন্য লোকের সাথে অবিচ্ছিন্নভাবে সংযুক্ত থাকে। স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান গবেষকরা নির্ধারণ করা সেট ঠিক কতটা সংক্রামক নেতিবাচকতা। দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা অন্যের মেজাজ অনুমান করতে তেমন ভাল হয় না যতটা আমরা মনে করি তারা they গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে লোকেরা অন্যান্য লোকেরা কতটা খুশি তার চেয়ে বেশি মূল্যায়ন করে এবং তাদের ধরে নিয়ে যায় যে অন্যের জীবন তাদের জীবনের চেয়ে আরও ভাল।

সামাজিক মিডিয়া সুখের জন্য বিশেষত বিপজ্জনক। সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে ব্যয় করা সময় সংযুক্ত করা হয়েছে হতাশা এবং উদ্বেগ ছড়িয়ে পড়ে। সোশ্যাল মিডিয়া থেকে দূরে থাকার জন্য সম্মিলিত প্রচেষ্টা করুন বিশেষত যদি আপনি নিজেকে অন্যের সাথে তুলনামূলকভাবে তুলনা করে দেখেন। পরীক্ষা হিসাবে, কয়েক দিন দূরে থাকার চেষ্টা করুন এবং দেখুন আপনার মেজাজ উন্নতি হতে শুরু করে।

4. অর্থ অনুসন্ধান করুন।

দার্শনিকরা জীবনের অর্থ নিয়ে দীর্ঘক্ষণ চিন্তা করেছেন, এবং তারা কেবল একাই নয়। একটি স্ট্যানফোর্ড অধ্যয়ন সন্ধান করার চেষ্টা অর্থবহতা এবং সুখের মধ্যে লিঙ্ক এবং দেখা গেছে যে তারা আলাদা হলেও তারা ওভারল্যাপ করে। কেউ নাখোশ থাকা অবস্থায় অর্থবোধ খুঁজে পেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কেউ একজন অ্যাক্টিভিস্ট বা সমাজকর্মী হিসাবে কাজ করতে পারে এবং দুর্দান্ত অর্থ খুঁজে পেতে পারে তবে তবুও অসন্তুষ্ট বোধ করে।

একই সময়ে, যে ব্যক্তি আত্ম-জড়িত সে খুঁজে পেতে পারে যে সে বা জীবনযাপন করার সময় খুব বেশি অর্থহীন নয় happy ধারণাটি হ'ল অর্থপূর্ণ জীবনযাপনের উপায়গুলির সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ এবং কী কী আপনাকে খুশি করে তা সন্ধান করাও গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণার ফলাফলের ভিত্তিতে, কিছু জিনিস যা মানুষকে আরও সুখী করে তোলে তার মধ্যে অতীত বা ভবিষ্যতের পরিবর্তে বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা এবং যারা আপনাকে খুশি মনে করে তাদের সাথে সময় কাটানো অন্তর্ভুক্ত।

সুখ সহজেই সংজ্ঞায়িত হয় না, তবে বিজ্ঞান আমাদের জানায় যা আমাদের নিজস্ব মঙ্গল বাড়ানোর জন্য প্রদর্শিত হয়েছে। প্রতিটি ব্যক্তির সুখের সংজ্ঞা পৃথক হয়, তাই আপনার জন্য সুখের মূল চাবিকাঠি পাওয়া এবং আপনার পক্ষে সবচেয়ে সুখী জীবনযাপন থেকে বাধা দেওয়া বাধাগুলি দূর করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

গাইয়া দ্য মেড দ্বারা অ-আক্রমণাত্মক, মস্তিষ্ক-ভিত্তিক কৌশলগুলিতে বিশেষ দক্ষতা যা ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি, ট্রমা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই কৌশলগুলি সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য এবং ক্লায়েন্ট কীভাবে সেগুলি প্রয়োগ করতে হয় তা শিখতে পারার পরে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিচালিত হতে পারে যার ফলস্বরূপ একটি শক্তিশালী এবং উপকারী দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়ে।