সুখের কাঠি তৈরির 6 টি পদক্ষেপ

আমরা সকলেই আমাদের জীবনে সুখ চাই on এই বিষয়ে একমত হওয়া সহজ। এটি ঠিক কী এবং এটি কীভাবে পাওয়া যায় সে সম্পর্কে একমত হওয়া আরও কঠিন। এটি এমন কিছু যা আপনার নিজের সুখকে পিছনে রাখতে পারে।

আপনি জানেন যে আপনি সুখী হতে চান এবং আপনি জানেন যে এটি আপনার মঙ্গলের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনি কীভাবে আসলে সুখ পেতে পারেন সে সম্পর্কে আপনি বিভ্রান্ত এবং অস্পষ্ট। ছাদ থেকে অনেকগুলি পৌরাণিক কাহিনী ও বার্তাগুলি চিৎকার করা হচ্ছে বলে এটি আশ্চর্যজনক নয়। কোনটি সঠিকভাবে শুনতে ভাল তা জানা মুশকিল, বিশেষত যখন প্রচুর বার্তা একে অপরের মধ্যে বিরোধ করে।

এজন্য আমি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপর নির্ভর করতে চাই, সুখ বিজ্ঞান এবং মানুষের কর্মক্ষমতা, আমাকে বলার জন্য কি কাজ করে। ক্ষেত্রটি সম্পর্কে শিখতে এবং এতে রূপান্তর করা আমার জীবন বদলে দেয়। আমি প্রাকৃতিক নিরাশাবাদী থেকে ক প্রশিক্ষিত আশাবাদী । আমি অর্ধেক খালি না হয়ে অর্ধেক গ্লাস দেখতে শুরু করলাম। আমি নিজেকে বিশ্বাস করতে শুরু করেছিলাম এবং আমার জীবনের যাত্রার প্রতিটি পদক্ষেপ উপভোগ করি।

ছিল অনেক শিক্ষা যা এই রূপান্তরকে সম্ভব করে তুলেছিল, তবে সেখানে ছয়টি প্রকৃতপক্ষে দাঁড়িয়েছিল। এগুলিই আমাকে ধাক্কা দিয়ে আমার সুখের বুদ্বুদে ফেলেছিল। এখন, আমি এগুলি আপনার সাথে ভাগ করতে চাই যাতে আপনি নিজেই একই রূপান্তর করতে পারেন।

1. সুখ বিজ্ঞান শিখুন।
এলোমেলো লোকদের আপনাকে এলোমেলো সুখের পরামর্শ দেওয়া বন্ধ করে দিন। পরিবর্তে এটি বিজ্ঞান শুনুন। এটি ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের বিজ্ঞান যা আপনাকে বলবে যে গবেষণাটি কী দেখিয়েছে এটি সুখের সবচেয়ে কার্যকর পথ। এটি সব নেয় এক বই , এক অনলাইন কোর্স , বা সাথে একটি কথোপকথন একটি বিশেষজ্ঞ কিছু তথ্য সোজা পেতে।

২. কী আপনাকে খুশি করে তা সন্ধান করুন।
সুখের জন্য এক-আকারের-ফিট-সমস্ত পন্থা নেই, এজন্য আপনার আরও ভাল হওয়া দরকার নিজের সাথে সংযুক্ত আপনার অনন্য সুখকে কী জ্বালানী দেয় তা সন্ধান করার জন্য। আপনার মানগুলি কী তা বুঝুন এবং সেগুলির সাথে সারিবদ্ধভাবে আপনার জীবন যাপন করুন। আপনার সেরা শক্তির সাথে সংযুক্ত হন এবং প্রতি একক দিন সেগুলি ব্যবহার করুন। আপনার জীবনের উদ্দেশ্য কী তা উপলব্ধি করুন এবং এমন একটি জীবন যাপন করুন যা এই উদ্দেশ্যটিকে জ্বালান।

৩. ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নিন Choose
আপনি নরক থেকে স্বর্গ এবং স্বর্গ থেকে একটি নরক তৈরি করতে পারেন। আপনার দৃষ্টিকোণ নিয়ে এটি করা সবই। আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলি বাড়ার সুযোগ হিসাবে দেখতে বেছে নিতে পারেন। আপনি ব্যর্থতাকে শেখা হিসাবে বেছে নিতে পারেন। আপনার জীবনে ভাল কিসের দিকে মনোনিবেশ করা আপনি চয়ন করতে পারেন। এই সমস্ত জিনিস আপনার সুখকে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে।

4. আপনার সম্পর্ক লালন।
মানুষ হিসাবে আপনি একটি সামাজিক জীব। আপনার বেঁচে থাকার জন্য কেবল একে অপরের দরকার নেই, বরং সাফল্য অর্জন করতে হবে। এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে সপ্তাহের সাত দিন 24 ঘন্টা লোকের সাথে বহির্মুখী হওয়া এবং লোকের সাথে ঘুরতে হবে। বিপরীতে, এর অর্থ হ'ল আপনার জীবনের মুষ্টিমেয় (বা দুটি) ব্যক্তির সাথে আপনার গভীর, অর্থবহ সম্পর্ক তৈরি করা উচিত।

5. আপনার শরীরকে ভালবাসার সাথে আচরণ করুন।
এটি সরান, এটি পুষ্ট করুন, এবং এটির বাকিটি দিন । এই বেসিকগুলি ব্যতীত, আপনি শারীরিকভাবে ভাল বোধ করবেন না যা মানসিকভাবে ভাল বোধ করা আরও কঠিন করে তোলে। প্রতিদিন ব্যায়াম স্লট উত্সর্গীকৃত এবং আপনার দিন জুড়ে চলতে থাকুন। আপনার শরীরের অঙ্গভঙ্গি যেমন হাসি, আলিঙ্গন এবং হাসি ব্যবহার করুন শারীরিক সামনে থেকে আপনার সুখের স্তরকে বাড়িয়ে তুলতে।

6. স্থির থাকুন।
আপনি যদি এটি খেয়াল করতে খুব ব্যস্ত থাকেন তবে সুখকে আপনার সাথে ধরা খুব কঠিন সময় হবে। এক জিনিস থেকে পরের দিকে, কোনও চিন্তা থেকে পরের দিকে ড্যাশিং বন্ধ করুন। ধীর হতে শিখুন এবং প্রতিফলিত করতে সময় নিন। এভাবেই আপনি আপনার স্বজ্ঞাত কন্ঠে সংযুক্ত হন যা আপনাকে আরও আপনার সুখের দিকে পরিচালিত করবে।

মূলত, সুখের কাঠি তৈরি করতে আপনি করতে পারেন এমন অনেকগুলি জিনিস রয়েছে এবং এগুলির কোনওোটাইই কঠিন হতে হবে না। অবশ্যই, আপনার ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গিটির পরিবর্তন করতে কিছু সময় এবং প্রচেষ্টা লাগতে পারে, তবে ধারাবাহিক অনুশীলন এবং সহানুভূতি সহকারে, এর দিকে যাত্রা ভাল হবে।

মনে রাখবেন আপনি একজন মানুষ হচ্ছে , একটি মানুষ না করছেন । আপনি যখন মন্থর হতে শিখবেন, আপনি বুঝতে পারবেন আপনার সন্তুষ্টি ইতিমধ্যে এখানে রয়েছে।

মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া অ-আক্রমণাত্মক, মস্তিষ্ক-ভিত্তিক কৌশলগুলিতে বিশেষ দক্ষতা যা ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি, ট্রমা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই কৌশলগুলি সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য এবং একবার ক্লায়েন্ট কীভাবে সেগুলি প্রয়োগ করতে হয় তা শিখতে পারলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিচালিত হতে পারে যার ফলস্বরূপ একটি শক্তিশালী এবং উপকারী দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়ে in