মানসিক স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে নীরবতা ভঙ্গ করা

আমি আমার আত্মসচেতনতার যাত্রায় অনেক কিছু শিখেছি। কান্নাকাটি, গভীর থেরাপি এবং ব্রেকথ্রুসের ছোট বিরতিতে হতাশা, শোক এবং লজ্জার লড়াইয়ের অনেক দিন সময় নিয়েছে। আমি এখনই যেখানে আছি সেখানে পৌঁছনো এটি একটি কঠিন ভ্রমণ ছিল, তবে আমার এখনও অনেক কাজ বাকি আছে।

ব্রেন ব্রাউন এর চোখের সাহায্যে আমি যে জিনিস শিখেছি তার মধ্যে একটি হল আপনার অভিজ্ঞতাগুলি সম্পর্কে কথা বলাই কীভাবে নিজেকে এবং অন্যদের সহায়তা করে। তার বইতে আমি ভেবেছিলাম এটা জাস্ট মি (তবে এটি নয়), ব্রাউন কীভাবে আপনার অভিজ্ঞতার বিষয়ে নিরব থাকা বিচ্ছিন্নতার কারণ নিয়ে ফোকাস করে। তার বইয়ের বিষয়টির ক্ষেত্রে এটি লজ্জার একটি ক্ষেত্র। যাইহোক, নীরবতার একই ধারণাটি মানসিক স্বাস্থ্যের আরও কয়েকটি ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। এমনকি এটি মানসিক স্বাস্থ্যের চেয়ে আরও বেশি এগিয়ে যায় এবং যেমন নির্যাতন (সমস্ত ধরণের) এমনকি শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রেও যায়! কথা বললে বিষয়টি বের হয়ে যায়। এ কারণেই আমি আমার ব্লগটি শুরু করেছি। আমি আমার অভিজ্ঞতাগুলি শেয়ার করতে এবং মানসিক স্বাস্থ্য কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা দেখাতে চেয়েছিলাম। ব্লগিংয়ের মাধ্যমে, আমি আমার সাথে অনেক লোকের অভিজ্ঞতা ভাগ করে নিয়েছি বা আমার নিজের যাচাই করেছি। আপনি পৃথিবীর একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি একই জিনিসটি অনুভব করছেন তা জেনে অনুভব করা অনুভূত হয়, তাই না? তাহলে, মানসিক স্বাস্থ্যের বিরাজমান সমাধানটি চুপ করে কেন?

বছরের পর বছর ধরে আমি আমার হতাশার বিষয়ে চুপ করে থেকেছি। আমার মা জানতেন না আমি কতটা আত্মহত্যা করতে চাইছিলাম। আমি স্পষ্টতই প্রাথমিক বিদ্যালয়ের খেলার মাঠের চারপাশে হাঁটছি মনে করে যে মৌমাছির স্টিং আমাকে মেরে ফেলবে ... আমি মৌমাছির স্টিংগুলিতে অ্যালার্জি পেয়েছি এবং আশা করি এটি আমার জীবন শেষ করবে। সেই আত্মঘাতী চিন্তা আমাকে যৌবনে অনুসরণ করেছিল into তবে, প্রাপ্তবয়স্কতার কাছাকাছি না হওয়া পর্যন্ত আমি আমার হতাশার বিষয়টি প্রকাশ করেছিলাম। আমি ভেবেছিলাম যে কেবলমাত্র আমিই মরতে চেয়েছিলাম… যিনি এতটাই হতাশাগ্রস্ত জীবনযাপন করেছিলেন এখন আর বিকল্প ছিল না। আমার সম্পর্কে অনেকগুলি বিষয় ছিল যা আমি ভেবেছিলাম যে কেবলমাত্র আমিই এর সাথে মোকাবিলা করেছি। আমি ভেবেছিলাম যে কেবল আমারই বুকের ব্যথা বেড়েছে এমন উদ্বেগ বেড়েছে যা আমার উচ্চ বিদ্যালয়ের বছরের দু'বছর ধরে আমাকে স্কুল থেকে দূরে রাখে। আমি যে জিনিসগুলি ভেবেছিলাম কেবল তারই তালিকাগুলি কেবল সেই ব্যক্তি যারা অভিজ্ঞতা নিয়েছিলেন তারা চালিয়ে যেতে পারে।

অস্বাভাবিক বলে আমি বিশ্বাস করি এমন বিষয়গুলি সম্পর্কে আমি খুলতে শুরু করে থেরাপি একটি বিশাল কারণ। একবার আমি আমার বর্তমান থেরাপিস্টের কাছে গেলে আমি সাধারণ জিনিসগুলির তালিকা থেকে জিনিসগুলি পরীক্ষা করতে সক্ষম হয়েছি। বছরের পর বছর ধরে আমার উপর যে ওজন ছিল সেগুলি আমার থেকে সরিয়ে নেওয়া হয়েছিল। এটি একটি স্বস্তি ছিল।

আমি চালিয়ে যাওয়ার আগে আমাকে কেবল বলি থেরাপি এমন একটি বিষয় যা আমি যাকে প্রয়োজন তার জন্য এটির সুপারিশ করি, এটি চায় এবং দুঃখের বিষয় এটি সহ্য করতে পারে। দুঃখের বিষয়, আরও বেশি লোকের অ্যাক্সেস পেতে সহায়তা করার জন্য আমাদের সরকার মানসিক স্বাস্থ্যকে যথেষ্ট গুরুত্ব সহকারে নেয় না। থেরাপি যখন হয় দুর্দান্ত আপনার বেল্টে থাকা সম্পদটি, বন্ধুবান্ধব, পরিবার এবং সহকর্মীদের জন্য ... একটি দায়িত্বশীল উপায়ে ... আপনাকে প্রচুর স্বস্তি দিতে পারে।

সর্বশেষ পতন যখন আমার থেরাপিস্ট একটি নতুন চাকরির জন্য কলেজ ক্যাম্পাস ছেড়ে চলে গেলেন, তখন কেন তিনি চলে যাচ্ছিলেন তার কারণগুলিতে আমি আমার ক্রোধ বের করেছিলাম (প্রশাসনিক কারণগুলি পরিষ্কার হওয়ার জন্য) এটি সবার মধ্যে ছড়িয়ে দিয়ে যারা মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে শুনবে। মঞ্জুরি, আমার প্রাথমিক যুক্তিটি ছিল যে আমি কেবলই ভুল হয়ে গেলাম (ভাষার জন্য দুঃখিত হলাম না) যেহেতু প্রশাসন তাদের শিক্ষার্থীদের মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে এতটা যত্ন নিতে পারে যে তারা এত বড় থেরাপিস্টকে যেতে দিতে পারে। তিনি এমন দাবিতে ছিলেন যে নতুন রোগীদের গ্রহণের জন্য তাঁর কাছে প্রায় কোনও উইগল রুম ছিল না। আমি কিছুটা পক্ষপাতদুষ্ট হতে পারি, তবে সে সেখানে সেরা থেরাপিস্ট ছিল।

আমার এই চিৎকারটি প্রশাসনিক প্রশাসনের মাধ্যমে এই ধারণাটি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য একটি ব্যক্তিগত আন্দোলনে পরিণত হয়েছিল that গুরুত্বপূর্ণ । কলেজের এমন অনেকগুলি বিষয় রয়েছে যা শিক্ষার্থীদের মধ্যে মানসিক স্বাস্থ্যের সংকট সৃষ্টি করে এটি যদি আপনি কলেজে প্রবেশ করেন তবে তাদের আরও জটিল করে তোলে makes সঙ্গে ইতিমধ্যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা। কলেজ মানসিক চাপ বাড়ির কাজ এবং অধ্যয়নকে বাদ দিয়ে, আপনি সম্পূর্ণ নতুন জীবনযাত্রায় ফেলে এসেছেন। শিক্ষার্থীরা তাদের বাবা-মায়ের সাথে বাড়িতে থাকার সময় তাদের নতুন স্বাধীনতার মুখোমুখি হয়। ছাত্রদের ভাল এবং খারাপ সুযোগ দেওয়া হয়। পিয়ারের চাপটি হ্রাস করতে পারে। শিক্ষার্থীরা আজ অনেক চাপের মুখোমুখি। ক্যাম্পাসগুলিতে মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমার চেঁচামেচি সত্ত্বেও, ক্যাম্পাসে কিছুই পরিবর্তন হয়নি। তারা আরও খারাপ হচ্ছে বলে আমি আরও যেতে চাই।

আমার চেঁচামেচি করার সময়, অনেকগুলি ফেসবুক বিতরণ করা, শিক্ষার্থীদের প্রশাসকদের কাছে চিঠি পাঠানোর জন্য আমার অনুরোধ এবং এই বিষয়টিতে লেখা একটি ক্যাম্পাস পত্রিকার নিবন্ধ আমি অবাক হয়েছিলাম যে আমার অনেক সহকর্মী শুনছিলেন এবং সম্মত! এমন অনেকগুলি উদাহরণ রয়েছে যেখানে আমার ক্লাস থাকা লোকেরা আমাকে ফেসবুকে বার্তা দেয় বা আমার কন্ঠের জন্য ধন্যবাদ জানাতে হলে আমাকে থামিয়ে দেয় এবং তাদের নিজস্ব অভিজ্ঞতাগুলি আমার সাথে ভাগ করে দেয়। মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে তারা এই লড়াইয়ে একা নন তা জানার ফলে এটি তাদের সহায়তা করেছিল। আমাদের পক্ষে নিজেকে বোঝানো সহজ যে আমরা যখন কেবলমাত্র সেখানেই কষ্ট পাচ্ছি যখন সেখানে শত শত লোকেরাও ভোগেন।

এটা আমার জন্য এক চক্ষু খোলার মুহূর্ত ছিল। আমি আমার মারাত্মক হতাশার বিষয়ে চুপ করে থাকা বন্ধ করে দিয়েছিলাম এবং কীভাবে নিজের অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করব সে বিষয়ে আমি আরও বুদ্ধিমান হয়ে উঠি। অবশ্যই আমি এই ব্লগটি শুরু করেছি। এটি আমার ব্যক্তিগত ফেসবুক এবং টুইটার অ্যাকাউন্টগুলির সাথে সংযুক্ত তাই আমি পোস্ট করলে শব্দটি সহজেই ছড়িয়ে যায়। মানসিক স্বাস্থ্য সচেতনতায় স্থানীয়ভাবে কীভাবে সহায়তা করা যায় সে সম্পর্কে আমি একদম আটকে আছি। সম্ভবত একদিন আমি কিছু খুঁজে বের করব। উপযুক্ত সহায়তা ব্যতীত ক্যাম্পাসের শিক্ষার্থীদের জন্য আমার হৃদয় ভেঙে যায়। আমি কেবল আশা করতে পারি যে তারা আমার সহায়তা পেয়েছে।

আমি যেমন পরিণত হয়েছিলাম ততটা উন্মুক্ত নয় এমন লোকদের জন্য, আপনার বিশ্বাসের কাছের বন্ধুদের সাথে কথা বলা শুরু করা। আপনার কমপক্ষে একটি বন্ধু হতাশা, উদ্বেগ, এডিএইচডি, এডিডি, ওসিডি ইত্যাদির অভিজ্ঞতা পেয়েছে আমরা সবাই মানুষ। এই জিনিসগুলি প্রাকৃতিক। আমি এমন এক ব্যক্তির সাথে সাক্ষাত করি নি, যারা সত্য বলতে পারে না যে তাদের একটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা নিয়ে অভিজ্ঞতা নেই।

আমি কয়েক বছর ধরে হারিয়েছি এবং বন্ধুদের অর্জন করেছি। আমি মনে করি আমার প্রচুর ক্ষয়ক্ষতি হ'ল কারণ মাঝে মাঝে আমি কেবল একজন অপ্রতিরোধ্য ব্যক্তি। আমার হতাশা এবং উদ্বেগ আমাকে মাঝে মাঝে জীবন্ত রোলার কোস্টার করে তোলে। এমনকি জিনিসগুলি যখন উপরে উঠে আসে তখনও আমি স্থির থাকতে লড়াই করি। যাইহোক, আমি শিখেছি যে আমি কাকে পুরোপুরি খুলতে পারি, কাকে আমি খুলে বলতে পারি এবং যাদের আমি কেবল আশেপাশে কথা বলি না। এই সংযোগগুলির মাধ্যমে, আমি আমার সম্পর্কে এমন কিছু জিনিস শিখেছি যা আমি একবার অস্বাভাবিক বলে ভেবেছিলাম, তবে অন্যরাও এটি অভিজ্ঞতা অর্জন করে! আমার থেরাপিস্ট দুর্দান্ত এবং তিনি যা বলেন তা আমি শুনি। যাইহোক, আমাদের থেরাপি সেশনগুলির বাইরের কারও দ্বারা বৈধ হওয়া খুব দুর্দান্ত।

আমার এক বন্ধু আছে আমি গত কয়েক মাস ধরে কাছে এসেছি। আমরা প্রায় প্রতিদিন কথা বলি। আমাদের বন্ধুত্বের মাধ্যমে, আমি শিখেছি আমি একমাত্র ব্যক্তি নই যিনি কোনও কিছু বা কারও উপর হাইপার ফিক্সেট করে। আপনি যদি আমার শিল্পটি দেখে থাকেন তবে এটি গোপনীয়তা নয় যে আমি ইভা লাআরএতে স্থির করব। এবং আমি এর জন্য ক্ষমা চাইব না! আমি লোকেদের এবং জিনিসগুলির সাথে সংশোধন এবং ভয়াবহভাবে আচ্ছন্ন হয়ে পড়ে যাই। আমি মনে করি এটি অস্বাভাবিক, তবে এটি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক। আমি সৃজনশীল, তাই আমার শিল্প দিয়ে দেখায়। কৃতজ্ঞতার সাথে, ইভা লাআরু আমার শিল্পকে উত্সাহ দিয়ে সাড়া দেয়। আমি এই বন্ধুত্বের থেকে অনেক কিছু অর্জন করেছি এবং আমি আশা করি তারও রয়েছে, এটি সত্যই আমাকে সহায়তা করেছে।

কোনও কিছুর বিষয়ে নীরব থাকা থেকে মনে হয় যে 'সমস্যা' আরও খারাপ হবে এবং আপনাকে বাকি বিশ্ব থেকে বিচ্ছিন্ন করে তুলবে। সিরিয়াসলি, ব্রেন ব্রাউন এর বইটি দেখুন। আপনি অনেক কিছু শিখবেন। আমি কখনই ভাবিনি যে আমি যে চরম উত্থান-পতনের অভিজ্ঞতা পেয়েছি, বা এমন কিছু লোক রয়েছে যারা মুক্তি পাওয়ার জন্য নিজের ক্ষতি করে। আমি প্রচুর লোককে জানতে পেরেছি যারা আমার অনেক কাজ করে। আমার বন্ধু যখন এমন একটি বিষয় নিয়ে কথা বলেছিল তখন আমি যে ত্রাণ অনুভব করেছি তা বলতে পারছি না যে সম্পর্কে একবার কথা বলতে আমার আরও কয়েক বছর সময় লেগেছিল এবং তার থেকেও বেশি কথা বলা হয়েছিল।

সমাজ আমাদের আপাতত চুপ করে রইল Society মানসিক স্বাস্থ্য ঠিক কয়েক দশক আগে কথা বলা হয়নি। এখন, এটি আস্তে আস্তে (খুব ধীরে ধীরে) অল্প কিছুটা কলঙ্কজনক হয়ে উঠছে। ভাল, কমপক্ষে তারা কেবল কোনও মানসিক চাপ বন্ধ হওয়ার প্রথম চিহ্নে কেবল আমাদের একটি মানসিক হাসপাতাল এবং প্যাডযুক্ত কক্ষগুলিতে টস করবেন না। আমাদের আছে অনেক কাজ করা। আমি দেখতে পাচ্ছি যে আমার সামাজিক গ্রুপে লোকেরা তাদের সমস্যাগুলি সম্পর্কে আরও উন্মুক্ত হয়ে পড়েছে। তারা এটির জন্য ওষুধ গ্রহণ করে, তাদের এখন এবং পরে উদ্বেগ এবং / বা হতাশার সমস্যা রয়েছে এবং তারা এটি পরিচালনা করে। মঞ্জুর, এটির বিষয়ে প্রত্যেকের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি রয়েছে। তবে ফিসফিস এবং কথোপকথনগুলি শুরু হয়।

একটি দেশ হিসাবে, কোনও প্রিয় সেলিব্রিটি বা পাবলিক ব্যক্তিত্ব আত্মহত্যার কারণে মারা না যাওয়া বা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা নিয়ে ভোগাচ্ছিল না হওয়া পর্যন্ত এটি কখনই গুরুত্বপূর্ণ মনে হয় না। মিডিয়া বিষয়টিতে ঝাঁপিয়ে পড়ে এবং কয়েক মাস অতিক্রান্ত না হওয়া পর্যন্ত প্রত্যেকে ইস্যুতে 'অবগত' স্পিকার হয়ে যায়। আমি যখন কোনও অভিনেত্রী / অভিনেতা / পাবলিক ফিগার হতাশা বা উদ্বেগ নিয়ে কথা বলতে শুনি তখন আমি স্বস্তির মতো কিছু বোধ করতাম। আমি তাদের কথা বলার জন্য তাদের সাধুবাদ জানালাম এবং এখনও করছি। যাইহোক, বিষয়টি যখন আমাকে বিরক্ত করে তখন হ'ল বিষয়টি যখন কিছুক্ষণ পরে সরে যায়। দুর্দান্ত, আপনি কথা বলেছেন। সেখানে কথোপকথন শুরু হয়েছে। সুতরাং, এখন আমরা এটি সম্পর্কে কি করতে যাচ্ছি? উত্তর কিছুই মনে হয় না। আমরা কোনও খারাপ জিনিস করতে যাচ্ছি না, এবং এটি একটি কার্যকর সমাধান নয়।

আমি আমার শেষ ব্লগে এর মধ্যে এমন কিছু পোস্ট করেছি এবং কেউ মন্তব্য করেছেন যে এটি দরিদ্র মানুষ যারা সত্যই মানসিক স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে কলঙ্কে ভুগছে। ধনী ব্যক্তিরা এমনকি মধ্যবিত্ত শ্রেণীর লোকেরা তাদের প্রয়োজনীয় সহায়তা এবং medicationষধগুলি পেতে পারেন। তাদের সমর্থিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। তারা কাউন্সেলিং ট্রিপগুলি বহন করতে পারে এবং যারা এটির সামর্থ্য রাখে তারা যখন প্রয়োজন হয় তখন বাড়ির চারপাশে কেবল বিশ্রামের দিনগুলি বহন করতে পারে। তবে দরিদ্র মানুষরা হ'ল যারা কাউন্সেলিং সাধ্যের জন্য সংগ্রাম করে। আমি বর্তমানে যেখানে আছি সেখানে থেরাপি না দিলে, আমি প্রতিবার ইন-নেটওয়ার্ক থেরাপিস্টে গিয়ে প্রতিবারের জন্য $ 35 ডলার একটি কপি দিচ্ছি। আমি যথেষ্ট ভাগ্যবান আমি এমন একটি প্রতিষ্ঠানের হয়ে কাজ করি যারা তাদের কর্মীদের বিনামূল্যে স্বাস্থ্য বীমা সরবরাহ করে। আমি যদি এটি না পেয়ে থাকি, তবে আমি সাহায্য চাইতে সক্ষম হব না। আমার চেয়ে যারা আরও দরিদ্র, যারা নিম্নবিত্তের মধ্যে সর্বনিম্ন তারা সত্যিকার অর্থেই ভোগেন। তারা চিকিত্সা, থেরাপি, medicationষধগুলি বহন করতে পারে না। তারা সবে খেতে পারে। মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা থাকলে তাদের প্রতি অবিশ্বস্ত ও বৈষম্য করা হয়। লোকেরা মনে করে যে তারা খারাপ লোক, যখন তারা কেবল খারাপ পরিস্থিতিতে থাকে তারা নিজেরাই এড়াতে পারে না।

এটি সত্যই আমাকে বিরক্ত করে যে মানসিক স্বাস্থ্য এখনকার চেয়ে বেশি হয়ে ওঠে না। মঞ্জুর, বর্তমানের রাজনৈতিক জলবায়ুতে প্রচুর জিনিস খোলা শক্ত, তবে আমি সেই অভিমানটি অন্য একদিন এবং অন্য কোনও পোস্টের জন্য সংরক্ষণ করব।

নীরবতা ভাঙার শুরু ব্যক্তিগত পর্যায়ে। সচেতনতা শুরু হয় ব্যক্তিগত পর্যায়ে। পরবর্তী ব্যক্তির জন্য এটি সংরক্ষণ করে কোনও পরিবর্তন হয় না। আমরা সকলেই যদি পরবর্তী ব্যক্তির কথা বলার অপেক্ষা করে থাকি তবে জিনিসগুলিকে কখনই যত্ন নেওয়া হবে না। আমার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতার মাধ্যমে আমি শিখেছি যে আমি কীভাবে অর্জন করতে পারি এবং বিশ্বের কাছে কতটা অফার করতে পারি। এই মুহুর্তে, বৃহত্তর শ্রোতাদের কাছে পৌঁছানোর জন্য আমার ব্লগটি ব্যবহার করার সময় বন্ধুদের এবং সহকর্মীদের সাথে আমার অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করে নেওয়া ঠিক। আমি সম্প্রতি শিখেছি চুপ করে থাকা এবং কথা বলা বন্ধ করা কতটা স্বস্তিদায়ক। নিজেকে এক পক্ষ করুন ... আপনার বিশ্বাসী ব্যক্তির সাথে বিষয়টি খুলুন এবং কথোপকথন শুরু করুন। এটি অন্য কোথাও না যেতে পারে তবে এটি নিজেকে এবং সেই ব্যক্তিকে জানতে দেয় যে এই লড়াইয়ে কেউ একা নেই।