মিররটিতে ক্র্যাক - ক্রোধ পরিচালনা আপনার সাথে শুরু হয়!
অতীতে রাগ পরিচালনার সমস্যাগুলির সাথে মোকাবিলা করার পরে, আমার এতক্ষণে অভ্যন্তরীণ শান্তির জন্য বহু পথের বিশেষজ্ঞ হওয়া উচিত। আমি ইন্টারনেটে প্রদত্ত সহায়ক টিপসগুলি পড়েছি, তবে আমি মনে করি যে কোনও কিছু কার্যকর হওয়ার জন্য, আমাদের যা কিছু আছে তার সাথে ব্যক্তিগত সম্পর্ক থাকা উচিত।
আমি গত রাতে কেবল এটিই নিয়ে এসেছি, যেহেতু আমি আমার প্রিয়জনকে আঘাত করার মতো ক্ষতিকারক শব্দগুলি ছুঁড়ে ফেলার কথাটি বহুবার ভাবছিলাম। আমার মধ্যে ক্রোধ দ্রুত বাড়ছে, এবং আমি এটি আটকাতে এখন প্রায় আট বছর ধরে চেষ্টা করছি।
আমরা কীভাবে শুরু করব?
একটি আয়না কল্পনা করুন।
এটি পরিষ্কার, স্মাড বা ক্র্যাকের কোনও চিহ্ন নেই with আপনি তার সামনে দাঁড়িয়ে আছেন, আপনি যে নিখুঁত সত্তার গৌরব অর্জন করছেন। আপনি আপনার সমস্ত সৌন্দর্যে প্রতিবিম্বিত হন এবং আপনি হাসছেন। তুমি সুখী.
এভাবেই আপনি দিন শুরু করেন।
কোনও দিনের শুরুতে আমার কাছে নতুন অনুভূতি আমার কাছে প্রিয়, তবে দিনটি বাড়ার সাথে সাথে আমি খুব কমই এটি সংরক্ষণ করি। আমি নিজেকে হতাশ, হতাশ এবং মরিয়া মনে করি। ফলস্বরূপ, আমি আমার আশেপাশের লোকদের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়তে পারি। আমাকে সর্বনাশ করার জন্য আমি সবসময় অন্য লোককে বা পরিস্থিতিগুলিকে দোষ দিতে পারি না, কারণ শেষ পর্যন্ত, আমিই নিজেকেই ক্ষোভের শিকার হতে দিয়েছিলাম।
আমি কীভাবে এটি বন্ধ করব?
সময়গুলিতে একটি ট্যাব রেখে আমি ক্রোধকে আমার আরও ভাল করে তুলি।
ডায়েটিশিয়ানরা আপনি যে পরিমাণ ক্যালোরি খাচ্ছেন তাতে ট্যাব রাখতে খাদ্য ডায়রি লিখে রাখেন। একটি করণীয় তালিকা লিখে এবং আপনার করা জিনিসগুলি টিকিয়ে টিকিয়ে রাখার কাজটি প্রায়শই আরও ভাল প্রতিষ্ঠানের পদ্ধতি হিসাবে গ্রহণ করা হয়।
আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে চান এমন আবেগের সাথে কেন এমনটি করবেন না?
আমি সর্বদা একটি ছোট পকেট বইটি আমার কাছে রাখি, তাই যখনই আমি মনে করি আমি আমার ক্রোধের দ্বারকে ছাড়িয়ে গিয়েছি তখন আমি চিহ্ন রাখব। দিনের শেষে, আমি জানব যে আমি কতবার নিজেকে হ্যান্ডেলটি থেকে ওঠার অনুমতি দিয়েছি।
তবে কয়েকটি চিহ্ন রেখে দিন শেষে এগুলি দেখার জন্য কেবল আমরা যা করতে যাচ্ছি তা নয়।
প্রতিবার আপনি একটি চিহ্ন রেখেছেন, আয়নায় একটি ধাক্কা কল্পনা করুন।
আপনি যদি সত্যিই কাউকে আঘাত করে থাকেন তবে একটি ক্র্যাক কল্পনা করুন। ক্র্যাকটি আয়নায় রয়েছে, যা আপনার অংশ নয়। তবে তা সত্ত্বেও, এটি আপনার চিত্রকে যেভাবে প্রতিবিম্বিত করে তা প্রভাবিত করেছে।
ক্ষোভের ক্ষণে গৃহীত সিদ্ধান্তগুলি খুব সুন্দর সম্পর্কের জন্য দ্রুত কাজ করতে পারে। আপনি যে ব্যক্তির ক্ষতি করেছেন তা আপনার বর্তমান পরিস্থিতিতে আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ নাও হতে পারে, তবে আমরা সবাই তার চেয়েও গভীর স্তরে সংযুক্ত রয়েছি। এবং যদি ব্যক্তিটি আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ হয় তবে এটি কেবল তার / তারাই ক্ষতিগ্রস্থ নয় - আপনার সম্পর্কটিও প্রভাবিত হয়।
ক্রোধ যুক্তিবাদী সিদ্ধান্ত নেওয়ার, আমাদের উপলব্ধিগুলিকে ক্লাউড করার এবং অন্যায় বিচারের তৈরি করার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। আয়নাতে থাকা স্মাডস এবং ফাটলগুলি তাদের প্রতিনিধিত্ব করে।
দিনের শেষে, আপনি আপনার আয়না পরিষ্কার, বা চিহ্ন দিয়ে ভরাট করেছেন, বা কিছুটা ধোঁয়াটে।
তবে কখনও কখনও কখনও নিজেকে হতাশ করবেন না।
কারণ আপনি প্রতিদিন একটি নতুন আয়না পান।
আগের দিন বা ঘন্টা বা মিনিট বা মুহুর্তে আপনি যা-ই করেছেন, আপনাকে নির্যাতন করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়।
কারণ প্রতিটি আয়না একটি নতুন দিন এবং এটি মূল্যবান। এমন উপহার যা আপনাকে দেওয়া হয়েছে, একটি নতুন সুযোগ, একটি চিহ্ন যা মহাবিশ্ব আপনাকে বিশ্বাস করে।
দিনের শেষে, আপনি যদি নিজের আয়নাতে অনেক চিহ্ন দেখতে পান তবে এটি আপনার পাশে রাখুন এবং বলুন, আমি আপনার কাছ থেকে শিখব, এবং এর কারণেই আমি ইতিমধ্যে আরও ভাল ব্যক্তি। আপনার যদি বেশিরভাগ পরিচ্ছন্ন আয়না থাকে তবে নিজেকে পিছনে চাপ দিন, কারণ আপনি দুর্দান্ত কাজ করেছেন!
ক্রোধ পরিচালনার যাত্রা এখনও একটি চলমান বিষয়, তবে আমি জানি যে একবার এর শেষে এসে আমি যে পথটি ভ্রমণ করেছি তার দিকে ফিরে তাকাব এবং এটি আমাকে যে অপূর্ব স্মৃতি দিয়েছিল তা স্মরণ করিয়ে দেব।
তোমার খবর কি?
