কৃতজ্ঞতা যোগ
স্বীকারোক্তি সময়, আমি একটি বিশাল কৃতজ্ঞ জাঙ্কি। এবং আমি আপনাকে অনুরোধ করছি যে আপনি ধীর হয়ে যান এবং নিজেকে বর্তমান মুহুর্তের সৌন্দর্যে উন্মুক্ত করুন যাতে আপনি এই জীবনের প্রতিটি কিছুর জন্য গভীর উপলব্ধি বিকাশ করতে পারেন।
কৃতজ্ঞতা যোগ সবার জন্য একটি কৃতজ্ঞ কৃতজ্ঞতা অনুশীলন! আপনার শ্বাসের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে এবং আপনার শরীরকে সরাতে কিছু সময় নিন। চলন্ত ধ্যান। স্থান তৈরি করুন এবং ধন্যবাদ দিন। আপনার মেরুদণ্ড এবং পিছনের শরীরকে ভালবাসুন, আপনার মূল অংশে ট্যাপ করুন - নিতম্বের মধ্যে কাজ করুন এবং এটিকে আপনার শ্বাসের সাথে সংযুক্ত করুন। শারীরিক এবং সংবেদনশীল - এই যোগ অনুশীলনটি পুরো শরীরের জন্য দুর্দান্ত। একটি মোমবাতি জ্বালান, মাদুর রোল আউট করুন এবং কৃতজ্ঞতার সাথে সংযুক্ত করুন। আপনার জীবনের অনেক আশীর্বাদ মনে রাখবেন এবং প্রশংসা করুন। আপনি আরও তথ্য পেতে পারেন কৃতজ্ঞতা এবং প্রশংসা সহ শক্তি ।
কৃতজ্ঞতা যোগ পোজ
উপস্থিতি সচেতনতা নিয়ে আসে, যা আমাদের জিনিসগুলি পরিষ্কারভাবে দেখতে এবং আমাদের দেহ এবং শ্বাসের সাথে আরও গভীরভাবে সংযোগ করতে সক্ষম করে। এটি আমাদের নিঃশ্বাস ত্যাগ করতে সহায়তা করে the প্রাণ , জীবন শক্তি যে স্বীকৃতি সঙ্গে আসে। সেই পরিপূর্ণতা ফলশ্রুতিতে একটি শ্বাস-প্রশ্বাস নিয়ে আসে empty এটিকে খালি করা এবং পরবর্তীকালে ফিরে আসা এবং শান্তির সেই দুর্দান্ত ধারণাটি ভাগ করে নেওয়া দরকার।
বিড়াল / গরু পোজ (মার্জারিয়াসনা / বিটিলাসনা)
বিড়ালের প্রথম বড় সকালের প্রান্তের মতো, কয়েকটি বিড়াল / গাভীর মধ্য দিয়ে চলা শরীরকে সত্যই জাগিয়ে তুলতে এবং আপনাকে সুরতে সহায়তা করতে পারে the সকালে প্রথম জিনিসটির জন্য বা আপনি যখন খুব বেশিক্ষণ বসে ছিলেন তখন এটি একটি দুর্দান্ত চাল।
পর্বত পোজ
একসাথে পায়ের আঙ্গুলগুলি দিয়ে লম্বা হয়ে দাঁড়ান। আপনি আপনার হৃদয়কে খোলা রাখার সাথে সাথে আপনাকে সমর্থন করার মেঝেটির শক্তি অনুভব করুন।
সাইড স্ট্রেচ
পা ছড়িয়ে, পায়ের আঙ্গুলগুলি এগিয়ে নির্দেশ করে এবং ডানদিকে ভাঁজ করুন। আপনার অহংকে আপনার হৃদয়ের নীচে সমর্পণ করুন, যেমন আপনার শক্ত পা আপনাকে ধরে রাখে। সামনের হ্যামস্ট্রিংয়ের উদ্বোধনটি সমর্থন করার জন্য আপনার পিছনের পায়ের গোড়ালি মাটিতে জড়িত রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। বিপরীত দিকে পুনরাবৃত্তি।
লো লঞ্জ (অঞ্জনায়সানা)
ডাউনওয়ার্ড-ফেসিং কুকুর থেকে, আপনার ডান পাটি আপনার হাতের মধ্যে নিয়ে যান এবং বাম হাঁটুকে নীচের দিকে geুকুন। আপনার পোঁদটি নীচে ডুবিয়ে দিন, ভিতরের উরুগুলি কেটে নিন এবং নীচের পেটে আঁকুন। হাতের যে কোনও প্রকারের পরিবর্তন যা আপনাকে কেন্দ্র করতে সহায়তা করে। শ্বাস ফোকাস করতে এবং পোজ আরও গভীর ডুবে সাহায্য করার জন্য আপনার চোখ বন্ধ করার চেষ্টা করুন। অন্য দিকে একই পদ্ধতি পুনরাবৃত্তি করুন. হিরোর পোজ
মেঝেতে হাঁটুতে (যদি প্রয়োজন হয় তবে আপনার বাছুর এবং উরুর মধ্যে আবদ্ধ করতে একটি ভাঁজ কম্বল বা বলস্টার ব্যবহার করুন), আপনার উরুতে মেঝেতে লম্ব করে এবং আপনার অভ্যন্তরীণ হাঁটুর সাথে একসাথে স্পর্শ করুন। মেঝেতে সমতল পায়ের শীর্ষে আপনার পাছা থেকে কিছুটা প্রশস্ত করে আপনার পাগুলি স্লাইড করুন। আপনার বড় আঙ্গুলগুলি একে অপরের দিকে সামান্য দিকে কোণ করুন এবং প্রতিটি পায়ের শীর্ষটি সমানভাবে মেঝেতে টিপুন।
মৃতদেহের ভঙ্গি (সাভাসনা)
চূড়ান্ত ভঙ্গী সাভসানা আপনার অনুশীলনের সুবিধাগুলি ভিজিয়ে রেখে শান্ত, শান্ত ও উপস্থিত থাকার সুযোগ।
কৃতজ্ঞতা যোগের উদ্ধৃতি
আমি মনে করি আমরা সকলেই একমত হই যে প্রতিদিন কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা এমন একটি বিষয় যা আমরা সর্বদা উন্নতি করতে পারি। অনেকে সুখ, স্বাস্থ্য, ভালবাসা এবং সাফল্যের রহস্য হিসাবে কৃতজ্ঞ - কৃতজ্ঞতার বিষয়ে আমার প্রিয় সাতটি উদ্ধৃতি এখানে রয়েছে।
কৃতজ্ঞতার মনোভাবটি সর্বাধিক যোগ । ~ যোগী ভজন
“কৃতজ্ঞতা প্রদর্শন করা একে অপরের পক্ষে মানুষ করতে পারে এমন একটি সর্বাধিক শক্তিশালী কাজ” '- র্যান্ডি পাউশ,শেষ বক্তৃতা
“কৃতজ্ঞতা জীবনের পূর্ণতা আনলক করে। এটি আমাদের যা আছে তা যথেষ্ট এবং আরও অনেক কিছুতে পরিণত হয়। এটি অস্বীকারকে গ্রহণযোগ্যতায় পরিণত করে, বিশৃঙ্খলাটি করে, বিশৃঙ্খলাটিকে পরিষ্কার করে তোলে। এটি কোনও খাবারকে ভোজনে, একটি ঘরে ঘরে পরিণত করে, অপরিচিত ব্যক্তিকে বন্ধু হিসাবে পরিণত করতে পারে। কৃতজ্ঞতা আমাদের অতীতকে অনুধাবন করে, আজকের জন্য শান্তি এনেছে এবং আগামীকালের জন্য একটি দৃষ্টিভঙ্গি তৈরি করে। ' - মেলোডি বিটি
বিশ্বের সেরা ছেলে উদ্ধৃতি
