ধ্যানের শক্তি দিয়ে নিরাময়: আপনার মন দিয়ে কীভাবে আপনার দেহ নিরাময় করা যায়
দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বা অন্যান্য চিকিত্সা পরিস্থিতির সাথে লড়াই করা লোকেরা শরীর ও চেতনায় ভাল বোধ করার জন্য নিরাময় ধ্যানটি ব্যবহার করতে পারে। কেউ কেউ ধ্যান নিরাময় থেকে নাটকীয় ফলাফলের প্রতিবেদন করে, আবার কেউ কেউ চুপচাপ বসে থাকা এবং মনকে কেন্দ্র করে যে চাপটি হ্রাস করে তা প্রশংসা করে।
আপনি যদি আমার জীবনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভিজ্ঞতাটি আমাকে জিজ্ঞাসা করেন তবে আমি বলব এটি ধ্যান করা শিখছে। মেডিটেশন আমার সৃজনশীলতা, মঙ্গল এবং সুখের মূল চাবিকাঠি।
মেডিটেশন আমাদের প্রতিদিনের চাপ থেকে নিঃশব্দে নিয়ে যায়, যা আমাদের দেহকে খুব গভীর স্তরের বিশ্রাম দেয়। বিশ্রামটি কীভাবে দেহ নিজেকে সুস্থ করে তোলে, যা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের জমে থাকা স্ট্রেস, ক্লান্তি এবং বিষাক্ত জিনিসগুলি ফেলে দেয়। খাঁটি সচেতনতার নীরবতা মনের পক্ষে অত্যন্ত সতেজকর, যা পুরানো চিন্তাধারার সাথে আঁকড়ে না যাওয়া আরও সহজ করে তোলে চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির অনমনীয় অভ্যাসগুলি তাদের নিজস্ব ইচ্ছার বাইরে চলে যেতে শুরু করে। যখন এটি ঘটে তখন মন আসলে নিজেকে নিরাময় করতে শিখছে।
ধ্যানের সাথে জড়িত সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি হ'ল চাপ হ্রাস, ভাল ঘুম, নিম্ন রক্তচাপ, উন্নত কার্ডিওভাসকুলার ফাংশন, অনাক্রম্যতা উন্নত করা এবং আপনার চারপাশে যে সমস্ত অশান্তি চলছে তার মাঝে কেন্দ্রীভূত থাকার ক্ষমতা। ধ্যান আপনাকে কম করতে এবং আরও সফল করতে সহায়তা করে।
ধ্যান চলাকালীন, আপনি আপনার মনকে নিরব হতে বাধ্য করছেন না আপনি এমন নীরবতা এবং স্থিরতা অনুভব করছেন যা উদ্বেগ, বিরক্তি, ইচ্ছামত ভাবনা, কল্পনা, অসম্পূর্ণ আশা এবং আপনার মস্তিষ্কের অস্পষ্ট স্বপ্নের পটভূমির বাইরে রয়েছে। মেডিটেশন আমাদেরকে বর্তমান মুহুর্তের সচেতনতার নির্মলতায় নিয়ে আসে। এটি আমাদের আমাদের আত্মার প্রত্যক্ষ অভিজ্ঞতা দেয় এবং প্রক্রিয়াটিতে সেই অমেধ্যগুলিকে দ্রবীভূত করে যা আমাদের জীবনে আত্মাকে উজ্জ্বল হতে বাধা দেয়।
ধ্যানের ক্ষেত্রে আমরা মনোযোগের কোনও নতুন বিষয়ের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে চিন্তাভাবনা এবং আবেগের অসচেতন বিকাশকে ব্যাহত করি। ধ্যান কৌশলতে, 'মনোযোগের বিষয়' এমন একটি মন্ত্র যা আমরা নিঃশব্দে নিজের কাছে পুনরাবৃত্তি করি। মন্ত্র হ'ল খাঁটি শব্দ, মেলামেশাগুলি ট্রিগার করার কোনও অর্থ বা সংবেদনশীল চার্জ ছাড়াই। এটি মনকে তার সাধারণ ব্যস্ততাগুলি থেকে বিচ্ছিন্ন হতে দেয় এবং এর মধ্যে প্রশস্ততা এবং প্রশান্তি অনুভব করতে পারে।
আমাদের মেডিটেশন সেশনের সময় আমরা যা অনুভব করি তার চেয়েও গুরুত্বপূর্ণ এটি আমাদের দিনের অবশিষ্ট ঘন্টাগুলিতে তাদের প্রভাব। একটি নিয়মিত ধ্যান অনুশীলনের মাধ্যমে, জীবনের অনিবার্য স্ট্রেসগুলিতে আর আমাদের বিশৃঙ্খল মনের-অবস্থার মধ্যে ফেলে দেওয়ার ক্ষমতা নেই এবং আমাদের সমস্ত চিন্তাভাবনা, ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়া বৃহত্তর প্রেম, শান্ত এবং আনন্দ নিয়ে আসে।
একটি সাধারণ তবে শক্তিশালী স্ব-নিরাময় ধ্যান রয়েছে যা আপনি যখনই নিজের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর প্রয়োজন বোধ করেন তখনই করা যায়। আপনি কোনও অসুস্থতার প্রথম লক্ষণগুলি অনুভব করার সময় এটি ব্যবহার করা বিশেষত কার্যকর তবে এটি আপনি যদি নিয়মিত বিরতিতে এবং তীব্র মনোযোগ দিয়ে ব্যবহার করেন তবে ইতিমধ্যে আবদ্ধ এমন অসুস্থতাগুলির সাথে এটি কাজ করে। এটি কিছুটা নেতিবাচকতার দ্বারা আপনার শক্তি ক্ষেত্রের যে কোনও বাধাকেও প্রতিহত করবে। তবে এটি শরীরে থাকার মুহূর্ত-মুহূর্ত অনুশীলনের বিকল্প নয় অন্যথায়, এর প্রভাব কেবল স্বল্প-মেয়াদী হবে। এটা এখানে.
আপনি যখন কয়েক মিনিটের জন্য অনাবৃত থাকেন, এবং বিশেষত রাতে ঘুমানোর দিকে যাত্রা করার আগে এবং প্রথম সকালে ঘুম থেকে ওঠার আগে প্রথম জিনিসটি, আপনার দেহকে সচেতনতার সাথে 'বন্যা' করে দেয়।
তোমার চোখ বন্ধ কর. আপনার পিছনে ফ্ল্যাট শুয়ে। প্রথমে সংক্ষিপ্তভাবে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশ চয়ন করুন: হাত, পা, হাত, পা, পেট, বুক, মাথা এবং আরও কিছু। আপনি যতটা নিবিড়ভাবে পারছেন সেই অংশগুলির অভ্যন্তরের জীবন শক্তি অনুভব করুন। প্রতিটি অংশের সাথে পনের সেকেন্ড বা তার জন্য থাকুন। তারপরে আপনার মনোযোগ কয়েকবার শরীর থেকে একবার তরঙ্গের মতো পা থেকে মাথা এবং পিছনে চলতে দিন। এটি প্রয়োজন এক মিনিট বা আরও সময় নিতে। এর পরে, শক্তির একক ক্ষেত্র হিসাবে অভ্যন্তরীণ দেহটিকে সম্পূর্ণতার মধ্যে অনুভব করুন। কয়েক মিনিটের জন্য এই অনুভূতিটি ধরে রাখুন। আপনার শরীরের প্রতিটি কোষে উপস্থিত হয়ে ততক্ষণে তীব্রভাবে উপস্থিত থাকুন। মন যদি মাঝে মাঝে শরীর থেকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে সফল হয় এবং আপনি কিছু চিন্তাভাবনায় নিজেকে হারিয়ে ফেলেন তবে উদ্বিগ্ন হবেন না। যত তাড়াতাড়ি আপনি লক্ষ্য করেছেন যে এটি ঘটেছে, কেবল আপনার অভ্যন্তরের দিকে মনোযোগ দিন।
