কীভাবে আপনার সংবেদনগুলি কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন
“আমি আমার আবেগের দয়াতে থাকতে চাই না। আমি এগুলি ব্যবহার করতে, উপভোগ করতে এবং তাদের উপর আধিপত্য বজায় রাখতে চাই। Sc অস্কার উইল্ড
আমাকে জানানো হয়েছে যে আমার মোটামুটি প্রশস্ত এবং গভীর সংবেদনশীল পরিসীমা রয়েছে। এটি একটি ভাল জিনিস হতে পারে কারণ এর অর্থ আমি সংবেদনশীলতা, জটিলতা এবং তীব্রতার সাথে জিনিসগুলি অনুভব করি। আমি নিজের এবং অন্যদের মধ্যে সবিস্তারে লক্ষ্য করি notice অনুভূতি, ঘটনা, লোক — তারা আমার কাছে গুরুত্বপূর্ণ। এমনকি আমার আবেগ সম্পর্কে আমারও আবেগ আছে। আমি প্রচুর লোককে জানি যারা এইভাবে সমান। একটি বৃহত মানসিক পরিসীমা থাকা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই স্বাস্থ্যকর — তবে এর অর্থ এটি পরিচালনা করতে আমাদের আরও আবেগ রয়েছে।
আপনার দৈনন্দিন জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার দক্ষতার জন্য আমাদের আধ্যাত্মিক অনুভূতিগুলি আমাদের প্রতিদিনের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ are
আবেগগুলি আমাদের জীবনে সর্বাধিক উপস্থিত, টিপুন এবং কখনও কখনও বেদনাদায়ক শক্তি। আমরা দিন দিন আমাদের আবেগ দ্বারা চালিত হয়।
নিঃসন্দেহে, আমাদের আবেগগুলি আমাদের চিন্তাভাবনা, উদ্দেশ্য এবং ক্রিয়াকলাপগুলিকে আমাদের যুক্তিসঙ্গত মনে উচ্চতর কর্তৃত্বের সাথে আদেশ করে। কিন্তু যখন আমরা আমাদের আবেগগুলিকে খুব তাড়াতাড়ি কাজ করি, বা আমরা ভুল ধরণের সংবেদনগুলি নিয়ে কাজ করি, তখন আমরা প্রায়শই এমন সিদ্ধান্ত নিই যেগুলি পরে আমরা শোক করি।
আপনি নিজের আবেগকে যেভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন তা বোঝার জন্য, প্রথমে আমাদের আবেগগুলি কী তা দিয়ে একটি সামান্য পথ ঘুরতে হবে।
আবেগ কি?
- “একটি আবেগ একটি জটিল মানসিক অবস্থা যা তিনটি স্বতন্ত্র উপাদান জড়িত: ক বিষয়গত অভিজ্ঞতা , প্রতি শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া , এবং ক আচরণগত বা মতামত প্রতিক্রিয়া '
(হকেনবারি এবং হকেনবারি, 2007)
দার্শনিক এবং মনোবিজ্ঞানীরা যেমন আবেগের প্রকৃতি হিসাবে দীর্ঘকাল ধরে বিতর্ক করেছেন সুখ । এগুলি কি অতিপ্রাকৃত আত্মা, লক্ষ্য সন্তুষ্টি সম্পর্কে জ্ঞানীয় রায়, বা শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির উপলব্ধি সম্পর্কে? স্নায়ুবিজ্ঞানের অগ্রগতি বোঝায় যে মস্তিস্ক সংজ্ঞামূলক মূল্যায়ন এবং শারীরিক উপলব্ধির সংমিশ্রণের মাধ্যমে আবেগগুলি কীভাবে উত্পন্ন করে।
ঠিক কি বোঝার জন্য আবেগ হয়, গবেষকরা বিভিন্ন ধরণের সংবেদনগুলি সনাক্ত এবং শ্রেণিবদ্ধ করার চেষ্টা করেছেন। 1972 সালে, মনোবিজ্ঞানী পল একম্যান পরামর্শ দিয়েছিলেন যে মানব সংস্কৃতির সর্বত্র ছয়টি মূল আবেগ রয়েছে: ভয়, বিদ্বেষ, ক্রোধ, অবাক, সুখ এবং দুঃখ, 1999 সালে, বিব্রতকরতা, উত্তেজনা, অবজ্ঞা, লজ্জা, অহঙ্কার, সন্তুষ্টি, এবং চিত্তবিন্যাস সহ বেশ কয়েকটি অন্যান্য মৌলিক সংবেদনগুলি অন্তর্ভুক্ত করার জন্য তিনি এই তালিকাটি প্রসারিত করেছিলেন।
আবেগ, প্রায়শই অনুভূতি বলা হয়, যেমন ভালবাসা, ঘৃণা, ক্রোধ, বিশ্বাস, আনন্দ, আতঙ্ক, ভয় এবং শোক মত অভিজ্ঞতা অন্তর্ভুক্ত। আবেগ সম্পর্কিত, তবে মেজাজ থেকে আলাদা। আবেগগুলি একটি নির্দিষ্ট ইভেন্টের নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া যা সাধারণত মোটামুটি স্বল্প সময়ের হয়। মেজাজ হ'ল সুখ, দুঃখ, হতাশা, তৃপ্তি বা উদ্বেগের মতো আরও সাধারণ অনুভূতি যা দীর্ঘ সময়ের জন্য স্থায়ী হয়।
যদিও প্রত্যেকে আবেগ অনুভব করে, বিজ্ঞানীরা সকলেই আবেগগুলি কীভাবে বা কীভাবে তাদের পরিমাপ করা বা অধ্যয়ন করা উচিত সে বিষয়ে একমত হন না। আবেগ জটিল এবং শারীরিক এবং মানসিক উভয় উপাদান রয়েছে। সাধারণত, গবেষকরা সম্মত হন যে আবেগগুলির নিম্নলিখিত অংশ থাকে: বিষয়গত অনুভূতি, শারীরবৃত্তীয় (দেহ) প্রতিক্রিয়া এবং অভিব্যক্তিপূর্ণ আচরণ।
আবেগগুলি কী তা আরও ভালভাবে বুঝতে, তাদের তিনটি মূল উপাদানগুলিতে ফোকাস করা যাক।
