ছয় ফুট জল আমার উদ্বেগকে কীভাবে পরিবর্তন করেছে

তাতীর সাথে ছুটি

মে মাসের প্রথম সপ্তাহে, আমি সেরাকিউসে আমার নিকটতম বন্ধু টাটিকে দেখতে গিয়েছিলাম। আমি যখন টাতির সাথে থাকি তখন আমরা অ্যাডভেঞ্চারে যাই এবং আমার কাছে নতুন সাহসী জিনিসগুলি চেষ্টা করার সুযোগ রয়েছে যা আমি অন্যথায় শেষ করব। এই মে আমি প্রথমবারের জন্য ছয় ফুট জলে জগিং করতে গিয়েছিলাম। জল জগিং কী তা আমি জানতাম না বা ওয়াইএমসিএ পৌঁছানো পর্যন্ত এটি পুলের গভীরতম অংশে যাওয়ার অর্থ।

অন্যরকম কিছু করতে আগ্রহী, আমি এই ভেবে ট্যাগ করেছিলাম যে আমি এমন একটি পুলের মধ্যে যাব যা কমপক্ষে চার ফুট ছিল কারণ আমার পুলগুলির সাথে আমার সমস্ত অভিজ্ঞতাতে ছোট ছোট ব্লো-আপ কিডি পুল রয়েছে। আমি এটা পেয়েছি, তাই না? একদমই না. কমপক্ষে প্রথমে নয়।

ভাসা শেখা

যখন আমি পুলের ধাপে ভয়াবহ ভরাট ক্লোরিন ভরা অতল গহ্বরে .ুকে পড়ি, তখন জল আমার পা কেঁপে উঠল তবে আমার ফ্লোটেশন বেল্ট (যা জল জগিংয়ে সহায়তা করে) আমাকে সোজা হয়ে দাঁড়াতে সহায়তা করেছিল। তাত্ক্ষণিকভাবে ভয় ভয় পেয়ে আমি পক্ষাঘাতগ্রস্থ হয়ে পড়েছিলাম। আমি আগে কখনও এই ধরণের ভয় অনুভব করিনি। টাটি আমাকে উদ্বিগ্ন দিকে তাকিয়েছিল কারণ তিনি জানেন না যে এটি আমার প্রথম কোনও প্রাপ্তবয়স্ক পুলে। আমি কীভাবে ভয় পেয়েছিলাম তা শিখার পরে, সে আমাকে দ্রুত ভাসতে সহায়তা করার জন্য একটি ছোট্ট কিকবোর্ডটি ধরল। আমি দু'জন অল্পবয়সী মেয়ে হিসাবে দেখেছি, নির্ভীক, আত্মবিশ্বাস এবং আনন্দের সাথে সাঁতার কাটছি। আমি যদি একটি সন্তানের আত্মবিশ্বাস পেতে চান।

ভাসমান দ্বারা আমার উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শিখছি

আমি প্রথমে আতঙ্কিত বোধ করি, তবে কয়েক মুহুর্তে টাটি আমাকে আমার সুরক্ষা সম্পর্কে ব্যাখ্যা করার পরে আমি পুলের প্রান্তে ভেসে উঠি এবং গভীর পাশ দিয়ে ভাসতে শুরু করি। পাঁচ ফুট… তারপর ছয় ফুট। তিনি আমাকে বুঝিয়ে দিয়েছিলেন যে আমাদের দেহগুলি সর্বদা ভাসতে থাকবে তবে আমাকে আমার চলনগুলির নিয়ন্ত্রণ নিতে হবে। আমি আমার শক্তিটি আমার দেহ এবং পেশীগুলিকে আরও আরামদায়ক অবস্থানে চালিত করতে ব্যবহার করেছি যার অর্থ আমি ভাসমান অবস্থায় ফোকাস করছি। 'যখন আপনি আপনার শরীরের সময়কে আতঙ্কিত করেন এবং আপনি সেই নিয়ন্ত্রণটি হারিয়ে ফেলেন,' তিনি বলেছিলেন। জল জগিং করা শক্ত তখন এটি দেখায়। আমার নিজের নিয়ন্ত্রণ আমাকে চালিত করে রাখবে এই বিশ্বাসের জন্য এটি আমার পা সোজা করতে সহায়তা করেছিল।

তিনি আমার সাথে যত বেশি কথা বলেছেন আমি আমার ভয় বুঝতে শুরু করেছিলাম এবং আমার শরীর নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হয়েছি। আমার জলের উপর ভরসা করা এবং নিজেকে বিশ্বাস করা দরকার। আমি সর্বদা ফুল করব। আমার পাঠ অব্যাহত রাখার সাথে সাথে এবং তাতীর কণ্ঠে আমাকে গাইড করার জন্য, অবশেষে আমি জলের জগতে সঠিক ছন্দ পেয়েছি। আমার প্রথমবারের মতো একজন পুলে এবং আমি অনেক কিছু শিখেছি!

জল, উদ্বেগ এবং নিয়ন্ত্রণ

এটি কীভাবে আমার উদ্বেগের সাথে সম্পর্কিত? একটি অনিয়ন্ত্রিত পরিস্থিতি আমার উদ্বেগকে বাড়িয়ে তোলে। আমার নিয়ন্ত্রণগুলি কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে হবে এবং কোন উপায়ে করব না তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগেই আমার মন পরিস্থিতি বাড়িয়ে তোলে। জল আমার অনিয়ন্ত্রিত পরিবর্তনশীল হয়ে ওঠে। জলে থাকাকালীন আমি নিজেকে আতঙ্কিত অবস্থায় দেখতে পেলাম কারণ পানির প্রতিরোধ আমাকে আরাম করে সোজা হয়ে দাঁড়াতে বা আমার তাত্ক্ষণিক গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করতে দেয়নি। খাড়া থাকতে হলে আমার ফোকাস করা দরকার।

আমি শান্ত থাকতে শিখলাম এবং মনে রাখি আমি সবসময় ভাসতে এবং আমার কাজকে নিয়ন্ত্রণ করব। জলের প্রতিরোধের বিরুদ্ধে লড়াই করা আমাকে মনোযোগ এবং আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য আমার ক্ষমতা এবং শক্তি ব্যবহারের অনুমতি দেয়। পানিতে নিয়ন্ত্রণের অর্থ আমি নিজের শরীরকে নড়াচড়া করতে, সোজা হয়ে থাকতে, আমার বাহুগুলিকে এমনভাবে পদক্ষেপ নিতে সক্ষম করে যা আমার মাথাকে জলের উপরে রাখতে সহায়তা করে। আমার চারপাশে তাত্ক্ষণিক সমর্থন না পাওয়া সত্ত্বেও আমি নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করেছি। শুধু আমি এবং জল। যে মুহুর্তে আমি আমার শরীরকে অভিভূত করেছিলাম তা ততক্ষণে তক্তা অবস্থায় ভাসতে থাকবে যতক্ষণ না আমি নিজেকে সোজা করি এবং নিজের মনকে আমার উদ্বেগ থেকে মুক্তি না দিয়ে পারি।

আমার নিয়ন্ত্রণ আছে কারণ এই মুহুর্তে আমি বুঝতে পেরেছি যে আমি সবসময়ই কোনও না কোনও উপায়ে নিয়ন্ত্রণে আছি। আমি সবসময় ভাসবো এবং আমি ঠিক থাকব। দৃষ্টি নিবদ্ধ করা আমার মনকে শিথিল হতে দেয়। যেহেতু আমি আমার উপাদান, আমার পরিস্থিতি এবং পরিস্থিতিতে বিশ্বাস করি আমি আত্মবিশ্বাস এবং শান্তির নিয়ন্ত্রণে থাকব। ছয় ফুট জল আমাকে শিখিয়েছিল যে শান্ততা এবং ফোকাস সেটাই আমাকে জলের উপরে ভাসিয়ে রাখে। আমি ডুবে যাব না, আমি সাঁতার শিখব। আমার উদ্বেগ আমাকে বিশ্বাস করতে বোকা বানাবে না আমার নিজের নিয়ন্ত্রণ নেই।

আমি সবসময় ভেসে যাব।