শুধু একটি দ্রুত র‌্যাম্বল

এই ব্লগটি তৈরি করার ক্ষেত্রে আমার প্রাথমিক কারণটি হ'ল আমি যে ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যার সাথে লড়াই করছি সেগুলি বুঝতে এবং তাদের অন্যান্য ধরণের মানসিক স্বাস্থ্য সংগ্রামগুলি সম্পর্কে তাদের জানাতে সহায়তা করা। আমি লোকেরা বুঝতে পারি যে তারা একা নয় help এমন লোক আছে যা বুঝতে পারে যে আপনি কেমন অনুভব করছেন। এবং আমি আমার নিজের ব্লগগুলি সম্পর্কে আমার ব্লগগুলি থেকে পেয়েছি এমন কিছু প্রতিক্রিয়া দেখে একেবারে ছোঁয়া পেয়েছি। যারা আমার সাথে তাদের গল্পগুলি ভাগ করে নিয়েছে তাদেরও আমি তাই স্পর্শ করি। আমি অন্য লোকের কাছ থেকে শুনে সত্যিই কৃতজ্ঞ। আমি সন্মানিত.

এটা আমার জন্য মোটামুটি গত কয়েক সপ্তাহ ছিল। আমি কে, এবং আমার মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইগুলি মেনে নিয়ে আমি লড়াই করে চলেছি। আমি জানি আমি মুডের পরিবর্তন বা অযাচিত চিন্তাভাবনাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আমি কেবল তাদের সাথে লড়াই করে বেঁচে থাকতে পারি। যাইহোক, আমি ইদানীং খুব, খুব পাতলা লাইন হাঁটছি। আসলে, আমি সম্প্রতি একটি আত্মঘাতী প্রচেষ্টা থেকে বেঁচে গিয়েছি।

আমি আমার 'হ্যাপি বই' সম্পর্কে একটি আগের পোস্টে উল্লেখ করেছি…। আমি আপনাকে বলি এটি ক্রমাগত আমার জীবন বাঁচিয়েছে। লোকেরা আমাকে যা বলেছে কেবল তা খুলতে এবং পড়তে সক্ষম হতে বা আমার যত্ন নেওয়া লোকদের ছবি দেখতে সহায়তা করে। দুঃখের বিষয়, যখন এই হতাশাগ্রস্থতা আমাকে মুখের উপর চাপড়ে ফেলেছিল এবং আমাকে সেই অন্ধকার টানেলটি নামিয়ে দিতে বাধ্য করেছিল তখন তা যথেষ্ট ছিল না।

আমার মুড এবং আমার কী করতে হবে তা ভারসাম্যপূর্ণ করা আমার পক্ষে সংগ্রাম ছিল। আমরা সেমিস্টারের শেষে যা মানে স্ট্রেস। আমি তাই হয়েছি, এত বড় ভাগ্যবান যে অধ্যাপকদের এমন একটি বড় দল আমার পরিস্থিতি বোঝে understand তারা সক্ষম হওয়ার সাথে সাথে তারা আমার সাথে কাজ করে, এমনকি যদি আমার কোনও এক্সটেনশনের প্রয়োজন হয় বা কেবল চ্যাট করার প্রয়োজন হয় তবে আমি ভয়াবহ মনে করি। আমি আমার আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না তা গ্রহণ করেও আমি লড়াই করে যাচ্ছি। কিছু দিন আছে যেখানে সুখী হওয়া ঠিক হবে না। আমার কাছে কিছু সমর্থন গ্রুপ রয়েছে বলে আমি ভাগ্যবান হয়েছি। তারা আমার মেজাজকে প্রশ্ন করে না বা আমাকে উত্সাহিত করতে বলে না। তারা আমাকে সমর্থন করে।

আমার থেরাপিস্ট এবং আমি সম্প্রতি মাইন্ডফুলনেস কৌশলগুলি সন্ধান করতে শুরু করেছি। আমি এটি আগে উল্লেখ করেছি, তবে এটি আমার পক্ষে খুব সহায়ক হয়েছে। নিজের সাহায্য করার জন্য আপনি বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম ব্যবহার করতে পারেন। শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি কেবলমাত্র কিছু পরিস্থিতিতে আমাকে সহায়তা করে তবে অন্যান্য সময় তারা আমাকে ধারে ধাক্কা দেয় যাতে আমি অনিয়ন্ত্রিতভাবে কাঁদছি। তবে আমরা স্ব-মমতাতে একটি পেয়েছি যার সম্পর্কে আমি কথা বলতে চাই। আমরা অনেকেই স্ব-মমতা প্রকাশ করি না। আমার থেরাপিস্ট যেমন বর্ণনা করেছেন, আমরা নিজের সাথে এমনভাবে কথা বলার প্রবণতা করি যা যদি আমরা সেভাবে তাদের সাথে কথা বলি তবে অন্য কারও ক্ষতি করতে পারে। তাহলে আমরা কেন নিজেকে এমনভাবে আঘাত করব? আমি জানি আমি অন্য কাউকে আঘাত করা একেবারেই অপছন্দ করি, তবে নিজেকে বলার মতো সমস্যা নেই যে আমি খুব মোটা, আমি বেঁচে থাকার যোগ্য নই, আমি প্রত্যেকেরই বোঝা। আমি যদি এটি অন্য কাউকে বলি তবে আমি নিজেকে বিরক্ত করব। তাহলে আমরা কেন অন্যরকম? এমন একটি অনুশীলন রয়েছে যা আমাকে দেওয়া হয়েছিল যা আমাকে নিজের সাথে আরও সহানুভূতিমূলক কথা বলতে বিবেচনা করতে সহায়তা করেছিল। মঞ্জুর, এটি কোনও অলৌকিক কাজ নয়। এটি আমাকে কাটা থামাতে সহায়তা করে নি, এবং এটি আমাকে বুঝতে সাহায্য করে না যে আমি লোকের বোঝা নই। যাইহোক, এটি আমাকে সত্যিকারের পক্ষে শক্ত পরিস্থিতিতে নিজেকে কিছুটা ক্রেডিট দিতে সহায়তা করেছিল। যখন ক্লাসগুলি স্ট্রেস হয়ে যায় এবং আমি আমার হোমওয়ার্কের সমস্ত কাজটি করতে পারি না, তখন আমি যা করতে পারি তার চেয়ে ভাল চেষ্টা করেছিলাম ... আমি সুপারম্যান হতে পারি না এবং সব কিছু একসাথে শেষ করে ফেলি।

এটি আমার জন্য এক ধরণের চোখের খোলা ছিল।

বিষয়গুলির স্যুইচিংয়ে, আমি আমার জীবনের প্রত্যেককে প্রশংসা করার চেষ্টা করেও লড়াই করে এসেছি এবং তারা সত্যই আমার যত্ন নিচ্ছে এই সন্দেহের সুবিধা দিয়ে চলেছে। 'হ্যাপি বই' কাজ করে তবে আমি পর্যায়ক্রমে যাচ্ছি যেখানে আমার মনে হচ্ছে আসলে আমার দরকার আছে বলুন আমার সমর্থন গোষ্ঠী তারা আমার কাছে কতটা অর্থ বোঝায় বা আমি তাদের জন্য অত্যন্ত কৃতজ্ঞ। আমি এই অন্য দিন ফেসবুকে এসেছি:

ব্রিটনি দারাস যুক্ত 2 নতুন ছবি । 24 শে মে, 2016 · কলোরাডো স্প্রিংস, সিও ·

দু'মাস আগে আমি প্রথমবারের মতো বাবা-মা / শিক্ষক সম্মেলনের সময় কাঁদছিলাম। একজন শিক্ষার্থীর একজন মা যাকে আমি দু'বছর ধরে পড়িয়েছি আমার টেবিলে একটি লিস দিয়ে দেখিয়েছেতার মেয়ের শিক্ষকদের টি। প্রত্যেকের পাশে 'হ্যাঁ' বা 'না' লেখা ছিল। আমার নামের পাশে একটি 'হ্যাঁ' ছিল, তাই তিনি আমাকে তার মেয়ের বর্ধিত অনুপস্থিতির কারণ ব্যাখ্যা করতে এগিয়ে গেলেন। তার মেয়ে- একটি বন্ধুত্বপূর্ণ, বুদ্ধিমান, সুন্দর, চালিত, যুবতী- কেবল আত্মহত্যা করার পরিকল্পনা করেছিল না, যখন পুলিশ একটি সেফ 2 টেল রিপোর্ট পেয়েছিল, তখন ভেঙে পড়ে এবং তাকে থামিয়ে দিয়েছিল। তিনি তার সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টগুলি মুছে ফেলেছিলেন এবং বিদায়পত্রগুলি রেখেছিলেন তিনি এই পৃথিবী ছেড়ে চলে যেতে প্রস্তুত। তাঁর মা যখন আমার কাছ থেকে বসেছিলেন, তখন আমরা দুজনেই আমাদের মুখের উপর দিয়ে অশ্রু বয়ে যাচ্ছিলাম। অসহায় বোধ করে আমি জিজ্ঞাসা করলাম যে আমি যদি আমার ছাত্রকে হাসপাতালে পৌঁছে দেওয়ার জন্য একটি চিঠি লিখতে পারি তবে তিনি বলেছিলেন যে তার মেয়েটি এটি পছন্দ করবে। আমার ছাত্র চিঠিটি পেয়েছে তার মা বলেছিল যে তার মেয়ে কাঁদছে, তার মায়ের দিকে ফিরে বলল, 'কেউ কীভাবে আমার সম্পর্কে এত সুন্দর কথা বলতে পারে? আমি ভাবিনি যে আমি চলে গেলে কেউ আমাকে মিস করবে। ' এটি আমাকে বুঝতে পেরেছিল যে আমি আত্মহত্যা করতে গিয়ে অন্য একজন ছাত্রকে হারানোর খুব কাছাকাছি ছিলাম। আমি পরের 2 মাস আমার প্রতিটি শিক্ষার্থীকে কার্ড লেখার জন্য ব্যয় করেছি - তাদের 100 টিরও বেশি - প্রত্যেককে তাদের সম্পর্কে কী বিশেষ এবং অনন্য তা বলেছি। আত্মহত্যা আরও বেশি সাধারণ হয়ে উঠছে, এবং আমি সাহায্য করতে পারি না তবে এই ভাবতে পারি যে আমরা এই বাচ্চাদের উপর যে চাপ চাপিয়েছি তার প্রত্যক্ষ ফলাফল successful সফল হতে, ফিটনেস পেতে, তাদের শ্রেণি / খেলাধুলায় সেরা হতে / ইত্যাদি। আমাদের মনে রাখতে হবে যে প্রতিটি মানুষই অনন্য, এবং এটাই তাদের বিশেষ করে তোলে। এটি পরিবর্তনের চেষ্টা করার পরিবর্তে আমাদের এটিকে আলিঙ্গন করা দরকার, কারণ একসাথে আমরা একটি পার্থক্য করতে পারি এবং আমরা জীবন বাঁচাতে পারি! #আত্মঘাতীতা

এটি কিছুটা পুরানো, তবে এই গল্পটি পড়ে আমার সত্যিই ছোঁয়া লাগল। তার শিক্ষকের কাছ থেকে এই চিঠি পাওয়ার বিষয়ে মেয়েটির প্রতিক্রিয়া আমাকে সত্যিই স্পর্শ করেছিল এবং আমি তার প্রতিক্রিয়াটির সাথে সত্যিই যুক্ত হয়েছি। আমি সর্বদা নিজেকে বলছি যে কেউ আমাকে মিস করবেন না, কেউই যত্ন করবেন না…। এবং আমি জানি আমিই একমাত্র নই যিনি মাঝে মাঝে এমন অনুভব করেন। আমি প্রতিদিন একটি গল্প পড়তে বা আমার ব্লগে একটি মন্তব্য পড়তে অবাক হয়ে বুঝতে পারি যে আমি একা নই। অন্যরাও একইভাবে অনুভব করে।

আমি নিজের ব্যবহারের জন্য এই শিক্ষকের ধারণা ধার করার সিদ্ধান্ত নিয়েছি। আমার নিজের ছোট্ট প্রকল্প হিসাবে, 'খুশির বই' বাদে আমি এমন লোকদের কাছে একটি চিঠি লিখতে যাচ্ছি যারা আমাকে সমর্থন করেছে। আমি মনে করি আমি আরও সংবেদনশীল ব্যক্তি হওয়ার প্রবণতা পেয়েছি এবং আমি আমার চারপাশের প্রত্যেককে নিয়মিত ধন্যবাদ জানাই। ঠিক আছে, তাই আমি খুব সংবেদনশীল। এবং আমি গুরুত্বপূর্ণ স্মৃতিগুলিতে ঝাঁকুনির প্রবণতা রাখি যেমন আমি সেগুলি হারাতে যাচ্ছি। তবে আমি প্রতিদিন সকালে আমি অবাক হয়েছি যে আমি এটি তৈরি করেছি। এবং আমার জীবনে এমন কিছু লোক আছেন যারা আমাকে সাহায্য করেছেন। আমি নিশ্চিত যে তাদের বেশিরভাগই আমাকে আসতে দেখেছেন বা আমার পাঠ্য দেখেছেন এবং ভেবেছিলেন, 'ওহ মঙ্গল, তার আবারও নয়!' (আমি ভাবতে চাই যে এটি নয়, তবে আমি খুব বড় বোঝা) m সুতরাং, আমি কীভাবে তাদের ধন্যবাদ জানাতে পারি তা ভেবেছি। এবং এটি নিখুঁত ধারণা। লোকেরা তাদের যথেষ্ট যত্ন করে। আমি এটি খুব কম শুনি লোকদের যত্নের কথা মনে রাখার জন্য আমাকে একটি 'হ্যাপি বই' তৈরি করতে হয়েছিল।

এবং আপনি জানেন না। কারও কথা চিন্তা করা শুনলে সেই জিনিসটি সেই ব্যক্তিকে বাঁচাতে পারে।