দু'টি দুষ্কর্মের চেয়ে কম: খারাপ উদ্বেগ বা হতাশা কোনটি?

উদ্বেগ এবং হতাশা প্রায়শই একই সময়ে ঘটে, তারা দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন অভিজ্ঞতা যা প্রায়শই একই ছাতার নিচে .ুকে পড়ে। এবং তারা যখন হাতের মুঠোয় চলতে থাকে তখন তারা আগুন এবং বরফের মতো হয়।

যে দিনগুলিতে আমি উদ্বিগ্ন বোধ করছি, আমি মাঝে মাঝে ভাবতে থাকি যে পরিবর্তে আমি হতাশাগ্রস্ত হয়ে পড়লে আমি এটিকে আরও পছন্দ করব কিনা। আমি দু'জনের মধ্যে দোল ঝোঁক ঝোঁক ঝুঁকতে দেখি এবং নিজেকে আরও খারাপ মনে করি। সত্যি বলতে কী, আমি বলতে পারব না। এরা দুজনেই ভয়ঙ্কর ভয়ঙ্কর।

উদ্বেগ আগুনের মতো। এটি খুব শারীরবৃত্তীয়। এটি আপনার হার্ট রেসিং, আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের অগভীরতা বৃদ্ধি, আপনার হাত ও পায়ে সংবেদন জাগ্রত হওয়া, ঘামযুক্ত তাল, কুঁচকানো এবং কাঁপুনি ও ঝাঁকুনি দেওয়া এবং কামনাটি আমার ক্ষেত্রে অন্তত শারীরিকভাবে আপনার নিজের ত্বক থেকে লাফিয়ে ফেলার জন্য।

এটি আসন্ন আযাবের রেসিং চিন্তা আসে। যুক্তিযুক্ত চিন্তাভাবনা, উদাহরণস্বরূপ, 'আমি যদি পাগল হই তবে কি হবে?' বা, 'যদি আমি কখনই কোনও কিছুর সাথে মূল্যবান না হই?' এবং এই চিন্তাগুলি ভয়ের আবেগ তৈরি করে যা হতাশ হয়ে পড়লে আচরণ, রেসিং হার্ট, ঘাম ঝরঝরে সৃষ্টি করে।

এবং আপনি এগুলি খুব বাস্তব এবং কখনও কখনও খুব দূর্বল সংবেদনগুলি অনুভব করার কারণে ভয়টি নিজের জীবন ধারণ করে। আপনি নিজের 'কি ifs' এর শিখায় মুগ্ধ হয়ে যান। এটা বাজে. আপনার মাথা ক্রমাগত ঘুরছে, আপনার হৃদয় রেস করছে। আপনি নিজের মাথায় আটকা পড়েছেন feel এবং এটি যেমন একটি বিচ্ছিন্ন এবং ক্লাস্ট্রোফোবিক অনুভূতি, কারণ আপনার চারপাশে, জীবন স্বাভাবিক হিসাবে চলতে থাকে।

অন্যদিকে হতাশা হ'ল এই শীতলতা। এই বরফ অনুভূতি যা আপনার উপরে আসে এবং আপনাকে বিশ্বাস করে যে সবকিছু অবিশ্বাস্য এবং নিরাশ। মতামতগুলি পছন্দ করে, 'সব কিসের মূল বিষয়? সবাই যেভাবেই হোক মরে যাচ্ছে। ”

হতাশা একটি গভীর, অন্ধকার গর্ত যা আফসোস, এবং লজ্জা এবং অপরাধবোধে পূর্ণ। উদ্বেগ আপনাকে চটজলদি ও অত্যধিক উত্তেজিত করে তোলে (খারাপ উপায়ে) হতাশা আপনাকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত এবং দুর্বল করে তোলে makes হতাশাগ্রস্থতা প্রতিদিনের সহজ কাজগুলিকে ঝরনা দেওয়ার মতো করে তোলে। আপনি হতাশাগ্রস্থ হয়ে উঠলে অনুপ্রেরণা পাওয়া শক্ত জিনিস। এবং অশ্রু কোনও কারণেই আসে না।

আমার অন্তর্ভুক্ত প্রচুর লোকের জন্য, উদ্বেগটি প্রথমে শুরু হয়েছিল, এবং হতাশাটি ছিল একটি দ্বিতীয় সহ-ষড়যন্ত্রকারী। যেহেতু আমি দীর্ঘদিন ধরে চিকিত্সা না করেই বেঁচে আছি, তাই আমি অনুভব করতে শুরু করেছিলাম যে আমি 'চিরকাল সেই পথে আটকে যাব', যার ফলে এই চূড়ান্ত হতাশার অনুভূতি দেখা দিয়েছে। এবং আপনি যখন একই সময়ে উদ্বেগ এবং হতাশ বোধ করেন তখন এটি বিপর্যয়ের একটি রেসিপি। আপনি আগুন এবং বরফের মাঝে রয়েছেন। আপনার সংবেদনগুলি পুরোপুরি গন্ডগোল হয়েছে। এটি যুদ্ধের টগ এটি আপনার মতো কখনও জাহান্নামের কাছাকাছি।

এবং প্রকৃতপক্ষে, আপনি যখন উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করতে শুরু করেন, তখন হতাশা ছড়িয়ে পড়ে।

উদ্বেগ এবং হতাশা রঙ, বা ধর্ম বা সামাজিক অবস্থান দ্বারা বন্ধ হয় না। কোন সীমা নেই। শক্তি এবং অর্থ, খ্যাতি এবং ভাগ্য মানসিক রোগকে উপশম করে না। মানসিক অসুস্থতা যে কাউকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে একটি বংশগত লিঙ্ক আছে, একটি জিনগত প্রবণতা এবং তাই এটি সাধারণত পরিবারগুলিতে চলে। আপনি যদি ভুক্তভোগী হন তবে সম্ভবত একই ভূত নিয়ে কাজ করে এমন কোনও আত্মীয় খুঁজে পেতে আপনাকে খুব বেশি দূরে সন্ধান করতে হবে না।

এবং এটি আরামদায়ক হতে পারে। তবে এটি অস্বস্তিকরও হতে পারে। আমি এই জিনগুলি আমার ভবিষ্যতের বাচ্চাদের কাছে দিতে চাই না। ভাবনা আমাকে আতঙ্কিত করে। এবং আমি যখন এটি লিখছি, আমি সে সম্পর্কে বরং সংবেদনশীল হয়ে উঠছি। আমি কারও উপর মানসিক অসুস্থতা কামনা করব না।

আমার স্বাস্থ্যের উপর আমার বেশ ভাল প্রভাব আছে এবং আমি খুব ভালভাবে মোকাবিলা করছি। আমি লোকেদের উচ্চ কার্যকারিতা হিসাবে উল্লেখ করি। মূলত, সংক্ষেপে, আমি যদি এই আবেগগুলি এবং নিজের কষ্টের কথা প্রকাশ্যে স্বীকার না করি তবে আমার আশেপাশের কেউই এটি ঘটছে তা বলতে সক্ষম হবে না।

তবে আমি কোথায় আছি তা পেতে আমার অনেক কাজ লেগেছিল। আমার নিজের উপর প্রচুর কাজ, এবং প্রচুর প্রচেষ্টা। প্রচুর বিচার ও ত্রুটি। অনেক ইতিবাচক স্ব-কথা। এবং প্রচুর সমর্থন। এবং এমন লোকদের সমর্থন যারা সত্যিকার অর্থে পায় নি এবং এখনও বুঝতে পারে না যে আমি হেকের কথা বলছি। ভাবছেন, আপনি জানেন, কেন তার এই অনুভূতি রয়েছে?

এবং কখনও কখনও আমি আশ্চর্য হই যে লোকেরা কি মনে করে যে আমি এই সমস্ত তৈরি করাই একটি নাটকের রানী। তবে, আমি ভাবি, লোকেরা কী চিন্তা করে কে সে যত্ন করে। এটাই আমার জীবন.

আমি সত্যিই আমার একটি উত্তর আছে ইচ্ছুক। আমি এটা ভাল আছে। সত্যিই, ভাল। তবে আমি হাইপার সংবেদনশীল, হাইপার সংবেদনশীল এবং আমি আবেগ অনুভব করি, আমি মনে করি অনেক লোকের চেয়ে আলাদা তরঙ্গদৈর্ঘ্যে on আমি বলতে চাইছি, এটিকে সত্য বলে প্রমাণ করার কোনও উপায় আমার কাছে নেই তবে এটি আমার একটি কার্যকরী তত্ত্ব।

সাধারণত আমি কেবল স্বাভাবিক। আমার মুডের দোল নেই। আমি সাধারণত মাঝখানে থাকি, ঠিক আছে। তবে আমি যখন মন খারাপ করে থাকি তখন আমি নীচে নামি এবং ব্যাক আপ পেতে কিছুক্ষণ সময় নেয় takes আমি যখন খুশি থাকি তখন আমার খুব ভাল লাগে। এমনকি দুশ্চিন্তা কতটা খারাপ হতে পারে তা আমি ভুলে গিয়েছি। উদ্বেগ ম্যান্ডি টাউন থেকে ছুটি কাটাতে যাওয়ার সময় আমি সত্যিই এটি পছন্দ করি।

যাইহোক, কলঙ্কের স্তর সহ, ছিটিয়ে শুরু করা, জিনিসগুলি সহজ হয়ে উঠছে। এটি একটি সত্য। ২০০৮ বনাম ২০১৩ সালে একটি মানসিক অসুস্থতা হ'ল দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস। আরও বেশি সেলিব্রিটি টাইপের রোল মডেলগুলি তাদের গল্পগুলি সামনে নিয়ে আসছে। বেল লেটস টক একটি দুর্দান্ত কাজ করছে। লোকেরা উন্মুক্ত হতে শুরু করেছে এবং দীর্ঘকাল যাবত চুপচাপ হয়ে যা হচ্ছে তা ভোগ করা শুরু করছে।

এবং আমি এখানে আছি, আমার গল্প ভাগ। আমি ২০০৮ সালে কাউকে বলব না। যখন আমি আমার এখন বাগদত্তাকে প্রথম বলেছি, আমি এক ঘন্টা ধরে কেঁদেছিলাম এই ভেবে যে সে আমাকে ছেড়ে চলে যাবে, যে আমার কোনওভাবে ক্ষতি হয়েছে। আমার চোখে এখন আরও অশ্রু চলেছে। আমি একটি হারিয়ে যাওয়া, ছোট্ট মেয়েটি ছিল বিশ্বের ওজন নিয়ে লড়াই করে। মানুষ, আমি তখন থেকে এতদূর এসেছি। তবে এটি আমার নিজের মস্তিষ্ককে বোঝার চেষ্টা করার জন্য কাজ, এবং প্রচুর পাঠ এবং বিজ্ঞান কোর্স নিয়েছিল।

নিজের অবস্থার বিষয়ে নিজেকে শিক্ষিত করা অতীব গুরুত্বপূর্ণ। যখন এটি হচ্ছে তখন আপনার কি হচ্ছে তা জানা আপনাকে নিজের শরীর, নিজের মন থেকে কিছু ধরণের পদক্ষেপের অনুমতি দেয় এবং নিজেকে একটি সিস্টেম হিসাবে দেখায়। এবং আমি মনে করি এটি প্রয়োজনীয় ’s এটি নিজেকে দোষ দেওয়া বন্ধ করতে আপনাকে সহায়তা করে। আপনার সিস্টেমে সামান্য পুনর্নির্মাণের প্রয়োজন।

সুতরাং, একটি দীর্ঘ গল্প সংক্ষিপ্ত। উদ্বেগ এবং হতাশা উভয়ই একই পরিমাণে স্তন্যপান করে, কমপক্ষে এমনটাই আমার বোধ হয়। তবে তারা উভয়ই পরিচালনাযোগ্য এবং আপনি সংরক্ষণ করতে পারবেন। আমি ভাবতে পারি না যে কারও উদ্বেগ আমার চেয়ে খারাপ হয়েছে। আমার যখন খারাপ হয় তখন তা উদ্বেগজনক হয়। সুতরাং, আমি যদি এটি করতে পারি তবে আমি সত্যই বিশ্বাস করি সবাই পারে।

আপনার নিজের মধ্যে যে শক্তি রয়েছে তা আপনি জানেন না, যতক্ষণ না আপনি নিজেকে যুদ্ধে জড়িয়ে ধরছেন।

(মূলত পোস্ট করা হয়েছে) www.mandyhalbot.com )