বাইপোলার ডিপ্রেশন নিয়ে বেঁচে থাকে

মানসিক স্বাস্থ্য এমন একটি বিষয় যা অনেকেই প্রকাশ্যে আলোচনা করেন না। এল.এ.-এর সেলিব্রিটিদের তাদের লড়াই সম্পর্কে প্রকাশিত হয়, তবে গড়পড়তা ব্যক্তি সেখানে কোনও মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধি থাকার বিষয়ে কলঙ্ক প্রকাশ করার জন্য লড়াই করে এবং লোকেরা আপনাকে পাগল মনে করবে। কেবলমাত্র আমি নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের লড়াইগুলি সম্পর্কে আরও উন্মুক্ত হতে শুরু করেছি।

কয়েক বছর আগে, আমি বাইপোলার ডিপ্রেশন ধরা পড়েছিলাম এবং আমি সবসময় উদ্বেগ অনুভব করেছি। এই সমস্যাগুলি হতাশার কারণ আমি আমার আবেগগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হতাশ বোধ করি। আমি এক মুহুর্তে খুব খুশি হব এবং হঠাৎ হতাশ হয়ে পড়ব। এটা মানসিক চাপ কখনও কখনও মনে হয় এটি আমার জীবন চালায়। আমার মনে হয় আমি কোনও আবেগময় রোলার কোস্টারে আছি যেখানে আমার অনুভূতিগুলি তারা যেমন খুশি তেমন উপরে উঠে যায়। আমি আমার মেজাজকে আরও বাড়িয়ে তুলতে মুড স্ট্যাবিলাইজার নিই, তবে কোনও ওষুধই যাদু নয়। এটির সাথে বেঁচে থাকার জন্য পুরো সামগ্রীর সরঞ্জামবাক্স লাগে। আপনি শিথিল করার চেষ্টা করার উপায়গুলি, নিজেকে খুশি করার উপায়গুলি এবং একটি সমর্থন সিস্টেম থাকা গুরুত্বপূর্ণ। কিন্তু এমন সময় আছে যখন আপনার সরঞ্জামগুলি কাজ করে না। আমি শিখেছি আমি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে ফেলেছি বা একেবারে অভাবী হয়েছি, আমার বন্ধুদের কাছে পৌঁছেছি এবং বিরক্ত করছি।

বিচ্ছিন্নতা একটি বিশাল সমস্যা হয়ে ওঠে কারণ এটি আত্মঘাতী প্রবণতার দিকে পরিচালিত করে। আমি এটি সম্পর্কে চিন্তা করব, এটি বিবেচনা করব এবং আত্মহত্যা কেন আমার সমস্যার জবাব তা নিজেকে বজায় রাখার চেষ্টা করব। অবশ্যই এটি যৌক্তিক উত্তর নয় এবং এটি কেবল আমার পিছনে ফেলে আসা লোকেদের জন্যই যন্ত্রণার কারণ হবে আমাকে প্রায়শই নিজেকে রাজি করাতে হয় যে কেউ আমার নিখোঁজ হওয়ার বিষয়টিও লক্ষ্য করবে এবং আমাকে মিস করবে ... এমন লোক আছে যারা আসলে আমার যত্ন নেয়। আমি সর্বদা দ্বিতীয় অনুমান করি যে আমি যত্নশীল কিনা তা আমার নিরাপত্তাহীনতা।

যেহেতু আত্মহত্যা সত্য উত্তর নয়, যদিও আমি এটি একাধিকবার চেষ্টা করেছি, কাটা কাটা একটি খারাপ, অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। লোকেরা মনে করে কাটা কাটা মনোযোগ আকর্ষণ করার একটি উপায়, তবে হতাশা থেকে আমি যে সমস্ত ব্যথা এবং টান অনুভব করি তা থেকে মুক্তি পাওয়ার পক্ষে এটিই রয়েছে এবং আমি আমার মেজাজ নিয়ন্ত্রণ করতে না পেরে হতাশ হয়ে পড়েছি। বন্ধুদের কাছে পৌঁছে দেওয়া কাটা কাটা শুরু হওয়ার আগে সহায়তা পাওয়ার চেষ্টা করার আমার উপায়। কারও সাথে কথা বলা সাহায্য করে। একটি আলিঙ্গন সাহায্য করে। যত্নশীল ভয়েস শুনে সহায়তা করে।

পৌঁছনো মাঝে মাঝে অসুবিধা হয়, বিশেষত যখন আমি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা শুরু করি। এবং আপনি কি জানেন আমি কী আবিষ্কার করেছি? আত্মহত্যা প্রতিরোধের ওয়েবসাইট রয়েছে যেখানে ফোনে কথা বলার সময় সুবিধাজনক নয় এমনকি সম্ভব, আপনি অনলাইনে কারও সাথে চ্যাট করতে পারেন। এমনকি আপনি আত্মঘাতী না হলেও এটি সহায়ক।

বাইপোলার হতাশার আরেকটি সমস্যা হ'ল ছোট সমস্যাগুলি কীভাবে দ্রুত 'বিশ্বের সমাপ্তি বিপর্যয়' শুরু করে। আমি নিশ্চিত হয়েছি যতক্ষণ না আমার জীবন শেষ হয়ে যায় ততক্ষণে আমি একটি ছোট সমস্যা থেকে ছোট্ট একটি তুষার বলের দিকে চলে যাই। মিশ্রণটিতে সাধারণ উদ্বেগ যুক্ত করুন এবং আপনার কাছে দুর্যোগের জন্য এক দানা রয়েছে। আমার মন রিলস করে, এবং আমি যৌক্তিকভাবে চিন্তা করি না।

বাইপোলার হতাশা তার সাথে জর্জরিত ব্যক্তির পক্ষে জাহান্নাম। অনেকবার আমাকে বলা হয়েছে যে আমি নাটকীয়তার বাইরে আছি, আমি খুব বেশি শুয়ে থাকি এবং আমি খুব অভাবী। তবে এটি বিবেচনা করুন: আপনি এক সকালে ঘুম থেকে উঠুন এবং খুশি। বিশ্বে আপনার কোনও যত্ন নেই। তবে কেউ আপনাকে অসভ্য বা নেতিবাচক কিছু বলে… বা আপনি ভুল বা বিশ্রী বিষয় বলছেন ... বা একটি ছোট সমস্যা দেখা দেয়। আপনার পছন্দ ছাড়াই আপনার মেজাজ নেমে যায়। এটির লড়াইয়ে সক্ষম না হয়ে আপনি নিজের পৃথিবীটিকে চারপাশে বিপর্যস্ত মনে করছেন। আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে কাঁদতে শুরু করেছেন এবং আপনি কেন হঠাৎ হতাশ হয়ে পড়েছেন তা বুঝতে পারবেন না। আপনি চিৎকার করতে, কাঁদতে, নিজেকে আহত করতে এবং কেবল ব্যথাটি শেষ করতে চান। এটি ভীতিজনক, নিয়ন্ত্রণহীন এবং হতাশাবোধ সহ আপনাকে ছেড়ে দেয়।

চিকিত্সকরা কেন এটি হওয়ার সহজ কারণগুলি বলবেন: আপনার মস্তিষ্কে রাসায়নিকের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে। তবে এটি সহজ করে না। যেমনটি আমি বলেছিলাম, ওষুধটি যাদু নয় এটি আপনার সমস্যাগুলি সমাধান করতে পারে না এবং এটি নিশ্চিত করে যে আপনাকে ঠিক করবে না। তা সত্ত্বেও, নিজেকে নিরাশ মনে করবেন না। আমি জানি, এটি বলা সহজ এবং কখনও কখনও সেভাবে ভাবা শক্ত। আমাকে বিশ্বাস করুন, কেবলমাত্র আমার ভাল মুহুর্তগুলিতেই আমি সেভাবে ভাবতে পারি। আমি মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষে এবং তাদের মধ্যে যারা মানসিক স্বাস্থ্যের কোনও সমস্যায় ভোগে তাদের পক্ষে আগ্রহী হওয়া শুরু করেছি। আমি এটিতে মনোযোগ আনতে চাই এবং আমি লোকেরা এটি সম্পর্কে খোলার স্বাচ্ছন্দ বোধ করতে সহায়তা করতে চাই। এটা গুরুত্বপূর্ণ. এটি নিয়ে আলোচনা করা উচিত। লোকদের বলা দরকার যে তারা একা নয়। এমন লোকেরা আছেন যাঁরা বুঝতে পেরেছেন এবং 'যারা সর্বদা এটি চাইবেন তাদের' সর্বদা সহায়তা দেওয়া হবে '- অ্যালবাস ডাম্বলডোর।