মানসিক স্বাস্থ্যের মাধ্যমে সংযোগ স্থাপন করা
ইদানীং, আমি ফেসবুক ছাড়া অন্য সামাজিক মিডিয়া সাইটগুলিতে তুলনামূলকভাবে সক্রিয় হওয়ার চেষ্টা করেছি। আমি কেবল আমার অঙ্কনগুলি পোস্ট করার চেয়ে বেশি টুইটারে নিয়েছি। টুইটারে আমার ব্লগ পোস্টগুলি ভাগ করে নেওয়ার মাধ্যমে, আমি প্রচুর বিভিন্ন ব্যক্তির সাথে সংযুক্ত হয়েছি যারা সত্যই আমাকে আরও ভাল ব্যক্তি হওয়ার অনুপ্রেরণা দেয়। কে জানত যে কোনও সামাজিক মিডিয়া সাইটে কেবল ১৪০ টি চরিত্র এটি করতে পারে?
আমি একটি কারণ এ এনেছি। নতুন ব্যক্তিদের সাথেও আমার সংযোগ যাঁরা যুদ্ধ / মানসিক চাপের শিকার হন / মানসিক স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যায় ভুগেন সেগুলি আমাকে এমন কিছু সমস্যার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছে যা আমি ভেবেছিলাম যে আমি লড়াই করেছি একা বা অস্তিত্ব জানত না। এই জাতীয় জিনিসগুলি ভোগ করে এমন ব্যক্তিদের প্রতি লোকেরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তাতে আমার চোখও খোলা বিষণ্ণতা , উদ্বেগ এমনকি সিজোফ্রেনিয়া। আমি যে অবাক হয়েছি যখন সত্যিই এই মুহুর্তে আমার উচিত হবে না, লোকেরা যে কাউকে হেনস্থা করতে বা মারামারি করতে আগ্রহী তা দিয়ে। আমি এটি টুইটার এবং ফেসবুকে দেখেছি এবং এটি এমন একটি জিনিস যা আমি প্রায়শই জনসাধারণের মধ্যেও দেখি। আমি ফেসবুকে যা পোস্ট করেছি তা ভাগ করে নিতে চাই এবং আমি জানি যে কীভাবে তাদের হতাশার কারণে চিকিত্সা করা হচ্ছে তা দেখার পরে, টুইটার এবং ইনস্টাগ্রামে ভাগ করে নেওয়া উচিত।
আমি ইস্যুটি সম্পর্কে আরও কিছু বলতে পছন্দ করতাম তবে কখনও কখনও আপনাকে সোজা-এগিয়ে, কিন্তু ভদ্রভাবে হয়ে বড় ব্যক্তি হতে হয়। যাইহোক, আমি মনে করি আমি একটি ভাল পয়েন্ট দেওয়ার চেষ্টা করেছি। মানসিক স্বাস্থ্য হ'ল এমন কিছু যা শারীরিক স্বাস্থ্যের সমান হিসাবে বিবেচনা করা উচিত। আপনি যদি অসুস্থ হন, তবে আপনি একজন ডাক্তারের কাছে যাবেন, তাই না? সুতরাং, কেন মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে একই জিনিস নয়? আপনি যদি অসুস্থ হন, সেরে উঠতে আপনি কাজ থেকে একদিন ছুটি নেন। যদি এটি মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে সম্পর্কিত হয় তবে বেশিরভাগ কাজের জন্য আমি অবগত নই। আমি জানি যে সংস্থাগুলি তাদের কর্মীদের সাথে যেভাবে আচরণ করে তাদের মধ্যে বিপ্লব ঘটাচ্ছে, তবে বেশিরভাগ লোক যারা ন্যূনতম মজুরির চাকরী করে তারা একদিনের ছুটি নেওয়ার সুযোগ পাবে না। ব্যক্তিগতভাবে, আমি এই গত সোমবারকে একটি 'মানসিক স্বাস্থ্য দিবস' হিসাবে কাজ থেকে ছাড়িয়েছি কেবল কারণ আমি জানতাম যে আমি শাস্তি পেতে পারি না এবং আমার কাছে পিটিও রয়েছে cover তবে ফেসবুকের কারও পক্ষে কেবল আপনাকে বার্তা দেওয়া এবং 'চিয়ার আপ' বলতে এবং জীবনটি এত খারাপ নয় বলে জানানো খুব সহজ। অবশ্যই দুর্দান্ত আপনি যদি এটি বলতে এবং সত্যই বিশ্বাস করতে পারেন তবে আমি আপনার জন্য খুশি। তবে আমার জুতোতে একটু হাঁটুন। হ্যাঁ, জীবন শেষ হচ্ছে না, তবে এটি হতাশা বা উদ্বেগকে থামায় না। হেইক, এটি আমাকে কাজের কাঁদে বা 1 দিনের অবকাশের জন্য পালিয়ে যেতে বাধা দেয় না।
আমার 'ডিপ্রেশন আর্চ' সম্পর্কে আমার আগের পোস্টে কঠোর চেষ্টা করেছিলাম তা বোঝানোর জন্য যে হতাশায় ভুগছে এমন ব্যক্তির জন্য হতাশা কেমন অনুভূত হয়। হতাশা সবসময় হয় না দু: খিত হচ্ছে , এবং এটির অভিজ্ঞতা থাকা প্রতিটি ব্যক্তির পক্ষে এটি আলাদা হবে। খনি হতাশার থেকে শুরু করে রাগ থেকে শুরু করে একাকীত্ব পর্যন্ত সমস্ত জায়গাতেই ঝাঁপিয়ে পড়ে। আমি সুন্দর এবং সত্যই, সত্যিই খারাপের মধ্যে পিছনে পিছনে লাফিয়ে লাফিয়ে আছড়ে পড়ার মতো বর্ণনা করেছি। আমি শারীরিকভাবে মনে হচ্ছে যে ঘটছে। আমার শক্তি জ্যাপড, আমার মনোযোগের সময়টি জিলচ, এবং আমি কেবল কান্নাকাটি বা কারও কাছ থেকে আলিঙ্গনের মতো অনুভব করছি।
আমি মনোযোগ দিচ্ছি বন্ধুরা ফেসবুকে যারা ডিপ্রেশন বা এডিএইচডি ভুগছেন, এবং আমি টুইটারে এমন লোকদের অনুসরণ করা শুরু করেছি যারা মানসিক স্বাস্থ্যের পক্ষেও আইনজীবী করার চেষ্টা করে। আমি তাদের পোস্টগুলি পড়ি, উত্সাহজনক প্রতিক্রিয়া দিয়ে আমি জবাব দিয়েছি এবং আমি যে জায়গায় পারি সহায়তা করার প্রস্তাব দিই। যাইহোক, এটি আমার জীবনে এখনও পর্যন্ত যেভাবে সহায়তা করেছে তার জন্য সত্যই কৃতজ্ঞ বোধ করি। যতক্ষণ আমি মনে করতে পারি আমি আমার জীবনের প্রতিটি কিছুর সাথে লড়াই করেছি। এটি খাবার, বেঁচে থাকা, অপব্যবহার থেকে নিরাপদ থাকা বা অন্য যে কোনও দিন লড়াইয়ের মধ্য দিয়ে যাওয়ার চেষ্টা করা উচিত।
আমি যখন ছোট ছিলাম তখন থেকেই আমি মূলত প্রাপ্তবয়স্ক হয়েছি। আমার মা এটি হওয়ার জন্য বোঝায় নি, তবে আমি তার স্বামী এবং যে ছেলেদের তিনি তারিখ দিয়েছিলেন তাদের কাছ থেকে দুর্ব্যবহার সহকারে তার লড়াই দেখলাম। কীভাবে বিলগুলি দেওয়া হবে এবং কীভাবে খাবার টেবিলে রাখা হবে সে সম্পর্কে আমি তার সাথে তার চাপ সহ্য করেছি stress 12 বছর বয়সে, আমার জৈবিক পিতা আমাকে ধর্ষণ করেছিলেন যখন আমার মা হাসপাতালে শুইয়েছিলেন তারা যখন বিশ্বাস করেছিলেন যে তারা মারা যাওয়ার কারণে প্রায় মারা গিয়েছিল। সেই রাতের স্মৃতি যখন আমার কাছে ফিরে এসেছিল এবং আমার জীবন প্রায় দশ বছর পরে আক্ষরিক অর্থেই উল্টে যায়, তখন আমি সাহায্য করি had আমাকে আমার বর্তমান থেরাপিস্টে পেতে আমাকে 2 জন লোক নিয়েছিল। ২০১০ সাল থেকে যখন আমার মা মারা গেলেন, আমি এমন জায়গাগুলিতে সাহায্য পেয়েছি যেখানে আমার জানা ছিল না। আমার হাইস্কুলের শিক্ষকরা যখন আমার মা মারা যাওয়ার পরে আমার সৎ বাবা আমাদের বাড়ি থেকে বের করে দেন তখন অর্থ দান করেছিলেন। আমার বর্তমান পরামর্শদাতা, যিনি কেবল সত্যই আশ্চর্য, তিনি আমাকে জীবনকে বাছাই করতে কিছুটা সময় নিচ্ছে এমনকী স্কুল ছাড়তে না উত্সাহিত করেছিলেন। কলেজে ইংলিশ মেজর হওয়ার পরে, ইংরেজী বিভাগ গত বছরের শেষের দিকে এবং বসন্তে একাধিকবার আত্মহত্যার চেষ্টা করার সময় আমাকে কেবল বাঁচতে সাহায্য করার জন্য তাদের সমস্ত কিছু করেছিল। এমন একজন অধ্যাপক যিনি আমাকে ফেসবুকের বন্ধু হিসাবে দেখাতেন প্রায়ই যখন তিনি লড়াই করতে দেখেন তখন আমাকে সমর্থন এবং ইতিবাচক পরামর্শ দিতেন। আমি তার সমর্থনের জন্য আরও কৃতজ্ঞ হতে পারি না। এবং আমার থেরাপিস্ট আমাকে বাড়াতে সহায়তা করার জন্য আমাকে সঠিক দিকনির্দেশনা দিয়েছেন। এমনকি এখন স্নাতক হিসাবে আমি কয়েকজন বন্ধু, প্রফেসর এবং পরামর্শদাতাদের সাথে স্নাতক বিদ্যালয়ের মতো শিক্ষাগত সহায়তার জন্য ফিরে যেতে, এবং আমার থেরাপিস্টের সাথে একটি অবিচ্ছিন্ন সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছি যা আমাকে প্রতিদিন সাহায্য করে চলেছে ... এমনকি যদি সে কেবল বৈধতা প্রমাণ করে তবে আমি যখন আমার ডিপ্রেশন নিয়ে 'ভাল ধারা' তে থাকি তখন আমি কী করছি।
আমি যাদের সাথে সংযুক্ত হয়েছি তাদের দিকে নজর রাখি যাদের আমার সমর্থন নাও থাকতে পারে। চলুন মোকাবেলা করা যাক. আমরা সবাই বিভিন্ন ব্যাকগ্রাউন্ড থেকে এসেছি। যাইহোক, আমার সমর্থন আমাকে এই ব্লগটি শুরু করতে সহায়তা করেছে এবং যারা লড়াই করছেন তাদের সমর্থন করার জন্য এখন আমি সর্বদা উপস্থিত আছি। আমি ইতিহাসে এবং ইংলিশ মেজর হিসাবে কলেজে গিয়েছিলাম, তবে আমি প্রয়োজনীয় লোকদের সহায়তা করতে কতটা ভালোবাসি তা আবিষ্কার করেছি। কিছু দিন থাকতে পারে যেখানে আমি কেবল আলিঙ্গন করতে পারি, তবে অন্যান্য দিনও শুনতে পারি।
পরামর্শদাতা এবং সহায়তার কথা বলতে গিয়ে, আমি সন্ধ্যায় কলেজ থেকে আমার পরামর্শদাতার সাথে দেখা করেছি। তিনি সর্বদা যে কোনও বিষয়ে কথা বলার জন্য দুর্দান্ত মানুষ ছিলেন been আমি প্রায়শই আমার কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করার চেষ্টা করি কারণ আমি তাকে ছাড়া আজ কোথায় থাকব তা সম্পর্কে আমি পুরোপুরি নিশ্চিত নই। আমি নন-শিক্ষকদের কাউন্সেলিংয়ে স্নাতকোত্তর স্কুলে স্নাতক স্কুলে যাবার ধারণা নিয়ে ঘুরে বেড়াচ্ছি। একটি শিক্ষণ ডিগ্রি অর্জন করা কঠিন হবে কারণ আমি কোথাও ঘুমের সময় নির্ধারণের সময় ক্লাসে যাওয়ার, ইন্টার্নশিপ করার এবং একই দিনে সমস্ত কাজ করার সময় পাই না। আমি মনোবিজ্ঞানের কোনও কিছুর সাথে পিছনে পিছনে খেলছি, উল্লেখ করে যে আমাকে সচেতন থাকতে হবে যে এটি আমার উপর আবেগগতভাবে শক্ত হবে। আমি যে ইংরাজী প্রোগ্রামটির জন্য চেষ্টা করছি তার স্নাতক বিদ্যালয়ের আবেদনে আমি আজ আমার পরামর্শদাতাকে ধরেছিলাম, তবে তারপরে আমি আমার পরামর্শের পরামর্শটি তার সাথে পরিচয় করিয়ে দিয়েছি। মঞ্জুর, আমি এখনও তথ্য সংগ্রহের পর্যায়ে আছি, তবে তিনি সমর্থন এবং পরামর্শ দেওয়ার জন্য দুর্দান্ত (যা তিনি সরবরাহ করেছিলেন)। আমার থেরাপিস্ট ক্যাম্পাস ত্যাগ করার পরে গত বছর থেকেই আমি মানসিক স্বাস্থ্য সম্পর্কে খুব আগ্রহী হয়ে উঠছি। এটি আমার জন্য একটি ব্রেকিং পয়েন্ট ছিল যা আমাকে দেখিয়েছিল যে আমি কী করাতে ভাল হতে পারি এবং ঠিক কিছু করা যা ঘটছে তা মোকাবেলায় আমাকে সহায়তা করে। ব্লগটি শুরু করার পরে, আমি বুঝতে পেরেছি ... কিছুটা দেরিতে আমি তাকে বলেছিলাম ... যে আমি কাউন্সেলিং করতে পছন্দ করব। তিনি সম্মত হন যে আমি সম্পর্কে উত্সাহী কিছু পেয়েছি তবে তিনি আমাকে মনে করিয়ে দিয়েছিলেন যে নতুন কিছু করতে খুব বেশি দেরি হয় না। আমি পড়া এবং লেখার এবং ইংলিশ মেজর হয়ে উঠতে আমার কতটা পছন্দ তা আবিষ্কার করার আগে আমি ইতিহাসের জন্য কলেজে গিয়েছিলাম। এখন, আমি 25 বছর বয়সী এবং বুঝতে পারি আমার কাউন্সেলিং বা মনোবিজ্ঞানের চেষ্টা করা উচিত ছিল। ক্যারিয়ার পরিবর্তনের কথা বলুন! হুই স্পষ্টতই, আমি নিজেকে বাইরে চাপ দেওয়া উপভোগ করি। ন্যায়বিচারের চেয়ে আর কী ভাল উপায় স্কুলে ফিরে যেতে ? এই মুহুর্তে, আমি মনে করি না তারা আমাকে ছাড়িয়ে দেবে।
আমি এটা শুনতে প্রয়োজন। প্রতিদিন লোকেরা আগ্রহী এমন কোনও কিছুর জন্য ক্যারিয়ার পরিবর্তন করে। একজন আমার চিকিত্সক আমার চলে যাওয়ার পরে দেখেছিলেন (এবং আমি তার কাছে ফিরে যাওয়ার আগে ... দীর্ঘ গল্প) একজন থেরাপিস্ট হওয়ার আগে একজন আইনজীবী ছিলেন। আমি যখন তার সাথে দেখা করি তখন তিনি তার 50s / 60 এর দশকে ডক্টরাল ডিগ্রি শেষ করছিলেন।
বড় হওয়ার পরে আমি কী হতে চাই তা স্থির না করা পর্যন্ত আমি অন্যকে আমার সমর্থন দেওয়ার জন্য টুইটার এবং ফেসবুকে নিয়েছি। অনেক সময়, আমি সমর্থন দিচ্ছি এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিচ্ছি যে কান্না করা, পৌঁছানো ইত্যাদি ঠিক I আমি নিখুঁত নই। আমার উন্নতির জন্য অনেক জায়গা আছে। একদিন আমি বলতে পেরেছি যে আমি আমার হয়ে খুশি, তবে আমি মনে করি যেন আমি যা শিখেছি তা অন্যের সাথে ভাগ করে নিতে পারি ... যারা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যাগুলি সহ্য করে / লড়াই করে / লড়াই করে এবং যে লোকেরা কিন্তু বুঝতে চায় না। কিছু দিন আমি হতাশায় ভুগতে পছন্দ করি এমন কিছু ব্যক্তির মাথায় রূপক ও শারীরিকভাবে এটি মারতে চাই। ইদানীং, বেশিরভাগ দিন, আমি কেবল অন্যকে জানাতে সাহায্য করতে চাই যে আপনি কে to
কেউ গত দু'দিন টুইটারে পোস্ট করেছেন কীভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে তাদের লড়াই কেবল অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে। আমি স্বীকার করি, আজও বিচ্ছিন্নতা কিছু সময় ভাল এবং খারাপ হয় যখন হতাশা খারাপ হয়। আমি আজকের দিনের পরে অনন্তকাল নিজেকে বিচ্ছিন্ন করে রাখতে পছন্দ করতাম তবে আমি বাইরে গিয়েছিলাম। যাইহোক, আমি যা শিখেছি তা হ'ল মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে লড়াই করা সুযোগ পেলে মানুষকে একত্রিত করতে পারে, আমি টুইটারে এই ব্যক্তিকে এইভাবে জবাব দিয়েছি। আপনি একা লড়াই করতে পারেন, সম্ভবত জিনিসগুলি আরও খারাপ করে দিতে পারেন, আপনার মাথাটিকে সেই পথে নামতে দিন এবং আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনি এ থেকে বেঁচে আছেন বা আরও ভাল হয়ে উঠছেন। অথবা আপনি কারও কাছে সহায়তার জন্য, কেবল কথা বলার জন্য বা বাইরে বেরিয়ে আসতে বা পরামর্শের জন্য পৌঁছাতে (মনে রাখবেন ঠিক আছে) পৌঁছাতে পারেন। আপনার কী প্রয়োজন তা বোঝার জন্য সময় নিন এবং আপনার প্রয়োজনীয় ব্যক্তিকে আপনি যার কাছে পৌঁছাতে চান সেটিকে জানাতে দিন। পৌঁছে যাওয়া আপনাকে একইরকম বা একইভাবে ভোগা লোকদের সাথে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করতে পারে। আমি সংযোগ তৈরি করতে আমার ব্লগ এবং সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করি। একটি সুযোগ নিন এবং নিজের জন্য চেষ্টা করুন। আপনি কখনই জানেন না কী, বা কারা, আপনি খুঁজে পেতে পারেন।