নিজেকে পরিচালনা করুন, পরিস্থিতি নয়

সবকিছু বদলে যায়

আমরা যে পৃথিবীতে বাস করি তা স্থিরভাবে পরিবর্তনের স্থানে থাকে। কোনও কিছুই কখনই একই থাকে না, আবহাওয়া, অর্থনীতি, শেয়ার বাজার বা এমনকি আপনার প্রিয় ফুটবল দলের রূপ নয়। জীবন যত ভাল বা খারাপ বলে মনে হোক না কেন, যে কোনও কিছুই সম্ভব: এক জিনিস অবশ্যই নিশ্চিত, পরিবর্তন অনিবার্য।

আপনার নিজস্ব ব্যক্তিগত পরিচয়ের ক্ষেত্রে, অন্য কথায়, ‘অহম স্ব’ সারা জীবন পরিবর্তিত হয় এবং বিকাশ অব্যাহত থাকে: মস্তিষ্ক সহ শারীরিক দেহ সময়ের সাথে সাথে কাঠামোগত পরিবর্তনের মধ্য দিয়ে যায়। আমরা সকলে বিশ্বাস সিস্টেমগুলির সাথে চিহ্নিত করেছি যা সারা জীবন পরিবর্তন এবং মানিয়ে নিয়ে চলেছে।

আমরা মনের চিন্তাভাবনা আটকাতে পারি না, সুতরাং আরও বেশি তথ্য যা ইন্দ্রিয়ের মাধ্যমে বোঝা যায় অর্থাত্, দৃষ্টি, গন্ধ, স্বাদ, শ্রবণশক্তি এবং স্পর্শ মন দ্বারা সংগৃহীত এবং প্রক্রিয়াজাত হয়। আপনি এটি বুঝতে পারেন বা না তা আমরা সর্বদা নতুন জিনিস শিখছি।

আপনার মানসিকতা পরিচালনা করুন

অচেতন মন হ'ল মনের সেই অংশ যা পটভূমিতে চলে। অচেতন মন হ'ল 'মানসিকতা' এবং অটোপাইলোটে চালিত হয়: মনের নিজস্ব অপারেটিং সিস্টেম। অজ্ঞান মন আপনাকে শিখেছে যে প্রচুর অভ্যাস সংরক্ষণ করে যা নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে স্বয়ংক্রিয়ভাবে চালিত হয়। এই অভ্যাসগুলি শর্টকাট হিসাবে আপনার স্মৃতিতে সংরক্ষণ করা হয়।

একটি অভ্যাস ভাল বা খারাপ হতে পারে, কিন্তু একটি অভ্যাস গঠন করা হয়, এটি ভাঙ্গা কঠিন হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার মনের লোকদের সম্পর্কে অভিযোগ করা gaণাত্মকতা এবং ক্রোধকে শক্তিশালী করে। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, এটির বদ অভ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি। পরের বার ব্যক্তি আপনাকে বিরক্ত করার জন্য কিছু করে, আপনি প্রতিক্রিয়া জানাতে বা অভিযোগ করার আরও অনেক সম্ভাবনা রয়েছে।

আপনার চিন্তা যদি স্ব-সমালোচিত বা নেতিবাচক হয় তবে এক ধাপ পিছনে নেওয়ার পরে এবং এই নেতিবাচক চিন্তাগুলি সম্পর্কে সচেতন হয়ে, নেতিবাচক চিন্তার ধরণটি ভেঙে ফেলা সম্ভব। আপনি যদি এই নেতিবাচক চিন্তাগুলিতে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন তবে এটি আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে। মানুষ এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে অভিযোগ করা এবং রাগ করা নেতিবাচকতা আরও খারাপ করে তোলে।

নীচে একটি সাধারণ কৌশল যা আমি নেতিবাচক চিন্তাভাবনার স্ট্রিমকে বাধাগ্রস্থ করতে ব্যবহার করি। এই সাধারণ কৌশলটি শিখতে খুব বেশি সময় লাগে না এবং এটি দক্ষতা অর্জনের মতো একটি মাইন্ডফ্লাইনেস দক্ষতা।

তিনটি গভীর সচেতন শ্বাস নিন… ..

যখন আমি লক্ষ্য করতে শুরু করি যে আমার চিন্তাভাবনা ক্রমান্বয়ে আরও নেতিবাচক হয়ে উঠেছে, তখন আমি তিনটি গভীর সচেতন শ্বাস নেওয়ার মাধ্যমে প্যাটার্নটি ভেঙে ফেলেছি his এটি একটি সহজ তবে শক্তিশালী কৌশল যা আপনাকে আরও উত্পাদনশীল অবস্থায় নিয়ে আসতে কার্যকর।

আস্তে আস্তে নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন, আপনার অনুভূতিটি কীভাবে অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন। বায়ু দিয়ে আপনার ফুসফুসগুলি পূরণ করার সাথে সাথে আপনার বুকের প্রসারণ সম্পর্কে সচেতন হন। গভীর শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে শরীরে যে কোনও সংবেদন অনুভব করুন। আপনি ধীরে ধীরে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরের মাথা থেকে পায়ের পাতা পর্যন্ত স্ক্যান করুন। শরীরের স্ক্যান করতে চালিয়ে যান এবং কোনও উত্তেজনার লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন হন। যখন আপনি শ্বাস ছাড়েন, আপনার শরীরকে আলতো করে শিথিল করুন এবং কোনও উত্তেজনা প্রকাশিত বোধ করুন।

আমি এটি একটি সহায়ক কৌশল বলে মনে করি যা শিখতে এবং অনুশীলনে বেশি সময় নেয় না। এই সাধারণ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন শিখলে একটি নতুন অভ্যাস বা দক্ষতা তৈরি হয় যা অনুশীলনের মাধ্যমে আপনাকে আপনার মনের নিয়ন্ত্রণ নিতে দেয়।

সত্য যে সবকিছু পরিবর্তন হয় ভাল জিনিস। এর অর্থ আপনার নিজের কাছে নিজেকে নতুনভাবে আবিষ্কার করার, প্রসারিত, বিকশিত হওয়ার এবং একজন ব্যক্তি হিসাবে বিকাশের নতুন সুযোগ থাকে। নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বাধাগ্রস্ত করতে এবং জীবনের চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হলে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে আনতে নিয়মিত এই অনুশীলন করুন।

আমার নতুন ওয়েবসাইট পরীক্ষা করে দেখুন www.infinityprocoach.com

ডেভিড কেনেডি