ট্যাগের মেন্টাল হেলথ গেম, আপনি এটিই আছেন!
আমি অনেক ভাগ্যবান… হতাশা আবার একদিকে চলে গেছে (বেশিরভাগ ক্ষেত্রে)) এটি হতাশার সাথে ধ্রুবক যুদ্ধ-যুদ্ধ। ভাল দিন, খারাপ দিন এবং মিশ্র দিনগুলি রয়েছে। মুরগি, কখনও কখনও এমন কিছু দিন থাকে যেখানে আমি বাতাসে আমার হাত উপরে ফেলে থাকি এবং আবার চেষ্টা করার জন্য পুনরায় বোতামটি উপস্থিত হওয়ার জন্য অধৈর্য হয়ে অপেক্ষা করি।
ছুটির দিনটি আসার সাথে সাথে মনে হচ্ছে আমার দেহ শুকিয়ে গেছে। হতাশা চলে গেছে, তবে আমি যখন আবার পালানোর আগে কমপক্ষে এটি আশা করি তখন তা ব্যাক আপ হয়। এটি ট্যাগ খেলতে পছন্দ করে। উঃ যাইহোক, এর বন্ধু ক্রোধটি আমার অ্যাপার্টমেন্টে চলে গেছে এবং দীর্ঘ পথের জন্য স্থির হয়ে আসছে। আমি কোথায় তাদের উচ্ছেদ করতে পারি?!?
থ্যাঙ্কসগিভিং সবসময় আমার ভাই এবং আমার জন্য কঠিন সময় ছিল। ২২ শে নভেম্বর, ২০১০ হঠাৎ আমাদের মা মারা গেলেন। সে বছর থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের 3 দিন আগে ছিল। সেদিনই আমার জীবন বদলে গেল।
তার মৃত্যুর বার্ষিকী কাছাকাছি পৌঁছেছে। খুব কাছে। এই প্রথম বছর আমরা পরিবারের সাথে ছুটি কাটাচ্ছি না কারণ আমরা দুজনেই কাজ করব। অতিরিক্ত নগদের জন্য আমি গত দুই সপ্তাহ প্রতি সপ্তাহে 50 ঘন্টা ধরে কাজ করেছি। বিলগুলি কখনই পরিশোধিত হবে বলে মনে হয় না, এবং শীতের আগমনের সাথে আমার কয়েকটি সোয়েটার দরকার। পরীক্ষার এবং ত্রুটি থেকে আমি শিখেছি যে আমার সীমাটি কীভাবে কাজ করে। 50+ ঘন্টা কাজের সপ্তাহের সাথে আমি উড়ন্ত রঙের সাথে পুরোপুরি এই সীমাটি পেরিয়েছি। চাপ এবং ক্লান্তি এখনই কেমন লাগছে তা ব্যাখ্যা করতে পারেনি।
বার্ষিকী আসার সাথে সাথে এবং মহিলা হরমোনগুলি এটি সর্বোত্তমভাবে কী করে, আমি ক্রোধের ডানদিকে যাওয়ার জন্য নিখুঁত ঝড়ের মধ্যে বসবাস করছি last গত মঙ্গলবার এটি শুরু হয়েছিল যখন আমি ব্যয় করেছি পুরো বোকা এবং আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিছু নিয়ে কাজ করা। আমি কাঁদতে কাঁদতে দিন কাটিয়েছি। ক্রোধ আমাকে পরবর্তী দিনগুলিতে অনুসরণ করেছিল, যখন আমি এক রাতে খাবার রান্না করছিলাম তখন আমার কাছে এসেছিল। রাগ এতটাই বাড়িয়েছিল যে আমি কেবল কাঁদতে শুরু করি। আমি চিৎকার করেছিলাম কারণ আমি ক্লান্ত হয়ে পড়েছি, রান্না করার আগে আমাকে নিজেই রান্নাঘরটি পরিষ্কার করতে হয়েছিল, আমি খুব বেশি চেষ্টা করছিলাম। হঠাৎ, এটি আমার বার্ষিকীর খুব কাছাকাছি এসেছিল যে আমি কেবল ভেঙে পড়েছি। থালা বাসন ধোওয়া আর সম্ভব ছিল না কারণ আমার হাঁটু গুলো হয়ে যাওয়ার জন্য শোক ও দু: খ আমার দিকে এগিয়ে যায়।
আমার থেরাপিস্ট বলেছেন কান্না স্বাস্থ্যকর… কান্না ঠিক আছে। আমি এটি জানি, এবং আমি অবশ্যই জানতাম যে আমার দেহটি একভাবে বা অন্যভাবে চলে যেতে চলেছে। আমি থালা বাসনগুলি করার চেষ্টা বন্ধ করে বাথরুমে গেলাম, মেঝেতে পিছনে দরজা দিয়ে বসেছিলাম। আমি যতক্ষণ না বুঝেছিলাম যে এটি থামছে না, আমি এগুলি সব ছেড়ে দিয়েছি। অনেক দিন হয়ে গেছে যেহেতু আমি এই ধরণের শোক অনুভব করেছি, আরও বেদনা ঘটছে যখন বুঝতে পারছি যে আমার মতো আসলেই কেবল কল করার মতো আমার কাছে নেই কারও কাছে .. জেনে আমার কাছে ছুটে যাওয়ার কোনও মা নেই যখন জিনিসগুলি শক্ত হয়ে যায় (মায়ের বুকের মধ্যে যা ছিল তা আমাকে ভাগ করে দেওয়ার ক্ষেত্রে কখনও ভাল ছিল না)। কেউ কেবল আমার সাথে বসে এবং আমার যা শোনার জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত সঠিক জিনিস আমাকে না জানিয়ে অবধি এটি পরিস্থিতি আরও খারাপ করে তুলেছিল। তিনি আমার হাতে হাত রেখে বসে ছিলেন এবং প্রতিশ্রুতি দিয়েছিলেন যে এটি বের হয়ে গেলে আমি আরও ভাল বোধ করব এবং একবারে একবারে ভেঙে ফেলা ঠিক হবে।
সেই সময়ের মধ্যে আমার যা প্রয়োজন তা কে জানত? ঠিক আছে, সে করেছে।
বেশিরভাগ ক্রোধ তাড়া করতে সপ্তাহান্তে সময় লেগেছিল যাতে সোমবারের মধ্যে আমি আবার শ্বাস নিতে পারি। আমি আপনাকে ধন্যবাদ উপহার হিসাবে আমার প্রাক্তন প্রফেসরের একটি অঙ্কন শেষ করতে সপ্তাহান্তে কাটিয়েছি। আমি মনে করি এটি ঠিক আছে।
আমি যেটা বুঝতে পারি নি তা হতাশার চারপাশে না থাকলেও স্ব-যত্ন গুরুত্বপূর্ণ ছিল। প্রকৃতপক্ষে, যখন আমার চিকিত্সক আমাকে জানালেন যে পিছনের সিটে যখন হতাশা বসে তখন আমি ওভারলোড মোডে চালিত বলে মনে করি। আমি যতটা পারি তার চেষ্টা করার জন্য ছুটে যাই, নিজেকে নিজের সময়সূচির পিছনে রাখলে নিজেকে আক্রমণ করি। মনে হচ্ছে হতাশাটি আমাকে আবার ছিটকে যাওয়ার আগে আমি বিশ্বের সমস্ত সমস্যার সমাধান করব। অবাক হওয়ার সময় অস্থায়ীভাবে চলে যাওয়ার সময় আমরা কীভাবে এই জাতীয় জিনিসগুলি শিখি Amaz
আমি ভুলে গেছি যে আমি যাচ্ছি সেদিকে চালিয়ে যাওয়া আমার পক্ষে স্ব-যত্ন জরুরি। প্রতি সপ্তাহে 50 ঘন্টা ধরে কাজ করার পরে, স্ব-যত্ন ছিল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম ছিল আবার যথারীতি আবার। যাইহোক, আমি রাতের খাবার খাওয়ার জন্য ছুটে যেতে সময় কাটিয়েছি অথবা কাজে ফিরে পেতে বা এই অঙ্কনটি শেষ করার জন্য এই সময়সীমাটি শেষ করে দিয়েছি! এমনকি আমি নিজেকে যে ধরণের সময়সূচীতে রেখেছি তা সম্পর্কে চিন্তা করা আমাকে আবারও ক্লান্ত করে তোলে। এবং মায়ের মৃত্যুবার্ষিকী আসার সাথে সাথে স্ব-যত্ন এখন আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।
গত সপ্তাহে আমি যে ক্রোধের মুখোমুখি হয়েছি তা হ'ল আমি লজ্জা পেয়েছি তবে এমন কিছু যা আমি কাজ করে অনুশীলন করতে পারি। কর্মক্ষেত্রে সুপারভাইজার এবং আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে পরিস্থিতিগুলির কারণে, আমি ক্রোধটিকে অন্যের সাথে আমার মিথস্ক্রিয়াগুলিতে ডুবতে দিয়েছিলাম। আমি বন্ধুদের দিকে ঝাঁপিয়ে পড়লাম, আমি যা কিছু চললাম তা নিয়ে চিৎকার করেছিলাম এবং আমি আমার বুকে সেই রাগের ওজন অনুভব করেছি। আমি days দিনের মধ্যে কেবল একটির জন্য নিজেকে ক্ষমা করেছি কারণ আমি প্রকৃতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না, তবে আমি অবশ্যই সেই দিনগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারি। সোমবার রাতে আমি যে কিছু শিখেছি তা হ'ল পরিবর্তনের পেছনের উদ্দেশ্যটি ছিল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। এটি অনুশীলনও নেবে। আমি কীভাবে আমার সেরা পদক্ষেপটি এগিয়ে রাখতে চাই তা স্থির করতে পারি এবং আমি আমার উপর রাগান্বিত করার জন্য লোকেরা যে ধরণের ক্ষমতা আমার উপর চাপিয়ে না দেয় তা স্থির করতে পারি। আমার সুপারভাইজার, উদাহরণস্বরূপ, সেই ব্যথার পক্ষে মূল্য নেই। আমি শিখেছি এমন একটি নতুন ক্রিয়াকলাপের পাশাপাশি পরবর্তী সপ্তাহে এটি ব্যবহারের প্রত্যাশায়।
ছুটি যতই ঘনিয়ে আসছে, মানসিক স্বাস্থ্য তাদের জন্য আরও গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে যারা কোনও ধরণের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যায় ভোগেন। পারিবারিক সমস্যাগুলি রয়েছে যা প্রায়শই খাবারের সাথে ডিনার করতে আসে, হতাশা স্পাইক করে এবং উদ্বেগ অতিরিক্ত ভারে চলে যায়। আমার জন্য, 22 তম এবং 23 তম দিনটি আমার দুঃখ ও হতাশার দিন হবে, আমি যে মাকে হারিয়েছি এবং যে পরিবারটি আমার এখন কখনও নেই তা স্মরণ করে। আপনি কখনই জানবেন না যে আপনি মা না হওয়া পর্যন্ত আপনার কতটা মিস করবেন। পরের বার আপনি আপনার মায়ের সম্পর্কে অভিযোগ সম্পর্কে চিন্তা করুন।
যদি বছরের অন্যান্য দিন স্ব-যত্ন যত্নশীল হয় তবে ছুটির দিনগুলির মধ্যে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আমি যেমন মনে রাখার চেষ্টা করি যে আমার সমর্থন গ্রুপকে ধরে রেখে, নিজেকে সেই ব্যক্তিগত মুহুর্তগুলিকে শোক ও কান্নাকাটি করার অনুমতি দেয় এবং সম্ভবত আমার কলা, লেখায় এবং পড়ার মধ্যে নিজেকে কবর দেয়, স্ব-যত্ন কী আপনার পক্ষে ভাল তা মনে রাখবেন। নিজেকে নিয়ে হতাশ হবেন না। আপনি যাদের বিশ্বাস করেন তাদের জন্য উন্মুক্ত হন। মনে রাখবেন, দুঃখ করা ঠিক আছে ok খুশি হওয়া ঠিক আছে। ঠিক আছে তুমি হতে পার
হৃদয় থেকে তাঁর জন্য নমুনা প্রেমের চিঠি
