মাইন্ডফুলেন্সের সর্বাধিক সাধারণ উপকারিতা

মাইন্ডফুলেন্সকে প্রায়শই এমন একটি উচ্চ ধারণা হিসাবে বিবেচনা করা হয়, এবং এমন কিছু যা লোকের পক্ষে চেষ্টা করা উচিত তবে তা কখনই পেতে পারে না। এটি সত্য থেকে অনেক দূরে যেহেতু মননশীলতা কেবল মনের একটি অবস্থা যা নিশ্চিত করে যে আপনি এই মুহুর্তে উপস্থিত আছেন এবং জীবনকে কেবল নিজের নয়, অনেকগুলি ভিন্ন দৃষ্টিকোণ থেকে জীবন বিবেচনা করছেন। মাইন্ডফুলনেসে আপনার পাশাপাশি আপনার চারপাশের প্রত্যেকের জন্য প্রচুর উপকারী রয়েছে কারণ এটি আপনাকে অন্যান্য মানুষের সমস্যার প্রতি আরও অনেক বেশি পর্যবেক্ষক করে তুলবে। তাই ঠিক কি সাবধানবাণী থাকার সুবিধা?

1. সামগ্রিক স্বাস্থ্য ভাল

মননশীল হওয়া আপনার বিশ্বের দৃষ্টিভঙ্গি বদলে দেবে এবং বিশ্বকে অন্য দৃষ্টিকোণ থেকে কীভাবে কাজ করে তা আপনাকে বুঝতে সহায়তা করবে। অনেক বৈজ্ঞানিক গবেষণা নিশ্চিত করেছে যে মনোযোগী হওয়াই চাপের মাত্রা হ্রাস করে, কম উদ্বেগ এবং কেবল একটি ভাল মানসিকতা নিয়ে যায়। এটি প্রতিদিনের সাথে সহায়তা করবে প্রেরণা সঙ্গে সংগ্রাম , সৃজনশীলতা, মাথাব্যথা এবং ফোকাস। মানসিক স্বাস্থ্য যেখানে থামে সেখানে তা হয় না। এটি প্রমাণিত হয়েছে যে মননশীলতা ক্যান্সারের মতো কিছু রোগের লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে সহায়তা করে। এটি লক্ষণগুলি সরিয়ে দেয় না, তবে এটি তাদের মোকাবেলা করা আরও সহজ করে তোলে।

২. শিশু এবং যুবকদের উপকারিতা

গবেষণায় দেখা গেছে যে বাচ্চারা যারা ধ্যান অনুশীলন করে এবং তাদের সমবয়সীদের তুলনায় বেশি সচেতন তারা হতাশা, উদ্বেগ, মাদক বা অ্যালকোহলের সমস্যা এড়াতে এবং পাশাপাশি শিক্ষাগতভাবে আরও ভাল করতে পারে। এটি কিশোর-কিশোরীদের পাশাপাশি ছোট বাচ্চাদের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য এবং অধ্যয়নগুলি দেখায় যে তারা যত তাড়াতাড়ি শুরু করবে, মনের মনোভাব তাদের জীবনে আরও বেশি প্রভাব ফেলবে।

আরেকটি বড় বিষয় যেটি লক্ষ করা গেল তা হ'ল মনমুগ্ধ করা বাচ্চাদেরকে বুলিংয়ের মোকাবেলায় সহায়তা করে, যা সারা বিশ্ব জুড়ে স্কুলগুলিতে আরও এবং একটি বিশিষ্ট বিষয়। মনোযোগী হওয়াই তাদেরকে আরও বিস্তৃত কোণ থেকে জিনিসগুলি দেখতে সহায়তা করে এবং তাদের উপর স্থায়ী ক্ষতি না রেখে এটিকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং মোকাবেলায় সহায়তা করে।

৩. কর্মক্ষেত্রে সুবিধা

আপনি যদি কোনও সংস্থার মালিক বা পরিচালক হন তবে ধ্যানের ঘরে বিনিয়োগ - সজ্জিত শিবানা থেকে কিছু আইটেম মোমবাতি এবং টেপস্ট্রিগুলির মতো - খুব স্মার্ট ব্যবসায়িক পদক্ষেপ হতে পারে। মাইন্ডফুল লোকেরা আরও ভাল পরিচালনা করার ক্ষমতা রাখে বলে প্রমাণিত হয়, আরও উত্পাদনশীল এবং প্রক্রিয়াজাতকরণ সহজ হয়। আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় রয়েছে যা সচেতন হওয়া বাধা দেয় এবং তা হ'ল উত্তেজনা। এমন কোনও কর্মচারীর কাছ থেকে খুব বেশি ব্যবহার হয়নি যা বিশেষ করে সৃজনশীল শিল্পে খুব সহজেই জ্বলে উঠেছিল এবং নিয়মিত অনুশীলন এটিকে রোধ করতে অনেক দীর্ঘ পথ পাবে।

কিছু গবেষণা এমনকি এ পর্যন্ত বলা যায় যে মাইন্ডফুলহনে কাজ করা চুক্তির সময়গুলি বাড়িয়ে তুলবে।

৪. নিয়মিত অনুশীলন রুটিন নিয়ে আসে

নিয়মিতভাবে বাড়িতে, ক্লাসে বা কাজের ফাঁকে ধ্যান এবং / অথবা যোগব্যায়াম অনুশীলন করা আপনার জীবনের সামগ্রিক মানের জন্য বিস্ময়কর কাজ করবে। এটি সম্পর্কে সর্বোত্তম অংশ - এটি সবার জন্য। আপনার বয়স, লিঙ্গ বা শারীরিক দক্ষতা নির্বিশেষে সকলেই ধ্যানের অনুশীলন করতে পারে এবং প্রত্যেকে এ থেকে কিছুটা সুবিধা পেতে পারে। এটি হবে কিনা কম চাপ সহ জীবন অথবা কেবলমাত্র একটি অবিচল রাউটিং যা আপনাকে শিথিল করতে এবং আনইন্ডাইন্ড করতে সহায়তা করবে, নিয়মিত রুটিন করলে আপনার ভাল হবে। এটি কয়েকটি চেষ্টা এবং বেশ কয়েকটি সামঞ্জস্য নিতে পারে, তবে চেষ্টা করুন এবং এমন একটি রুটিন সন্ধান করুন যা আপনার পক্ষে উপযুক্ত এবং আপনার জীবনে বোঝা চাপায় না, বরং আপনার কাঁধ থেকে বোঝা চাপিয়ে দেয়। আপনি এমনকি একসাথে 20 মিনিটের জন্য যোগব্যায়ামের 20 মিনিটের জন্য একই ঘরে সবাইকে এনে পারিবারিক সময়ে পরিণত করতে পারেন।

তাহলে কেন এটিকে যেতে দিবেন না? অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে যেগুলি মননশীল ও নিয়মিত ধ্যানের অনুশীলন সহ আসতে পারে এবং আপনি হারাতে পারেন এমন কিছুই নেই, এমনকি যদি আপনি বুঝতে পারেন যে এটি আপনার পক্ষে জিনিস না। তাই স্বাচ্ছন্দ্য পান, চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার মনকে প্রসারিত করুন।