সুখের অনেক বিস্ময়কর কী
আমি গত কয়েক বছর ধরে সবচেয়ে প্রভাবশালী জিনিসগুলির মধ্যে একটি কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে চলেছি।
এটি একটি আপাতদৃষ্টিতে সহজ, তুচ্ছ প্রক্রিয়া দিয়ে শুরু হয়েছিল। একটি জার্নাল ব্যবহার করে, আমি প্রতিটি সকালে আমি কৃতজ্ঞ যে তিনটি জিনিস লিখতে হবে। দ্রুত এবং সহজ।
কিছু দিন, প্রশংসা করতে বা তার প্রত্যাশায় তিনটি জিনিস নিয়ে আসা সহজ ছিল। কিন্তু অন্যান্য দিন, এটি একটি সংগ্রাম ছিল। এবং এটি হ'ল আমার জীবনের সবচেয়ে বড় প্রভাব আমি লক্ষ্য করেছি।
কেবল আমার জানার কথা বিভিন্ন দিনের জন্য প্রতিটি দিন কৃতজ্ঞ হতে আক্ষরিক অর্থেই আমি বিশ্বকে দেখার উপায় পরিবর্তন করেছি। সারাদিন জাগতিক ও নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে শোষিত হওয়ার পরিবর্তে, আমি প্রতিটি ক্রিয়াকলাপে সামান্য জিনিস উপভোগ করতে শুরু করি।
এবং যেহেতু আমি এই অনুশীলনটি শুরু করেছি, আমি সেই মানসিকতা বজায় রাখতে সক্ষম হয়েছি।
আমি যখন আমার কুকুরটি হাঁটছি তখন আমি খুব ভোরে শান্ত মনে বা আমার মুখে বাতাসের অনুভূতি খুঁজে পাই। আমি যখন ওয়ার্কআউট করি তখন আমি এই সত্যকে প্রশংসা করি যে আমি নিজের শরীর সরাতে যথেষ্ট স্বাস্থ্যবান এবং আমি অনুশীলন থেকে যে ভিড় পেয়েছি তা উপভোগ করি।
স্বীকারোক্তিজনকভাবে, এই স্টাফ হকি শোনাচ্ছে। কিন্তু এটা কাজ করে । জীবনের এই ছোট্ট খুশির সন্ধান আমার সামগ্রিক সুখকে এক বিশাল প্রভাব ফেলেছে, এবং এটি আমাকে কঠিন সময়গুলি মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য বিস্ময়কর কাজ করেছে।
আমি অনেক লিখি তবে সারা দিন নিজের ধারণাগুলি পর্যবেক্ষণ করা কখনও কখনও শক্ত। রিফ্রেশার হিসাবে অন্যতম মূল নীতি হ'ল আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্বকে নিয়ন্ত্রণ করি না, কেবল আমাদের প্রতিক্রিয়া।
দেখা যাচ্ছে যে a কৌশলগত কৃতজ্ঞতা অনুশীলন এটি মনে রাখার একটি দুর্দান্ত উপায় অফার করে।
আমি খুঁজে পেয়েছি যে আমার কৃতজ্ঞতা অনুশীলন সবচেয়ে বেশি প্রভাবিত হয় যখন আমি ইচ্ছাকৃতভাবে আমার জীবনের ঘটনাগুলিতে মনোনিবেশ করি যা আমি সাধারণত নেতিবাচক বলে মনে করি।
উদাহরণস্বরূপ, আমি এখন প্রায় 3 মাস ধরে আমার ঘর সংস্কার করছি। একটি আপাতদৃষ্টিতে সরল সংস্কার অবিচ্ছিন্নভাবে বেড়েছে এবং এমন এক আকারে ছড়িয়ে পড়েছে যা আমি কখনও কল্পনাও করতে পারি নি। গত দেড় মাস ধরে, আমি কোনও উপায় খুঁজছিলাম, তবে কাজ শেষ হওয়ার পরেও আমি ছাড়ার ভাল উপায়ও খুঁজে পাচ্ছি না।
এই প্রকল্পটি আমার কাছে নিখরচায় সময় প্রতি মিনিটেই খায় এবং এটি অন্যান্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে কিছুটা ঘুমের মারাত্মক বঞ্চনার কারণ হতে পারে।
তবে এটি আমাকে কৃপণ করে তোলার পরিবর্তে, আমি এই চ্যালেঞ্জের মধ্যে লুকিয়ে থাকা সুযোগগুলির সন্ধান করেছি।
এর আগে কখনও কোনও বাড়ির খোঁড়াখুঁড়ি করার এবং বাড়ি নির্মাণ কীভাবে কাজ করে তা সত্যই বুঝতে পারার সুযোগ পাইনি।
আমি ভেবেছিলাম তার চেয়ে আমি গত কয়েক মাস ধরে আরও টাইল কাজ করেছি। এবং সর্বোপরি, আমি বৈদ্যুতিক কাজ, নদীর গভীরতানির্ণয়, ড্রাইওয়াল, ধ্বংস, এবং ছাঁচনির্মাণ ইনস্টলেশন মতো জিনিসগুলির সংস্পর্শে এসেছি।
আমি যদি পুরোপুরি সৎ হয়ে থাকি তবে এগুলির কোনওটিই এমন বিষয় নয় যা সম্পর্কে সত্যই আমার জানার ইচ্ছা ছিল। তবে আমি যে কৃতজ্ঞ আমি।
এই প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে, আমি নিজেকে শিক্ষিত করেছি, সুতরাং ভবিষ্যতে যখন আমি এই ধরণের কাজটি করার জন্য অর্থ প্রদান করছি তখন আমি আমার প্রত্যাশাগুলি বুদ্ধিমানের সাথে ঠিকাদারদের কাছে জানাতে সক্ষম হব এবং যখন কেউ চুরি করার চেষ্টা করছে তখন আমি জানতে পারি আমাকে বন্ধ। আমি কারুশিল্প এবং নির্মাণের জন্য এমন একটি প্রশংসাও অর্জন করেছি যা আমি নিজে নিজে নিজে এটি না করি তবে আমি কখনই বিকাশ করতে পারতাম না।
এবং আমি জানি যে এটি শেষ হয়ে গেলে, আমি আমার কাজের জন্য গর্বিত হব এবং আমি নিজে এটি প্রচুর করেছি তা জেনে আনন্দ করব।
শেষ পর্যন্ত, এই ঘর সংস্কারটি আমার জন্য দুর্ভাগ্যজনক হওয়ার একটি প্রধান সুযোগ উপস্থাপন করেছে এবং আমি সন্দেহ করি যে আমি যদি জানি যে এটি কতটা চ্যালেঞ্জী হবে তবে আমি এই সমস্তই গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম। তবে অভিজ্ঞতার ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করে আমি বেশিরভাগ প্রক্রিয়াটি উপভোগ করতে সক্ষম হয়েছি।
এই উদাহরণের বাইরেও রয়েছে অসংখ্য অন্যান্য সুযোগ আপাতদৃষ্টিতে নেতিবাচক ইভেন্টগুলিতে ইতিবাচক দিকগুলি খুঁজে পেতে। যখন আমি একটি হতাশাজনক অনুশীলনের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তখন আমি যে সমস্ত যন্ত্রণা ও যন্ত্রণার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি তা নিয়ে ভাবতে পারি। অথবা আমি কীভাবে অভিজ্ঞতা আমাকে মানসিক এবং শারীরিকভাবে আরও শক্ত করে তুলছে তা নিয়ে ভাবতে পারি।
কাজের সময় সময়সীমার জন্য যখন আমাকে দীর্ঘ দিন কাটাতে হয়, তখন আমি আপনার বন্ধুদের সাথে যে ভাল সময়টি মিস করছিলাম তার উপর এবং কীভাবে আমি ঘুমের মধ্যে চলে আসছি সেদিকে মনোযোগ দিতে পারি। বা আমি কৃতজ্ঞ হতে পারি যে আমার প্রথম স্থানটিতে কাজ করার সুযোগ হয়েছে এবং আমি প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আমি যে সমস্ত দক্ষতা শিখছি তার সমস্ত বিষয় সম্পর্কে ভাবতে পারি।
একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ কৃতজ্ঞতা প্রক্রিয়া, জীবন পরিবর্তন হতে পারে।
মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া
আমি যে ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি উপসর্গগুলি ভুগছি তারা অনাকাঙ্খিত পিটিএসডি হস্তক্ষেপ কৌশল, সংবেদনশীল ভারসাম্য মূল্যায়ন এবং সুখ কোচিংয়ের পশ্চাদপসরণ, ব্যক্তি এবং ছোট গ্রুপগুলির জন্য অনলাইনে এবং ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করে সুখী জীবন তৈরিতে সহায়তা করি। আমার দল এবং আমি সুন্দর স্প্যানিশ কোস্টা ডেল সোল-এ আমাদের পশ্চাদপসরণ চালাচ্ছি।
আজ আমাদের সাথে দেখা করুন গাইয়া দ্য মেড দ্বারা
