আপনার আত্ম-সন্দেহ কাটিয়ে উঠুন

আমরা আমাদের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক। আমরা কেবল আমাদের নিজস্ব গুণাবলীর প্রতি অন্ধই নই, তবে আমাদের ত্রুটিগুলির মধ্যে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া আমরা সর্বদা জানি। স্ব-সমালোচনা এবং আত্ম-সন্দেহের সেই নিরব, তবে শক্তিশালী শব্দটি খুব বেশি পরিচিত। এটি আমাদের মনে প্রতিধ্বনিত হয়, প্রতিটি পদক্ষেপ অনুসরণ করে এবং আমাদের নিজের ভুলগুলি নির্দেশ করে। এবং তারপরে, কিছুক্ষণের জন্য, মনে হয় যেন এটি আগের চেয়ে আরও জোরে ফিরে না আসা পর্যন্ত সম্পূর্ণ নিরব হয়ে যায়। এই অবিচলিত কণ্ঠে অভিভূত হয়ে আমরা অবশেষে এই বিশ্বাসের কাছে চলে যাই যে আমরা অযোগ্য এবং ব্যর্থ। আমরা আমাদের আরামের অঞ্চলে থাকি, সুযোগগুলি মিস করি এবং আনন্দ খুঁজে পাই না। তবে এটি এইভাবে হবে না be আমাদের নিজের অভ্যন্তরের সমালোচকদের শিকার হওয়ার দরকার নেই। পরিবর্তে, আমরা এটির কাছে দাঁড়াতে পারি এবং এটিকে চিরতরে নিরব করতে পারি। এটি সহজ হতে পারে না - সমালোচক আবার লড়াই করবেন, তবে আমরা যদি নিজের নিজস্ব মূল্যকে স্বীকৃতি জানাতে এবং আমাদের আত্মমর্যাদা বাড়াতে শিখি তবে সেই কণ্ঠস্বর হ্রাস পাবে।

নেতিবাচক চিন্তার প্যাটার্নটি ভঙ্গ করুন

একবার আমরা আমাদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলিকে ছেড়ে দিলে এগুলি কেবল নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যায়। স্রেফ দেবার এবং সেই জঘন্য বৃত্তে পড়ার পরিবর্তে আপনার এই নেতিবাচক প্যাটার্নটি ভাঙতে হবে। তারা আপনার আত্মবিশ্বাস নিয়ে অভিভূত হওয়া শুরু করার মুহুর্তে আপনি আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে চুপ করে রাখা গুরুত্বপূর্ণ। নিদর্শন ভঙ্গ প্রথমে কঠিন হতে পারে তবে শেষ পর্যন্ত আপনার অভ্যন্তরের সমালোচকদের কণ্ঠস্বর ম্লান হয়ে যাবে। আপনি কোনও নোঙ্গর খুঁজে পেয়ে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি থামিয়ে দিতে পারেন যা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তের সাথে সংযুক্ত রাখবে বা কেবল নিজেকে থামিয়ে দিতে বলবে। আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলির একটি জার্নাল রাখা আপনার পক্ষে দরকারীও হতে পারে। এইভাবে, আপনি আপনার মনের আরও গভীর বোঝার এবং আপনার চিন্তার নিদর্শনগুলিতে অন্তর্দৃষ্টি অর্জন করতে সক্ষম হবেন। এরপরে, প্যাটার্নটি উদয় হওয়ার সাথে সাথেই এটি থামানো আপনার পক্ষে আরও সহজ হতে পারে।

অন্যদের কাছে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ

রাখলে তো নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা , আপনি সর্বদা এমন কিছু খুঁজে পাবেন যা আপনাকে কম যোগ্য এবং কম সফল বোধ করবে। সত্য কথা হল, সর্বদা আপনার চেয়ে ভাল বা খারাপ অবস্থানে থাকা লোক থাকবে। তাদের সাফল্য, সাফল্য এবং জীবনগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনার নিজের তুলনা করা উচিত আপনার আগের স্ব সাথে। এটি আপনাকে বছরের পর বছর ধরে কতটা এগিয়েছে তা দেখতে সহায়তা করবে যা আপনার আত্মমর্যাদাবোধকে বাড়িয়ে তুলবে। এটি আপনাকে আপনার পূর্ববর্তী আত্ম সম্পর্কে উদ্দেশ্যগত দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ এবং আপনার দ্বারা করা কিছু ভুলের অনুমতি দেওয়ার মাধ্যমে আরও উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে।

এটি সম্পর্কে কথা বলুন

কিছু লোকের জন্য উন্মুক্ত হওয়া বেশ কঠিন হতে পারে কারণ এটি তাদের বিব্রতকর এবং দুর্বল বোধ করে। যাইহোক, আপনার সমস্ত অনুভূতি ভিতরে বোতল রাখা কেবল আপনাকে আরও খারাপ মনে করবে। আপনি কেবল একাকী এবং বিচ্ছিন্ন বোধ করবেন না, তবে এই নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি সম্পূর্ণ অতিরঞ্জিত হয়ে উঠবে। মাঝে মাঝে আমরা যখন উচ্চস্বরে কিছু বলি তখন আমরা বুঝতে পারি যে এটি আসলে কতটা নির্বোধ। সুতরাং, এটি সর্বাধিক গুরুত্বের বিষয় যে আপনি সমর্থন খুঁজে পান এবং আপনার অনুভূতিগুলি ভাগ করেন। আপনি যদি আপনার বন্ধুরা এবং পরিবারের সাথে এটি সম্পর্কে কথা বলতে অস্বস্তি বোধ করেন তবে আপনি সর্বদা একজন পেশাদার পরামর্শদাতার সাথে কথা বলতে পারেন। সহায়তা গ্রুপ, টক থেরাপি এবং অনলাইন কাউন্সেলিং সহ বিভিন্ন ধরণের থেরাপি ব্যক্তিগত সহায়ক সেশন , দুর্দান্ত নমনীয়তা এবং বিভিন্ন পদ্ধতির অফার করুন, যাতে আপনি আপনার পছন্দগুলি পূরণ করে এবং আপনার সময়সূচির সাথে মানানসই একটি সন্ধান করতে পারেন। পেশাদার সহায়তা নিতে দ্বিধা করবেন না কারণ একজন পরামর্শদাতা আপনাকে স্বয়ং-আবিষ্কারের দিকে পরিচালিত করতে, আপনার নেতিবাচক নিদর্শনগুলি পরিবর্তন করতে এবং আপনাকে স্ব-স্বীকৃতিতে পরিচালিত করতে সহায়তা করতে পারে।

অন্য মানুষের প্রত্যাশায় বেঁচে থাকবেন না

অন্যকে আপনার সুখ এবং সাফল্যের জন্য মানদণ্ড স্থাপন করা কেবল নিজের প্রতি আপনার অসন্তুষ্টিতে অবদান রাখবে। আমরা সকলেই সময়ে সময়ে অন্যান্য ব্যক্তির পরামর্শ শুনি, বিশেষত যখন এটি আমাদের বন্ধুরা এবং পরিবারগুলির কাছ থেকে আসে। যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে আমাদের অন্য সকলের নিয়মকে অন্ধভাবে মেনে চলতে হবে এবং নিজেরাই সম্পূর্ণ অবহেলা করা উচিত। আপনাকে কী সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে সে সম্পর্কে আপনার দৃষ্টি নিবদ্ধ করা দরকার। যদি অন্য লোকেরা আপনার পছন্দগুলি বুঝতে না পারে, তবে তাদের মতামত নিয়ে নিজেকে বোঝা করা উচিত নয়। একবার অন্য লোকেরা আপনাকে কী ভাববে তা ছেড়ে দেওয়ার পরে, তাদের অস্বীকৃতি বা সমালোচনা আপনার কোনও প্রভাব ফেলবে না।

আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলি সেট আপ করুন

নির্দিষ্ট লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে আপনাকে জীবনের একটি উদ্দেশ্য দেবে। আপনি কেবল নিজের লক্ষ্যে কাজ করে নিজেকে ব্যস্ত করে তুলবেন না, তবে আপনার অগ্রগতিরও সুযোগ থাকবে। তবে আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে নিঃশব্দ করার জন্য আপনার প্রধান লক্ষ্যগুলি ছোট, অর্জনযোগ্য লক্ষ্যগুলিতে ভাগ করা উচিত। একবারে এক ধাপ এগিয়ে যাওয়া আপনার আত্মবিশ্বাসকে বাড়িয়ে তুলবে এবং সাফল্য অর্জনে সহায়তা করবে। আপনার লক্ষ্যগুলি লিখতে হবে এবং সেগুলি অর্জন করার পরে সেগুলি তালিকা ছাড়িয়ে যায়। এটি আপনাকে সাহায্য করবে আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক রাখুন এবং আপনাকে দেখায় যে আপনি হয় সক্ষম এবং সফল। অবশেষে, আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি অর্জন করার পরে নিজেকে পুরষ্কার নিশ্চিত করুন, সে বড় হোক বা ছোট হোক। আপনি খুশি হওয়ার যোগ্য, তাই এটি উদযাপন করুন।

সাফল্যের পথে যাওয়ার পথে আত্ম-সন্দেহ হ'ল অন্যতম বাধা, তাই আপনার অভ্যন্তরীণ সমালোচককে নিঃশব্দ করা এবং নিজের আত্মমর্যাদাবোধকে উন্নত করতে ভুলবেন না। তবেই আপনি সত্যই খুশি হবেন।

নম্র এবং কৃতজ্ঞ হওয়ার বিষয়ে উদ্ধৃতিগুলি