জীবনের সাথে যুক্ত হতে বিরতি দিন
কয়েক বছর আগে, আমার মনে আছে একটি শক্তিশালী ব্যাটারি বাণিজ্যিকভাবে একটি বানির সাথে ড্রাম বাজানোর সাথে বাণিজ্যিক ব্যাটারিটি দেখানো হয়েছিল যে, বানিকে 'যেতে এবং যেতে যেতে' রাখতে ব্যাটারির শক্তি প্রদর্শন করা হয়েছিল ... 'আমি এভাবেই বেঁচে ছিলাম। আমি আমার জীবন চালিয়েছি, যেন ফিনিস লাইনে পৌঁছানোর আগে সমস্ত কিছু করার চেষ্টা করা এমন একটি দৌড়। লাইনের শেষে কী ছিল তা আমি বলতে পারি না, কারণ আমি কখনই সেখানে পৌঁছিনি। এটি প্রায়শই মনে হয়েছিল, যেমন আমি কাছে আসছিলাম, আমার করণীয়ের তালিকাটি আরও দীর্ঘ হয়েছে got যে বানি চলেছে আর চলেছে তার বিপরীতে, আমি দিনের শেষের দিকে ধস নেওয়ার জন্য প্রস্তুত ছিলাম! আমি শারীরিকভাবে ক্লান্ত বোধ করে বিছানায় গেলাম এবং ঠিক জেগে উঠলাম।
মজার বিষয়টি হ'ল আমি যখন একটি ক্রিয়াকলাপ থেকে অন্য ক্রিয়াকলাপটি চালাচ্ছিলাম তখন ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে নামা হওয়া আমার প্রয়োজনীয় সমস্ত সংকেত পেয়ে যাচ্ছিল। কখনও কখনও, এটি আমার উত্তেজনা কাঁধে চিৎকার করে 'আরও কিছু নয়!', এবং অন্যান্য সময়গুলি ছিল অন্যদের সাথে আমার কথোপকথনের গুণ যা প্রায়শই বিরক্তিতে ভরা হত, একটি প্ররোচিত চিৎকার, চিৎকার বা হাইবারনেশনে go আমি সাইনাসের সংক্রমণ নিয়ে আসিনি, এমন কি এটি শেষ হয়ে যায় না যে অবশেষে আমি বার্তাটি পেয়েছি got আমার কফির গন্ধ কমিয়ে আনা দরকার ছিল।
জীবন যখন অভূতপূর্ব, বিভ্রান্তিকর বা চ্যালেঞ্জিং হয়ে যায় তখন বিরতি দিন এবং লক্ষ্য করুন আপনি কোথায় মনোযোগ দিচ্ছেন
আমি বলি যে আমরা যখন অসন্তুষ্ট, উদ্বিগ্ন বা অভিভূত হয়ে যাই তখন কী ঘটছে তা স্থির করতে বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে আমরা ব্যস্ত হয়ে পড়ি। আমরা আমাদের মাথায় বাস করি এবং ভুলে যাব যে আমাদের এমন একটি দেহ রয়েছে যা জ্ঞান এবং হৃদয় ধারণ করে যা মমতা দিয়ে সাড়া দিতে পারে। আমাদের ভারসাম্য নেই এবং আমরা এটি দেখতে পাচ্ছি না। আমি শিখেছি যে আমরা যত বেশি ইচ্ছাকৃতভাবে আমাদের দেহ, মন এবং হৃদয়ের সাথে সংযোগ স্থাপন করতে বিরত করি, ততই আমরা নিরাময়ের এবং সহানুভূতিশীল উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম হয়েছি।
প্রতিদিন রোদ হোক, মেঘলা হোক বা বৃষ্টি হোক আমাদের চারপাশে প্রাণবন্ততা এবং সৌন্দর্য রয়েছে।
জীবন একটি অলৌকিক ঘটনা এবং একটি যা আমরা প্রায়শই সম্মান করি। আমরা স্বার্থপর বা খারাপ তা নয়, তবে মনের প্রকৃতি হ'ল চিন্তাভাবনা করা, নির্ণয় করা, ফিক্সিং করা বা তার পরবর্তী কী কী তা সন্ধান করা। আমরা যখন এখানে ঠিক সেই জীবনের সাথে সংযুক্ত হতে বিরতি দিই, তখন আমরা মনের মনোভাব অনুশীলন করি। আমরা এখানেই স্পন্দিত জীবনের সাথে সংযোগের অভিপ্রায় নিয়ে আমাদের সংবেদনগুলি খুলি। এটি আমাদের জীবনের সাথে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে কারণ এটি কেমন হওয়া উচিত তার কিছু চিত্রের পরিবর্তে।
অটো পাইলট থেকে বেরিয়ে আসার জন্য এখানে একটি অনুশীলন। পরের সপ্তাহের জন্য এটি এখানেই থামানো এবং জীবনের সাথে সংযোগ স্থাপনের জন্য একটি বিন্দু করুন। এই তালিকা থেকে কিছু বাছুন এবং বিরতি, শ্বাস এবং গ্রহণের জন্য এটি একটি বিন্দু করুন:
- সকালে বা সূর্যাস্তে বিরতি দিন এবং সূর্যোদয় / সূর্যাস্ত দেখুন। এটিকে শরীর, মন-হৃদয়ের অভিজ্ঞতা হিসাবে গ্রহণ করুন। আপনি নিজের শরীর, মন এবং হৃদয়ে কী অনুভব করছেন তা দেখার সময়?
- আপনি যখন সকালে প্রস্তুত হবেন তখন বিরতি দিন এবং সত্যই নিজেকে দেখুন। আপনার দেহ, মন এবং হৃদয় যা সত্যই উপহার for
- শুনতে এবং গ্রহণ প্রকৃতির শব্দ। আপনার কানটি শব্দ পেয়ে অনুভব করুন। আপনি কি আপনার দেহের শব্দের কম্পন অনুভব করতে পারেন? বিভিন্ন সুর এবং ওঠানামা?
- আপনার চোখ বন্ধ করুন এবং আপনার ত্বক বা মুখে সূর্যের উষ্ণতা অনুভব করুন। কোথায় লাগছে? কি সংবেদন উত্থান? কি আবেগ?
- প্রিয়জনের চোখে তাকান এবং নিজেকে দেখার ও দেখার সুযোগ দিন। এই ব্যক্তির প্রতি আপনার যে ভালবাসা রয়েছে তা আপনার মধ্যবর্তী স্থানে উঠুক। আপনার চোখ দিয়ে ভালবাসা প্রেরণ ..
- আপনি ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত থাকাকালীন, অভিজ্ঞতাটি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। যদি আপনি বাসনগুলি ধুয়ে নিচ্ছেন তবে আপনার ত্বকে জল, আপনার হাতের থালাটির ওজন, সাবানের গন্ধ অনুভব করুন। আপনার জীবিত অভিজ্ঞতার জন্য সেখানে থাকুন।
- কাজের পথে আপনার চারপাশে ঘুরে দেখুন। বিরতি দিন এবং সত্যই দেখুন, আপনি যে তিনটি জিনিস দেখেছেন তার নাম দিন। এটি আপনাকে উপস্থিতি এবং মননশীলতা আনতে সহায়তা করে।
পূর্ণ, প্রাণবন্ত এবং আরও সুষম জীবনের জন্য মননশীলতার অনুশীলন করতে ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার দিন জুড়ে বিরতি দিন
তুমি ভাল থাকো…
সংরক্ষণ