ঘুমের ধ্যান: বিশ্রামের রাতের বৈজ্ঞানিক উপায়

এটি রাতের মাঝামাঝি এবং আপনি ঘুমাতে পারবেন না। আপনি যত বেশি ঘুমানোর চেষ্টা করবেন তত বেশি আপনি পারবেন না। আপনার মনে হয় আপনি যেমন একা একা একা একা একা জেগে আছেন। আপনি আবার ঘড়িটি পরীক্ষা করে দেখুন। আপনি আগামীকাল এত ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছেন। পরিচিত শব্দ? ঠিক আছে, আপনি একা নন কিছু ঘুমের সত্য দিয়ে শুরু করা যাক

গত বছর 48% আমেরিকান নিদ্রাহীনতায় জর্জরিত ছিল, জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন জানিয়েছে। যেহেতু যে কেউ ঘুম না করে চলে গেছেন, জানেন বিশ্রামের অভাব হ'ল কাজের সময়ে কারও উত্পাদনশীলতা, ব্যক্তিগত সুখ এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে প্রতিবন্ধকতা। ঘুমের ধ্যান আমাদের শান্ত করার জন্য আমাদেরকে শান্ত মহড়ার মাধ্যমে নেতৃত্ব দিতে পারে এবং আমাদের ঘুমের স্থান কী হতে পারে তা পুনর্বার কল্পনা করতে পারে। ঘুমের প্রতিবন্ধকতাগুলি দূর করতে এবং আপনার মনের স্থিতিশীলতা ফিরিয়ে আনতে কয়েক মুহুর্ত নিন। এই যত্ন সহকারে নির্দেশের মাধ্যমে আপনি একটি বিশ্রামের জায়গায় আবদ্ধ হবেন এবং সেখান থেকে আপনি আরামদায়ক এবং প্রশস্ত নিদ্রা দেখতে পাবেন। তবে গভীর ঘুমের ধ্যান শুরু করার আগে ঘুমের অভাব সম্পর্কে কিছু জিনিস আপনার জানা দরকার।