ওজন তোলার অবাক করার উপায়গুলি আপনার জীবনকে বদলে দেবে

আগত ওজন ভারসাম্যজনক কিছু হিসাবে দেখাতে পারে - এমন একটি জিম পাম্প ছেলেরা যারা পাগল পরিমাণে ওজন উত্তোলন করে। তবে এই চিন্তাভাবনাটি কেবল পরিবেশের সাথে পরিচিত না হওয়ার ফলস্বরূপ। প্রকৃতপক্ষে, আপনি সম্ভবত বেশিরভাগ ওয়েললিফটার, পুরুষ এবং মহিলাদের বিভিন্ন দক্ষতা, আকার এবং আকারের গ্রুপে ঝাঁপিয়ে পড়বেন। ওজন উত্তোলনের বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে - অল্প বয়স্ক ব্যক্তিরা কিছু পেশী ভর যোগ করতে এবং শক্তি বিকাশের জন্য এটি করেন, যখন বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা পেশীর ক্ষতি হ্রাস করতে এটি করতে পারেন। সুবিধাগুলি এগুলি পাস করার পক্ষে খুব অবিশ্বাস্য, কেবল এই কারণেই যে আপনি অন্যান্য জিমের সদস্যরা আপনাকে কী ভাবতে পারে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন।

ওজন তোলা থেকে আপনি যে শারীরিক সুবিধাগুলি কাটাবেন, তা ছাড়া এটি আপনার মানসিক সুস্থতা এবং সামগ্রিক মানসিক স্বাস্থ্যেরও উন্নতি করতে পারে। এখানে কীভাবে ভারোত্তোলন আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে ’s

# 1 উন্নত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স

আপনি যদি একজন ক্রীড়াবিদ (একজন ভলিবল খেলোয়াড়, সাইক্লিস্ট, বা রানার) হয়ে থাকেন এবং আপনার অনুশাসনে কোনও মালভূমি আঘাত করেছেন, ওজন তোলা আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে আরও উন্নত করতে পারে। ভারোত্তোলন প্রোগ্রামগুলি কেবল শক্তি দিয়ে নয়, গতিশীলতা, গতি, ভারসাম্য এবং অন্যান্য অনেক শারীরিক লক্ষ্যকে সহায়তা করতে নির্মিত are

# 2 বডি ইমেজ উন্নত

ভারোত্তোলন আপনার ফোকাস স্থানান্তর করতে সাহায্য করতে পারে। আপনার কোমর বা ওজনের আকারের দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনি আপনার দেহের শক্তির জন্য প্রশংসা করতে শুরু করবেন। এটি সত্য প্রমাণিত হয়েছে, বিশেষত বহু-আকারের লোকদের জন্য যারা আশঙ্কা করেন যে ওজন তোলা তাদের বেশিরভাগ পরিমাণে বাড়বে। তবে একবার আপনি আপনার দেহের আকারের পরিবর্তে প্রকৃত ফিটনেসে মনোনিবেশ করলে আরও পেশী বোঝাতে পারে আপনার দেহের সাথে আরও ভাল সম্পর্ক এবং এটি সরানো আরও স্বাচ্ছন্দ্য।

# 3 উন্নত আত্মবিশ্বাস

ভারোত্তোলনের অধিবেশন পরে বা আপনার মাসল সংজ্ঞাতে পরিবর্তনগুলি আরও প্রকট হয়ে ওঠার পরে কয়েক মাস পরে আভ্যন্তরীণ আত্মবিশ্বাসের এই অনুভূতিটি আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির কাজ করে। তুমি আছ আপনার বিপাক বৃদ্ধি , আপনার সংজ্ঞা বিকাশ করা, এবং আপনার পেশী বৃদ্ধি এবং এটি সমস্ত শারীরিক এবং মানসিক দিক থেকে আপনাকে শক্তিশালী বোধ করে। আপনার কঠোর পরিশ্রম এবং ভারোত্তোলনের রুটিন থেকে ইতিবাচক ফলাফলগুলি ব্যক্তিগত বৈধকরণের একটি চক্র তৈরি করে যা আপনাকে নিজেই খাওয়ানোতে আরও ভাল হতে সহায়তা করে।

# 4 আপনার কমফোর্ট জোন থেকে একটি পদক্ষেপ

একটি আরামদায়ক অঞ্চলে থাকা আপনাকে উষ্ণ, আরামদায়ক এবং সুরক্ষিত বোধ করে। তবে আপনি সেখানে থাকাকালীন কোনও অগ্রগতি অর্জন করতে পারবেন না। এটি সহজ - আপনি যদি সর্বদা যা করছেন তা যদি করেন তবে আপনি সর্বদা যা পেয়েছেন তা পেয়ে যাবেন। ওজন তোলা আপনাকে একটি উত্তেজনাপূর্ণ এবং পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে সহায়তা করতে পারে, কারণ এটি আপনাকে আপনার আরামের অঞ্চল ছাড়িয়ে যাওয়ার সুযোগ দেয়। ওজন তোলা নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানানো এবং আপনি যখন নতুন চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে শুরু করেন, তখন আপনি সেগুলি মোকাবেলা করার ক্ষমতা বিকাশ করবেন। অন্যথায়, আপনি যদি বিভিন্ন অনুশীলন করে এবং বেশি ওজন যুক্ত করে নিজেকে চ্যালেঞ্জ না করেন তবে আপনার দেহে নতুন প্রতিক্রিয়া তৈরি হবে না বলে আপনি আরও পেশী তৈরি করতে পারবেন না।

# 5 আপনাকে নিজের পোশাক এবং পাদুকা আপগ্রেড করতে হবে

যখন কোনও দৃ ,়, দৃ muscle় পেশী সমস্ত শূন্যস্থান পূরণ করে যা একবার খালি ছিল তখন আপনার জামাকাপড় স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার উপর আরও ভাল লাগবে। আপনি আপনার টি-শার্ট, জিন্স এবং শর্টস পূরণ করতে পারবেন, যাতে আপনার চেহারা আরও ভাল। একবার আপনি সেগুলি ছাড়িয়ে গেলে, ভাল, কিছু নতুন থ্রেডের জন্য শপিংয়ের স্প্রি বাধ্যতামূলক। এছাড়াও, আপনি আপনার পুরানো, নোংরা টি-শার্টের কোনও জিমে যেতে পারেন না এবং জীর্ণ পোশাক পড়েন, কারণ অনুপযুক্ত পোশাক এবং বিশেষত পাদুকাগুলি কিছু গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। আপনার গিয়ে একটি জুড়ি খুঁজে পাওয়া উচিত নিরাপদ ওয়েটলিফ্টিং সেশনের জন্য মানসম্পন্ন দেহ সৌষ্ঠ্য জুতা , বিশেষত সেই ধরণের প্রশিক্ষণের জন্য ডিজাইন করা।

ওজন তোলা আপনাকে বিভিন্ন দিক থেকে আরও শক্তিশালী করতে পারে। আয়নাতে যখন তাকান এবং যা দেখেন তত ভাল পারফরম্যান্স, আরও শক্তি, গতিশীলতা এবং পেশী ভর পাশাপাশি তৃপ্তির অনুভূতি এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী করে আপনার জীবনকে পরিবর্তন করতে পারে যা অবশ্যই আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রগুলিতে প্রজেক্ট করবে। আপনার আরাম অঞ্চল থেকে বেরিয়ে যান, পরিবর্তন করুন এবং নিজেকে চ্যালেঞ্জ জানাতে থাকুন, কারণ এটি এগিয়ে যাওয়ার সর্বোত্তম উপায় moving