আস্তে নামার সময় Time
আমেরিকাতে একটি সমাজ হিসাবে আমরা একটি সুপার দ্রুতগতিতে ছুটে যাওয়া জীবন যাপনের সাথে মানিয়ে নিয়েছি। প্রত্যেকেই কোনও কিছুর জন্য দেরি করে চলছে, গতকাল ছিল এমন একটি সময়সীমার সাথে মিলিত হওয়ার চেষ্টা করছে, এবং ক্রমাগত বিশ্বের দিকে তারযুক্ত ছিল। আমরা কেন এমন হয়ে উঠলাম এবং কেন এতটা থামানো কঠিন? আপনি কোনও স্টপ চিহ্নটিতে থামার কারণে কেউ যখন আপনার কাছ থেকে দ্বিতীয় আলোকে হালকা সবুজ বা গতিবেগের দিকে নিয়ে যায় তখন কতবার সম্মান জানানো হয়? সিরিয়াসলি ... কয়েকটি জিনিস এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কোনও দুর্ঘটনার জন্য ঝুঁকিপূর্ণ হওয়া উচিত।
গত এক বছর ধরে আমি নিজেকে উন্নত করতে সক্রিয়ভাবে কাজ করে যাচ্ছি। আমি যতদিন মনে করতে পারি ততক্ষণ দুশ্চিন্তা সহ্য করেছি। কিছু ছোট কিছু ভুল হয়ে যাওয়ায় এটি আমার মন খারাপ করে দেয় বা আমাকে যা করা উচিত তার চেয়ে বেশি চিন্তা করতে বাধ্য করে। আমি এমন একজন যিনি চূড়ান্তভাবে বিতর্কিত, আমার পারিপার্শ্বিক সম্পর্কে অবিরত সচেতন, সময়মত, সর্বদা নিয়ম অনুসরণ করেন, কাজটি সম্পন্ন করেন এবং প্রতিটি কাজ আমার যোগ্যতার নিখুঁত সর্বোত্তমভাবে সম্পন্ন করেন। যদিও আমি জানি যে আমার সম্পর্কে এই গুণাবলী অনেকগুলি দুর্দান্ত এবং আমি সেগুলি রাখতে চাই আমি এও মেনে নিতে এসেছি যে জিনিসগুলি আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাচ্ছে। এবং যখন তারা করে, পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের জন্য আমার কোনও উপায় খুঁজে পাওয়ার দরকার নেই। আজ আমি অবশেষে বলতে পারি আমি জানি যে আমি আরও ভালোর জন্য পরিবর্তন করছি।
আজ সকালে যখন আমি কাজে যেতে গেলাম তখন আমার খুশির উপলব্ধি হয়েছিল যে আমার পুরো ফ্ল্যাট টায়ার ছিল। এক বছর আগে আমি সম্ভবত অবিলম্বে কাজের জন্য দেরি হয়ে যাওয়া, মেরামতের ব্যয় সম্পর্কে উদ্বিগ্ন এবং চিন্তিত হয়ে উঠছিলাম যে কীভাবে আমি পুরোপুরি আমার নিয়ন্ত্রণ থেকে দূরে রাখতে পারতাম। এই সকালে, ফ্ল্যাট টায়ার আমার দিনে কেবল একটি সামান্য বিরক্তি তৈরি করেছিল। নেতিবাচকতা এবং যে জিনিসগুলি আমি না পেতে পারি তার প্রতি মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আমি পরিস্থিতিটির বাস্তবতার দিকে মনোনিবেশ করেছি। আমার দেরি হলে আমার চাকরী কি বিচ্ছিন্ন হয়ে যাবে? আমাকে কি শাস্তি দেওয়া হবে? না, এটা অত্যন্ত নির্বোধ। আমি স্বাস্থ্যকর ও নিরাপদ ছিলাম তা জানার জন্য সময় নিলাম। যদি আমি এটি তৈরি করি তবে এটি এক টুকরোতে কাজ করে।
আমাদের মন্থর হতে হবে এবং এতটা রাগান্বিত হতে হবে না যে দ্বিতীয় জিনিসটি আমাদের দ্রুত ট্র্যাক থেকে নামিয়ে দেয় বা আমাদের প্রত্যাশা অনুযায়ী যায় না। আমি সম্প্রতি পড়েছি যে আরও হাজার হাজার বছর ধরে স্ট্রোক হচ্ছে। ইনপিশেন্ট রিহ্যাব ইউনিটে শারীরিক থেরাপিস্ট হিসাবে আমি ব্যক্তিগতভাবে বলতে পারি যে আমি তাদের 20s, 30 এবং 40 এর দশকে যারা স্ট্রোক করেছেন তাদের সাথে চিকিত্সা করেছি। আমাদের জীবনধারা এই ভীতিকর সত্যটি তৈরি করতে সহায়তা করেছে তা ভেবে আমি সাহায্য করতে পারি না। প্রত্যেকেই হুড়োহুড়ি করে থাকে, কাজে চাপে থাকে, অর্থ নিয়ে জোর দিয়ে থাকে এবং নিয়মিত চলতে থাকে। এটি সাধারণত খাওয়ার পছন্দ বা অনুশীলনের অভাবের ফলস্বরূপ, যা আমাদের স্বাস্থ্যের উপরও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই আমি আপনাকে এখানে নিজেকে প্রথমে রাখতে এবং আপনার স্বাস্থ্যকে সবচেয়ে বড় কারণ হিসাবে ব্যবহার করতে বলার জন্য এখানে আছি। অবশেষে আপনাকে ধীর করে দেয় এমন জিনিস হওয়ার জন্য আপনার স্ট্রোক, স্বাস্থ্য ভয় বা গাড়ী দুর্ঘটনার দরকার নেই।
আমি এখানে কাজ করার জন্য কিছু কাজ করেছি:
আপনার দিনে কমপক্ষে 1 জিনিস সন্ধান করুন যা আপনি প্রশংসা করেন
আমাকে বিশ্বাস করুন, আমি আপনাকে শেষ ব্যক্তির বলার দরকার যে জীবনটি চাপযুক্ত এবং সত্যই কখনও কখনও দু: খিত হয়। তবে আমি দিনে কমপক্ষে একবারে ইতিবাচক কোনও বিষয়ে ফোকাস করার বিষয়টি তৈরি করেছি। আবহাওয়া আমার কুকুরের সাথে হাঁটতে বা পুলে সাঁতার কাটতে বা আমার কুকুরের সাথে খেলতে কাটানোর সময়কে প্রশংসা করার সময় এটিই আমার চারপাশের প্রকৃতি। আমাকে নেতিবাচকতা থেকে দূরে রাখতে এবং আমার দৃষ্টি নিবদ্ধ করার জন্য আমার কিছু দরকার।
নিজেকে কমপক্ষে 5 মিনিট সময় নিন
আপনার ফোনের দিকে তাকাবেন না, টিভি চালু করবেন না (যদি না এটি কোনও ধরণের শিথিল শব্দ ট্র্যাক না হয়!), কাজ / স্কুল সম্পর্কে চিন্তা করবেন না, সেদিন যা করতে হবে তা সম্পর্কে ভাববেন না বা অতীত অনুশোচনা যদি কোনও মেডিটেশন টেপ শুনতে আপনাকে সহায়তা করে তবে এর জন্য যান! আমি আমার শ্বাস ফোকাস করতে এবং প্রসারিত সঞ্চালন করতে চান।
মুহুর্তে বেঁচে থাকুন
আপনি এখনই যা করছেন তার প্রতি মনোনিবেশ করুন এবং আপনাকে যা করতে হবে তা 20 টি নয়। আমি খাবার খাওয়ার মতো কিছু করার সময় ডুয়াল টাস্কিং না নিয়ে কাজ করছি। আমি যখন রাতের খাবার খাচ্ছি তখন কেন আমি 10 মিনিট সময় নিতে এবং কোনওভাবে ইন্টারনেটে থাকব না? অন্য একটি উপায় আমি দেখছি এটি যখন কোনও দুর্ঘটনা ঘটে তখন রাগ বা রাগের ক্ষোভ পাচ্ছে না। আমি যখন সেখানে পৌঁছব তখনও আমার গন্তব্য থাকবে। যদি আমি কোনও দুর্ঘটনার কারণে ট্র্যাফিকের মধ্যে আটকে থাকি তবে আমি এটি পছন্দ করি সঙ্গীত উপভোগ করার সময় হিসাবে see আমি নিশ্চিত হেক হিসাবে খুশি আমি দুর্ঘটনার শিকার ব্যক্তি নই কারণ আমার সময়ের দেরি এতটা খারাপ নয় যে লোকেরা পরিস্থিতি উপস্থাপন করে। আমি এমন একজন যিনি অতিরিক্ত সময় কাজ করতে না চাওয়া না হলে কখনও কাজে দেরি করেন না। গত শুক্রবার আমার কাছে অনেকগুলি ডকুমেন্টেশন সম্পন্ন হয়েছিল এবং সময় মতো বেরোতে পারিনি। আমার ডকুমেন্টেশনে চাপ দেওয়ার এবং তাড়াহুড়ো করার পরিবর্তে আমার মনে পড়ে যা ঘটতে চলেছে সবচেয়ে খারাপটি? আমার বস আমাকে কিছু বলে? আমি মনে করি না যে একবারের ঘটনা আমাকে বরখাস্ত করবে।
কেন মনোযোগ দিন
আপনি যা করছেন তা করছেন কেন? আপনি যে লক্ষ্যটির জন্য চেষ্টা করছেন তা কী? প্রতিদিন কিছু করার জন্য কিছু দেখার পরিবর্তে এবং কেন আপনি প্রথমে এই জিনিসগুলি করছেন তা মনে রাখার পরিবর্তে। যখন জিনিসগুলি স্ট্রেস হয়ে যায় বা আপনি যখন মনে করেন যে আপনি কখনই আপনার বর্তমান প্রতিবন্ধকতাটি অতিক্রম করতে পারবেন না, তখন আপনি কী কাজ করছেন এবং আপনি যখন শুরু করেছিলেন তখন থেকে আপনি কতটা কাছাকাছি এসেছিলেন তার বড় চিত্রটি মনে রাখবেন। আমার ছাত্র loansণ থেকে মুক্তি পাওয়ার এবং তারপরে সরিয়ে নেওয়ার সঞ্চয় করার লক্ষ্যে আমি কাজ করছি বলে আমি এখন 2 টি কাজ করছি। যখন আমি কাজের সাথে অভিভূত হই তখন আমার মনে হয় আমি কী পক্ষে কাজ করছি। তবে আমি যখন শরীরে বিশ্রাম নিতে কিছুটা সময় প্রয়োজন এবং শেষ মুহুর্তে অতিরিক্ত অতিরিক্ত স্থানটি গ্রহণ করতে রাজি না হয় তখনও আমি তা শিখতে শিখেছি।
অন্য লোকের কথা শুনবেন না এবং লবণের দানা দিয়ে সমালোচনা করবেন না
আমি যখন আমার জন্য জিনিসগুলি করতে শুরু করি এবং অন্যান্য লোকেরা আমাকে কী ভাবেন তার যত্ন নেওয়া বন্ধ করে দিয়ে আমি অনেক বেশি সুখী হয়ে উঠি। যতক্ষণ না আমি অন্য কাউকে (বা নিজেকে) কষ্ট দিচ্ছি না কেন অন্যের যা বলার আছে তা কেন আমার যত্ন নেওয়া উচিত? এটি আমার জীবন এবং আমি আশা করি একদিন আমি ফিরে তাকাতে এবং জানতে পারি যে আমি এমন জিনিসগুলি করেছি যা আমাকে খুশি করে। অন্যকে আপনার দিনকে নেতিবাচকতা নষ্ট করতে দেবেন না। যখন কেউ এমন কিছু নিয়ে সমালোচনা করেন যা আপনি তার প্রতিবিম্বিত করার চেষ্টা করেছিলেন, তখন তা থেকে বেড়ে উঠুন এবং জেনে রাখুন যে আপনার মতো করে সবাই বিশ্বকে দেখতে পাবে না।
“আমরা যত দ্রুত বেঁচে থাকি, সংসারে আবেগ তত কম থাকে। আমরা যত ধীরে বাস করি ততই আমরা আমাদের চারপাশের বিশ্বকে অনুভব করি ”' স্টানকো আবাদিক
ড্যানিয়েল ই