অনিদ্রার চিকিত্সা হতাশা এড়াতে পারে
মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতা সহ মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি কিছুটা ঘুমের অভাব হতে পারে, গবেষকরা প্রকাশ করেছেন।
একটি নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা অনিদ্রার চিকিত্সার জন্য নকশাকৃত জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপি (সিবিটি) কোর্স করেছেন তারা কেবল তাদের ঘুমের উন্নতিই করেনি, তবুও হ্রাস প্যারানাইয়া এবং কম হ্যালুসিনেশন সহ অভিজ্ঞতার পাশাপাশি উন্নতি করেছেন হতাশা এবং উদ্বেগ।
'প্রভাবশালী দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল ঘুমের সমস্যাগুলি হয় বেশ কয়েকটি মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ বা এটি একটি গৌণ পরিণতি,' অধ্যাপক বলেছিলেন অক্সফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ড্যানিয়েল ফ্রিম্যান এবং গবেষণার সহ-লেখক। 'সত্যিই, ঘুম অবদানের অন্যতম কারণ।'
ল্যানসেট সাইকোলজির জার্নালে লেখালেখি করে যুক্তরাজ্য জুড়ে প্রতিষ্ঠানের গবেষকরা বর্ণনা করেছেন যে কীভাবে তারা ২ 26 টি বিশ্ববিদ্যালয়ের শিক্ষার্থীদের জিজ্ঞাসা করতে অনলাইন জরিপ ব্যবহার করে ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে যোগসূত্রটি পরীক্ষা করে।
কোনও ওয়েব-ভিত্তিক প্রশ্নাবলীর উত্তর দেওয়ার পরে যদি অনিদ্রা দেখা যায় তবে ব্যক্তিরা তাদের গবেষণায় অংশ নিতে আমন্ত্রণ জানানো হয়েছিল।
3,700 এরও বেশি শিক্ষার্থী এই গবেষণার জন্য সাইন আপ করেছেন। অংশগ্রহণকারীদের দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল - যাদের অনিদ্রা মোকাবেলায় পরিচালিত সিবিটি-র ছয় 20-মিনিটের সেশনের একটি অনলাইন কোর্সের অফার দেওয়া হয়েছিল, এবং যারা চিকিত্সা করেননি তারা।
উভয় দলই অধ্যয়নের শুরুতে এবং তিন সপ্তাহ, 10 সপ্তাহ এবং 22 সপ্তাহ পরে অনলাইন মূল্যায়ন করেছিল। ফলাফলগুলি প্রকাশ করে যে সিবিটি গ্রুপের সদস্যদের জন্য ঘুম এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি বেশি ছিল।
গবেষণায় 10 সপ্তাহ আগে সিবিটি গ্রুপে অনিদ্রা প্রায় অর্ধেক কমে গেছে বলে জানা গেছে। উদ্বেগ ও হতাশা পঞ্চম হ্রাস পেয়েছে, এবং প্যারানোয়া এবং হ্যালুসিনেশনগুলি যথাক্রমে 25 শতাংশ এবং 30 শতাংশ কমেছে।
“অনিদ্রা থাকলে আপনার হতাশার সম্ভাবনা দ্বিগুণ হয়। আমরা এখন জানি যে আপনি যদি অনিদ্রার চিকিত্সা করেন তবে তা হতাশাকে হ্রাস করে, ”প্রফেসর ফ্রিম্যান বলেন।
স্লিপ ট্রিটমেন্ট গ্রুপের মধ্যে ম্যানিয়া লক্ষণগুলি বেড়েছে, তবে দলটি বলেছে যে এটি প্রকৃতপক্ষে সুস্থতার প্রতিফলন ঘটায়, যেহেতু প্রফুল্লতা এবং আত্মবিশ্বাসের মতো ম্যানিয়া অনুসন্ধানের কারণগুলির মূল্যায়ন।
যদিও বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারীদের চিকিত্সাগতভাবে মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলি সনাক্ত করা যায় নি, দলটি বলেছে তারা বিশ্বাস করে যে অনিদ্রাও গুরুতর মানসিক সমস্যার জন্য সহায়ক কারণ হতে পারে।
“মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলির বাস্তব দৃষ্টিভঙ্গি হ'ল তীব্রতার বর্ণালী রয়েছে। প্রমান হ'ল কারণ এবং চিকিত্সা একই রকম, 'প্রফেসর ফ্রিম্যান বলেন।
তিনি আরও বলেন, অনিদ্রা-কেন্দ্রিক সিবিটি প্রোগ্রামগুলি মানুষকে ঘুমাতে সহায়তা করার চেয়ে আরও অনেক কিছু করতে পারে, তিনি যোগ করেন।
“একটা ভাল খবর আছে। অনিদ্রার চিকিত্সা করা যেতে পারে এবং ঘুমের সমস্যাগুলিই কেবল উন্নতি করে না, তবে আপনার মনস্তাত্ত্বিক স্বাস্থ্যেরও উপকার রয়েছে, 'অধ্যাপক ফ্রিম্যান বলেছেন, অনিদ্রার সাথে সামান্য সামাজিক কলঙ্ক যুক্ত হয়ে ঘুমের সমস্যাগুলিতে মনোনিবেশ করা তরুণদের আলোচনার উপায় প্রদান করতে পারে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা.
ইয়র্ক ইউনিভার্সিটির মানসিক স্বাস্থ্যের প্রভাষক মিঃ আয়ান হ্যামিল্টন, যিনি এই গবেষণায় জড়িত ছিলেন না, তারা সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে গবেষণাটি অংশগ্রহণকারীদের স্ব-নির্বাচন এবং মূল্যায়ণে স্ব-প্রতিবেদনের উপর নির্ভর করেছিল - যার ফলে উভয়ই ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে।
তবে গবেষণাটি আশার প্রস্তাব দিয়েছে, যোগ করেছেন তিনি। 'গুরুত্বপূর্ণ বার্তাটি হ'ল অনিদ্রাজনিত তরুণদের সহায়তা করার এবং তাদের মনস্তাত্ত্বিক অভিজ্ঞতার বিকাশের সম্ভাবনা হ্রাস করার একটি আসল সুযোগ রয়েছে।'
সহযোগী অধ্যাপক নিকোল তাং, ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে অনিদ্রা ও সিবিটি বিশেষজ্ঞ যারা এই গবেষণায় জড়িত ছিল না, বলেছিলেন যে গবেষণাটি গুরুত্বপূর্ণ ছিল। 'আরও শিক্ষার্থীরা দুর্বল মানসিক স্বাস্থ্যের সাথে ভুগছে তা বিবেচনা করে, অনুসন্ধানগুলি সুপারিশ করে যে ঘুমের সাথে সম্পর্কিত হস্তক্ষেপগুলি এই ক্রমবর্ধমান সমস্যার মোকাবিলার জন্য একটি যৌক্তিক এবং সম্ভবত ব্যয়-কার্যকর উপায়,' তিনি বলেছিলেন।
মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া অ-আক্রমণাত্মক, মস্তিষ্ক-ভিত্তিক কৌশলগুলিতে বিশেষ দক্ষতা যা ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি, ট্রমা এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সহায়তা করে। এই কৌশলগুলি সহজ এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য এবং একবার ক্লায়েন্ট কীভাবে সেগুলি প্রয়োগ করতে হয় তা শিখতে পারলে স্বয়ংক্রিয়ভাবে পরিচালিত হতে পারে যার ফলস্বরূপ একটি শক্তিশালী এবং উপকারী দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব পড়ে in