মেডিটেশন কী?

ধ্যান কি? এটি একটি কঠিন প্রশ্ন কারণ ধ্যানের একাধিক অর্থ রয়েছে এবং এটি দীর্ঘ সময় ধরে প্রসারিত।

১৯ 1971১ সালের প্রথমদিকে ক্লোদিও নারানজো উল্লেখ করেছিলেন যে, 'ধ্যান' শব্দটি বিভিন্ন ধরণের অনুশীলনকে নির্দিষ্ট করার জন্য ব্যবহৃত হয়েছে যা একে অপরের থেকে যথেষ্ট আলাদা এবং যাতে আমরা কী সংজ্ঞা দিতে সমস্যা পেতে পারি ধ্যান হয়

মেডিটেশন এমন একটি বিষয় যা প্রচুর হাইপারবোলে মেঘলা হয় তবে আপনি যদি পাতঞ্জলির যোগসূত্র বা ধম্মপদ বা অন্য কোনও প্রাচীন বৌদ্ধ বা যোগিক পাঠটি পড়েন তবে একটি সংজ্ঞা উঠে আসে। মেডিটেশন হ'ল আপনার নিজের বোধের সম্পূর্ণ বিচ্ছেদ। ধ্যান করার সময়, আপনার বুদ্ধি, আপনার অহং, আপনার বকবক মন, আপনার 'আমি আছি' এর সম্পূর্ণ ধারণাটি নিখুঁতভাবে নিভে গেছে। তাহলে কি বাকি আছে?

ব্রাহ্মণ, সর্বজনীন চেতনা, যোগ-বেদন্তের মতে

-শুন্যতা বা কিছুই নয়, বৌদ্ধধর্ম অনুসারে।

-তাও, তাওবাদ অনুসারে,

এবং মিলিয়ন অন্যান্য ধারণাগুলি, সমস্ত একই অনিবার্য, পরম বাস্তবতার দিকে ইঙ্গিত করে (বনাম আমাদের সীমিত শর্তযুক্ত অভিজ্ঞতা)।

ধ্যান এমন একটি অনুশীলন যেখানে কোনও ব্যক্তি মনকে প্রশিক্ষণ দেয় বা সচেতনতার একটি মোডকে প্ররোচিত করে, কিছু উপকার উপলব্ধি করতে বা মনের পক্ষে সেই বিষয়বস্তুর সাথে চিহ্নিত না হয়ে কেবল তার বিষয়বস্তুটিকে স্বীকৃতি দেওয়া বা নিজের মধ্যে একটি পরিণতি হিসাবে।

একটি মন যা বর্তমান মুহূর্তে, সতর্কতা, আন্দোলন, দ্বিধা এবং প্রত্যাশা ছাড়াই ধ্যান itation একটি মন যা কোনও মন হয়ে উঠেনি এবং এর উত্সে ফিরে এসেছে ধ্যান। ধ্যানের ক্ষেত্রে, অন্যান্য সমস্ত অঙ্গ গভীর বিশ্রামে রয়েছে। আপনার শীতল, শান্ত, নির্মল গভীরতায় পুনঃস্থাপন করুন এটি হওয়ায় এটি অত্যন্ত মূল্যবান এবং মূল্যবান। ধ্যানের ক্ষেত্রে মনকে তার উত্সে ফিরিয়ে আনা হয়। প্রথম পদক্ষেপটি আরাম করা, এবং শেষ পদক্ষেপটিও শিথিল করা। মেডিটেশন অন্য কোথাও যাচ্ছে না এটি ভিতরে গভীর ডাইভিং করছে।

ধ্যান আমাদের অভ্যন্তরীণ শক্তি বা জীবনশক্তি তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে ( কিউই , কি , প্রাণ ইত্যাদি) এবং সমবেদনা, ভালবাসা, ধৈর্য, ​​উদারতা এবং ক্ষমা বিকাশ করুন। মেডিটেশন প্রায়শই কোনও উপায়ে মনকে নিয়ন্ত্রিত করার জন্য অভ্যন্তরীণ প্রচেষ্টা জড়িত। মেডিটেশন প্রায়শই মনকে পরিষ্কার করার জন্য এবং উচ্চ রক্তচাপ, হতাশা এবং উদ্বেগের মতো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত অনেক উদ্বেগকে সহজ করতে ব্যবহৃত হয়।

আমি কেন ভাবছি যে আমি 6 বছরের অভ্যাস গঠনের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসটি ধ্যান করার চেষ্টা করেছি?

কারণ আমাদের জীবনে এমন অনেক কিছুই রয়েছে যা আমাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। তবে আমাদের নিজের মনের রাষ্ট্রগুলির জন্য আমাদের অবশ্যই দায়িত্ব নিতে হবে এবং আরও উন্নত করার জন্য আমাদের এগুলি পরিবর্তন করা দরকার। এটিই আমরা করতে পারি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কাজ এবং সম্ভবত এটি আমাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত দুঃখ এবং উদ্বেগ, ভয়, ঘৃণা এবং মানবিক পরিস্থিতি ঘটাতে থাকা সাধারণ বিভ্রান্তির একমাত্র আসল প্রতিষেধক।

ধ্যান মনের পরিবর্তন করার একটি মাধ্যম। মেডিটেশন অনুশীলনগুলি এমন কৌশল যা ফোকাস, সচেতনতা, স্পষ্টতা, সংবেদনশীল ইতিবাচকতা এবং জিনিসগুলির প্রকৃত প্রকৃতির একটি শান্ত দেখার উত্সাহ দেয় এবং বিকাশ করে। একটি নির্দিষ্ট ধ্যান অনুশীলনের সাথে জড়িত হয়ে আপনি আপনার মনের নিদর্শন এবং অভ্যাসগুলি শিখতে পারেন এবং অনুশীলনটি নতুন, আরও ইতিবাচক উপায়গুলি তৈরি করার একটি উপায় সরবরাহ করে। নিয়মিত কাজ এবং ধৈর্য সহ, এই পুষ্টিকর, মনযুক্ত মনোনিবেশগুলি গভীরভাবে শান্তিপূর্ণ এবং মজাদার মনের অবস্থার দিকে গভীরতর হতে পারে। এই ধরনের অভিজ্ঞতাগুলির একটি রূপান্তরকামী প্রভাব থাকতে পারে এবং জীবনের একটি নতুন উপলব্ধি হতে পারে।

সহস্রাব্দিতে অগণিত ধ্যানের অনুশীলনগুলি বিকাশ লাভ করেছে এবং এগুলির সবগুলিই 'মন-প্রশিক্ষণ' হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে তবে তারা অনেকগুলি ভিন্ন পন্থা গ্রহণ করে। তাদের সবার ভিত্তি অবশ্য মনের একটি শান্ত এবং ইতিবাচক অবস্থার চাষ।

ধ্যান আমাকে আমার অন্যান্য সমস্ত অভ্যাস গঠনে সহায়তা করেছে, এটি আমাকে আরও শান্তিপূর্ণ, আরও মনোনিবেশ করা, অস্বস্তি সম্পর্কে কম চিন্তিত, আরও প্রশংসা এবং আমার জীবনের প্রতিটি বিষয়ে মনোযোগী হতে সাহায্য করেছে। আমি নিখুঁত থেকে অনেক দূরে, তবে এটি আমাকে অনেক দূর আসতে সহায়তা করেছে।

সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি আমার নিজের মন বুঝতে সাহায্য করেছে। আমি ধ্যান করার আগে, আমি কখনই আমার মাথার ভিতরে কী চলছে তা নিয়ে ভাবিনি - এটি কেবল ঘটবে এবং আমি এর আদেশগুলি অটোম্যাটনের মতো অনুসরণ করব। এই দিনগুলিতে এখনও সমস্ত কিছু ঘটে থাকে, তবে আরও কী ঘটছে সে সম্পর্কে আমি অবগত। কমান্ডগুলি অনুসরণ করতে হবে কিনা সে সম্পর্কে আমি একটি পছন্দ করতে পারি। আমি নিজেকে আরও ভালভাবে বুঝতে পারি (সম্পূর্ণরূপে নয়, তবে আরও ভাল) এবং এটি আমাকে নমনীয়তা এবং স্বাধীনতা বৃদ্ধি করেছে।

সুতরাং… আমি অত্যন্ত এই অভ্যাস সুপারিশ। এবং আমি এটি সহজ বলে দিচ্ছি না, আপনি অনুশীলন করার সময় আপনি ছোট শুরু করতে পারেন এবং আরও ভাল এবং উন্নত হতে পারেন। প্রথমে ভাল হওয়ার আশা করবেন না - এ কারণেই এটি 'অনুশীলন' বলা হয়!