স্ট্রেস কি? লক্ষণ, কারণ এবং রিলিভার
আপনার মাথা পরিষ্কার করতে এবং আপনার জীবনকে আরও সহজ করার দিকে মনোনিবেশ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন।
প্রত্যেকে সময়ে সময়ে অভিভূত এবং স্ট্রেস অনুভব করে তবে আপনি যদি সাবধান না হন তবে ছোট চাপ এমনকি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানব পরিষেবা বিভাগের (এইচএইচএস) মতে স্ট্রেস আপনার মন এবং আপনার শরীর উভয়কেই প্রভাবিত করে এবং হতাশা, মাথা ব্যথা, পেটের ব্যাধি, হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের মতো অসুস্থতার কারণ হতে পারে।
স্ট্রেস মানুষের থাকার একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ, যদিও অনেকগুলি সাধারণ স্ট্রেসার আমাদের শারীরিক এবং মানসিক শক্তির পক্ষে মূল্য দেয় না। নীচে, আপনি কী স্ট্রেস, স্ট্রেসের লক্ষণ, স্ট্রেসের কারণ এবং স্ট্রেস রিলিভার সম্পর্কে তথ্য জানতে পারেন।
স্ট্রেস কি:
শব্দটি 'স্ট্রেস' হিসাবে বর্তমানে এটি ব্যবহৃত হয় হ্যানস সেলি ১৯৩ly সালে তৈরি করেছিলেন, যিনি এটিকে 'পরিবর্তনের কোনও দাবিতে শরীরের অ-নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করেছিলেন।
Selye তার গবেষণার মাধ্যমে রোগীদের দ্বারা আক্রান্ত অন্যান্য শারীরিক লক্ষণগুলি থেকে স্ট্রেসের শারীরিক প্রভাবগুলি পৃথক করতে সক্ষম হয়েছিল। তিনি পর্যবেক্ষণ করেছেন যে রোগীরা তাদের রোগ দ্বারা বা চিকিত্সা পরিস্থিতির দ্বারা সরাসরি না হয়ে শারীরিক প্রভাব সহ্য করে।
সেলি সাধারণ অভিযোজন সিন্ড্রোমের তিনটি স্তর হিসাবে বর্ণনা করেছেন:
- অ্যালার্ম প্রতিক্রিয়া , যেখানে দেহ বাহ্যিক উদ্দীপনা সনাক্ত করে
- অভিযোজন , যেখানে শরীর স্ট্রেসারের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা প্রতিরোধমূলক কাজ করে
- ক্লান্তি , যেখানে শরীরের প্রতিরক্ষা বাহিত হয়
স্ট্রেসে হতাশা, নেতিবাচক ইভেন্টগুলির ফলাফল এবং ইউস্ট্রেস, ইতিবাচক ঘটনার ফলাফল অন্তর্ভুক্ত। প্রকার সত্ত্বেও মানসিক চাপ আসক্তি।
স্ট্রেস মূলত একটি শারীরিক প্রতিক্রিয়া। যখন চাপ দেওয়া হয়, তখন দেহ মনে করে যে এটি আক্রমণে রয়েছে এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরকে প্রস্তুত করতে অ্যাড্রেনালাইন, কর্টিসল এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো হরমোন এবং রাসায়নিকের একটি জটিল মিশ্রণ প্রকাশ করে ‘লড়াই বা উড়ান’ মোডে স্যুইচ করে। এটি রক্তকে পেশীগুলিতে ডাইভার্ট করা থেকে হজমের মতো শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করে দেওয়ার জন্য বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। এটি আমাদের মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে সক্ষম করে যাতে আমরা দ্রুত পরিস্থিতির প্রতিক্রিয়া জানাতে পারি।
আপনার স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চলের মধ্যে চাপ আপনাকে চাপের মধ্যে সঞ্চালন করতে, আপনার সেরাটি করতে অনুপ্রাণিত করতে, এমনকি বিপদ যখন কমবে তখন আপনাকে সুরক্ষিত রাখতে সহায়তা করে। কিন্তু যখন চাপ অত্যধিক হয়ে ওঠে, এটি আপনার মেজাজ এবং সম্পর্কের ক্ষতি করতে পারে এবং গুরুতর মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। সমস্যাটি হ'ল আধুনিক জীবন এতটাই হতাশাগুলি, সময়সীমা এবং দাবীগুলিতে পূর্ণ যে আমরা অনেকেই বুঝতে পারি না যে আমরা কতটা চাপে পড়েছি। স্ট্রেসের লক্ষণ ও কারণগুলি স্বীকৃতি দিয়ে, আপনি এর ক্ষতিকারক প্রভাবগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার জীবনযাত্রার মান উন্নত করার জন্য প্রথম পদক্ষেপ নিতে পারেন।
স্ট্রেসের লক্ষণ:
স্ট্রেস আপনার আবেগ, আচরণ, চিন্তাভাবনা এবং শারীরিক স্বাস্থ্য সহ আপনার জীবনের সমস্ত দিককে প্রভাবিত করতে পারে। শরীরের কোনও অংশই ইমিউন নয়। তবে, যেহেতু লোকেরা স্ট্রেসকে আলাদাভাবে পরিচালনা করে, তাই স্ট্রেসের লক্ষণগুলি পৃথক হতে পারে।
