ধ্যান কেন এত উদাস?

অনেক কথা আছে ধ্যান সম্পর্কে 'পরের বড় জিনিস' হচ্ছে। এটি 10 ​​মিলিয়নেরও বেশি আমেরিকান দ্বারা অনুশীলন করা হয়েছিল এবং এটির প্রচ্ছদটি আকৃষ্ট হয়েছিল সময় পত্রিকা এই মুহুর্তে, আমাদের বেশিরভাগ এটি অর্জন করেছে: ধ্যান আপনার পক্ষে ভাল!

তবে এটি এত ধীর, এত কঠিন, তাই 'traditionalতিহ্যবাহী'।

আতঙ্ক, ভয় এবং শত্রুতার উদ্রেককারী স্থির বসে থাকা এবং আমাদের নিঃশ্বাস ত্যাগ করার মতো সহজ কিছু সম্পর্কে এটি কী? সেখানে যতগুলি প্রতিবেদন এবং গবেষণা নিরব থাকার মানসিক, আবেগময় এবং শারীরিক মূল্য প্রমাণ করছে তা নির্বিশেষে, এর চেয়ে আরও বেশি সংখ্যক লোক মনে হয় যারা এটিকে প্রথমে চেষ্টা করতে বা হাল ছেড়ে দিতে অস্বীকার করেছিল।

আমি বিশ্বাস করি, আমার মতো অনেক লোকের জন্য, ধ্যানের শব্দটি শুনে আমাদের একঘেয়েমির মনোভাব পূর্ণ করে তোলে। এই শব্দটি আমাদের আন্তরিক দম্পতিদের স্মরণ করিয়ে দেয় যে কোনও বৌদ্ধ বিহারের মেঝেতে বসে শান্ত, সু-ভ্রমণ মধ্যবিত্ত শ্রেণীর লোক যাদের এই বিষয়ে গভীর পরিমাণে পূর্ণ পুস্তক রয়েছে। এই লোকেরা কিছুটা স্থির হয়ে আসতে পারে এমন শান্তির ধারণা দেয় give

এমনকি যখন আমরা বৌদ্ধিকভাবে জানি যে ধ্যানটি আমাদের পক্ষে ভাল এবং আমরা এটি চালিয়ে যেতে চাই, আমরা সেখানে বসে থাকা ছাড়া অন্য কিছু করার জন্য অপ্রতিরোধ্য তাগিদ পাই।

ধ্যান অবশ্যই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে এবং এরপরে আরও বেশি কিছু যদি আমরা কেন এটি করছি তা নিয়ে অনিশ্চিত। এটি কেবল আমাদের মাথায় অবিচ্ছিন্ন বকবক শুনতে শুনতে সেখানে বসে থাকা খুব অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে এবং মাত্র 10 মিনিট হলেও আমরা খুব বেশি সময় ধরে কিছু না করলে সহজেই বিরক্ত হয়ে যাই।

তবে ধ্যান সত্যই সহজ এবং আশ্চর্যজনক। কি যদি মেডিটেশন উত্তেজনাপূর্ণ হতে পারে, এমনকি রোমাঞ্চকর ... ম্যাভারিকসকে সার্ফ করার মতো? কী, যদি বাতিগুলি ম্লান করার পরিবর্তে, আপনার চোখ বন্ধ করে এবং নেপ দেওয়ার তাগিদে লড়াই করার পরিবর্তে, ধ্যান করার বিষয়টি আপনার চাপড়কে বাড়াতে এবং র‌্যাপিডগুলিকে বর্ধিত করে রাখার মতো বিষয় ছিল?

লোকেরা কেন এটি কঠিন মনে করে তার কারণগুলির আধিক্য শোনার পরে বছর ধ্যান , আমি এটি হিট করে কেবল কয়েকে রেখেছি:

আমি খুব ব্যস্ত, আমার হাতে সময় নেই। প্রথমদিকে, 10 মিনিট বা তারও কম সময়ের ধ্যানগুলি ফাস্টফুডের মতো প্রচুর শোনায় — দ্রুত এবং সহজ তবে কোনও বাস্তব পুষ্টিকর সুবিধা থেকে বঞ্চিত। যাইহোক, আমি যেহেতু শিখেছি, কেবলমাত্র ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য ক্ষুদ্র ধ্যানগুলিই ভাল ধারণা নয় যারা তিব্বতীয় বৌদ্ধ মহামুদ্রের traditionতিহ্যে প্রকৃত 'সংক্ষিপ্ত অনুশীলনের সময়কালে জড়িত হওয়ার উত্সাহ, অনেকগুলিই রয়েছে দিনের বেলা অনেক সময় না হয়ে বরং বেশি সময় পান, 'এলিজাবেথ রেনঞ্জার বলে। এই অল্প সময় আপনার ভাবনার স্বাভাবিক চক্রটি ভেঙে আপনাকে সহায়তা করে এবং এটি ফোকাস, সৃজনশীলতা এবং উত্পাদনশীলতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

খুব বেশিক্ষণ স্থির হয়ে বসে থাকতে আমার সত্যিই অস্বস্তি লাগে। আপনি যদি মেঝেতে ক্রস লেগ বসার চেষ্টা করছেন তবে হ্যাঁ, এটি অস্বস্তিকর হয়ে উঠবে। তবে আপনি পরিবর্তে দৃ firm় এবং আরামদায়ক চেয়ারে সোজা হয়ে বসে থাকতে পারেন। বা, আপনি হাঁটা ধ্যান, বা যোগব্যায়াম, বা তাই চি করতে পারেন। ধ্যান সরিয়ে নেওয়া যেমন বসার মতো উপকারী হতে পারে।

অনেকগুলি বিভ্রান্তি রয়েছে, এটি খুব শোরগোল। কোলাহলের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করার সম্ভাবনা নেই। আপনি এটি পছন্দ করেন না বলে শব্দটি দূরে যাবে না। আপনি যদি এর প্রতি আক্রমণাত্মকভাবে প্রতিক্রিয়া জানান তবে আপনি নিজেকে লড়াইয়ে নামাচ্ছেন যা আপনি জিততে পারবেন না। শুধু গোলমাল আলিঙ্গন।

বিরক্তি বা বিভ্রান্তি হওয়ার পরিবর্তে যে কোনও শব্দ উপস্থিত রয়েছে তা মনোযোগ দেওয়ার সুযোগ হয়ে ওঠে। শব্দগুলি সম্পর্কে খোলামেলা এবং কৌতূহলী থাকুক। শব্দগুলি নিজেরাই মনোযোগ দেওয়ার পক্ষে, উত্থাপিত কোনও চিন্তাভাবনা চলুক। আমি শব্দগুলি থামাতে বা তাদের পরিবর্তন করতে বা ভলিউমটি ডাউন করতে পারি না, তাই আমি কেবল সেগুলি গ্রহণ করি। আমি তাদের সচেতন করার জায়গাগুলি দিয়ে যেতে দিয়েছি (যা আমার চারপাশের স্থানের একই জিনিস) আমি তাদের পছন্দ করি কি না তা ভেবে না।

আমি উপকারটি দেখতে পাচ্ছি না। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটির জন্যই আপনাকে আমাদের শব্দটি গ্রহণ করতে হবে। কিছু লোক মাত্র একটি অধিবেশন শেষে ধ্যান কতটা উপকারী তা পেতে পারে তবে আমাদের বেশিরভাগই বেশি সময় নেয় - আপনি সম্ভবত এক সপ্তাহের পরে কোনও পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারেন, বা প্রতিদিনের দুটি অনুশীলন হতে পারে। যার অর্থ আপনার সুবিধাগুলি পাওয়ার আগেই আপনাকে সেখানে স্থির থাকা এবং চালিয়ে যাওয়ার জন্য পর্যাপ্ত প্রক্রিয়াটির উপর নির্ভর করতে হবে।

মনে রাখবেন, নোটগুলি ঠিকঠাক পেতে ঘন্টার জন্য সংগীত বাজানো দরকার, যখন জাপানে ফুলগুলি কীভাবে সাজানো যায় তা শিখতে 12 বছর সময় লাগতে পারে। এখনও একটি মুহুর্তে ঘটতে পারে তবে সেই মুহুর্তটি আসার আগে এটি কিছুটা সময় নিতে পারে - তাই ধৈর্য্যের প্রয়োজন।

আমি এটার পক্ষে ভাল নই আমি কখনই এটি ঠিক করি না । আসলে, ধ্যানের ব্যর্থতা অসম্ভব। কোনও সঠিক বা ভুল নেই, এবং কোনও বিশেষ কৌশল নেই।

এটি সমস্তই অদ্ভুত নিউ এজ হাইপ। চিরকালীন সুখের প্রতিশ্রুতিতে নবযুগের অ্যারেটিতে হারিয়ে যাওয়া অবশ্যই সহজ তবে ধ্যান নিজেই পাহাড়ের মতো পুরানো। আজ থেকে প্রায় 2,500 বছর আগে বুদ্ধ ছিলেন একজন নিবেদিত ধ্যানকারী, যিনি মনকে শান্ত রাখতে সক্ষম করার বিভিন্ন উপায় চেষ্টা করেছিলেন এবং পরীক্ষা করেছিলেন। এবং এটি কেবল একটি উদাহরণ। প্রতিটি ধর্মেরই থিমটিতে আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা আলাদা না নেই এবং সেগুলি কয়েক শতাব্দী ধরে রয়েছে। সুতরাং এখানে নতুন কিছুই, এবং অদ্ভুত কিছুই।

আপনার ডেস্কে, আপনার সোফায় বা যেখানে আপনি এটি পড়তে পারেন সেখানে একটি আরামদায়ক জায়গা খুঁজতে কিছুক্ষণ সময় নিন এবং সেই সর্বাধিক সুস্পষ্ট এবং সবচেয়ে শক্তিশালী বাহন, আপনার শ্বাসকে জাগ্রত করার অনুমতি দিন।

আমরা ২৪ ঘন্টা সময়কালে ২০,০০০ এরও বেশি শ্বাস নিতে পারি এবং অনেকগুলি দিন একটি শ্বাসের শব্দকে মনোযোগ না দিয়ে চলে যায়। কীভাবে এত সাধারণ কিছু মনের কাছে গভীরভাবে প্রশান্ত হয় তা দেখুন: শ্বাস নেওয়ার সময়, শক্তি অনুভব করুন। শ্বাসকষ্টে, যেতে দিন।

শ্বাস নেওয়ার সাথে সাথে প্রতিটি ভাবনা যা আপনার মনে আসে, প্রতিটি কাজ আপনাকে আজই করতে হবে, প্রতিটি বিল আপনাকে সময়মতো প্রদান করতে হবে, প্রতিটি ইমেল আপনার মনে আছে যে আপনি উত্তর দেননি এগুলি সমস্ত নদীর পাথর… এই শিলাগুলি, এই চিন্তাভাবনাগুলি নদীটিকে বিকাশ ঘটায়, দ্রুততর করে, উত্থিত করে। স্থির হ্রদ এবং শান্ত আকাশের ধ্যান থেকে এটি অনেক দূরের চিৎকার। এটি আপনার বাস্তবতা, এবং আপনার বাস্তবতা নিবিড়!

পছন্দটি আপনার হ'ল: এই বিভ্রান্তিগুলি আপনাকে ভেলা থেকে বের করে এবং নদীতে ফেলে দিতে (এমন একটি অনুভূতি যা আমরা উদ্বেগ বা স্ট্রেসকে ডাকি), বা আপনার প্যাডেলটি আটকে রাখতে, নিঃশ্বাস ত্যাগ করুন এবং হ্যাঁ!