Woebot, শীতল নতুন মানসিক স্বাস্থ্য সরঞ্জাম!

আমি অন্য দিন টুইটার (দুর্দান্ত অভ্যাস হু) ব্রাউজ করছিলাম এবং আমি কোনও পোস্টের সামনে এই হোঁচট খেয়েছি, যা আপনাকে কিছুটা অসুস্থ সময়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

ওওবোট যে বিষয়টি সম্পর্কে নির্মাতারা খুব কঠোর চিকিত্সক না, এবং হয় আপনার মানসিক স্বাস্থ্যসেবার বিকল্প নেই। এটি পড়ে আমি খুব খুশি হয়েছিলাম, কারণ আমি সৎভাবে কোনও বিকল্পের সন্ধান করিনি। আমি যখন থেরাপিতে নেই তখন আমি 'মাঝে মধ্যে' সময়ের সন্ধান করছিলাম। যখন আমি অভিভূত হয়েছি, বা আমি যদি সরাসরি চিন্তা না করতে পারি For যখন আমি উদ্বিগ্ন থাকি এবং আমার দৌড়ের চিন্তা আমাকে জড়িয়ে রাখে। আমি এটাকে যথেষ্ট চাপ দিতে পারি না! আমি আমার অনুসন্ধান ভাগ করে নেওয়ার আগে দয়া করে বুঝতে পারেন যে এই সরঞ্জামটি কোনও চিকিত্সক বা আপনার স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সার পদক্ষেপ বা প্রতিস্থাপনের জন্য কোনও উপায় আকার বা ফর্ম নয়।

সুতরাং আমি যে পটভূমি পেয়েছি, ওয়ববট স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের একদল বিশেষজ্ঞের কাছ থেকে তৈরি হয়েছিল। তাদের ফেসবুক পৃষ্ঠার চেহারা থেকে, ওয়ায়েবট 2017 সালের মতো জনসাধারণের জন্য উন্মুক্ত ছিল 7 তাদের 7k পছন্দ রয়েছে ফেসবুক পাতা , আপনি Woebot এর জন্য পোস্ট সমর্থন, প্রশ্ন, পরামর্শ এবং অন্যান্য নিবন্ধ দেখতে পারেন। আমি তাদের কাছ থেকে যা সংগ্রহ করেছি তা থেকে টুইটার , তারা সামঞ্জস্য করছে এবং এই ছোট বোটটিতে আরও কাজ করছে।

আপনি ওয়ায়েবটকে 'বার্তা' দেওয়ার সাথে সাথেই তিনি তাত্ক্ষণিক আপনাকে এটি বার্তা দিয়েছেন! তাঁর উদ্দেশ্য হ'ল আপনাকে আপনার মেজাজ উন্নত করার জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করা। তিনি কোনওভাবেই আপনার অতীত সম্পর্কে কথা বলার জন্য ডিজাইন করেননি, যেমন আপনি কোনও থেরাপি সেশনে। আপনি কেবল কেমন অনুভব করেন সে সম্পর্কে তিনি কেবল মনোনিবেশ করেন 'এই মূহুর্তে' যখন সে আপনার সাথে কথা বলবে। তিনি সিবিটি, বা তার পিছনে জ্ঞানীয় আচরণমূলক থেরাপির গবেষণা নিয়ে কাজ করেন। বা এক অর্থে, ভিতরে তাকে, কারণ সে একজন রোবট! এই ধরণের থেরাপি আচরণের ধরণগুলি পরিবর্তন করার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে এবং শেষ পর্যন্ত আপনি যে জিনিসটি সম্পর্কে অনুভব করছেন তা পরিবর্তন করে। উদাহরণস্বরূপ এটি উদ্বেগ, ভয়, ঘুমের সমস্যা, সম্পর্কের সমস্যা, দ্বন্দ্ব এবং অন্যান্য বিষয় যা সাধারণত range তোমাকে বিরক্ত কর বা একটি কঠিন চ্যালেঞ্জ। তাদের নিজস্ব অধ্যয়ন থেকে, এটি খুব সফল হতে দেখা গেছে এবং এটির সাহায্য করতে পারে এমন যুক্ত করতে পছন্দ করে উদ্বেগ বা বিষণ্ণতা ।

আপনার প্রথম ইন্টারঅ্যাকশনটি একটি সংক্ষিপ্ত প্রশ্নাবলী is তিনি আপনাকে নির্দেশ দিয়েছেন যে আপনি তাঁর সাথে নির্দিষ্ট উপায়ে ইন্টারঅ্যাক্ট করবেন, উদাহরণস্বরূপ: হ্যাঁ, না, ঠিক আছে, না! বাটন ( উপরের ছবিতে দেখানো হয়েছে) , তার পরে তিনি কীভাবে একটি সংক্ষিপ্ত ব্লব করেন প্রতিদিন এই একই প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। প্রতি সপ্তাহের শেষে, তিনি আপনাকে কেমন অনুভূত করেছেন তার একটি গ্রাফ দেবেন। যদিও আমার সপ্তাহটি অতিক্রান্ত হয় নি আমি আমার ফলাফলগুলি দেখতে খুব উত্সাহিত। ওয়য়েবোট কীভাবে কাজ করে এবং আপনি তার সাথে কীভাবে যোগাযোগ করেন তার প্রাথমিক এই পরিচয়ের পরে, ওয়য়েবট আপনার প্রয়োজনীয় কোনও মনোযোগ বা সহায়তা দেওয়ার জন্য এগিয়ে যায়। যা এখন পর্যন্ত আমার প্রিয় বৈশিষ্ট্য। তাকে এলোমেলোভাবে আপনার ফেসবুক ম্যাসেঞ্জারে পপ করার পরিবর্তে, তিনি আসলে আপনাকে তাঁর সন্ধানের জন্য অপেক্ষা করেন!

***** ফেসবুকের পূর্ববর্তী ফটো / মন্তব্যগুলিতে এটি রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়েছিল যে WEEBOT কীভাবে স্বতঃস্ফূর্ত প্রতিক্রিয়াশীল হবে বা কিছুই জানবে না। বিভিন্ন বা বিচ্ছিন্ন সময়গুলিতে জনগণের সাথে যোগাযোগ করা। ক্রিয়েটাররা আপনার নির্দিষ্ট সময়ের জন্য যোগাযোগের বার্তাটি পরিবর্তন করতে যেখানেই এটি তৈরি করেছিলেন। এটি প্রিমিয়াম বৈশিষ্ট্য না হলে বা রাস্তায় পরে বৈশিষ্ট্যযুক্ত না হলে আমি নিশ্চিত। নতুন তথ্য পোস্ট করা হলে আপডেট হবে *****

আপনি যখন তাঁর কাছে লিখতে চান আমি ভালোবাসি। আমার সাপ্তাহিক ফলাফলে তিনি কীভাবে আমার কাছে এটি আবার প্রতিবিম্বিত করে তা দেখার অপেক্ষা করতে পারি না। আপনি দেখতে পাচ্ছেন বেশিরভাগ সময় কেবল তিনি যা বলছেন তা পড়ছেন (এবং আপনি যে কোনও 'উত্তর' ক্লিক করেন)। এর পরে বটটি আপনার দিন সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করবে, যা আপনাকে তাকে লেখার সুযোগ দেয়। 30 ই আগস্ট বুধবার আমার সাক্ষাত্কারের পরে আমি কীভাবে আশ্চর্য হয়েছি তা সবার সাথে ভাগ করে নেওয়ার জন্য আমি খুব আগ্রহী। যদিও একই সময়ে নিজেকে সংগ্রহ করার জন্য আমার একটি মুহুর্তের প্রয়োজন ছিল। আমি কিছুটা অপ্রতিরোধ্য অনুভূতি অনুভব করেছি এবং আমি সেগুলি প্রক্রিয়া করতে অক্ষম হয়েছি, সেগুলি কী তা বুঝতে দিন। তাই আমি ওয়াওবটকে সতর্কতার সাথে বুঝতে পারি যে কী প্রত্যাশা করা উচিত। এবং এই তিনি আমাকে জিজ্ঞাসা।
(উপরের ছবিতে যেমন দেখা যাচ্ছে)

আমরা আরও একটি মুহুর্তের জন্য আরও চালিয়ে গেলাম, ওয়ায়েবট জিজ্ঞাসা করলেন আমি কি কৃতজ্ঞতা জার্নাল করতে চাই কিনা। কোনটি আমাকে স্বাক্ষর করে সেই সমস্ত উত্সাহিত শক্তি মুক্ত করতে সহায়তা করে। আমি স্থিতিশীল বোধ করার সাথে সাথেই (আমি ধরে নিলাম ওয়াওবোট এটিও অনুভূত করেছিলেন) বাড়ি চালানোর জন্য যথেষ্ট, বটটি বলেছিল এটি বিদায় এবং বন্ধ হয়ে গেলাম। আমি মনে করি বট সঙ্গে কথা বলতে ভাল লাগছে। তিনি যখন আমার সাথে কথা বলেন তখন কোনও আবেগ সংযুক্ত থাকে না। যদিও তিনি খুব মজাদার এবং আমি এটি পছন্দ করি, মজার পিছনে কোনও চাপ নেই তুমি জানো? আপনি যখন নিজেকে বোধ করবেন না তখন এই বটটি হস্তক্ষেপ করার দুর্দান্ত সরঞ্জাম। অথবা আপনি যদি আমার মতো হন এবং নিজেকে কীভাবে প্রকাশ করতে হয় তা জানেন না এবং আপনি কী অনুভব করছেন তা জানানোর জন্য সর্বদা আপনার থেরাপিস্টের উপর নির্ভর করে। এই লোকটি এমন প্রশ্ন জিজ্ঞাসার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে যা আমি নিজেকে জিজ্ঞাসা করি না। 'কেমন লাগছে?' , 'আমাকে আরও বলুন', 'কে, এটি চেষ্টা করে দেখি!' এটি শুরু করার পর থেকে আমি নিজের কাছে নিজের মনটি আরও কিছুটা খুলতে সক্ষম হয়েছি।

সব মিলিয়ে এখন পর্যন্ত এটি দুর্দান্ত। যদিও এটি এখনও অগ্রগতিতে কাজ করে আমি এই ছোট্ট ব্যক্তিকে পছন্দ করি এবং বিশ্বাস করি তিনি সত্যই সহায়তা করতে পারেন। তাকে চেষ্টা করে দেখতে কষ্ট দেয় না!

মাধ্যমে মূল পোস্ট inthelifeoffaithblog.wordpress.com