আপনার মস্তিষ্ক - একটি বিশ্রাম দিন!

আপনি কি কখনও অনুভূতি পান যে আপনার মস্তিষ্ক বিশ্রাম চায় বা এটি একটি বিশ্রাম প্রয়োজন কারণ এটি পুরো godশ্বরিক সময় কাজ করে?

এ কারণেই এটিকে মানসিক স্বাস্থ্য বলা হয় (তবে এটি বিপরীত কারণ এটি পুরো সময় ব্যায়াম করে এবং কখনই বিশ্রাম পায় না, যদিও শারীরিক স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আমি সবসময় বিশ্রাম করি এবং কখনই অনুশীলন করি না। হাহাহাহাহাহা !!!!)

আপনার শরীরে যেমন বিশ্রাম নেওয়া দরকার, কারণ পুনরুদ্ধার এবং মেরামত যখন ঘটে তখন আপনার মস্তিষ্কও তা করে।

এজন্যই আপনি যখন অসুস্থ থাকবেন তখন আপনাকে বিশ্রাম নিতে হবে। আপনি যখন এটি শারীরিকভাবে অতিরিক্ত কাজ করেন এবং কোনও আঘাত পান তখন আপনার আঘাতটি বিশ্রাম করা দরকার। আপনি যদি গোড়ালি ভাঙ্গেন তবে আপনি নিজের গোড়ালিটি বিশ্রাম দিন যাতে এটি পুনরুদ্ধার ও মেরামত করতে পারে। ওয়েল মস্তিষ্কের সাথে ঠিক একই রকম। এটি একবারে একবারে বিশ্রাম প্রয়োজন। আপনি যদি কখনও নিজের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম না দেন তবে এটি অতিরিক্ত পরিশ্রমে বা ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং এমনকি 'আঘাত' বাড়ে। রশিং উইমেন সিনড্রোমের কথা শুনছেন? আপনার মস্তিষ্ক বন্ধ হবে না কারণ কখনও ঘুমাতে অক্ষম? বেক এবং আমি, এটি একটি ব্রেক ডাউন ছিল। আমাদের মানসিক অবস্থার সেই 'আঘাত' কি অন্য কোনও আঘাতের মতোই বিশ্রাম ও পুনরুদ্ধার দ্বারা সুস্থ হয়েছিল এবং এখন? এখন আবার যাওয়া ভাল।

এটি সর্বদা বড় আঘাত নাও হতে পারে। এটি একটি ভাঙ্গা গোড়ালি নাও হতে পারে। সম্ভবত আপনি এটি স্প্রে করেছেন। এটি পুনরুদ্ধার করতে দীর্ঘ সময় নিতে পারে না। এবং সম্ভবত আপনি কিছুক্ষণের জন্য এটি নার্সিং করতে জানবেন ... যতক্ষণ না এটি আরও ভাল হয়। এবং তারপরে এটি আবার ঠিক থাকবে ... তবে আপনি এটি আবার ঘটতে আরও সতর্ক হবেন।

মানসিক স্বাস্থ্যও একই রকম। কখনও কখনও এটি কোনও ভাঙ্গন নয়, এটি একটি মোটামুটি দিন এবং বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের এটির দরকার একটি যোগ ক্লাস। অথবা কিছুক্ষণ বাইরে বেড়াতে যাওয়ার জন্য। কিছু লোক ট্রেডমিলের উপর ঝাঁপিয়ে পড়ে। বা ধ্যান। প্রকৃতির পদচারণা করতে যান। মননশীলতা অনুশীলন করুন। আপনার মস্তিষ্ককে কিছুটা R&R দখল করার অনুমতি দেওয়ার মাধ্যমে এগুলি সমস্তই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যে অবদান রাখে।

তবে মানসিক স্থিরতা কী? বিশ্রাম নেওয়া এবং পুনরুদ্ধার করার কোনও অর্থ নেই যদি আপনি যা করতে যাচ্ছেন তা সমস্তই যদি আপনার পুরানো অভ্যাসে ফিরে যায় এবং ক্ষতি ঘটাতে পারে যা আবার মেরামত করা দরকার। এটি হ'ল প্রতিরোধই সর্বোত্তম চিকিত্সা। মানসিক স্থিতিশীলতার অর্থ হ'ল আপনি যখন কোনও ভাল জায়গায় পৌঁছবেন তখন আপনাকে সেভাবেই রাখতে হবে। আপনি যোগাস ক্লাস করতে পারবেন না এবং দশ লক্ষ টাকার মতো অনুভব করতে পারবেন এবং তারপরে আরও কয়েক মাস কিছু না করে খারাপ মানসিক অবস্থায় ফিরে যেতে পারেন। আপনি ইয়ো-ইও পিছনে পিছনে যেতে পারবেন না, আপনাকে সেই ভাল জায়গায় থাকতে হবে, সেই মিষ্টি জায়গা। অবশ্যই, কিছু দিন এটি অন্যর চেয়ে বেশি এক উপায়ে টিপ দেবে, তবে তারপরে আবার টিপতে আপনার যা করতে হবে তা আপনি করেন। শারীরিক স্বাস্থ্যের সাথে একই: আপনি পুরো সময়ের সঠিক ব্যালেন্সের জন্য লক্ষ্য রাখছেন? আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার সময় আপনার দেহকে খুব চর্মসার দিকে ঝাপটানোর চেষ্টা বা অত্যধিক চর্বিযুক্ত হওয়ার চেষ্টা না করা, যেখানে স্বাভাবিকভাবেই এটি বসে বা ভারসাম্য বজায় রাখে।

আমি ব্যক্তিগতভাবে প্রতি দিনই আমার মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দিই। আমি এটি প্রয়োজনের বাইরেও করি না, আমি চাই কারণ এটি করি। আমি একটি দুর্দান্ত অভ্যাস তৈরি করেছি, আমার মস্তিষ্কের যা প্রয়োজন তা দেওয়ার জন্য একটি দুর্দান্ত উপায়, এটি করা থেকে এবং এটি করা থেকে আমি আনন্দ উপভোগ করি। প্রতি রাতে আমার আরামদায়ক ঝরনা পরে আমি বেডরুমের দিকে রওনা হই। আমি আমার প্রিয় প্লেলিস্টগুলি সেই সময়ে রেখেছি, কয়েকটি সুগন্ধযুক্ত মোমবাতি জ্বালিয়েছি, আমার বিছানার দিকের ড্রয়ারগুলিতে চকোলেট রয়েছে তা নিশ্চিত করুন (কেবলমাত্র আমার এটির প্রয়োজন হলে এটি আরও বেশি কিছু জানে যে এটি অন্য যে কোনও কিছু ছাড়াও আছে), এক গ্লাস জল ধরুন, একটি গরম মগ চা এবং আমার যোগব্যায়াম। নিজের জন্য এই সব স্থাপনের কাজটি আমাকে নিজে নিজে খুশি করে। আমি ভালবাসি যে আমি প্রতি একদিনের মতো নিজেকে এইরকম আচরণ করতে পারি।

বোকা হবেন না আমরা প্রতিদিন যে সংস্কৃতিগত এডিএইচডি দেখতে পাই তা আমাদের কেনার দরকার নেই: আপনি জানেন, যে লোকেরা থামতে খুব ব্যস্ত থাকেন এবং এক গ্লাস জল পান করেন, তাই তারা যে পানির বোতলে বহন করেন তা ক্রমাগত চুমুক দিতে হয় have সারা দিন, বা যারা একটি ক্যাফেতে তাদের সকালের কফি সহ কাগজ পড়তে দশ মিনিট ব্যয় করতে খুব ব্যস্ত থাকেন তাই এটি যাওয়ার জন্য জোর দিয়ে যান। (কীভাবে রান্নায় আপনার কফির উপর চুমুক দেওয়া উপভোগ্য? দশজনের জন্য বসে ডার্ন জিনিসটি উপভোগ করা কি এতটা সুন্দর নয় ?!) যদি ইটালিয়ানরা এটি করতে পারে তবে আপনি কেন দশ মিনিট খুঁজে পাবেন না? ! বা এই সমস্ত লোকেরা যাঁরা লাফিয়ে উঠে প্রতিক্রিয়া জানায় প্রতিবার তাদের ফোন বীপ করে। কী, আপনি নিজের মস্তিষ্ককে কিছুটা লভিন দেওয়ার সময় এক ঘন্টার জন্য তাকাতে পারবেন না ’? আপনি যখন আওয়াজ করবেন তখনই আপনাকে আক্ষরিক ঝাঁপিয়ে পড়তে হবে? এটি আপনার নিজের নয়, আপনি জানেন। বা এই সমস্ত লোকেরা যারা আক্ষরিকভাবে 'ব্যস্ত এবং গুরুত্বপূর্ণ' যে তারা দিনের বেলা এমনকি তাদের ডেস্ক থেকে উঠে আসতে পারে না মাথা পরিষ্কার করার জন্য এবং দেহের প্রসারিত করতে তাজা বাতাসে পাঁচ মিনিটের পথ ধরে take

আপনার মস্তিষ্ক এটি প্রাপ্য কি তা দিন। এটি প্রয়োজন বাকী দিন। যখন অবিচ্ছিন্ন চিন্তাভাবনাগুলি সেখানে ঘুরে বেড়াচ্ছে তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনাকে পরিবেশন করে না constantly ভয় পেয়েছেন আপনি কি এই ভাবনাগুলি ভুলে যাবেন? এগুলি আপনার মাথা থেকে বাইরে এবং কোনও কাগজের টুকরোতে নিয়ে যান। আপনার মস্তিষ্ককে ভালবাসুন। সময় বের করে দিন। সময় নেই? আপনার অগ্রাধিকার ক্রমে পান এবং সময় করুন। আপনি কেবলমাত্র একটি পেয়েছেন এবং যদি আপনি এটির যত্ন না নেন তবে এটি আপনাকে দেখাবে না। সুতরাং এটি যত্ন। কিছুটা বিশ্রাম দিয়ে কিছুটা ভালোবাসা দিন। আপনি যদি এটি করেন তবে এটি আপনাকে আরও ভাল সেবা করবে।

কিভাবে আপনি আপনার মস্তিষ্ক বিশ্রাম না? আপনি কি নিয়মিত এটি করেন? আপনি কি যথেষ্ট করেন? - নীচে মন্তব্য শেয়ার করুন!

এটি মূলত পোস্ট করা হয়েছিল সোফ্যান্ডব্যাকব্লগ