এই মরসুমে নিজেকে ভালবাসার জন্য 10 স্বাস্থ্যকর উপায়
এই মরসুমে নিজেকে ভালবাসার জন্য 10 স্বাস্থ্যকর উপায়
আজ বসন্তের প্রথম দিন এবং আপনি যদি আমার মতো হন তবে উষ্ণ আবহাওয়া, ফুল ফোটানো গাছ এবং ফুল এবং গ্রীষ্মকাল আপনার হৃদয়কে উষ্ণ করে তোলে এবং আপনার পদক্ষেপে একটি অতিরিক্ত 'বসন্ত' (পেয়েছেন?) অফার করে। যদিও বেশিরভাগ মনোরম, ম্লান দিনগুলি আমাদের পিছনে থাকতে পারে, আমরা কিছুটা উত্সাহিত করতে পারি এবং সৈকতে পৌঁছনো, রান্নাঘরের আনন্দ উপভোগ করতে বা দুপুরের একটি উষ্ণ পদব্রজে ভ্রমণ সম্পর্কে আরও বাস্তবতার সাথে ভাবতে পারি। তবে আপনি যদি আমাদের অনেকের মতো হন তবে আপনি আপনার শীতকালীন ঝাঁকুনির বিষয়েও উদ্বেগ প্রকাশ করতে শুরু করেছেন, যা এখনও হাইবারনেশনে থাকতে পারে বা নাও পারে। আমি বলি নিজেকে একটু বাড়তি ভালবাসা দেওয়ার সময়টি প্রায়। আমরা সত্যই এই কিশোরী পোশাকগুলি ব্রেকআউট করার আগে আমাদের কিছু সময় আছে, সুতরাং গ্রীষ্মের ঠিক সময়ে, এই বসন্তে নিজেকে কীভাবে ভালবাসা যায় তার 10 উপায়গুলি জানতে নীচে পড়ুন!
- অনুশীলন করুন। এটি ইচ্ছাকৃতভাবে কিছু অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করা বা কেবলমাত্র সেই এন্ডোরফিনগুলি মুক্তি পেতেই পাওয়া উচিত, এগিয়ে যান এবং অনুশীলন শুরু করুন! আমি জানি, প্রচুর লোকেরা অনুশীলনকে ঘৃণা করে, কিন্তু এটি কারণ যে তারা WRONG অনুশীলন করছে। আপনার ফোনে কিছু ইয়ারবডগুলি প্লাগ করুন, কিছু টিউন আপ করুন এবং আশেপাশে ঘুরে দেখার জন্য যান। এই হালকা ক্রিয়াকলাপটি আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তুলবে, ক্যালোরি পোড়াবে এবং আপনার মনকে দু: খিত করতে এবং পরিষ্কার করার জন্য আপনাকে কিছু সময় দেবে। বোরিং লাগছে? আপনার পুতুল সঙ্গে রাখুন! যদি তা এখনও ক্ষুধায় বাজছে না, আপনি কি যোগ পছন্দ করেন? এটি বাইরে নিয়ে যান এবং কিছু হালকা প্রসারিত করুন। মূল কথাটি হ'ল আপনার চলমান হওয়া এবং নিজের উপর কিছুটা সময় ব্যয় করা। আপনি যদি নিজের সেরা অনুভব না করে থাকেন তবে আপনি সেরা হতে পারবেন না।
- কেয়ারিং বন্ধ করুন। না, জীবনের বিষয়ে বা অন্য মানুষকে ভালবাসার বিষয়ে চিন্তা করা বন্ধ করবেন না। তবে অন্যান্য লোকেরা কী চিন্তা করে সে সম্পর্কে যত্ন নেওয়া বন্ধ করুন! আমি অন্য লোকের মতামত নিয়ে চিন্তিত হওয়ার জন্য পোস্টার শিশু এবং কীসের জন্য? কঠিন সত্যটি হ'ল সর্বদা আপনার চেয়ে বেশি সফল কেউ থাকবেন, আপনার চেয়ে সুখী, আপনার চেয়ে ভাল কিছু, এমনকি আপনার চেয়ে সুন্দর। তবে আপনি কেবল এত কিছু পরিবর্তন করতে পারেন এবং এটি নিয়ে উদ্বিগ্ন হওয়ার পরিবর্তে আপনি কেন এটি সম্পর্কে কিছু করেন না? যখন আপনি অন্য লোকদের চিন্তাভাবনা নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেন তখন আপনি নিজেরাই করছেন! এক কিছুর জন্য, আলাদা হওয়া আপনাকে এটি অনন্য করে তোলে। সবাইকে এক হওয়ার জন্য কেন চেষ্টা করা উচিত? এছাড়াও, এটি কেবল নেতিবাচকতা এবং হিংসা বাড়ে। প্রেম এবং উত্থাপিত চিন্তা বা মন্তব্য দিয়ে সেই শক্তিটি প্রতিস্থাপন করুন। আপনি যদি অন্য কারও চেয়ে কম পর্যাপ্ত বোধ করেন তবে উপভোগ করা কোনও কিছুতে উন্নতি করুন। এটি একজন ব্যক্তি হিসাবে আপনার আরও গভীরতা যুক্ত করতে পারে এবং আপনাকে আরও পর্যাপ্ত এবং পরিপূর্ণ মনে করতে শুরু করে।
- শিখুন। যা আমাকে তৃতীয় জিনিস এনেছে: শিখুন। আপনি কি কখনই মনে করেন যে আপনার বন্ধুরা সবকিছুতে আশ্চর্যজনক এবং প্রতিভাবান এবং তারপরে কেবল আপনি আছেন? বিশ্বাস করুন, আমরা সবাই এক সময় না অন্য সময় সেখানে এসেছি। আমার বন্ধুরা নির্মমভাবে সৃজনশীল, তারা দ্বিভাষিক, বয়ঃসন্ধিকালে পড়ানো, তারা গতিময়, উদ্ভট, এবং আপাতদৃষ্টিতে তাদের জীবন নিয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে তবে আমি আমার সাথে কাজ করে যাব বলে মনে হয়। তাদের বেশিরভাগ সু-ভ্রমণের সময় আমি আমেরিকার বাইরে ছিলাম না। আমার দু'জন বন্ধু তাদের কল্পনা থেকে আঁকতে পারে এবং আমি কোনও কার্টুন সন্ধান করতে পারি যে কোনও মুক্ত হাতই দেওয়া হোক। যাইহোক, যদিও তারা বিভিন্ন ক্ষেত্রে প্রতিভাবান এবং সুশিক্ষিত বলে মনে হচ্ছে, আমি নিজেকে খুঁজে পেয়েছি এবং আমার আত্ম-প্রকাশ এবং দক্ষতার ক্ষেত্রগুলি সন্ধান করছি। সেই অঞ্চলগুলির মধ্য দিয়ে আমি নির্মাণের চেষ্টা করছি। আমি জানি আমি রান্না পছন্দ করি এবং আমি ‘টি’ এর একটি রেসিপি অনুসরণ করতে পারি, তবে রান্নাঘরে আমার নিজের সৃজনশীলতা ব্যবহার করতে সক্ষম হতে আমি কিছুটা দক্ষও। এর সাথে আমি সম্পাদন এবং পেশাদার কৌশল সম্পর্কে আরও জানতে রান্নার ক্লাস নিতে চাই। আমি স্বাস্থ্য এবং ফিটনেসেও বেশ ভালো। আমি শিখেছি আমি সত্যিই নিজেকে অনুপ্রাণিত করতে এবং অন্যকে অনুপ্রাণিত করতে পারি। অতএব, আমি আমার ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের শংসাপত্র পেতে গিয়েছিলাম। বিচার এবং ত্রুটি জীবনের একটি বিশাল অংশ। আপনার বন্ধুরা যা ভাল তাতে আপনার পক্ষে ভাল নাও হতে পারে তবে আপনি কোনও কিছুর ক্ষেত্রেই ভাল! নতুন কিছু শেখার চেষ্টা করুন, আপনি আবিষ্কার করতে পারেন আপনার কোনও গোপন প্রতিভা রয়েছে!
- ভ্রমণ আমি জানি আপনি ব্যস্ত আছেন এবং আমি জানি আপনি সংরক্ষণ করছেন, বুদ্ধিমান হন, বা আসুন সত্য কথা বলুন। ট্র্যাভেলিংয়ের জন্য বিমানের যাত্রা দূরে থাকতে হবে না, তবে শহর থেকে বের হয়ে কিছুটা সময় নেওয়ার জন্য, নিজেকে কিছুটা স্বাধীনতার অফার দেওয়ার জন্য এবং নিজের অভ্যন্তরীণ ভ্রমণকারীকে খুঁজে পেতে আপনার নিজের প্রতি .ণী। আমি উত্তর ক্যারোলাইনাতে থাকি এবং 2 ঘন্টার ড্রাইভের মধ্যে আমার চারপাশে অনেকগুলি স্থান আবিষ্কার করতে পারে! কোনও বন্ধুকে আপনার সাথে নতুন কোথাও আবিষ্কার করতে, পিকনিক প্যাক করতে, ভাড়া বাড়ানোর জন্য এবং ট্রেলটি ছাড়তে বলুন। কখনও কখনও আপনি লুকানো জলপ্রপাত খুঁজে পেতে পারেন! স্থানীয় চিড়িয়াখানায় যান। আমাকে ঘিরে, ২৪ ঘন্টা ড্রাইভের মধ্যে প্রায় ৪০ টি চিড়িয়াখানা রয়েছে, যার মধ্যে দুটি চিড়িয়াখানা রয়েছে! প্রাণী দেখা এবং প্রকৃতির সাথে আলাপচারিতা আপনার আত্মাকে মুক্ত এবং প্রশান্ত করে তোলে! আপনি যদি বাহিরের ধরণ না হন তবে আপনি সর্বদা একটি স্থানীয় যাদুঘর বা আকর্ষণ আবিষ্কার করতে পারেন যা আপনাকে আবার বাচ্চাদের মতো মনে করে। আমাদের কাছে একটি স্থানীয় বারকিড (বার + তোরণ) রয়েছে যা পুরাতন স্টাইলের আরকেড গেম এবং সেরা কয়েকটি ব্রিউ সরবরাহ করে! আমি প্রায় এক বছর আগে আবিষ্কার করেছি একটি স্থানীয় কফিহাউস রয়েছে যার শত শত বোর্ড গেম রয়েছে এবং তারা সারা দিন, প্রতিদিন একটি প্রজেক্টরে পুরানো কার্টুন খেলে। মূল বিষয় হ'ল নতুন কিছু করা, কিছুটা সময় নেওয়া এবং কেবল কয়েক ঘন্টা অবধি মুক্ত।
- লিখুন বা পড়ুন। লেখা প্রত্যেকের দৃ strong় মামলা নয় এবং পড়া সবার জন্য মজাদার নাও হতে পারে, তবে আমি আপনাকে একটি বেছে নেওয়ার জন্য অনুরোধ করছি। আমার জন্য, পড়া আমি খুব পিক পেতে পারেন। একটি বইতে আমার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে এবং বজায় রাখতে হয় এবং আমি যে গল্পটি হারিয়ে যেতে পারি তা পছন্দ করি I আমি কল্পনা পছন্দ করি, কল্পনার সাথে এমন কিছু যেখানে আমি আমার কল্পনাটিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি। অন্যদিকে আমার বোন বিশাল পাঠক। তিনি কিছু এবং সব কিছু পড়েন এবং আমি আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে কতগুলি বই পড়তে শুরু করতে পারিনি। যদিও আপনার মধ্যে একটি অভ্যন্তরীণ গল্পকার থাকতে পারে। আপনি কি কখনও লেখার চেষ্টা করেছেন? আমি লেখার জন্য কয়েকটি কলেজের ক্লাস নিয়েছি এবং প্রথমে আমি নিশ্চিত ছিলাম না আমি এটি পছন্দ করেছি কিনা। আমার প্রোফেসররা যখন আমার স্টাইলটি সম্পর্কে মন্তব্য করা শুরু করলেন এবং তারা আমার টুকরোগুলি কতটা উপভোগ করলেন আমি অবাক হয়ে গিয়েছিলাম। সেখান থেকে আমি একটি ছোট্ট ব্লগ শুরু করেছি এবং লেখার মাধ্যমে যে অনুভূতিটি পেয়েছি তা হ'ল শান্তির অনুভূতি। আমার অনুভূতিগুলি নিয়ে আলোচনা করতে আমার বেশ কষ্ট হয়, তবে আমি যখন লিখি তখন সব কিছু কেবল প্রবাহিত হয়ে যায়। এটি আমাকে একটি আউটলেট এবং একটি ভয়েস পেতে দেয় এবং এটি একটি ইতিবাচক জিনিস, ভয়েস রাখতে পারে। একটি ছোট গল্প লেখার চেষ্টা করুন এবং আপনি কী ভাবেন তা দেখুন। এটি অনামিকার হিসাবে ফেসবুকে পোস্ট করুন এবং অন্যান্য ব্যক্তিরা এটি সম্পর্কে কী ভাবেন তা সন্ধান করুন। আপনি কোনও দিন একজন সুপরিচিত ব্লগার বা লেখক হয়ে উঠতে পারেন!
- বিয়িং না আমি সেই সুস্বাদু কুকিগুলিকে বোঝাতে চাইছি না যা আপনি কয়েক মাস ধরে আপনার বোর্ডে পিন করেছেন! আমি আক্ষরিক অর্থে আপনার প্রিয় টিভি শোতে দ্বিপশু বোঝাই। লোকেরা আপনাকে সর্বদা অলস না হওয়ার কথা বলে এবং আমাকে বিশ্বাস কর আমি তা পেয়ে যাই এবং আমি অলসতা উত্সাহিত করি না। তবে আসুন এক ছেলেরা আসুন আসুন এখানে আসুন। আমরা সবাই কি কিছুটা নিখুঁত সময়ের যোগ্য নই? এখন থেকে অলস হয়ে যাওয়া এবং আপনাকে আঘাত করবে না। আমি সপ্তাহে 5 দিন ফুলটাইম কাজ করি এবং স্কুলে ফুলটাইম PLUS অধ্যয়ন এবং অতিরিক্ত প্রোগ্রামে যাই। আমার 7 দিনের মধ্যে 2 দিন রয়েছে যেখানে আমাকে কাজের বিষয়ে চিন্তা করতে হবে না তবে আমার এখনও স্কুল আছে। অন্য প্রতিটি রবিবার সম্পর্কে আমার কাছে সম্পূর্ণ নিজের কাছে আছে এবং হ্যাঁ, আমি সাধারণত এই সামান্য রবিবারটি পালঙ্কে কুঁকড়ে কাটাব, কিছু কফি পান করব, আমি বর্তমানে যা কিছু প্রদর্শন করছি তার পর্বের পরে পর্ব দেখেছি। আমার উপরে উঠে চলা উচিত? সম্ভবত। আমার ভ্যাকুয়াম করা উচিত? আমি করতে পারে. তবে মুল বক্তব্যটি হ'ল 14 দিনের মধ্যে যদি আমার এই একদিন না থাকে কেবলমাত্র আরাম পেতে এবং একেবারে কোনও বিষয়ে চিন্তা না করা, আমি পাগল হয়ে যাব। আমি সম্ভবত আক্ষরিকভাবে জীবনের সম্পূর্ণ ঘৃণা করব। এখন, যদি আমার মনে হয় আমি কিছু যোগব্যায়াম বা হালকা হাঁটা পথে যোগ করতে পারি তবে শেষ পর্যন্ত এই দ্বীপ দিবসটি আমাকে বাস্তবতা থেকে সন্ধান করতে এবং এই কাল্পনিক চরিত্রের জগতে চেক ইন করার জন্য এবং কিছুক্ষণের জন্য তাদের সমস্যাগুলি এবং তাদের নাটক দেখার জন্য কিছু সময় সরবরাহ করে পরিবর্তে আমার নিজের। আরে, এটা বেশ ডাং বিনোদন, সম্মত?
- আপনি উত্সাহিত. আপনার বাচ্চা, স্ত্রী / স্ত্রী, বৃদ্ধ বাবা-মা এবং বন্ধুবান্ধব থাকতে পারে। আপনি এই সমস্ত লোকদের সম্পর্কে যত্নবান হন যে তারা ক্রমাগত তাদেরকে ভালবাসে এবং উত্সাহিত করে তবে নিজের সম্পর্কে কী? আপনি নিজেকে কতবার প্রশংসা করেন? যদি আপনি এটি করেন, আপনি কি এটি মৌখিকভাবে করেন? আপনার নিজের জীবনে যেমন আশেপাশের লোকদের কাছে owণী ততই নিজেকে ভালবাসা এবং উত্সাহ দেওয়া আমি চাই আপনি নিজের জন্য কিছু করা শুরু করুন। প্রতি সকালে যখন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন, আয়নায় তাকান এবং নিজের সম্পর্কে নিজের সম্পর্কে কিছু বলুন। এটি হতে পারে 'এই সকালে আপনার চোখ জ্বলজ্বল করছে' বা 'আপনার আজ সেই বিশাল সভা হয়েছে। আপনি এটি হত্যা করতে যাচ্ছেন! ' আপনার নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা নিয়ে আপনার দিনটি একটি ইতিবাচক নোটে শুরু করা উচিত। আপনি যেমন নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত কিছু বলছেন, কেবল আপনার মাথায় নয়, মৌখিকভাবে এটি করুন। এই শব্দগুলি আপনার নিজের মুখ থেকে এবং আপনার নিজের কানে এলে আপনি এই শব্দগুলিকে আপনার মাথায় বলেছিলেন তার চেয়ে বেশি আপনি বিশ্বাস করবেন।
- বন্ধ কর. আমাদের অত্যধিক প্রযুক্তিগতভাবে অগ্রগতির বিশ্বে আমরা স্মার্টফোন, ইন্টারনেট, সোশ্যাল মিডিয়া ইত্যাদির উপর নির্ভরশীল হয়ে পড়েছি একদিকে এটি দরকারী, সুবিধাজনক এবং কেবল সাধারণ শীতল। অন্যদিকে এটি স্বল্প সংযুক্ত সম্পর্ক, বাস্তবতা থেকে বিচ্ছিন্নতা এবং অন্যকে আমাদের অপর্যাপ্ত বোধ করতে পারে। প্রত্যেকের জীবনকে তার চেয়ে বেশি মনোমুগ্ধকর দেখানোর উপায় সোশ্যাল মিডিয়ায় রয়েছে। আপনি কি সত্যিই ভাবেন যে সেখানকার প্রতিটি ব্যক্তি কোনও না কোনও গোপন ক্রান্তীয় দ্বীপে আছে, কখনই কাজ করে না, নিখুঁত সম্পর্ক এবং সর্বদা খুশি থাকে? এতে সন্দেহ. আমি সত্যিই এটি সন্দেহ। কিন্তু এই মুহুর্তে আমরা এটির দিকে নজর দিচ্ছি আমাদের নিজের জীবন খারাপ বলে মনে হচ্ছে না আমরা কি না? কাজের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া, পাঠ্যকরণ এবং ইমেলগুলির মধ্যে আমরা প্রতিদিন আমাদের ফোনে ঘন্টার পর ঘন্টা থাকি! এটি সত্যই গুরুত্বপূর্ণ যে আমরা আমাদের পর্দা বন্ধ করে দেই এবং কিছু শারীরিক মিথস্ক্রিয়া এবং মুখোমুখি যোগাযোগ ভাগ করি। প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময় আপনার ফোন বন্ধ করার নিয়ম করুন। আপনি যদি বন্ধুদের সাথে ডিনারে বের হন, আপনার ফোনের স্ক্রিনটি টেবিলের মাঝখানে ঘুরিয়ে দিন এবং প্রথম তাদের ফোনটি নেওয়ার জন্য বিলটি নিতে হবে!
- যোগাযোগ করুন। # 8 এই পরবর্তী টিপকে নিয়ে যায়: পুনরায় সংযোগ করুন। প্রযুক্তি আমাদের সংযোগ বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে, তবে আমাদের চারপাশের লোকদের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপনের জন্য আমাদের প্রচেষ্টা করা দরকার। সম্পর্কগুলি যে কোনও সুস্থ ব্যক্তির একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, তবে আপনাকে সফল সম্পর্ক তৈরি এবং রক্ষণাবেক্ষণে আজ আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে। যোগাযোগ একটি স্বাস্থ্যকর এবং দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্কের একটি বিশাল অংশ। এটি আমাদের গুরুত্বপূর্ণ বোধ করে এবং আমাদের বন্ধনে সহায়তা করে। কার্যকর যোগাযোগের অর্থ প্রতিটি ব্যক্তি শোনা যাচ্ছে এবং প্রতিটি ব্যক্তি শোনার জন্য সময় দেওয়ার জন্য যথেষ্ট যত্নশীল। আপনি সাধারণত ফোনে বা পাঠ্যের মাধ্যমে কথা বলে এমন কারও সাথে সংযোগ স্থাপন করুন। মধ্যাহ্নভোজনের তারিখ সেট করুন, পার্কে বেড়াতে যান বা একটি কফি পান। মুখ্যটি হ'ল মুভিতে বা এমন কোনও কিছুতে গিয়ে এমন সাক্ষাত করতে এবং কথা বলতে সক্ষম হতে যা সত্যিকার অর্থে সেই সুযোগটি দেয় না যে প্রতিবিজাতীয় হবে।
- ভালবাসা. শেষ কিন্তু অবশ্যই কম নয়, ভালবাসা। নিজেকে ভালবাসুন এবং অন্যকে ভালবাসুন। অন্যান্য ব্যক্তির যত্ন নেওয়ার জন্য এটি একটি বিষয় তৈরি করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করে এবং আপনাকে জীবন সম্পর্কে একটি ভিন্ন দৃষ্টিভঙ্গি দেয়। আপনি যদি নিজেকে প্রথমে ভালোবাসেন না তবে আপনি সত্যই অন্য মানুষকে ভালবাসতে পারবেন না। এই মরসুমে নিজের স্বাস্থ্যকর সংস্করণে পরিণত হওয়ার জন্য এই 10 টি সহজ পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন এবং আপনি একটি আস্থা এবং ইতিবাচকতা অর্জন করবেন যা আপনাকে বিকিরণ করবে এবং আপনাকে আরও ভাল বোধ করবে এবং আগামি বছরগুলি আরও ভাল দেখবে। একটি সুখী এবং নিরাপদ মরসুম আছে!