উদ্বেগযুক্ত 12 জিনিস আপনি জানতে চান

আপনি কী এমন আশঙ্কা বা আশঙ্কা নিয়ে বেঁচে থাকতে কল্পনা করতে পারেন যা কোনও মুহুর্তে বিনা নোটিশে আপনার উপরে নেমে আসতে পারে? বিপদ বা আতঙ্কের অনুভূতি ক্ষণিকের বা দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। ক্ষমতাহীনতার এই ধারণাটি এমনকি শরীরে শারীরিক লক্ষণ তৈরি করতে পারে।

দরজা থেকে বেরিয়ে আসার এবং হঠাৎ করেই আপনি নিজেকে বিব্রত বা স্ট্রেস অনুভব করতে শুরু করেন? আপনার হৃদয় আপনার বুকের বাইরে মারতে শুরু করে, আপনি ঘামতে শুরু করেন এবং আপনি আবেগের অস্থিরতার এক দুর্বল অবস্থায় পড়ে যান।

এই দৃশ্যের সবচেয়ে খারাপ দিকটি হ'ল সতর্কতার সাথে দিন বা রাতে যে কোনও সময় ঘটতে পারে।

উদ্বেগ হ'ল দোলনা চেয়ারের মতো। এটি আপনাকে কিছু করার সুযোগ দেয় তবে এটি আপনাকে খুব দূরে পায় না।

এই চিন্তায় ভুগছেন এমন কারও সংসার। অনেকেই বুঝতে পারেন না যে উদ্বেগের সাথে কারও মনে এবং শরীরে এটিই ঘটছে।

যখন আপনার কোনও বন্ধু থাকে যা উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে কাজ করে, তখন রোগের লক্ষণগুলি তাকে আপনার সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হতে বাধা দিতে পারে she

এই নিবন্ধে, আমি উদ্বেগকে বর্ণনা করতে এবং তারপরে কিছু জিনিস ভাগ করতে চাই যা উদ্বেগ নিয়ে বাস করা লোকেরা তাদের বন্ধুদের জানতে চায়। আমি আশা করি এটি তাদের জন্য আরও সহানুভূতিশীল বন্ধু হতে আপনাকে সহায়তা করার অন্তর্দৃষ্টি দেয়।

উদ্বেগের লক্ষণগুলি কেবল অভ্যন্তরীণ নয় - এগুলি শারীরিকও। উদ্বেগ মাথাব্যথা, অনিদ্রা, পেশী ব্যথা, আতঙ্কিত আক্রমণ এবং আরও অনেক কিছু আকারে আপনার জীবনে শারীরিক বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে।

… তবে অভ্যন্তরীণ লক্ষণগুলি হ'ল দূষিত। উদ্বেগ একটি অদৃশ্য রোগ যা সম্ভবত দেখা যায় না তবে অনুভূত হয়। আপনি যখন উদ্বেগের সাথে মোকাবিলা করেন, তখন নিজেকে লক্ষণগুলি থেকে আলাদা করার কোনও উপায় নেই। আপনি নিজের চিন্তা, নিজের পছন্দ, নিজের সম্পর্ক, নিজের মধ্যে দুর্দশাগুলি বহন করেন। এবং কখনও কখনও, যে ওজন এত ভারী যে এটি অনুভব করে শারীরিক

বিভিন্ন ধরণের উদ্বেগ রয়েছে - এবং এমনকি এটি বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ ব্যাধিগুলি হ'ল জেনারেলাইজড উদ্বেগ ব্যাধি, যার মধ্যে রয়েছে দিনের বেলা সম্পর্কে দীর্ঘস্থায়ী, অযৌক্তিক উদ্বেগ, এবং সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি, যার মধ্যে সামাজিক পরিস্থিতি এবং অন্যান্য লোকদের মধ্যে ভয় জড়িত, তাদের সাথে যোগাযোগ করা বা তাদের কাছ থেকে রায় পাওয়ার ভয় পাওয়া, অনুসারে মানসিক স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট। প্যানিক ডিসঅর্ডারও রয়েছে, যার মধ্যে হঠাৎ এবং পুনরাবৃত্তি যুক্তিযুক্ত আতঙ্কের আক্রমণ (ওরফে প্যানিক অ্যাটাক) জড়িত plus পর্বগুলির মধ্যে তীব্র উদ্বেগ। যা যা বলেছিল, এমনকি একই উদ্বেগজনিত ব্যাধিজনিত লোকেরাও লক্ষণগুলি ভিন্নভাবে অনুভব করে - সুতরাং কেউ কী কী ঘটছে তা অনুমান করবেন না। উদ্বেগ এক আকার সব মাপসই হয় না।

আমরা পরিকল্পনা শেষ মুহুর্তে বাতিল করি না কারণ আমাদের বোকা, তবে কিছু দিন আমরা জেগে উঠি এবং বাসা ছেড়ে যাওয়ার কল্পনাও করতে পারি না। কাজ / বন্ধু / বাধ্যবাধকতা থেকে সময় কাটাবার অর্থ এই নয় যে আমরা সামাজিক হওয়া পছন্দ করি না ... এর অর্থ কেবল কখনও কখনও আমাদের বিরতি হয়।

উদ্বেগ সর্বদা বর্ণনীয় নয়। কখনও কখনও, এমনকি আমরা কেন উদ্বিগ্ন বোধ করি তাও আমরা জানি না।

আমাদের অনুরোধগুলি যা আমাদের উত্সাহিত করে তুলতে পারে তা আসলে সেই জিনিস যা আমাদের নিরাপদ বোধ করে। যেমনটি যদি আমরা জিজ্ঞাসা করি যে আপনি আমাদের যে পার্টিতে আমন্ত্রণ জানিয়েছেন তাতে কে অংশ নেবে অথবা আমরা যদি ~ উইং করা than না হয়ে কোনও সঠিক পরিকল্পনা করতে চাই তবে। অনিশ্চয়তা এবং উন্মুক্ততা উদ্বেগকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই তুচ্ছ বলে মনে করা বিবরণগুলি আসলে বিশাল সাহায্য।

উদ্বেগ আপনাকে সম্পর্কগুলি পুরোপুরি অযৌক্তিকভাবে প্রশ্নবিদ্ধ করতে পারে, তাই আমরা যদি কখনও কখনও সন্দেহ প্রকাশ করি তবে তা ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। আপনার বন্ধু আসলে আপনি সিনেমাগুলিতে যেতে চান কিনা তা ভেবে আপনার উদ্বেগ হওয়ার অর্থ কিছুটা হতে পারে, আপনি যদি সত্যিই পছন্দ করেন তবে ভাবছেন anxiety সুতরাং আমাদের মনে করিয়ে দিচ্ছি যে আমরা আপনার কাছে গুরুত্বপূর্ণ তাই এটিকে সুস্পষ্ট বলে মনে হতে পারে ... তবে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

আমাদের আবেগ থেকে কখনও কথা বলার চেষ্টা করবেন না। আমাদের ভয় বা দুঃখ থেকে মুক্তি দেওয়ার চেষ্টা করা ভাল ধারণা বলে মনে হতে পারে। এবং কখনও কখনও, এটা হয়। প্রকৃতপক্ষে, আমরা এমনকি আমাদের জিজ্ঞাসা করতে পারি যে আমাদের উদ্বিগ্ন হওয়ার কোনও কারণ আছে যাতে আমরা আমাদের সেই অযৌক্তিক অংশের সাথে লড়াই করার চেষ্টা করতে পারি যা প্রতিনিয়ত ভয় পায়।

তবে আমাদের সাহায্য করার চেষ্টা করার এবং এটি থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করার মধ্যে একটি সূক্ষ্ম রেখা রয়েছে। কখনও আমাদের বলবেন না যে আমাদের উদ্বেগের অস্তিত্ব নেই, বা আমরা যদি কেবল এটি নিয়ে চিন্তা করা বন্ধ করি তবে আমরা তা অর্জন করতে পারি। যা কিছু তা হ'ল আমাদের মনে হয়েছে আমরা ভাঙা — আমাদের এমন কিছু ভুল আছে যা আমাদের নিকটতম প্রিয়জনরাও বুঝতে পারে না।

উদ্বেগের কারণ প্রয়োজন হয় না। উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলির একটি চূড়ান্ত কারণ হতে পারে (একটি চাকরীর সাক্ষাত্কার, পরীক্ষা, বা ব্রেকআপের মতো) বা এগুলি মূলত পাতলা বাতাসের বাইরে ঘটতে পারে। উদ্বেগ থাকার অর্থ আপনি নিজের মতো করে কেন বোধ করেন তা আপনি সবসময় বুঝতে সক্ষম না হন।

আমাদের যা আছে তার জন্য এবং আপনার জন্য আমরা কৃতজ্ঞ। প্রায়শই উদ্বিগ্ন লোকদেরকে হতাশবাদী হিসাবে চিহ্নিত করা হয়। এবং এটি আসলে বেশ বোধগম্য। আমরা প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে সবচেয়ে খারাপ উপসংহারে আসতে বেশ প্রতিভাযুক্ত।

তবে আমরা সবসময়ই তা নই। আসলে আমাদের মধ্যে অনেকেই সুন্দর আশাবাদী উদ্বেগ বিবাদ মধ্যে। আমরা আমাদের জীবনকে ভালবাসি, এবং আমাদের যা আছে তার জন্য আমরা কৃতজ্ঞ এবং আমরা আপনার জন্য বিশেষভাবে কৃতজ্ঞ। আমরা নেতিবাচক উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বলতে চাই না, কিন্তু কখনও কখনও, আমরা এটি সাহায্য করতে পারি না। জানুন আমরা সর্বদা আপনার প্রশংসা করি। আপনি আমাদের টানেলের শেষে আলো। আপনিই সেই ব্যক্তি যাঁর বোঝার জন্য সবচেয়ে চেষ্টা করে, যিনি আমাদের ভিতরে এবং বাইরে জানেন এবং এখনও থাকতে চান।

আমরা যখন শান্ত থাকি তখন এটি সবসময় হয় না কারণ আমরা দুঃখিত, উদাস বা ক্লান্ত হয়ে পড়েছি। বরং আমাদের মনের মধ্যে এমন অনেক কিছু চলছে যে তাদের চারপাশে যা কিছু ঘটে চলছে তা চালিয়ে নেওয়া শক্ত।

আমরা জানি যে আপনি সবসময় আমাদের দৃষ্টিকোণ থেকে জিনিস দেখতে পাচ্ছেন না, তবে আমরা চেষ্টা করে আপনার প্রশংসা করি। যে কেউ উদ্বেগের মধ্যে না পড়ে, আমরা জানি আপনি পুরোপুরি বুঝতে সক্ষম হবেন না। আমরা জানি যে আমাদের মাঝে মাঝে পাগল লাগতে পারে এবং আমরা নিশ্চিত যে সবকিছু ফেলে দিয়ে আমাদের শান্ত করে ফেলা হতাশার হতে পারে।

তবে প্রতিবার আপনি আশ্বাস ও দয়া সহকারে আমাদের ভয়ঙ্কর লেখাগুলির উত্তর দিচ্ছেন বা আমাদের কীসের জন্য উদ্বিগ্ন তা জিজ্ঞাসা করার জন্য আমাদের অন্য কোনও ঘরে টানুন বা কেবল সেখানে আছেন, অবিচল, সহায়ক, আমরা কীভাবে পরিচালনা করছি তা প্রশ্ন না করেই ... আমরা এমনকি পারি না এর অর্থ কতটা তা প্রকাশ করুন কারণ এটি খুঁজে পাওয়া বিরল।

উচ্চ চাপের স্তর উদ্বেগের লক্ষণগুলিকে আরও খারাপ করতে পারে - এজন্য উদ্বেগযুক্ত লোকদের জন্য ধ্যানের মতো স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলি প্রায়শই সুপারিশ করা হয়।

মজার উক্তি আমি আপনাকে উদ্ধৃতি চেয়ে বেশি ভালবাসি