আশাবাদী কী এবং কীভাবে আরও আশাবাদী হতে পারে

খ প্রাচীন স্কুল জ্ঞান এবং আধুনিক বিজ্ঞান বলে যে আশাবাদ আপনি কতটা সফল হবেন তার অন্যতম সেরা সূচক। এটি দ্বারা সমর্থিত বৈজ্ঞানিক গবেষণা হতাশবাদীদের তুলনায় আশাবাদী লোকেরা উচ্চমানের জীবন উপভোগ করে বলে প্রমাণ পেয়েছে। সমীক্ষায় আলোকপাত করা হয়েছে যে আশাবাদ একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা, বৃহত্তর নমনীয়তা এবং উন্নত সমস্যা সমাধানের সক্ষমতা উন্নীত করে।

আসুন আশাবাদী হওয়ার অর্থ কী এবং কী আশাবাদী লোকেরা আলাদা করে তা আবিষ্কার করার চেষ্টা করি Let

আশাবাদী ব্যক্তি কী?

জীবনের চড়াই-উতরাই রয়েছে। এটি একটি মজাদার যাত্রা হতে পারে তবে আপনার জীবনে কিছু ভয়ঙ্কর জিনিসও ঘটছে। তবে, একদল লোক রয়েছে যা পাথর হিসাবে দৃ stands় থাকে, যতই শক্ত হোক না কেন। আশাবাদী। প্রতিটি ব্যর্থতার পরে তারা তাদের পায়ে ফিরে আসে এবং তাদের মুখে হাসি দিয়ে বলে, ' এটা খুব খারাপ ছিল না, তাই না? '

একটি আশাবাদী অর্ধেক শূন্যের চেয়ে ব্যক্তি গ্লাসটিকে অর্ধ পূর্ণ বলে দেখে। এবং এমন পরিস্থিতিতে যেখানে জীবন তাদের লেবু দেয় তাদের কাছে সর্বদা চিনি, জল এবং লবণ থাকে লেবু তৈরি করুন। আশাবাদী হওয়ার কারণে আপনার জীবন সম্পর্কে কেবল আপনার দৃষ্টিভঙ্গিই নয় আপনার শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যেরও গভীর প্রভাব ফেলতে পারে।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে দীর্ঘকালীন সময়ে, জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি আপনার জীবনযাত্রার মান বাড়ানোর সময় আপনাকে আরও সুখী, স্বাস্থ্যবান এবং ধনী করবে। এটি কী!

ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান বলেছেন “ চিন্তার অভ্যাসগুলি চিরকালের দরকার নেই। গত বিশ বছরে মনোবিজ্ঞানের একটি উল্লেখযোগ্য অনুসন্ধান হ'ল ব্যক্তিরা তাদের চিন্তাভাবনা বেছে নিতে পারে। '

আরেকজন ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানী সোনজা লুবুমিরস্কি বলেছেন “ আশাবাদী হওয়ার জন্য যা প্রয়োজন তা হ'ল লক্ষ্য এবং অনুশীলন করা। আপনি যত বেশি আশাবাদী চিন্তাগুলি অনুশীলন করবেন তত বেশি ‘প্রাকৃতিক’ এবং ‘অন্তর্ভুক্ত’ হয়ে উঠবেন। সময়ের সাথে সাথে তারা আপনার অংশ হয়ে যাবে এবং আপনি নিজেকে সম্পূর্ণ আলাদা ব্যক্তিতে পরিণত করবেন। '

কিভাবে আরও আশাবাদী হতে হবে

স্টাডি প্রকাশিত অস্বাভাবিক মনোবিজ্ঞান জার্নাল ইতিবাচক এবং নেতিবাচক মনোভাব আমাদের মস্তিষ্কের মধ্যে কঠোরভাবে থাকতে পারে বলে পরামর্শ দেয়। গবেষকরা এমন একটি মস্তিষ্কের চিহ্নিতকারী পেয়েছিলেন যা নেতিবাচক চিন্তাবিদদেরকে ইতিবাচক চিন্তাবিদদের থেকে পৃথক করে। আশাবাদীদের জন্য এটি সুসংবাদ, তবে সেখানে থাকা অন্যান্য লোকদের কী হবে যারা মনোভাবের ধারাবাহিকতার বিপরীত প্রান্তে চলে যায়? হতাশাবাদীরা কি চিরদিনের জন্য নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, উদ্বেগ এবং উদ্বেগকে নষ্ট করে দেয়?

ভাগ্যক্রমে, উত্তরটি হ'ল না, এবং যদি আপনি হতাশাবোধের দিকে ঝুঁকেন, তবে আরও আশাবাদী মনোভাব তৈরির জন্য প্রচুর অনুপ্রেরণামূলক কারণ রয়েছে। আশাবাদীরা জীবনের প্রায় সব ক্ষেত্রেই আরও ভাল কাজ করে।

আপনার হতাশাগুলি পুনরায় প্রেরণ করুন। ইংল্যান্ডের ক্যান্ট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ব্যক্তিরা ভুল বিষয়গুলির ইতিবাচক দিকটি দেখার চেষ্টা করেছিল - যারা ভুল হয়েছে সে সম্পর্কে বন্ধুদের কাছে বাধা দেওয়ার চেয়ে বা ছোট ব্যর্থতার জন্য নিজেকে দোষারোপ করার চেয়ে - তারা আরও সুখী এবং আরও সন্তুষ্ট ছিল of দিনটি.

“আপনি যদি সেই পদোন্নতি না পেয়ে থাকেন বা আপনি কোনও পরীক্ষায় ব্যর্থ হন বা কোনও সম্পর্ক ছিন্ন হয়ে যায়, আপনি এ থেকে কী শিখতে পারেন? ব্যর্থতা একটি বিশাল উপহার হতে পারে, 'লম্বার্ডো বলেছেন।

শুধু 'ওম' বলুন। সাম্প্রতিক গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে যারা প্রতিদিন ধ্যান করেন তাদের মধ্যে যারা ইতিমধ্যে না থাকেন তাদের চেয়ে বেশি ইতিবাচক আবেগ থাকে। মাইন্ডফুল মেডিটেশন ঠিক পাশাপাশি কাজ করে, পিএইচডি রিচার্ড ও’কননার বলেছেন ।

অনুপ্রেরণার সন্ধান করুন। অনুপ্রেরণায় নিজেকে ঘিরে রাখতে পারেন এমন অনেকগুলি উপায় রয়েছে যেমন হাসি বাচ্চাদের সাথে সময় কাটাতে বা অনুপ্রেরণামূলক বই পড়া, উত্সাহ উদ্ধৃতি , এবং নিশ্চয়তা ।

নিজেকে প্রতিদিন 'ভাল কূপ' দিন। 'সম্পন্ন কূপ' স্বীকৃতি দেওয়ার অভ্যাসে পান। এই প্রশ্নটি জিজ্ঞাসা করতে প্রতিদিন কয়েক মুহুর্ত সময় নিয়ে নিন, 'আমি আজ কী ভাল করেছি?' এই সাধারণ অঙ্গভঙ্গিটি প্রতিদিনের ভিত্তিতে আশাবাদকে শক্তিশালী করে। উত্তরগুলি জমে এবং শেষ পর্যন্ত আপনাকে আত্মবিশ্বাস বিকাশে সহায়তা করে যা সাফল্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

প্রতিদিন আপনার জীবনের একটি 30-সেকেন্ডের 'চলচ্চিত্র' খেলুন। আপনি কীভাবে দেখেন, কেমন বোধ করেন, কোথায় থাকেন, কী করছেন, আপনি কী অর্জন করেছেন এবং আপনার জীবন কেমন তা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট বিবরণ সহ আপনার আদর্শ জীবনের একটি কল্পিত সিনেমা রিল তৈরি করুন। আপনার মনে এই সিনেমাটি খেলতে প্রতিদিন 30 সেকেন্ড রেখে দিন। এটি করতে আপনাকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য আপনার ফোনে একটি অ্যালার্ম সেট করুন। এই সাধারণ মানসিক প্রশিক্ষণ অনুশীলনটি তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলবে এবং নিজেকে, নিজের সম্ভাবনা এবং আপনার ভবিষ্যত সম্পর্কে যেভাবে ভাববে তা রূপান্তরিত করবে।

হাসি দিয়ে নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন। আপনি যদি সবচেয়ে খারাপ আশা করেন তবে সবচেয়ে খারাপটি ঘটবে। আপনি যদি বিষয়গুলিকে বিরক্ত করতে দেন তবে তারা তা করবে। তবে আপনি যদি হাসেন তবে আপনি আরও ভাল অনুভব করবেন। অধ্যয়নগুলি দেখিয়েছে যে আপনার মুখে একটি প্রফুল্ল হাসি আপনার মস্তিষ্কের এমন একটি অংশকে ট্রিগার করতে পারে যা প্রকৃতপক্ষে আপনাকে বর্তমান এবং ভবিষ্যত সম্পর্কে আরও সুখী এবং আশাবাদী করে তোলে।

একটি সুখী তালিকা তৈরি করুন। প্রতি সন্ধ্যায়, তিনটি বা চারটি দুর্দান্ত ঘটনা লিখে দিন that একটি সাম্প্রতিক গবেষণা ব্যক্তিত্ব মধ্যে গবেষণা জার্নাল পাওয়া গেছে যে মাত্র 3 সরাসরি দিনের জন্য ইতিবাচক অভিজ্ঞতা সম্পর্কে লেখার মেজাজে স্থায়ী প্রভাব রয়েছে।

সমস্যার দিকে নয়, সমাধানগুলিতে মনোনিবেশ করুন। যদি আপনি নিজেকে কোনও সমস্যা সম্পর্কে অবলম্বন করে, নেতিবাচক বোধ করছেন বা আত্ম-সন্দেহ অনুভব করছেন, তবে জিজ্ঞাসা করে আপনার ফোকাস বদলান: এমন একটি জিনিস যা আমি আলাদাভাবে করতে পারি যা এই পরিস্থিতি আরও ভাল করে তুলতে পারে? সমাধান-কেন্দ্রিক চিন্তার সাথে সমস্যা-কেন্দ্রিক চিন্তাকে প্রতিস্থাপন করা অবিলম্বে আপনাকে এগিয়ে চলা, সম্ভাবনা এবং আশা - আশাবাদের ভিত্তি দেয় ations

ভালবাসা দাও, ভালবাসা পাও। মহাবিশ্বের সর্বশক্তিমান প্রেম। এটি এমন একটি ধন যা লোকেরা যা কিছু দেবে, তবুও এটি দেওয়ার এবং গ্রহণের জন্য কোনও মূল্য নেই। এখানে অফুরন্ত সরবরাহ রয়েছে এবং এটি পরিবার, বন্ধুবান্ধব এবং অপরিচিত ব্যক্তির কাছে যে কোনও মুহুর্তে বাড়ানো যেতে পারে। এটি ইতিবাচকতা বাড়ে এবং নেতিবাচকতার বিরুদ্ধে shালর মতো কাজ করে। এটি ক্ষমা করে, নিরাময় করে, উত্সাহ দেয় এবং অনুপ্রেরণা দেয়।

কৃতজ্ঞ হও. এমন সব কিছু রয়েছে যার জন্য আপনি কৃতজ্ঞ হতে পারেন, তাই এটি স্বীকার করুন, উচ্চস্বরে এটি বলুন। আমার প্রিয় 'আমার নিঃশ্বাসের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ'