15 টি সহজ জিনিস আপনি এটি করতে পারেন যা আপনাকে পরবর্তী 5 মিনিটে সুখী বোধ করতে সহায়তা করবে

প্রতিদিন সর্বদা সেরা দিন হয় না, তবে যখন তা ঘটে তখন আমাদের চারপাশে ঘুরিয়ে দেওয়ার ক্ষমতা থাকে। খারাপ মেজাজকে ঝেড়ে ফেলে সবুজ চারণভূমিতে চলে যাওয়া আমাদের দায়িত্ব! রাজ্যে আসার জন্য পচা দিনটিকে লাথি মারতে সহায়তা করার জন্য এখানে কিছু ধারণা দেওয়া হয়েছে ...

1. জল পান করুন।
   আপনি পানিশূন্য হতে পারে! আপনার শরীরের জল প্রয়োজন needs রস, সোডা বা অ্যালকোহল নয় - একটি লম্বা গ্লাস জল পান এবং নিজেকে সেগুলি পান করতে দিন।
2. তোমার বিছানা গোছাও.
   যখন আপনার অনেক কিছু করার দরকার পড়ে এবং এটি অপ্রতিরোধ্য অনুভূত হয়, আপনার বিছানা তৈরি করা আপনার জীবনকে ট্র্যাক এ পাওয়ার প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে। এটি (আশাবাদী) আপনাকে এর মধ্যে ফিরে আসতে নিরুৎসাহিত করবে।
3. নতুন কিছু চেষ্টা করুন.
   আপনার রুটিন থেকে বিরতি এবং জিনিস মিশ্রিত! এটি অন্য কোনও রাস্তায় হাঁটার মতোই সহজ হতে পারে - অটোপাইলট থেকে নামার জন্য এবং যেখানেই আপনি উপস্থিত থাকুন এমন কিছু anything
4. গোসল কর.
   আপনি যখন পরিষ্কার থাকবেন তখন জীবন আলাদা মনে হয়! এবং যদি আপনি অলসতা অনুভব করেন তবে এটি আপনাকে এক শক্তি সঞ্চয় করতে পারে। আপনার চুল ধুয়ে ফেলুন এবং নিজেকে একটি মাথা ম্যাসেজ করুন।
5. একটি নোট ছেড়ে দিন।
   বাথরুমের আয়নায় একটি 'আপনি সুন্দর' নোট রেখে কারও দিন তৈরি করুন।
6. হালকা কিছু খাও.
   স্বাস্থ্যকর পুষ্টির! আমরা ফল, ভেজি এবং প্রোটিনের সাথে কথা বলছি। যখন আপনার শরীর ভাল অনুভব করবেন তখন আপনার মস্তিষ্ক অনুসরণ করবে। আপনি যদি পুরো খাবার বানানোর মতো অনুভব না করেন, তবে আপনি হয়ত পুরো পাঁচ মিনিটের মতো না খেয়ে সারা দিন জ্বলতে পারেন এমন এক ফলের টুকরো খান।
7. হাট.
   মাত্র কয়েক মিনিটের তাজা বাতাস আপনাকে একটি নতুন দৃষ্টিকোণ দিতে পারে। আপনার দেহকে কিছু প্রাকৃতিক আলো দিন, কিছু আলাদা বাতাস শ্বাস ফেলুন, আপনার পা কিছুটা সরান, এমনকি যদি তা কেবল পাঁচ মিনিটের জন্য হয়। নিজেকে কিছু আলাদা চিন্তাভাবনা সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দিন।
8. আপনি সত্যিই পছন্দ করেন এমন সংগীত চালু করুন।
   এটি এত জোরে খেলুন যে এটি আপনার ত্বকের মধ্য দিয়ে aksুকে পড়ে। আপনার পায়জামা নাচ। ব্যথা উত্তোলন অনুভব করুন।
9. তোমার পোশাক পাল্টাও.
   আপনি আজ বাড়ি ছেড়ে চলে যাচ্ছেন না, এমনকি সত্যিকারের পোশাক পরুন। অথবা, আপনি যদি সারাদিন একই রকম অস্বস্তিকর পোশাক পরে থাকেন এবং অস্থিরতা অনুভব করেন তবে আপনার ঘুমন্ত কাপড় এবং চপ্পলটি পরিবর্তন করুন এবং শিথিল করুন।
10. কাউকে সাহায্য কর.
    নিচে লাগছে? নিজেকে ব্যাক আপ করার দ্রুততম উপায়গুলির মধ্যে একটি হ'ল অন্য কারও জন্য কিছু করার চেষ্টা করা। বোনাস মনে হয় ভাল পয়েন্টগুলি যখন এলোমেলো এবং আপনার কাছ থেকে প্রত্যাশিত হয় না।
11. কিছু কর.
    এটি কোনও ইমেল প্রেরণ করুক বা আপনার ডাইনিং রুমের টেবিলের ছড়িয়ে ছিটিয়ে থাকা ক্লিয়ারটি পরিষ্কার করুক না কেন, কেবলমাত্র আপনার করণীয় তালিকা থেকে একটি ছোট্ট ছোট জিনিস পাওয়া এবং ‘এটি হয়ে গেছে’ তালিকায় থাকা আপনাকে এক বিশাল মানসিক দীর্ঘশ্বাস দেয়।
12. আপনার পরিবেশ পরিবর্তন করুন।
    দিনের পর দিন একই চারটি প্রাচীরের দিকে তাকানো শ্রোতার মতো হতে পারে। আপনি কি একটি ক্যাফে, একটি গ্রন্থাগার বা কোনও বন্ধুর বাড়ি থেকে কাজ করতে পারেন? আপনি আজ যে কাজগুলি করেছেন তার তালিকায় আপনি যদি কোথাও যেতে যোগ করতে পারেন তবে আপনি আরও দক্ষ হয়ে উঠতে পারেন।
13. কিছু অনুশীলন পান।
    কিছু কার্ডিও করুন, ঘাম ঝরান। আপনার যদি পুরো ওয়ার্কআউটের জন্য সময় না থাকে তবে ইউটিউবে একটি সূর্যের অভিবাদন সন্ধান করুন এবং আপনার যতক্ষণ সময় থাকবে তা প্রসারিত করুন। আপনার ডেস্কে কিছু পুশ-আপ বা সিট-আপগুলি করুন।
14. একটি প্রাণী আলিঙ্গন।
    আপনার যদি পোষা প্রাণী না থাকে তবে আপনি কি কোনও বন্ধুর সাথে দেখা করতে পারেন? নাকি আপনি কোনও পশুর আশ্রয়ে যেতে পারেন?
15. নতুন কিছু শেখ.
    এটি আপনার আগ্রহী এমন কোনও বিষয় সম্পর্কে উইকি পড়ছে বা দ্রুত ইউটিউব টিউটোরিয়াল দেখছে না, ডিজিটাল জগতগুলি দ্রুত এবং চলার পথে শেখার বিভিন্ন পদ্ধতিতে পূর্ণ। বোনাস: পাওয়া আপনার বিনামূল্যে মাস এখনই মূল্যবান দক্ষতা এবং জ্ঞান শেখার!

শেষ অবধি, আপনার স্বপ্নের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করুন এবং বেআআর্ট-এর নতুন অনুপ্রেরণামূলক বিজ্ঞান-সমর্থিত 30-দিনের প্রোগ্রামগুলি ব্যস্ত ব্যক্তিদের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, সঙ্গে আপনার ব্যক্তিগত রূপান্তরকে ঝাঁপিয়ে দেখুন বৃদ্ধির 30 দিন ।

রূপান্তর কেবল ঘটে না। তবে এটি জটিল হতে হবে না। এটা মজার হতে পারে।

আরও জানতে চেক আউট:

আপনি + বৃদ্ধির 30 দিন = গতিশীল জুটি