6 ধাপে নেতিবাচকতা ডিটক্স

এমনকি সর্বাধিক ইতিবাচক লোকেরা সময়ে সময়ে নেতিবাচকতা অনুভব করে - এটি আমাদের মানবিক করার অংশ of

খুব অল্প মাত্রায়, নেতিবাচকতা আসলে বেশ সহায়ক হতে পারে, কারণ জিনিসগুলির মধ্যে খারাপটি তুলে ধরে আমাদের সুরক্ষিত রাখার বিষয়টি আমাদের মনের method বৃহত্তর মাত্রায় তবে এটি নাটকীয়ভাবে আমাদের সম্ভাবনাকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং আমাদের জীবনযাত্রাকে পুরোপুরি ফিরিয়ে আনতে পারে। সম্পর্ক, ক্যারিয়ার, ব্যক্তিগত বৃদ্ধি এবং দীর্ঘমেয়াদী পরিপূর্ণতা সবই বাধাগ্রস্ত হতে পারে। আরও কী, গবেষণায় দেখা গেছে যে নেতিবাচকতা আমাদের আরও ইতিবাচক সহকর্মীদের চেয়ে আরও বেশি চাপ এবং আরও অসুস্থতার পথ প্রশস্ত করতে পারে।

আপনি যখন চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, আবেগ বা ক্রিয়াগুলির মাধ্যমে নেতিবাচকতা অনুভব করছেন, তখন এটি প্রায়শই স্নোবোল হতে পারে। আপনার জীবন দ্রুত নেতিবাচকতায় স্যাচুরেটেড হয়ে উঠতে পারে, যার ফলস্বরূপ একটি দুষ্টচক্র তৈরি হয় যা ভাঙ্গা কঠিন। প্রতিষেধক? ইতিবাচকতা। যদিও এটি অনেকের কাছে একটি সুস্পষ্ট উত্তরের মতো মনে হতে পারে, আপনি যখন নেতিবাচক চক্রে আটকে যান তখন এটি একটি ভিনগ্রহের ধারণা।

একটি নেতিবাচকতা ডিটক্স সত্যই সহায়তা করতে পারে। এখানে কীভাবে:

নিজের স্ব-কথা বদল করুন

নেতিবাচকতার মধ্যে যারা ধরা পড়ে তাদের প্রায়শই তাদের সবচেয়ে খারাপ শত্রু না হয়ে থাকে - বিশেষত যখন এটি তাদের অভ্যন্তরের কন্ঠে আসে। ক্রমাগত নিজেকে ঝুঁকানো এবং আপনার পরিস্থিতি কখনই ইতিবাচক পরিণতি লাভ করতে পারে না কারণ এটি যা কিছু করে তা একটি নেতিবাচক মানসিকতা স্থায়ী করে তোলে। আপনি এখানে তাত্ক্ষণিক, ইতিবাচক পরিবর্তন করতে পারেন Here 'আজ আমি কর্মক্ষেত্রে একটি ভয়ানক কাজ করেছি, আমি এর পক্ষে ভাল নই', এই ভেবে পরিবর্তে ভাবুন, 'আমি যেমন করিনি তেমনি আমিও করিনি বলেছি, তবে আমি জানি আমি এটি আরও ভালভাবে করতে সক্ষম হয়েছি - আমি পরের বার এটি পেতে হবে। নিজের সাথে এমন কথা বলুন যেমন আপনি একজন সেরা বন্ধু থাকবেন।

নেতিবাচক লোকদের থেকে নিজেকে দূরে রাখুন

দুর্ভাগ্য সংস্থাগুলি পছন্দ করে এবং তাই নেতিবাচকতাও করে। নেতিবাচক লোকেরা আপনাকে সময়ের সাথে সাথে টেনে আনতে পারে এবং এটি খুব বেশিদিন ধরে না হওয়া পর্যন্ত আপনি এটি উপলব্ধি করতেও পারেন না। কিন্তু নিজেকে নির্মমভাবে সৎ হতে হবে - আপনার জীবনে এমন কিছু লোক আছেন যারা বেশিরভাগ নেতিবাচকতার অবদান রাখেন? যদি তা হয় তবে তাদের সাথে কম সময় ব্যয় করুন এবং আপনার অনুভূতিটি দেখুন। যদি এটি একটি চিহ্নিত উন্নতি হয়, তবে ভালের জন্য তাদের কাছ থেকে এগিয়ে যান। যদি এটি কোনও কাজের সহকর্মী বা পরিবারের সদস্য এবং এটি সম্ভব না হয়, তবে অন্যান্য সমাধানগুলি দেখুন: আপনি কি এই ব্যক্তির জীবনে কিছু ইতিবাচক ভূমিকা রাখতে পারেন? এটি অবশ্যই উল্লেখ করার মতো যে নেতিবাচক ব্যক্তি এবং একজন ব্যক্তির মধ্যে নেতিবাচক পরিস্থিতির মধ্য দিয়ে যাবার মধ্যে একটি বড় পার্থক্য রয়েছে - তাই সেই সম্ভাবনাটি মনে রাখবেন।

আপনার দিনটি ইতিবাচকভাবে শুরু করুন

আপনার সকালে নেতিবাচকভাবে শুরু করা প্রায়শই একটি নেতিবাচক দিনের জন্য গতি সেট করবে, যার ফলস্বরূপ আপনার পুরো সপ্তাহে এটি প্রভাব ফেলতে পারে। আপনি যা করতে চান না এমন সমস্ত জিনিস জাগ্রত এবং তাত্ক্ষণিকভাবে চিন্তা না করে পরিবর্তে আপনি যা যা প্রত্যাশা করছেন সেগুলি সম্পর্কে তাত্ক্ষণিকভাবে চিন্তা করুন - এমনকি যদি সে ছোট জিনিস হয়, যেমন যাত্রাপথে আপনার সঙ্গীত শোনার মতো, কাজের সহকর্মীদের সাথে চ্যাট করা, বা কোনও কাজ ভাল করার পরে আপনি অভিজ্ঞতার মুখোমুখি হবেন know আপনি আগামীকাল এটি শুরু করতে পারেন - এবং আপনি এটি যত দীর্ঘ করবেন এটি প্রাকৃতিকভাবে ইতিবাচক মানসিকতা দীর্ঘমেয়াদী অবলম্বন করতে অনুভব করবে।

আপনার ক্রোধ এবং হতাশা প্রকাশ করুন

যদিও এটি আপনার প্রতিদিনের আচরণের বিরুদ্ধে যেতে পারে, ক্রোধ ও হতাশা প্রকাশ করা অবিশ্বাস্যভাবে ক্যাথারিক হতে পারে - এবং আপনি কাউকে বিরক্ত করেন না বা এটি করার জন্য ডিনারওয়ার ভাঙেন না। অবিরাম উপায় আছে চ্যানেল নেতিবাচকতা ইতিবাচক কিছুতে - পরিবারের ঝগড়া ছোঁড়া এবং ডিআইওয়াই প্রকল্প শুরু করা থেকে নাটকীয় শিল্পকর্ম তৈরি করা, দ্রুত রান করার জন্য বা বক্সিং ক্লাস নেওয়া কান্নার মতো, আপনার সিস্টেমের থেকে অন্তর্নির্মিত নেতিবাচকতা এনে দেওয়া আরও অনেক ভাল অনুভব করতে পারে - পরিবর্তে আপনাকে ইতিবাচকতার জন্য আরও জায়গা দেয়।

একটি সক্রিয় মিশন বিবৃতি লিখুন

আপনার জীবন থেকে নেতিবাচকতা অপসারণ করার জন্য কিছু পরিকল্পনার প্রয়োজন হতে পারে - বিশেষত যখন আপনি পুরোপুরি নিশ্চিত হন না যে এটি কোথা থেকে আসছে। একটি কলম, কাগজ ধরুন এবং দুটি কলাম তৈরি করুন। বাম দিকে আপনার জীবনের প্রতি নেতিবাচকতার অবদান রাখে এমন সমস্ত জিনিসের একটি তালিকা এবং তারপরে আপনি কীভাবে সেগুলি ডানদিকে পরিবর্তন করতে যাচ্ছেন তা লিখুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি লিখতে পারেন, 'অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া' বাম কলামে, এবং তারপরে ডানদিকে '' স্বাস্থ্যকর খাবারের পরিকল্পনা শুরু করুন '। সত্য হলো জীবনের অনেক নেতিবাচক প্রভাবগুলি মুছে ফেলা, পরিবর্তন করতে বা গ্রহণযোগ্য হতে পারে , এবং আপনার চিন্তাভাবনাগুলি লিখে রাখলে আপনাকে এগুলিকে আরও উদ্দেশ্যমূলক আলোতে সহায়তা করতে সহায়তা করে - এমন কোনও বিষয় যা আপনি যখন নেতিবাচক মানসিকতায় জড়িয়ে পড়েছেন তখন এতটা সহজ নয়।

আপনার মনকে একটি ইতিবাচক ডায়েটে রাখুন

তারা বলে যে আপনি যা খাচ্ছেন তা আপনি - এবং আপনার আত্মাকে যে জ্বালানী খাওয়ান সেটির জন্যও এটি যায়। আপনি যখন টিভিতে, সিনেমাগুলিতে, সংগীতে এবং সংবাদগুলিতে ক্রমাগত নেতিবাচকতার মুখোমুখি হন, আপনি কীভাবে বিশ্বকে দেখেন সে সম্পর্কে এটি অবশ্যই প্রভাব ফেলবে। পরিবর্তে নিজেকে ইতিবাচকতা খাওয়ান : অনুপ্রেরণামূলক আত্মজীবনীগুলি পড়ুন, উত্সাহদানকারী চলচ্চিত্রগুলি দেখুন, উত্সাহী সংগীত শুনুন, একটি কৃতজ্ঞতা তালিকা তৈরি করুন এবং আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায় আপনার প্রতিদিনের ইতিবাচক উক্তিগুলি ঠিক করুন। আপনার মনের সাথে আপনার দেহের মতো আচরণ করুন - এটিকে শীর্ষ আকারে রাখার জন্য আপনাকে এটিকে সঠিক জিনিস খাওয়াতে হবে।

ইতিবাচক চিন্তার জন্য খাদ্য

আপনি যখন আরও ইতিবাচক হওয়ার জন্য একটি সক্রিয় প্রচেষ্টা করেন, আপনি দেখতে পাবেন প্রতিদিনের জীবনে আপনি আরও অনেক ইতিবাচকতার মুখোমুখি হোন। কেন? এটি কি যাদু, কর্ম বা শক্তি সম্পর্কিত? না - এটি যৌক্তিকভাবে অনিবার্য। আমরা যখন আরও ইতিবাচক চোখের মাধ্যমে বিশ্বকে দেখি এবং আমরা যা কিছু করি তার মধ্যে আরও ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করি, তখন আমরা আরও উন্মুক্ত এবং সাহসী হয়ে উঠি। আমরা কার্যগুলি আরও ভালভাবে সম্পাদন করি, আমরা নির্ভয়ে সুযোগগুলি অনুসরণ করি এবং প্রতিটি অভিজ্ঞতা এবং মুখোমুখি থেকে আমরা সেরাটি গ্রহণ করি - সেগুলি আমাদের আরও বৃহত্তর পরিপূরণ দেয়। এবং যেহেতু আমরা পরিপূর্ণ হয়েছি, আমরা আশেপাশে আরও ভাল লোক হয়ে উঠি। নেতিবাচকতার মতো, ইতিবাচকতার একটি তুষারবল প্রভাব রয়েছে। নেতিবাচকতা একবার আপনার সিস্টেমের বাইরে চলে গেলে আপনি এটিকে ঘূর্ণায়মান পেতে পারেন।

মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া

আমি যে ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি উপসর্গগুলি ভুগছি তাদের আক্রমণাত্মক পিটিএসডি হস্তক্ষেপ কৌশল, সংবেদনশীল ভারসাম্য মূল্যায়ন এবং সুখ কোচিংয়ের পশ্চাদপসরণ, ব্যক্তি এবং ছোট গ্রুপগুলির জন্য অনলাইনে এবং ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করে সুখী জীবন তৈরি করতে সহায়তা করি। আমার দল এবং আমি সুন্দর স্প্যানিশ কোস্টা দেল সোলতে আমাদের পশ্চাদপসরণ চালাচ্ছি।

আজ আমাদের সাথে দেখা করুন গাইয়া দ্য মেড দ্বারা