চিন্তিত হবেন না খুশী থেকো. কিভাবে এখানে
“উদ্বেগ তার ঝামেলা কাল খালি নয়। এটি আজকের শক্তিটিকে খালি করে দেয় ”' ~ কেরি টেন বুম
আমরা সবাই চিন্তিত
আমরা সবাই চিন্তিত। আপনি যদি নিজের বাড়ি, গাড়ী এবং আপনার কাজ সবকিছু হারিয়ে ফেলেন তবে কী হবে? আপনার সন্তানের জন্মগত ত্রুটি বা গুরুতর অসুস্থতা নিয়ে জন্মে থাকলে কী হবে? যদি আপনার স্ত্রী আপনাকে উত্তপ্ত, আরও বুদ্ধিমান এবং ধনী ব্যক্তির জন্য ছেড়ে যায় তবে কী হবে? ভয়াবহ দুর্ঘটনায় যদি কোনও অঙ্গ হারিয়ে ফেলেন তবে কী করবেন? আপনি যদি কোনও হিংস্র অপরাধ বা সন্ত্রাসী হামলার শিকার হন? ট্রাম্প যদি অন্য একটি পদ পরিবেশন করেন? যদি তোমার মা মারা যায়? কি যদি…
'কী' এবং 'যদি,' এই শব্দগুলি মিলিত হয়ে বিশ্বের অন্যতম শক্তিশালী এবং দূর্বল শক্তি গঠন করে: চিন্তার বিষয়। 'যদি তবে' হ'ল ভিত্তি, আঠালো এবং খুব ফাইবার যা আমাদের সবচেয়ে খারাপ ভয় তৈরি করে। উদ্বেগ আমাদের সকলকে প্রভাবিত করে। বয়স, বর্ণ, জাতি, সামাজিক আর্থ-সামাজিক অবস্থান বা ধর্মীয় অনুষঙ্গ নির্বিশেষে কেউই উদ্বেগ থেকে রেহাই পাচ্ছেন না।
উদ্বেগ কাটিয়ে ওঠা
ব্যাপক উদ্বেগজনক চিন্তাভাবনাগুলি কাটিয়ে উঠতে কাজ করার সময় আপনাকে অবশ্যই প্রথমে বুঝতে হবে যে আপনার ভয়টি বৈধ এবং সম্ভবত তারা যতই দূরে থাকুক না কেন বাস্তবায়ন করতে পারে। উদ্বেগের প্রতিষেধকটি এই সত্যটি গ্রহণ করে যে আপনি যেখানে রয়েছেন - আপনার অতীত, বর্তমান বা ভবিষ্যতে আপনি যেখানে ছিলেন - ঠিক কোথায় আপনার অবস্থান করা উচিত। এটি একটি গভীর-শিকড় জ্ঞান যা আপনার প্রতিটি পরিস্থিতিতেই মুখোমুখি হয় না, যত ভাল বা খারাপ নির্বিশেষে আপনার প্রয়োজনটি ঠিক তাই।
অভ্যাস পরিবর্তনের জন্য সময় এবং প্রচেষ্টা লাগে। চিন্তিত করা একটি অভ্যাস। ভয় সম্পর্কে ভাবার চেষ্টা করার চেষ্টা করছে না এটি কেটে ফেলছে না। উদ্বেগজনক চিন্তাগুলি যেমন ঘটেছিল তাদের আপনাকে অবশ্যই সনাক্ত করতে হবে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গিটি সরিয়ে দেওয়ার জন্য এবং আপনার বর্তমান অবস্থান এবং দুর্দশার বিষয়টি আলিঙ্গন করার জন্য সক্রিয়ভাবে কাজ করতে হবে।
এখানে আপনি ব্যবহার করতে পারেন এমন কয়েকটি ব্যবহারিক এবং মৌলিক বিষয় যা কেবল আপনার চিন্তাধারাকেই রূপান্তরিত করবে না তবে আপনাকে আরও ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল ব্যক্তি করে তুলবে: