কীভাবে ভয় যেতে দিন

সে লেট গো

সে যেতে দেয়। কোনও চিন্তা বা কথা না বলে সে চলে যেতে দিল।
সে ভয় ছেড়ে দিল। তিনি রায় দেওয়া উচিত।
তিনি তার মাথার চারপাশে জড়ো হওয়া মতামতের সংমিশ্রণটি ছেড়ে যেতে দিলেন।
তিনি তার মধ্যে সিদ্ধান্তহীনতা কমিটি যেতে দেয়।
তিনি সমস্ত ‘ডান’ কারণ ত্যাগ করলেন। সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণরূপে,
কোন দ্বিধা বা উদ্বেগ ছাড়াই তিনি কেবল যেতে দিলেন।
তিনি কারও কাছে পরামর্শ চাননি। তিনি একটি পড়েন নি
কীভাবে যেতে দেওয়া যায় তার জন্য বই… তিনি শাস্ত্রগুলি অনুসন্ধান করেন নি।
সে শুধু যেতে দেয়।
তিনি সমস্ত স্মৃতি ছেড়ে দিয়েছিলেন যা তাকে পিছনে রেখেছিল।
তিনি সমস্ত উদ্বিগ্নতা থেকে দূরে সরে গেলেন যা তাকে এগিয়ে যেতে বাধা দেয়।
তিনি ঠিক কীভাবে এটি করবেন সে সম্পর্কে পরিকল্পনা এবং সমস্ত গণনা বন্ধ করে দিলেন।
তিনি যেতে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি দেননি।
তিনি এ সম্পর্কে জার্নাল করেন নি।
তিনি তার ডে-টাইমারটিতে অনুমানের তারিখটি লেখেন নি।
তিনি কোনও প্রকাশ্যে ঘোষণা করেন নি এবং কাগজে কোনও বিজ্ঞাপন রাখেনি।
তিনি আবহাওয়ার প্রতিবেদনটি পরীক্ষা করেননি বা তার দৈনিক রাশিফলটি পড়েন নি।
সে শুধু যেতে দেয়।
তাকে ছেড়ে দেওয়া উচিত কিনা সে বিষয়ে তিনি বিশ্লেষণ করেননি।
বিষয়টি নিয়ে তিনি তাঁর বন্ধুদের ফোন করেননি।
তিনি পাঁচ-ধাপের আধ্যাত্মিক মন চিকিত্সা করেন নি।
সে প্রার্থনার লাইনে কল দেয়নি।
তিনি একটি শব্দও উচ্চারণ করেননি। সে শুধু যেতে দেয়।
এটি যখন ঘটেছিল তখন কেউ আশেপাশে ছিল না।
কোন প্রশংসা বা অভিনন্দন ছিল না।
কেউ তাকে ধন্যবাদ জানায় না বা প্রশংসাও করেনি।
কেউ কোন জিনিস খেয়াল করেনি।
গাছ থেকে ঝরে পড়া পাতার মতো সে কেবল যেতে দিল।
কোনও চেষ্টা হয়নি। কোনও লড়াই হয়নি।
এটি ভাল ছিল না এবং এটি খারাপও ছিল না।
এটি ছিল যা ছিল, এবং এটি ঠিক এটি।
যাওয়ার সুযোগে, সে সব হতে দেয়।
তার মুখে একটা ছোট্ট হাসি এলো।
একটা হালকা বাতাস বইল তার।
এবং সূর্য এবং চাঁদ চিরকালের জন্য আলোকিত।

- রেভ। সাফায়ার রোজ

কেন আমাদের ভয় ছেড়ে দেওয়া এত কঠিন? জীবনটা আরও সহজ হতে যদি আমরা এগিয়ে যাওয়ার সাহস করি এবং আমরা সবকিছু নিয়ে চিন্তা না করি। তোমার উচিত আপনার ভয় ছেড়ে দিন , তাদের আটকে না। আপনার কী তা জানা মুশকিল, কারণ আপনি প্রায়শই বুঝতে পারেন না যে আপনি কোনও কিছু গ্রহণ করেছেন এবং একই সাথে আপনি এমন জিনিসগুলিকে আপনার বাস্তবতা হিসাবে বিবেচনা করেন যা বাস্তবতার সাথে কোন সম্পর্কযুক্ত নয়। আপনার অন্তর্ভুক্ত নয় এমনটি লক্ষ্য করুন, এটি আপনাকে পিছনে রেখেছে এবং এটিকে আপনার জীবন থেকে সরিয়ে দেবে এটি আপনাকে ধীর করতে দিবে না।

এখানে একটি জীবন-রুপান্তরকারী গোপনীয়তা: আপাতদৃষ্টিতে ভয়াবহ পরিস্থিতি, তা যাই হোক না কেন, সমস্যা নয়। এটি আপনার প্রতিক্রিয়া যা ভীতিজনক। এ কারণেই যদি আপনি নিজের অবস্থার বিষয়ে ভয় পাওয়ার পরিবর্তে সচেতন হয়ে যান তবে আপনি চিরকালের জন্য আপনার সম্পর্কের সাথে ভয়ের পরিবর্তন ঘটাবেন।

নিম্নলিখিত উপায়গুলি আমাকে প্রতিবারই আমার ভয় জয় করতে চাইবে help

• বিরতি নাও.

খুব বেশি ভয় বা উদ্বেগের একটি লক্ষণ পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে সক্ষম হচ্ছে না। প্রথম জিনিসটি হ'ল সময় নেওয়া হয় যাতে আপনি শারীরিকভাবে শান্ত হতে পারেন।
15 মিনিটের জন্য উদ্বেগ থেকে নিজেকে বিরক্ত করুন চারপাশে হাঁটা ব্লক, এক কাপ চা বানানো বা স্নান করা।

• আপনার ভয় সম্মুখীন.

এগুলি লেখার সাহস থাকলে আপনারা অর্ধেক হয়ে আছেন।

প্রচুর ভয় আমাদের ভিতর থেকে খাচ্ছে, এবং আমরা তাদের এতটাই অভ্যস্ত যে আমরা বুঝতে পারি না যে তাদের উপস্থিতি রয়েছে। এগুলি আমাদের কথায় এবং আমাদের বিশ্বাসে লুকিয়ে আছে। আমরা তাদেরকে আমাদের জীবনের অংশ বানিয়েছি, তবে মনে রাখবেন: আপনার ভয়কে আটকে রাখা উচিত নয়, আপনার তাদের ছেড়ে দেওয়া উচিত।

• আপনার ভয় আরও গভীর।

আপনার জীবনের প্রধান ক্ষেত্রগুলি লিখুন এবং আপনার ব্লকেজের তালিকা তৈরি করুন। এই কাজটি আপনাকে আপনার ভয়কে আরও গভীর করে তুলতে সহায়তা করবে। আমি জানি, আপনি এখনও বলছেন যে এই কাজটি আপনার পক্ষে নয়, তবে আপনি যদি পাঁচটি ধাপ অনুসরণ করেন তবে আপনি শীঘ্রই বুঝতে পারবেন এটি কেবল আপনার অহংকে চালিত করা। আপনার পেশা থেকে শুরু করে আপনার ক্যারিয়ার এবং আপনার সম্পর্কের দিকে, সেই বিষয়গুলি একবার দেখুন যা আপনাকে পিছনে রাখতে পারে। আপনি কেন নির্দিষ্ট পদক্ষেপ নিচ্ছেন না তার কারণগুলি ভেবে দেখুন।

আপনি ঠিক কী ভীত তা সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট হন। পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনার মাথায় থাকা চিত্রগুলি দেখুন। তাদের মধ্যে কি হচ্ছে? আসলেই তুমি কী ভয় পাচ্ছ? আপনার অভ্যন্তরীণ স্থানের একটি পর্যবেক্ষক হয়ে উঠুন।

• প্রমাণ দেখুন।

এখন আপনার নিজের ভয়ের একটি তালিকা রয়েছে, একে একে তাদের মোকাবেলা করুন। কেন আপনি এটি ভয় পান?

আপনি নির্দিষ্ট ইভেন্টগুলির সাথে যে মনোভাব এবং অভিজ্ঞতা যুক্ত করেন তা গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার ক্ষেত্রে এটি নেতিবাচক হয় তবে আপনাকে কেবল এটি পরিবর্তন করতে হবে।

কী চিন্তাগুলি আপনার ভয় তৈরি করে, আপনি কোথায় এই ভয় অনুভব করেন এবং কীভাবে আপনি এর প্রতি প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করেন সে সম্পর্কে কৌতূহল পান? আবার, কী চলছে তা পর্যবেক্ষক হোন।

• ভয় জড়িত অনুশীলন।

আপনার আবেগকে লেবেল করার ক্ষমতা স্ব-বোঝাপড়া এবং সংবেদনশীল বুদ্ধি জন্য উপকারী। এও দেখা যায় যে কোনও ভয় নিয়ে জড়িত হওয়া এবং আপনার ভয়কে ভার্বালাইজ করার ক্ষেত্রে আপনাকে ভয়কে কাটিয়ে উঠতে এবং আবেগকে নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করার অবিশ্বাস্য শক্তি রয়েছে।

• নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করবেন না।

জীবন মানসিক চাপে পূর্ণ, তবুও আমরা অনেকেই অনুভব করি যে আমাদের জীবন অবশ্যই নিখুঁত হতে হবে। খারাপ দিন এবং বিঘ্ন সবসময় ঘটবে এবং জীবন অগোছালো তা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ important

• একটি সুখী জায়গা ভিজ্যুয়ালাইজ করুন।

যখনই ভয় আঘাত হানে তখন এটিকে সরিয়ে দিন।

আপনার চোখ বন্ধ করতে একটি মুহুর্ত সময় নিন এবং সুরক্ষা এবং শান্তির জায়গা কল্পনা করুন। এটি আপনার কোনও সুন্দর সমুদ্র সৈকতে হাঁটতে বা আপনার পাশের বিড়ালের সাথে বিছানায় লুকিয়ে থাকা বা শৈশবকালীন একটি স্মৃতিময় স্মৃতি হতে পারে। যতক্ষণ না আপনি আরও স্বচ্ছন্দ বোধ করেন সেই ইতিবাচক অনুভূতিগুলি আপনাকে প্রশান্তি দেয়। আপনার উচিত আপনার “ আমার খুশি করতে যে জিনিস ”তালিকা।

• এটি সম্পর্কে কথা বলুন।

ভয় ভাগ করে নেওয়া তাদের প্রচুর দুশ্চিন্তা কেড়ে নেয়। আপনি যদি কোনও অংশীদার, বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের সাথে কথা বলতে না পারেন তবে একটি হেল্পলাইনে কল করুন। যদি আপনার ভয় দূরে না চলে যায় তবে আপনি আপনার জিপিকে সাহায্য চাইতে পারেন। জিপিরা কাউন্সেলিং সাইকোথেরাপির জন্য বা একটি অনলাইন মানসিক স্বাস্থ্যসেবা, যেমন ফিয়ারফাইটারের মাধ্যমে সাহায্যের জন্য লোককে রেফার করতে পারেন।

• কৃতজ্ঞতা।

যখনই আপনি ভীতি অনুভব করেন, পরিবর্তে আপনি যা কৃতজ্ঞ তা এটিকে স্যুইচ করুন। আপনি যদি জনসমক্ষে কথা বলতে ভয় পান তবে এত লোকের সাথে কথোপকথনের সুযোগের জন্য কৃতজ্ঞ হোন এবং আপনার বক্তব্য সত্যই শোনার জন্য তারা সেখানে উপস্থিত রয়েছে।