নিশ্চিতকরণ কী: ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনা
আপনি যদি কথাটি বিশ্বাস করেন তুমি তা যা তুমি চিন্তা করো , তাহলে জীবন সত্যই আপনার চিন্তা থেকে শুরু করে। তবে আমরা আমাদের চিন্তাগুলির উপর নির্ভর করতে পারি না আমাদের লক্ষ্যগুলি প্রকাশের জন্য আমাদের অবশ্যই চিন্তার শব্দগুলিতে এবং শেষ পর্যন্ত ক্রিয়ায় অনুবাদ করতে হবে te এর অর্থ হল আমাদের কথার সাথে আমাদের খুব সাবধানতা অবলম্বন করতে হবে, কেবল তাদের পক্ষে কথা বলাই বেছে নেওয়া যা আমাদের উপকারের দিকে কাজ করে এবং আমাদের সর্বোচ্চ ভাল চাষ করে। নিশ্চিতকরণগুলি আমাদের চিন্তাভাবনাগুলি বিশুদ্ধ করতে এবং আমাদের মস্তিস্কের গতিশীল পুনর্গঠন করতে সহায়তা করে যাতে আমরা সত্যিকার অর্থে কিছুই অসম্ভব মনে করতে শুরু করি। নিশ্চিতকরণ শব্দটি লাতিন ভাষায় এসেছে নিশ্চিত করা , মূল অর্থ 'স্থির করা, শক্তিশালী করা'।
নিশ্চিতকরণ কি
নিশ্চিতকরণগুলি সচেতন এবং অবচেতন মনে প্রভাবিত করার উদ্দেশ্যে বাক্যগুলি। স্বীকৃতি রচনার শব্দগুলি স্বয়ংক্রিয়ভাবে এবং অনিচ্ছাকৃতভাবে সম্পর্কিত মানসিক চিত্রগুলি মনের মধ্যে নিয়ে আসে, যা অনুপ্রেরণা জাগাতে, উত্সাহিত করতে এবং উত্সাহিত করতে পারে। পুনরাবৃত্তি নিশ্চিতকরণ, এবং ফলস্বরূপ মানসিক চিত্রগুলি অবচেতন মনকে প্রভাবিত করে, যার ফলে আচরণ, অভ্যাস, ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলি প্রভাবিত হয়।
আমাদের মস্তিস্ক পুনর্বার ক্ষমতা তাদের দক্ষতার কারণে স্বীকৃতিগুলি স্ব-উন্নতির প্রমাণিত পদ্ধতি। ব্যায়ামের মতো, তারা অনুভূতি-হরমোনগুলির মাত্রা বাড়িয়ে তোলে এবং আমাদের মস্তিষ্ককে 'ইতিবাচক চিন্তাভাবনা' নিউরনের নতুন ক্লাস্টার তৈরি করতে চাপ দেয়। চিন্তা-ভাবনা-ক্রমের ধারাবাহিকতায়, স্বীকৃতিগুলি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা, নেতিবাচক বক্তৃতা এবং পরিবর্তে নেতিবাচক ক্রিয়াগুলির নিদর্শনগুলি ভেঙে একটি অবিচ্ছেদ্য ভূমিকা পালন করে। একটি 2014 নিবন্ধ স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মান-ভিত্তিক স্ব-স্বীকৃতি থেকে অনেক ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেছে।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা / নিশ্চিতকরণের অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার মাথাটি বালিতে রাখেন এবং জীবনের কম আনন্দদায়ক পরিস্থিতি উপেক্ষা করবেন। ইতিবাচক চিন্তাভাবনার অর্থ হ'ল আপনি আরও বেশি ইতিবাচক এবং উত্পাদনশীল উপায়ে অপ্রীতিকরতার দিকে যান। আপনি ভাবেন যে সবচেয়ে ভাল ঘটবে, সবচেয়ে খারাপ হবে না।
গবেষণাটি প্রকাশ করতে শুরু করেছে যে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা কেবল সুখী হওয়া বা উত্সাহী মনোভাব প্রদর্শন করার চেয়ে আরও অনেক কিছু। ইতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আপনার জীবনে সত্যিকারের মূল্য তৈরি করতে পারে এবং এমন একটি দক্ষতা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে যা হাসির চেয়ে দীর্ঘস্থায়ী হয়। পুনরাবৃত্তি নিশ্চিতকরণগুলি আপনার অবচেতন মনে ডুবে যাওয়ার সাথে সাথে আপনি সত্যই তাদের বিশ্বাস করতে শুরু করেন এবং শেষ পর্যন্ত তারা আপনার বাস্তবতা হয়ে ওঠে, তারা একটি স্বতঃসিদ্ধ ভবিষ্যদ্বাণী হয়ে যায় এবং সত্যই সত্য হয়ে যায়।
নিশ্চিতকরণগুলি মূলত অটো-পরামর্শের একটি রূপ, এবং যখন ইচ্ছাকৃতভাবে এবং বারবার অনুশীলন করা হয় তখন তারা মস্তিষ্কে রাসায়নিক পথগুলিকে শক্তিশালী করে এবং নিউরাল সংযোগকে শক্তিশালী করে।
“সংক্ষেপে, আমরা বুঝতে পেরেছি যে‘ নিউরোপ্লাস্টিটি ’মস্তিষ্কের গঠন এবং কার্যকারিতাটির চলমান পুনঃনির্মাণ সারা জীবন ঘটে occurs এটি জীবনের অভিজ্ঞতা, জিন, জৈবিক এজেন্ট এবং আচরণের দ্বারা এবং পাশাপাশি চিন্তার নিদর্শন দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রির অধ্যাপক, ডেভিড জে হেলারস্টেইন বলেছেন,
প্রতিদিনের affirmations, ইতিবাচক চিন্তাভাবনা এবং চিন্তাভাবনার কয়েকটি উদাহরণ কী
আপনাকে শুরু করার জন্য এখানে কয়েকটি ইতিবাচক নিশ্চয়তা দেওয়া আছে। নীচের মন্তব্যগুলিতে নিজের ভাগ করে নিতে নির্দ্বিধায় দয়া করে! এছাড়াও আপনি আরও ধারণা পেতে পারেন প্রচুর পরিমাণে জন্য ভাল চিন্তা এবং শক্তিশালী affirmations , প্রেমের জন্য ইতিবাচক প্রতিশ্রুতি , মহিলাদের জন্য ইতিবাচক affirmations এর তালিকা , স্বীকৃতি প্রার্থনা এবং প্রচুর প্রার্থনা ।
- আমি আমার জীবনের স্থপতি আমি এর ভিত্তি তৈরি করি এবং এর বিষয়বস্তুগুলি পছন্দ করি।
- আমি আমার দেহ, হৃদয় এবং আত্মায় শান্ত।
- আজ, আমি শক্তিতে ঝাঁকুনি করছি এবং আনন্দে উপচে পড়ছি।
- আমি সহজেই সমস্ত কিছু পাঠ বা আশীর্বাদ দেখতে পাচ্ছি।
- আমার শরীর সুস্থ আমার মন উজ্জ্বল আমার আত্মা প্রশান্ত।
- আমি খাঁটি এবং বর্তমান।
- আমাকে অন্তহীন প্রতিভা দেওয়া হয়েছে যা আমি আজ কাজে লাগাতে শুরু করি।
- আমার অতীতে যারা আমাকে ক্ষতি করেছে এবং তাদের থেকে শান্তিপূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন হয়েছি তাদের আমি ক্ষমা করি।
- করুণার একটি নদী আমার ক্রোধকে ধুয়ে দেয় এবং এটিকে ভালবাসার পরিবর্তে।
- আমি আমার প্রতিটি পদক্ষেপে আত্মার দ্বারা পরিচালিত আছি যিনি আমাকে যা জানেন এবং কী করতে চান তার দিকে নিয়ে যায় ..
- আমি অত্যন্ত সফল হওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় গুণাবলীর অধিকারী।
- সৃজনশীল শক্তি আমার মাধ্যমে উত্সাহ দেয় এবং আমাকে নতুন এবং উজ্জ্বল ধারণার দিকে নিয়ে যায়।
- যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা । আমি আমার নিজের সাফল্য এবং আমাকে যে আশীর্বাদগুলি দিয়েছি তার উপর আমার সুখকে ভিত্তি করে রেখেছি।
- আমার চ্যালেঞ্জগুলি জয় করার আমার ক্ষমতা অসীম আমার সফলতার সম্ভাবনা।
- আমি সাহসী এবং আমি নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে আছি।
- আমার চিন্তাভাবনা ইতিবাচকতায় ভরা এবং আমার জীবন সমৃদ্ধির সাথে প্রচুর।
- আজ, আমি আমার পুরানো অভ্যাসগুলি ত্যাগ করেছি এবং নতুন, আরও ইতিবাচক বিষয়গুলি গ্রহণ করি।
- অনেক লোক আমার দিকে তাকিয়ে থাকে এবং আমার মূল্যবান প্রশংসা করে যে আমি প্রশংসিত।
- আমি একটি অবিশ্বাস্য পরিবার এবং দুর্দান্ত বন্ধুদের সাথে ধন্য।
- আমি স্বীকার করি আমার নিজের আত্ম-মূল্য আমার আত্মবিশ্বাস বাড়ছে।
- এখন যা ঘটছে তা আমার চূড়ান্ত ভালোর জন্য ঘটছে।
- আমি একটি পাওয়ার হাউস আমি অবিনাশী।
- যদিও এই সময়গুলি কঠিন, তারা জীবনের কেবলমাত্র একটি ছোট পর্ব।
- আমার ভবিষ্যত আমি এখন যা কল্পনা করি তার একটি আদর্শ প্রক্ষেপণ।
- আমার প্রচেষ্টাকে মহাবিশ্ব দ্বারা সমর্থন করা হচ্ছে আমার স্বপ্নগুলি আমার চোখের সামনে বাস্তবে প্রকাশিত।
- আমি সৌন্দর্য, কমনীয়তা এবং করুণাকে বিকিরণ করি।
- আমি শক্তিশালী এবং শক্তিশালী।
আমি সবার মধ্যে সেরা দেখি এবং তারা আমার মধ্যে। - আমি আমার অসুস্থতা জয় করছি আমি প্রতিদিন এটি অবিচলিতভাবে পরাজিত করছি।
- আমার বাধাগুলি আমার পথটি মহানতার দিকে খোদাই করা পথ থেকে সরে যাচ্ছে।
- আমি আজ আমার হৃদয়ে শক্তি এবং মনে মনে পরিষ্কার সঙ্গে জেগে।
- আমার কালকের ভয় কেবল গলে যাচ্ছে।
- আমি যা কিছু ঘটেছে, যা ঘটছে, যা ঘটছে তা নিয়ে শান্তিতে আছি।
- প্রতিদিন, আমি আমার জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্ত কিছুর জন্য কৃতজ্ঞতা, বিশ্বাস এবং বিশ্বাস রাখি।
- আমার জীবন সবে শুরু।
আপনি একা এই affirmations ব্যবহার করতে পারেন বা আপনার ব্যক্তিগত ইচ্ছা এবং প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে আপনার নিজস্ব অনন্য সমন্বয় তৈরি করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণটি হ'ল মহাবিশ্বের সাথে গভীর যোগাযোগ স্থাপন করা - তাই এটাকে দৃiction়তার সাথে বলুন, এটি আপনার নিজস্ব অনন্য কন্ঠে বলুন, এবং এটি বাস্তব জগতে ঘটান।
তুমি গুরুত্বপুর্ণ. আপনি সক্ষম। তুমি স্মার্ট. এবং আপনি প্রেম এবং সুখের যোগ্য।
তুমি অনেক করেছো. এখন এটি বিশ্বাস করার সময় এসেছে।
আপনার জীবনকে অবিরাম সংগ্রাম এবং একাকীত্ব থেকে স্ব-অনুমোদনের এবং স্ব-গ্রহণযোগ্যতার রাজ্যে পরিণত করা কতটা সহজ তা আবিষ্কার করুন।