যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা
'বেশিরভাগ মানুষ যতটা খুশি তারা যতটা মন তৈরি করে ততই খুশি হয়।' -আব্রাহাম লিঙ্কন
সুখী হওয়ার এক সঠিক উপায় নেই। সত্যিকারের সুখ খুঁজে পেতে এখানে অবশ্যই কোনও নির্দিষ্ট সূত্র নেই। কোনও গোপন রেসিপি নেই…।
যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা. আমরা এটি বিশ্বাস করতে চাই বা না চাই, আমরা কতটা খুশি তার জন্য আমরা দায়বদ্ধ। ক্ষেত্রে গবেষণা ইতিবাচক মনস্তত্ত্ব শক্তিশালীকরণ অব্যাহত “ যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা ”বোঝা। এটা এর মৌলিক সুখ কি ।
তবে সহজভাবে জেনে রাখা যে সুখ একটি পছন্দ তা যথেষ্ট নয়। সম্পূর্ণরূপে এটির অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য এখনও প্রতিদিন এটি করার জন্য একটি বিবেকের সিদ্ধান্ত নেওয়া দরকার। তাহলে কীভাবে আমাদের প্রত্যেকে এই আনন্দ উপভোগ করতে শুরু করতে পারে?
আজ সুখ বেছে নিতে কিছু উদ্দেশ্যমূলক কর্মের এই তালিকাটি বিবেচনা করুন। একটি নতুন ক্রিয়া আইটেম আলিঙ্গন করুন ... তাদের সব অনুশীলন করুন… বা কেবল নিজের আবিষ্কারের জন্য এগুলি অনুপ্রেরণা হিসাবে ব্যবহার করুন।
সহজভাবে চেষ্টা করুন। এবং হাসো.
একটু চেষ্টা সুখ বাড়িয়ে তুলতে অনেক দূর যেতে পারে। দুটি ছোট পরীক্ষামূলক গবেষণা, ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান জার্নালে প্রকাশিত , যে সহজভাবে পাওয়া গেছে চেষ্টা করছি সুখী হওয়া আসলে মেজাজ এবং মঙ্গলকে উন্নত করতে পারে।
একটি হাসি একটি দুর্দান্ত বিউটিফায়ার। তবে এর চেয়েও বেশি, অধ্যয়নগুলি ইঙ্গিত দেয় একটি আবেগ-পূর্ণ মুখ করা অনুভূতি উপর প্রভাব বহন করে মস্তিষ্ক দ্বারা প্রক্রিয়াজাতকরণ
এই ছোট্ট, ইতিবাচক মুহুর্তগুলিতে দীর্ঘতর।
সুখী মানুষেরা নেতিবাচক না হয়ে জীবনের ইতিবাচক দিকগুলিতে মনোনিবেশ করতে পছন্দ করেন।
নিউরোপসাইকোলজিস্ট এবং হার্ডওয়ারিং হ্যাপিনেসের লেখক রিক হ্যানসনের মতে, আমাদের মস্তিস্ক খারাপের জন্য সমস্ত কিছু ঘটিয়েছে - যেমন সে বলেছে, মস্তিষ্ক নেতিবাচক অভিজ্ঞতার জন্য ভেলক্রোর মতো এবং ইতিবাচক ব্যক্তিদের জন্য টেলফ্লোন। এই 'নেতিবাচকতা পক্ষপাত' মস্তিষ্ককে খারাপ সংবাদের তীব্র প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়, তুলনায় এটি কীভাবে সুসংবাদের প্রতিক্রিয়া দেখায় compared তবে আমরা মস্তিষ্কের নেতিবাচকতা পক্ষপাতিত্বকে মোকাবিলা করতে পারি - যা আমাদের সেই ক্ষুদ্র, ইতিবাচক মুহুর্তগুলিকে প্রশংসা করে এবং দীর্ঘায়িত করার মাধ্যমে - ভালগুলির চেয়ে শক্তিশালী খারাপ স্মৃতি গঠনে পরিচালিত করে।
সম্প্রতি, আমি সমন্বিত একটি তালিকা তৈরি করেছি আমার খুশি করতে যে জিনিস , আপনার কাজ শুরু করা যাক!
মননশীলতা চয়ন করুন।
নির্জনে একাই সময় সন্ধান করুন। আমাদের পৃথিবী গতি এবং শব্দে বাড়ার সাথে সাথে প্রত্যাহার করার ক্ষমতা আরও প্রয়োজনীয় হয়ে পড়ে। সুখের গোপনীয়তা যতটা সহজ হয়ে উঠবে তত সহজ (এবং কঠিন) হতে পারে mind মেডিটেশন - এমন একটি অনুশীলন যা যে কেউ যে কোনও জায়গায় যে কোনও জায়গায় করতে পারে, যতক্ষণ না তারা বসে বসে মনের নিঃশব্দ করার চেষ্টা করে - তাকে সুখ-উত্সাহক বলে মনে করা হয়। মেডিটেশন শুরু করুন এবং শিখুন মেডিটেশন কি ।
আপনার জীবনে প্রতিদিনের নিশ্চয়তা এবং অনুপ্রেরণা বলুন।
নিশ্চিতকরণগুলি হ'ল সত্যবাদী বিশ্বাস এবং সত্যের ব্যক্তিগত বিবৃতি সহ thoughts কিছু পড়ুন উত্সাহ উদ্ধৃতি এবং osho সুখ উদ্ধৃতি ।
অনুশীলন করুণা।
সুখের জন্য আপনার মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়াতে চান? করুণায় ধ্যান করার চেষ্টা করুন। ফ্রেঞ্চ সন্ন্যাসী ম্যাথিউ রিকার্ডের উপর মস্তিষ্ক-স্ক্যানিং অধ্যয়নগুলি সন্ধান করেছে যে যখন সে অনুশীলন করছিল ভালবাসা-উদারতা মেডিটেশন , তার মস্তিষ্ক নিউমারোস সাহিত্যে এর আগে গামা তরঙ্গ তৈরি করেনি reported নিউরোপ্লাস্টিকটির জন্য ধন্যবাদ রেকর্ডে এখন পর্যন্ত রেকর্ড করা সুখের সর্বাধিক ক্ষমতা রয়েছে।
