সুখ কী, যাইহোক?
সুখ কী? মানুষ বহু শতাব্দী ধরে এই প্রশ্নটি নিয়ে উদ্বেগ প্রকাশ করেছে, তবে সম্প্রতি সম্প্রতি বিজ্ঞান বিতর্কটি বিবেচনা করতে শুরু করেছে।
আমাদের বেশিরভাগই বিশ্বাস করে না যে আমাদের আনন্দের একটি আনুষ্ঠানিক সংজ্ঞা দরকার যখন আমরা তা অনুভব করি এবং আমরা প্রায়শই এই শব্দটি আনন্দ, অহংকার, তৃপ্তি এবং কৃতজ্ঞতা সহ বিভিন্ন ধরণের ইতিবাচক আবেগ বর্ণনা করতে ব্যবহার করি।
তবে সুখের কারণ এবং প্রভাবগুলি বোঝার জন্য গবেষকদের প্রথমে এটি সংজ্ঞায়িত করা উচিত। তাদের মধ্যে অনেকে 'বিষয়গত সুস্থতা' দিয়ে বিনিময়যোগ্য পদটি ব্যবহার করেন যা তারা তাদের নিজের জীবনের সাথে কতটা সন্তুষ্ট এবং তারা কতটা ইতিবাচক এবং নেতিবাচক আবেগ অনুভব করছে তা জানাতে অনুরোধ করে মাপ দেয়। তার 2007 সালের হা হা অফ হ্যাপিনেস বইয়ে ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান গবেষক সোনজা লুবুমিরস্কি বর্ণনা করেছেন, সুখকে 'আনন্দ, তৃপ্তি বা ইতিবাচক মঙ্গলভাবের অভিজ্ঞতা হিসাবে বর্ণনা করেছেন, যার অর্থ একজনের জীবন ভাল, অর্থবহ এবং সার্থক।'
সুখ সন্তুষ্টি থেকে তীব্র আনন্দ পর্যন্ত ধনাত্মক বা আনন্দদায়ক আবেগ দ্বারা সংজ্ঞায়িত একটি মানসিক বা মানসিক অবস্থা। সুখী মানসিক অবস্থাগুলি কোনও ব্যক্তির তাদের সামগ্রিক মঙ্গল সম্পর্কে বিচারের প্রতিফলনও করতে পারে। বিভিন্ন জৈবিক, মনস্তাত্ত্বিক, অর্থনৈতিক, ধর্মীয় এবং দার্শনিক দৃষ্টিভঙ্গি সুখকে সংজ্ঞায়িত করতে এবং এর উত্সগুলি সনাক্ত করতে চেষ্টা করেছে। ইতিবাচক মনোবিজ্ঞান এবং সুখ অর্থনীতি সহ বিভিন্ন গবেষণা গোষ্ঠীগুলি 'সুখ' কী, এবং কীভাবে এটি অর্জন করা যেতে পারে সে সম্পর্কে প্রশ্নগুলির গবেষণার জন্য বৈজ্ঞানিক পদ্ধতি ব্যবহার করে।
জাতিসংঘ 20 মার্চকে আন্তর্জাতিক সুখের দিনটিকে সুখের মঙ্গল ও মঙ্গলকে সার্বজনীন লক্ষ্য হিসাবে স্বীকৃতি হিসাবে ঘোষণা করে।
বিজ্ঞান যা বলেছে তাতে প্রবেশ করার আগে আমাকে কিছুটা সহজ প্রশ্নের উত্তর দিয়ে শুরু করা যাক: সুখ কী নয়?
সুখ সব সময় ভাল লাগছে না
টিভি চালু করুন, একটি পত্রিকা খুলুন, একটি বিলবোর্ডে এক নজরে দেখুন এবং ফলাফলগুলি একই same কান থেকে কানের গ্রিন থেকে শুরু করে অবিরাম হাসি, পুরো পৃথিবীটি সারাক্ষণ খুশি।
এবং এখনও এটি যোগ হয় না। এটিকে যদি সত্য বলে বোঝা যায় যে এটি সমস্তই সত্য বলে মনে হচ্ছে বা মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে percent শতাংশেরও বেশি লোক হতাশ এবং ২ 27 শতাংশের বেশি আমেরিকান মানসিক স্বাস্থ্য থেরাপি চেয়েছেন, এই আনন্দময় উন্মত্ততা সম্পর্কে কিছু মনে হচ্ছে না। হতে পারে আপনি নিজেকে স্বজ্ঞাতভাবে আশ্বস্ত করেছেন যে কেউ হতে পারে না যে সব সময় খুশি। যদি তাই হয়, আপনি ঠিক থাকবেন।
সংশয়ীরা প্রায়শই জিজ্ঞাসা করেছেন যে কোনও ব্যক্তি যিনি প্রতিদিন কোকেন ব্যবহার করেন তিনি 'খুশি' whether যদি সবসময় ভাল বোধ করা আমাদের একমাত্র প্রয়োজন ছিল তবে উত্তরটি হ্যাঁ। যাইহোক, সাম্প্রতিক গবেষণা থেকে বোঝা যায় যে একটি মেজাজের চেয়েও সমান মনোবৃত্তি মনস্তাত্ত্বিকভাবে স্বাস্থ্যকর, যেখানে আপনি নিয়মিত সুখের উচ্চতা অর্জন করেন all সর্বোপরি, কী উঠে যায় তা অবশ্যই নামতে হবে। তদুপরি, আপনি যখন লোকদের জিজ্ঞাসা করেন তাদের জীবনকে জীবনযাত্রার পক্ষে মূল্যবান করে তোলে তখন তারা খুব কমই তাদের মেজাজ সম্পর্কে কিছু বলে। তারা কাজের অর্থ বা সম্পর্কের মতো বিষয়গুলিকে অর্থবহ বলে মনে করে ite সাম্প্রতিক গবেষণা এমনকি আরও পরামর্শ দেয় যে আপনি যদি সারাক্ষণ ভাল লাগার চেষ্টা করার জন্য খুব বেশি মনোনিবেশ করেন তবে আপনি আসলে নিজেকে ভাল বোধ করার ক্ষমতাটি হ্রাস করবেন other অন্য কথায়, কোনও পরিমাণে ভাল বোধই আপনার সন্তুষ্ট হবে না, যেহেতু আপনি প্রত্যাশা (সমস্ত সময়) শারীরিকভাবে বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে সম্ভব নয়।
24/7 সুখী হওয়ার ক্ষেত্রে খুব বেশি পরিমাণে প্রভাব ফেলতে পারে এমন একটি পৃথিবীতে বাস করার ফলে ঠিক তার বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে। 'আপনি যদি আরও সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করেন তবে তা পাল্টে ফেলা হবে,' সোনজা লিউবমিরস্কি, পিএইচডি বলেছেন, একজন মনোবিজ্ঞানের অধ্যাপক এবং লেখক সুখের উপায় ।
ইউসিএলএর গবেষক এবং লেখক অ্যালেক্স কর্ব বলেছেন, 'মানুষের সুখের স্তর একে অপরের থেকে একেবারে আলাদা এবং এটি ঠিক আছে' উর্ধ্বমুখী সর্পিল: হতাশার কোর্সকে বিপরীতমুখী করার জন্য নিউরোসায়েন্স ব্যবহার করে, এক সময়ে একটি ছোট পরিবর্তন । কিছু লোকের মস্তিষ্ক negativeণাত্মক ইভেন্টগুলির চেয়ে ইতিবাচক ইভেন্টগুলিতে বেশি প্রতিক্রিয়া জানায় এবং এর বিপরীতে। ফলস্বরূপ, কিছু লোক কেবল সুখী হতে পারে - সর্বদা।
সুখ শেষ প্রক্রিয়া নয়
আমি কেবল আপনাকে মনে করিয়ে দিতে চাই, ইতিমধ্যে আপনার মধ্যে সুখ রয়েছে, তবে আপনি এটি এখনও জানেন না। আপনার জীবনের ট্রমাজনিত অভিজ্ঞতাগুলি এটি সম্ভবত অবরুদ্ধ করেছে, তবে এটি ইতিমধ্যে রয়েছে এবং আপনার কেবল এটি অবরোধ মুক্ত করা দরকার। প্রথম, গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপটি হ'ল আপনি সুখী হন এবং এটি বিশ্বাস করেন। বাকী জায়গাটি পড়ে যাবে এবং আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার পথ খুঁজে পাবেন, যা আপনার জীবনের উদ্দেশ্য। এবং এই উদ্দেশ্যটি আপনার কাছে আসল স্বপ্ন, তবে প্রক্রিয়া ব্যতীত আপনি এটি পূরণ করতে এবং সত্যই এটি উপভোগ করতে পারবেন না। সুখ চূড়ান্ত নয়, প্রক্রিয়া!
পুরানো প্রবাদটি, 'আমরা এখনও সেখানে আছি?' প্রায়শই সুখ আলোচনার ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়, যেন কোনও ব্যক্তি সুখের দিকে কাজ করে এবং একদিন 'উপস্থিত হয়'। জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, যাইহোক, আপনি যদি জেনেটিক লটারি জিতে কয়েকটি এবং প্রাকৃতিকভাবে খুশি না হয়ে থাকেন তবে আপনি সুখ বজায় রাখতে নিয়মিত প্রচেষ্টা গ্রহণ করেন takes সুখী হওয়ার বেশিরভাগ প্রতিষ্ঠিত কৌশল - উদাহরণস্বরূপ কৃতজ্ঞতা জার্নাল রাখার অভ্যাসগুলি হ'ল এক শট ইভেন্ট নয়, এবং জীবনের বেশিরভাগ ঘটনা যা আমাদের স্বল্প সময়ের মধ্যে আনন্দিত করে তোলে, যেমন বিয়ে করা বা প্রচার করা, সময়ের সাথে সাথে আমাদের বিবর্ণ হয়ে যায় তাদের সাথে মানিয়ে নিন।
তো, সুখ কী?
সুক্ষ্মতা তার বিষয়গত প্রকৃতির কারণে পরিমাপ করা একটি কঠিন জিনিস, তবে বিজ্ঞানীরা তবুও চেষ্টা করছেন।
দার্শনিক এবং ধর্মীয় চিন্তাবিদরা সাধারণত একটি আবেগের পরিবর্তে সুখের সংজ্ঞা দেয় একটি ভাল জীবনযাত্রার ক্ষেত্রে, বা উন্নত হয়। এই অর্থে সুখ গ্রীক ইউডাইমোনিয়া অনুবাদ করতে ব্যবহৃত হয়েছিল এবং এখনও পুণ্য নীতিতে ব্যবহৃত হয়। পুণ্যের সুখকে সুখের পুণ্যের দিকে জোর দেওয়া থেকে কালক্রমে একটি রূপান্তর ঘটেছে। সহস্রাব্দের উত্থানের পর থেকে, বিশেষত অমর্ত্য সেন দ্বারা উন্নত মানব বিকাশের পদ্ধতির মনোবিজ্ঞানের প্রতি ক্রমবর্ধমান আগ্রহের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছে, বিশেষত মার্টিন সেলিগম্যান, এড ডায়নার এবং রুউট ভেনহোভেনের কাজের ক্ষেত্রে বিশিষ্ট এবং পলের কাজে আন্তর্জাতিক বিকাশ ও চিকিত্সা গবেষণা আনন্দ।
২০১২ সালের বিশ্ব সুখের প্রতিবেদনে উল্লেখ করা হয়েছে যে বিষয়গত মঙ্গলজনক পদক্ষেপে প্রাথমিক পার্থক্যটি জ্ঞানীয় জীবন মূল্যায়ন এবং সংবেদনশীল প্রতিবেদনের মধ্যে রয়েছে। “সামগ্রিকভাবে আপনার জীবন নিয়ে আপনি কতটা খুশি?” এবং সংবেদনশীল প্রতিবেদনে যেমন “আপনি এখন কতটা সুখী?” হিসাবে সুখ দুটোই ব্যবহার করা হয় এবং লোকেরা সুখকে যথাযথ হিসাবে ব্যবহার করতে সক্ষম বলে মনে হয় এই মৌখিক প্রসঙ্গ। এই ব্যবস্থাগুলি ব্যবহার করে ওয়ার্ল্ড হ্যাপিনেস রিপোর্ট উচ্চ স্তরের সুখী দেশগুলিকে চিহ্নিত করে।
গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে সুখ আপনার জীবনের সাথে আপনি কতটা সন্তুষ্ট হন (উদাহরণস্বরূপ, আপনার কাজের অর্থ সন্ধান করা) এবং আপনি প্রতিদিনের ভিত্তিতে কতটা ভাল অনুভব করছেন তার সংমিশ্রণ। এগুলি উভয়ই তুলনামূলকভাবে স্থিতিশীল — অর্থাৎ আমাদের জীবন পরিবর্তিত হয় এবং আমাদের মেজাজ ওঠানামা করে তবে আমাদের সাধারণ সুখ অন্য যে কোনও কিছুর চেয়ে জিনগতভাবেই নির্ধারিত। সুসংবাদটি হল, ধারাবাহিক প্রচেষ্টার সাথে এটি অফসেট হতে পারে। আপনি ওজন সম্পর্কে যেমন ভাবেন তেমন চিন্তা করুন: আপনি কীভাবে চান তা খেয়ে থাকেন এবং আপনি যেমন চান তত সক্রিয় হন, আপনার শরীর একটি নির্দিষ্ট ওজনে স্থির হয়ে উঠবে। তবে আপনি যদি নিজের চেয়ে কম খান বা বেশি ব্যায়াম করেন তবে সেই অনুযায়ী আপনার ওজন সামঞ্জস্য হবে। যদি সেই নতুন ডায়েট বা অনুশীলনের নিয়মনীতি আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হয়ে যায়, তবে আপনি এই নতুন ওজনে থাকবেন। আপনি যদি আগের মতো খাওয়া এবং অনুশীলনে ফিরে যান তবে আপনার ওজন যেখানে শুরু হয়েছিল সেখানে ফিরে আসবে। সুতরাং এটি খুব সুখের সাথে যায়।
অন্য কথায়, আপনি কীভাবে অনুভূত হন তা নিয়ন্ত্রণ করার ক্ষমতা আপনার রয়েছে consistent এবং ধারাবাহিক অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি আরও সন্তুষ্টিজনক এবং পরিপূর্ণ জীবনের জন্য আজীবন অভ্যাস গঠন করতে পারেন।
মনোবিজ্ঞানী মার্টিন সেলিগম্যান দৃser়ভাবে দাবি করেন যে সুখ কেবলমাত্র বাহ্যিক, ক্ষণিকের আনন্দ থেকে উদ্ভূত হয় না এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের পারস্পরিক সম্পর্কযুক্ত অনুসন্ধানের সংক্ষিপ্তসারটির জন্য পার্ম একটি সংক্ষিপ্ত বিবরণ সরবরাহ করে: যখন তারা থাকে তখন মানুষ সুখী বলে মনে হয়
- আনন্দ (সুস্বাদু খাবার, উষ্ণ স্নান ইত্যাদি),
- ব্যস্ততা (বা প্রবাহিত, একটি উপভোগ করা এখনও চ্যালেঞ্জিং ক্রিয়াকলাপের শোষণ),
- সম্পর্ক (সামাজিক সম্পর্কগুলি সুখের অত্যন্ত নির্ভরযোগ্য সূচক হিসাবে প্রমাণিত হয়েছে),
- অর্থ (একটি অনুভূত অনুসন্ধান বা আরও বড় কিছু সম্পর্কিত) এবং and
- সাফল্য (বাস্তব লক্ষ্য উপলব্ধি করা)।
