সুখ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তির নিজস্ব বাস্তবতা তৈরি করুন

আপনার প্রতিদিন কাটাতে 24 ঘন্টা সময় আছে। আপনি যদি আমার মতো একজন পুরো সময়ের কর্মচারী হন, আপনি কাজের জন্য আট বা তার বেশি ঘন্টা এবং ঘুমের জন্য সাত বা তার বেশি ঘন্টা বিয়োগ করেন, তবে আপনি কীভাবে ভ্রমণ, পরিবার, বন্ধুবান্ধব, কেনাকাটা, রান্না, এবং রান্নার জন্য প্রায় নয় ঘন্টা বাকি থাকতে পারেন তা কৌশলগত করে নিন পরিষ্কার করা, এবং তাই। এবং এখানে একটি উত্তেজনাপূর্ণ অংশ: আপনি আবার এটি করার জন্য পরের দিন ঘুম থেকে ওঠেন।

হতে পারে আপনি আপনার দিনের প্রতি মিনিট উপভোগ করুন এবং আপনি এতটা অভ্যস্ত হয়ে ওঠা সেই কার্যগুলি পুনরাবৃত্তি করার অপেক্ষায় রয়েছেন। হতে পারে আপনি কোনও দিন সত্যিকারের সুখ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি খুঁজে পেতে গোপন কোডটি ক্র্যাক করার আশা করছেন। আপনি যদি সুখ এবং শান্তির সন্ধানকারী হন তবে জেনে রাখুন যে আপনি একা নন। দুঃখের বিষয়, বেশিরভাগ লোকেরা সত্যই যা চান তা গ্রহণের চেয়ে অন্যেরা কী চায় তা নিয়ে বেশি চিন্তিত হয়ে জীবন কাটায়।

কোডটি সুখ খুঁজে এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি সত্যই সহজ, এবং এটি কোনও গোপন বিষয় নয়। মূলটি একাধিক ইতিবাচক অভিজ্ঞতা, তবে চ্যালেঞ্জটি হল আপনার আসল বাস্তবতা এবং আপনার উপলব্ধিমান বাস্তবতার মধ্যে পার্থক্যকে স্বীকৃতি দেওয়া। আপনি যদি পার্থক্যটি না জানেন তবে আপনার জীবনে কখন দুর্দান্ত কিছু ঘটছে তা আপনি দেখতে ব্যর্থ হতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমার মেয়ে উচ্চ বিদ্যালয়কে ঘৃণা করেছিল, কিন্তু এখন একজন তরুণ বয়স্ক হিসাবে, তিনি পিছন ফিরে তাকান এবং বুঝতে পারেন যে এটি তাঁর জীবনের অন্যতম সেরা সময় ছিল। অন্য উদাহরণে, যদি আপনি নিজেকে বলেন যে প্রত্যেকে আপনার বিপক্ষে, তবে আপনি নিজেকে অনুভব করতে এবং আচরণ করতে শুরু করেন যেন প্রত্যেকে আপনার বিপক্ষে। আপনার অনুভূত বাস্তবতায়, আপনি একটি শিকার। যাইহোক, সত্য বাস্তবে, প্রত্যেকেই সত্যই আপনার বিপক্ষে নয়, তবে আপনি নিজের বিপক্ষে।

আমাদের মধ্যে অনেকে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা বজায় রাখার সাথে লড়াই করে, যার ফলস্বরূপ উপলব্ধিযোগ্য বাস্তবতা যা আমাদের সুখ এবং শান্তি তৈরি করতে বাধা দেয়। আমরা ভুল করে বিশ্বাস করি আমাদের অসুখী এবং চাপ অন্যের দোষ, কিন্তু প্রায়শই এটি আমাদের নিজস্ব কাজ হয়। আমরা জানি আমাদের ইতিবাচক চিন্তার সাথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত। প্রতিদিন যখন আমরা নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করি, ধারাবাহিকভাবে এমন কাজগুলি করতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করি যা আমাদের আনন্দ দেয় না, অতীতকে ধরে রাখে, আত্ম-ক্ষমা সীমাবদ্ধ করে দেয়, প্রতিটি পরিস্থিতিকে উড়িয়ে দেবে এবং অবিচ্ছিন্নভাবে ভয় পাবে, তখনই এটি করা কঠিন every যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা.

এটিকে জটিল করবেন না। আপনি কারা, আপনি কী করছেন এবং কার সাথে আপনার সময় ব্যয় করছেন তা নিয়ে আপনি যদি খুশি না হন তবে নিজেকে আরও সুখী করার জন্য আলাদা কিছু করুন। আপনি আপনার নিজের সুখ এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি আনলক করার চাবিকাঠিটি ধরে রেখেছেন। একবার আপনি নিজের মনের মধ্যে থাকা শক্তিটি স্বীকার করে নিলে আপনি সুখ এবং শান্তিতে জীবন যাপনের জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন। এখানে আপনি করতে পারেন ছয়টি সাধারণ জিনিস।

আপনার স্বতন্ত্রতা আলিঙ্গন

এটি আশ্চর্যজনক যে আমরা এখন পর্যন্ত সবচেয়ে বৈচিত্র্যময় সমাজে বাস করি, তবে আমাদের মধ্যে অনেকেই আমাদের স্বাতন্ত্র্যকে আলিঙ্গন করে লড়াই করে। আমরা যখন অন্যের মতো হয়ে উঠতে ব্যর্থ হই তখন আমরা আমাদের নিজের সর্বশ্রেষ্ঠ সমালোচক এবং নিকৃষ্টতম শত্রু হতে সফল হই। আমরা যাতে বাদ না পড়ে, বিচার করা বা সমালোচিত না হই যে আমরা সত্যিকারের লোকদের দৃষ্টি হারিয়েছি তা নিশ্চিত করার জন্য আমরা অন্যদের মতো কাজ করার চেষ্টা করে এত বেশি শক্তি ব্যয় করি এবং সময় নষ্ট করি। আমরা যত বেশি সময় নিজেকে আড়াল করার পক্ষে কাজ করি, আমরা অখুশি হয়ে ওঠে এবং তারপরে আমরা কম শান্তি অনুভব করি। আমার প্রিয় একটি উদ্ধৃতি হ'ল, 'কেবল নিজেকে থাকুন। জীবন অন্য কারও জন্য খুব ছোট ” আপনার পার্থক্য পাশাপাশি অন্যদের সাথে আপনার মিল গ্রহণ করার জন্য যথেষ্ট আত্মবিশ্বাসী হন।

আপনার পছন্দসই ক্যারিয়ারের পথ অনুসরণ করুন

আমরা যখন শিশু ছিলাম তখন আমাদের বেশিরভাগের জন্য এই চ্যালেঞ্জটি শুরু হয়েছিল। আমাদের জীবনে বাবা-মা, শিক্ষক বা অন্যান্য প্রাপ্তবয়স্করা আমাদের যা করণীয় তা স্থির করে। তারপরে আমরা বড় হয়ে উঠি এবং আমাদের বন্ধুরা, পরিবারের সদস্যরা এবং সহকর্মীরা আমাদের ক্যারিয়ারের পথটি অনুসরণ করার দৃ .়ভাবে পরামর্শ দিয়েছিল। এমনকি আমরা নিজেরাই জিজ্ঞাসা করেছি অন্যরা কী করবে এবং আমরা সবচেয়ে ভ্রমণ বা অনুমোদিত পথটি বেছে নিয়েছি। পরিবর্তে, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি আসলে কী চান। অন্যেরা কী চিন্তা করে এবং কী আপনাকে খুশি করে তা নিয়ে চিন্তিত হওয়া বন্ধ করুন। মনে রাখবেন, দিনে কেবল 24 ঘন্টা থাকে, তাই আপনার জীবনের জন্য অন্য কারও পরিকল্পনা পূরণে মূল্যবান সময় নষ্ট করবেন না।

আপনাকে আনন্দিত করে এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন

এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিন যা আপনাকে আনন্দ দেয়, এমনকি এটি নিজের দ্বারা করা মানে means নমনীয় হতে পারে এবং এমন কিছু ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়া ঠিক আছে যা আপনার তালিকার শীর্ষে নেই, তবে আপনার বেশিরভাগ সময় জনসাধারণের সন্তুষ্ট হয়ে ব্যয় করবেন না। আপনি যদি ক্রমাগত এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে অংশ নিতে প্রতিশ্রুতি দেন যা আপনি উপভোগ করেন না, আপনি নিজের আগ্রহ বিবেচনা না করার জন্য অন্যকে দোষ দিতে শুরু করবেন, যখন আপনি নিজের পক্ষে কথা না বলছেন বা দাঁড়ান না তবে যদি তাদের দোষ না হয়। আপনি যদি সত্যিই নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ উপভোগ না করেন তবে অন্যকে 'না' বলার সাথে ঠিক থাকুন। এছাড়াও, আপনি যদি জানেন যে আপনি সত্যিই কোনও ক্রিয়াকলাপে অংশ নিতে চান না তবে নিজেকে স্বেচ্ছাসেবক করবেন না।

আজ এবং ভবিষ্যতের উপর ফোকাস করুন

অতীত থেকে শেখা ঠিক আছে, তবে অতীতের আঘাত এবং ব্যর্থতার উপর নির্ভর করা আপনাকে নিশ্চিত করবে যে আপনি প্রতিটি দিনকে নেতিবাচক চিন্তায় সঞ্জীবিত করবেন। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন অতীতে মনোযোগ নিবদ্ধ করে কী ইতিবাচক পরিবর্তন আসতে পারে। যদি উত্তরটি না হয় তবে আজকে মনোযোগ দিন এবং আপনার ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা করুন। নিজেকে এবং অন্যকে ক্ষমা করুন, তারপরে এগিয়ে যান, কারণ আপনি যদি সুখ এবং অন্তরের শান্তি খুঁজে পেতে গুরুতর হন তবে আপনার আর কোনও পছন্দ নেই।

সেরা উদ্দীপনা এবং ফলাফল অনুমান

সনাক্ত করুন যে সবকিছু আপনার সম্পর্কে নয় এবং অন্যরা তারা বুঝতে পারে না যে তারা কী করেছে বা আপনাকে আঘাত করার জন্য বলেছে। লোকেরা কী করে বা কী করে না সেটিকে অতিরিক্ত মূল্যায়ন করবেন না। আমরা যখন আমাদের প্রতি অন্য ব্যক্তির আচরণকে উড়িয়ে দিই তখন আমরা প্রতিরক্ষামূলক এবং ভৌতিক হয়ে ওঠে এবং পরিস্থিতি তাদের প্রকৃতির চেয়ে বড় করে তুলি। সনাক্ত করুন যে কখনও কখনও ভুল ধারণা এবং ভুল বোঝাবুঝি হতে পারে এবং সেগুলি উত্থাপিত হওয়ার সাথে সাথে তাদের সমাধান করার জন্য কাজ করুন। অন্যথায় প্রমাণ করার মতো তথ্য না থাকলে অন্যের ক্রিয়াকলাপ ভাল উদ্দেশ্য থেকে আসছে তা সর্বদা বিবেচনা করুন।

সুযোগ নাও

অনেক লোক তাদের সম্পূর্ণ সম্ভাবনায় পৌঁছায় না কারণ তারা ব্যর্থতার ভয় এবং প্রত্যাখ্যানের ভয়ে পঙ্গু হয়ে পড়েছে। লেখক এবং প্রেরণাদায়ী বক্তা জ্যাক ক্যানফিল্ড একবার বলেছিলেন, 'আপনি যা চান তা ভয়ের অন্যদিকে side' আপনার ভয়কে জয় করতে এবং আপনার লক্ষ্য অর্জনের পরিকল্পনা করে নিজের জন্য নির্ধারিত সীমানা সরিয়ে ফেলুন।

মেড রিট্রিটস এবং পিটিএসডি কোচিংয়ের গায়া

আমি যে ক্লায়েন্টদের পিটিএসডি উপসর্গগুলি ভুগছি তারা অনাকাঙ্খিত পিটিএসডি হস্তক্ষেপ কৌশল, সংবেদনশীল ভারসাম্য মূল্যায়ন এবং সুখ কোচিংয়ের পশ্চাদপসরণ, ব্যক্তি এবং ছোট গ্রুপগুলির জন্য অনলাইনে এবং ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করে সুখী জীবন তৈরিতে সহায়তা করি। আমার দল এবং আমি সুন্দর স্প্যানিশ কোস্টা ডেল সোল-এ আমাদের পশ্চাদপসরণ চালাচ্ছি।

আজ আমাদের সাথে দেখা করুন গাইয়া দ্য মেড দ্বারা