দুশ্চিন্তা করবেন না, সুখী শারীরিক স্ক্যান ধ্যান জীবনমানকে বাড়িয়ে তুলবে

যদিও অনুশীলন করছি ধ্যান আমাদের মন্থর করতে এবং মুহুর্তে থাকতে সাহায্য করতে পারে, বডি স্ক্যান মেডিটেশনের মতো কিছু কৌশল নিজের সাথে তাল মিলিয়ে শেখার ক্ষেত্রে বিশেষ সহায়ক হতে পারে। আপনার শারীরিক সত্তার প্রতিটি অংশ সচেতনভাবে পর্যবেক্ষণ করে একটি বডি স্ক্যান অনুশীলন করা হয়। টুকসনের ক্যানিয়ন রাঞ্চের সিনিয়র আধ্যাত্মিক সুস্থতা প্রদানকারী জুলি হ্যাবার বলেছেন, 'আমরা ক্রমাগত চলি এবং করছি, এবং আমরা আমাদের দেহগুলি শুনতে ভুলে যাই'। 'আমাদের শারীরিক আত্মার প্রতি মনোযোগ দেওয়া একটি আধ্যাত্মিক অনুশীলন যা আমাদের যত্নের জন্য এবং স্তরে সর্বাধিক প্রাথমিক পর্যায়ে উপস্থিত হতে দেয় ourselves'

বডি স্ক্যান মেডিটেশন কী?

বডি স্ক্যান মেডিটেশন হ'ল ভিপাসনা মেডিটেশনের একটি রূপ যা মন / দেহ সচেতনতা বাড়াতে, উত্তেজনা মুক্ত করতে এবং মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে। দেহ স্ক্যান মেডিটেশন ঘনত্বকে শক্তিশালীকরণ, মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ এবং শ্বাস প্রশ্বাসের জন্য বিশেষভাবে কার্যকর ধ্যানের কৌশল। বডি স্ক্যান কৌশলগুলি সম্পর্কে দৃ understanding় ধারণা অর্জনের পরে এটি গাইডড মেডিটেশন হিসাবে বা অনুশীলন করা একক হিসাবে অনুশীলন করা যেতে পারে।

অবশেষে, একটি ভাল অজুহাত কেবল শুয়ে থাকা এবং কিছুই না! তা বাদ দিয়ে কেন আপনার এটি চেষ্টা করা উচিত?

যদিও, এটি বিভ্রান্তিকর হবে যে মাইন্ডফুল বডি স্ক্যান অনুশীলনটি কেবল শিথিলকরণ এবং ঘুম সম্পর্কে। বরং লক্ষ্যটি হ'ল আপনার শরীরের বিভিন্ন অঞ্চল সম্পর্কে সচেতন হওয়া এবং কোনও কিছু পরিবর্তনের চেষ্টা না করে নিজেকে প্রতিটি অংশ অনুভব করার অভিজ্ঞতা দেওয়ার সুযোগ দিন। শুধু যা আছে তা নিয়েই রয়েছি।

এই মননশীলতা মেডিটেশন অনুশীলনটি আপনাকে আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশগুলিতে আপনার পা থেকে আপনার মুখের পেশীগুলির জন্য নিয়মিতভাবে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করতে বলে। এটি আপনার শারীরিক সংবেদনগুলি সম্পর্কে একটি সচেতন ধারণা জাগাতে এবং এটি যেখানেই পাওয়া যায় সেখানে উত্তেজনা থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই শারীরিক স্ক্যান মাইন্ডফুলনেস অনুশীলনটি স্ট্রেস হ্রাস করতে, সুস্থতা উন্নত করতে এবং ব্যথা এবং ব্যথা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ধ্যান হ'ল এটি আবিষ্কার যে জীবনের পয়েন্টটি সর্বদা তাত্ক্ষণিক মুহুর্তে উপস্থিত হয়।