স্ব উন্নতি
আজ আমার কি করা উচিত? 35 সুখী জীবন যাপনের বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায়
সুখী জীবন কীভাবে বাঁচবেন? তবে এখানে আপনি আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন পাবেন: আজ আমার কি করা উচিত?
সুখ এত আকর্ষণীয় কারণ আমাদের সবার সম্পর্কে আলাদা ধারণা রয়েছে কি সুখ হয় এবং কিভাবে সুখ পেতে ।
'সুখ জীবনের অর্থ এবং উদ্দেশ্য, সমগ্র লক্ষ্য এবং মানুষের অস্তিত্বের সমাপ্তি।'
অ্যারিস্টটল এটি আরও 2 হাজার বছর আগে বলেছেন। এবং এটি আজও সত্য ধরে রেখেছে। মৃত্যুর আগ পর্যন্ত সুখী জীবন যাপন না করলে জীবনের আসল উদ্দেশ্য কী?
আমি সুখী হতে চাই, যেমনটি আমি নিশ্চিত যে বেশিরভাগ লোকেরা তাই আমি বিজ্ঞানের দ্বারা ব্যাকআপ হওয়া সুখী ব্যক্তি হওয়ার কিছু উপায় খুঁজে পাওয়া আকর্ষণীয় হবে বলে আমি ভেবেছিলাম।
- আরও ব্যায়াম করুন - 7 মিনিট পর্যাপ্ত হতে পারে।
- আপনার মাইক্রোওয়েভ বিক্রি করুন। আপনি প্রতি আহারের পরে প্যান পরিষ্কার করার সময় আপনি কতটা স্বাস্থ্যকর খাচ্ছেন তা শুনে আপনি হতবাক হয়ে যাবেন।
- আরও ঘুমান - আপনি নেতিবাচক আবেগগুলির প্রতি কম সংবেদনশীল হবেন।
- আপনার সঙ্গীর কাছে ক্ষমা চাই আপনি জানেন যে আপনি কী করেছেন।
- কবিতা পড়ুন।
- বই পড়া.
- বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় ব্যয় করুন - আপনার মৃত্যুর ঘটনায় আফসোস করবেন না।
- ক্যামোমিল চা পান করুন। এটি আপনার দেহের প্রায় প্রতিটি অংশের জন্য ভাল। আরও এক কাপ কফি কাঁপানো থামিয়ে দেবে এমন প্রত্যাশা বন্ধ করুন এবং রোজার সময় আপনি বুদ্ধির মতো বুদ্ধিমানের অন্যদিকে জাদুকরভাবে শেষ হবেন। কিছু শান্ত, মধু ভরা চা পান করুন এবং এক সেকেন্ডের জন্য ভাবেন।
- আপনার ক্রেডিট স্কোর পরীক্ষা করুন। আপনার যদি ক্রেডিট কার্ড বা শিক্ষার্থী loansণ বা গেমস্টপ পাওয়ারআপ কার্ড থাকে তবে আপনার ক্রেডিট স্কোরটি পরীক্ষা করা দরকার। হ্যাঁ, ক্রেডিট সিস্টেমটি সফল হয় এবং দ্য বিগ থ্রি একটি একচেটিয়া স্কিম এবং অধিগ্রহণ আপনাকে এর আর্থিক দাসত্বের কথা বলেছিল, কিন্তু এটি বিদ্যমান। আমি জানি এটি ভীতিজনক, তবে আপনার নেটফ্লিক্স সদস্যতার বিপরীতে, এটি নিখরচায় এবং গুরুত্বপূর্ণ।
- আপনার প্রতিবেশীদের সাথে দেখা করুন। কিছু বেক করুন এবং তাদের এটি দিন। এমনকি তাদের সাথে কথা বলতে হবে না কেবল তাদের কুকি দিন।
- বাইরে যান - 13.9 ডিগ্রি সেলসিয়াস এ সুখ সর্বাধিক হয়।
- সুরগুলি চালু করুন। সেখানে অনেকগুলি গান রয়েছে যা আপনি কে তা উদযাপন করে। নৃত্য এন্ডোরফিনগুলি প্রকাশ করবে এবং আপনি নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করবেন।
- বাচ্চাদের সাথে কীভাবে কথা বলতে হয় তা শিখুন। বাচ্চাদের সাথে কোনও বন্ধু বা পরিবারের সদস্যকে সন্ধান করুন এবং বেবিসিতকে অফার করুন। গ্রেপ্তারিত বিকাশের আগে তারা খুব অল্প বয়স্ক বা দানব নয়। এবং আপনার লিঙ্গ বা দৃষ্টিভঙ্গি যাই হোক না কেন, বাচ্চাদের সাথে ভাল থাকা ডেটিং বিশ্বে একটি বিশাল প্লাস।
- অন্যকে সহায়তা করুন - বছরে 100 ঘন্টা হ'ল যাদুর সংখ্যা।
- আপনার স্থানীয় সংবাদ পড়ুন। সিরিয়ায় বা মিট রোমনির চুল যা চলছে তা গুরুত্বপূর্ণ, হ্যাঁ, তবে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবনে সত্যিই প্রভাব ফেলে না। এটি পছন্দ করুন বা না করুন, আপনি ট্র্যাফিক রিপোর্ট এবং অপরাধের হারের সাপেক্ষে আপনি পল রায়ের চেয়ে অনেক বেশি।
- হাসির অনুশীলন করুন - এটি ব্যথা উপশম করতে পারে।
- আপনি যখন অনলাইনে উদ্দেশ্যটির জন্য এটির অন্বেষণ করেন তখন আপনি কিছুতেই অসুস্থ হয়ে পড়েছেন তা বন্ধ করুন। আপনি স্নোকির বাচ্চাকে স্বেচ্ছায় উপেক্ষা করতে পারেন। হয় স্বীকার করুন যে এটি আপনার আগ্রহী বা বন্ধ হয়ে গেছে।
- মেডিটেশন - সুখের জন্য আপনার মস্তিষ্ক পুনরায়।
- আপনার বাড়িতে কোনও সরঞ্জাম সন্ধান করুন এবং এটিকে আলাদা করে রাখুন, তারপরে এটি আবার একসাথে রেখে দিন। আমি আপনার কম্পিউটার বা টিভোর পরামর্শ দেব না, তবে হতে পারে আপনার টোস্টার বা অ্যালার্ম ক্লক। আপনার চারপাশের জিনিসগুলির মধ্যে কী চলে যা আপনার জীবনকে এত সহজ করে তোলে তা অনুধাবন করুন।
- আপনার নিজের অভিশাপ তেল পরিবর্তন করুন। যখন কেবল কোনও চাবিগুলি তার হাতে দেওয়া এবং গন্ধটির বর্ণনা না দিয়ে কিছু ভুল হয়ে যায় তখন আপনার মেকানিক প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন। গাড়ি কোনও রুবিকের কিউব নয়। আপনি এটি পড়লে এবং কিছু নোট নেওয়ার পরে এটি মোটামুটি সহজ। এছাড়াও, কিছু সময়ের জন্য সঞ্চয় করুন এবং একটি এএএ সদস্যতা কিনুন। আটকা পড়েছে।
- সমস্ত কিছুর জন্য 15 মিনিট তাড়াতাড়ি ছেড়ে দিন।
- কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন - সুখ এবং জীবনের সন্তুষ্টি উভয়ই বাড়ান।
- একটি বেলা ঘুমাতে যান ঘন্টা একটি সূর্যাস্ত এবং সূর্যোদয় উভয়ই দেখুন।
- যৌন জিনিস নতুন জিনিস চেষ্টা করুন। কিছু সীমানা নির্ধারণ করুন, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই উন্মুক্ত থাকুন।
- অর্থপূর্ণ কথোপকথন আছে।
- আপনি বিশেষ বলে আপনার পিতামাতাকে দোষ দেওয়া বন্ধ করুন। আপনি এখন জানেন যে এটি একটি মিথ্যা, তবে এটি সত্য বলে প্রচার করার জন্য আপনি কেবল নিজেকে দোষ দিতে পারেন।
- একটি সম্পূর্ণ অ্যালবাম শুনুন। ডিজিটাল বিক্রয় বাজারটি এককেন্দ্রিক মডেলকে সংগীত ফিরিয়েছে যা 50 এবং 60 এর দশকে কাজ করেছিল, তবে তারপরেও সেরা কাজটি ছিল একজন শিল্পীর সম্পূর্ণ দৃষ্টি। চের লয়েড বা ব্লক পার্টি হোন, পুরো বিষয়টি শুনুন এবং তাদের বিশ্বে চুষতে পারেন।
- ফুলের শক্তি অনুভব করুন। গন্ধ এবং উপভোগ।
- আমার পরে পুনরাবৃত্তি করুন: 'আমি কীভাবে নিজেকে না?'
- প্রতিদিন কিছু লিখুন। এটি আপনার রুমমেটের বিরুদ্ধে দুশ্চরিত্রা বা ব্রেকিং ব্যাডের একটি উপাখ্যান দ্বারা দার্শনিক চিন্তাভাবনা নিয়ে আসে কিনা তা বিবেচ্য নয়। আপনার মুখোমুখি হওয়া সমস্ত কিছুর একটি পর্যালোচনা লিখুন: স্যান্ডউইচস, ছেদগুলি, লিফ্ট সংগীত। বুঝতে পারবেন যে আপনার মাপের বিষয়টি যতই গুরুত্বপূর্ণ না, আপনি যা লিখেন তার প্রায় 1% আপনাকে ছাড়া অন্য কারও দ্বারা দেখা যাবে।
- আপনার কর্মক্ষেত্র ডিক্লটার করুন।
- অনুশীলন যোগ।
- সোশ্যাল মিডিয়ার মাধ্যমে তিনটি অর্থপূর্ণ আইটেম ভাগ করুন।
- মনে রাখবেন অলস যখন একটি অপমান এবং আবেগ ছিল না?
- এই সাপ্তাহিক শেষে একটি সাংস্কৃতিক জিনিস করার সময়সূচী।
আমি বিশ্বাস করি আমরা যতটা ভাবি তার থেকে সম্পূর্ণ সম্ভাবনাকে আনলক করার খুব কাছাকাছি আমরা।
প্রকৃতপক্ষে, নিজেকে আরও সুখী করার জন্য কিছু ভাল, সত্যই সহজ এবং ভাল-অনুশীলন কৌশল রয়েছে techniques এগুলি নিজেকে বদলাতে জড়িত না, তবে তারা আপনার কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে জড়িত।
