15 দীর্ঘস্থায়ী অসন্তুষ্ট লোকের নেতিবাচক মনোভাব

দুঃখ বিষাক্ত is

বছরের পর বছর ধরে, আমি শিখেছি এমন কিছু বৈশিষ্ট্য এবং অভ্যাস রয়েছে যেগুলি কালক্রমে অসন্তুষ্ট লোকেরা আয়ত্ত করেছে বলে মনে হয়। তবে আপনার সাথে ডুব দেওয়ার আগে আমাকে এই কথাটি বলি এবং বলি: আমাদের সাতটি খারাপ অঞ্চলে, এমনকি সপ্তাহখানেক পরে যখন আমরা সাতটি অঞ্চলে পড়ে যাই।

'মন তার নিজস্ব জায়গা, এবং নিজেই জাহান্নামের স্বর্গ, স্বর্গের নরক তৈরি করতে পারে।'

- জন মিল্টন, প্যারাডাইজ হেরে গেছে

আমরা সকলেই সময়ে সময়ে নেতিবাচক চিন্তাভাবনা অনুভব করি। আমরা আমাদের নেতিবাচক মনোভাবগুলি কীভাবে পরিচালনা করি তা আস্থা ও বনাম হতাশা, আশা বনাম হতাশা, দক্ষতা বনাম শিকার, এবং পরাজয়ের বিপরীতে পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

আসুন অসুখী মানুষের বৈশিষ্ট্য, দৃষ্টিভঙ্গি এবং জীবনযাত্রার সন্ধান করি।

দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসন্তুষ্ট লোকদের 15 টি গুণাবলী এখানে রয়েছে।

স্ব-পরাজিত টক । স্ব-পরাজয়মূলক আলোচনা হ'ল আমরা নিজের কাছে প্রেরিত বার্তা যা আমাদের আত্মবিশ্বাসকে হ্রাস করে, আমাদের কার্যকারিতা হ্রাস করে, আমাদের সম্ভাবনা হ্রাস করে এবং শেষ পর্যন্ত আমাদের সাফল্যকে নাশকতা করে।
ভবিষ্যতের জন্য অপেক্ষা। নিজেকে বলা, 'আমি যখন খুশি হব ...' এর মধ্যে পড়ার সবচেয়ে সহজ অসুখী অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি। আপনি কীভাবে বিবৃতিটি শেষ করবেন তা আসলেই কিছু যায় আসে না কারণ এটি পরিস্থিতিতে পরিস্থিতিতে খুব বেশি জোর দেয় এবং উন্নত পরিস্থিতিতে সুখের দিকে পরিচালিত করে না। এমন কোনও কিছুর জন্য অপেক্ষা করতে আপনার সময় ব্যয় করবেন না যা প্রমাণিত হয়েছে যে আপনার মেজাজের কোনও প্রভাব নেই। পরিবর্তে এখনই মুহূর্তে সুখী হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করুন, কারণ ভবিষ্যতের কোনও গ্যারান্টি নেই।
বা ভবিষ্যতের বিষয়ে উদ্বেগজনক। অর্থ সাশ্রয় করা বা ভবিষ্যতের জন্য লক্ষ্য এবং পরিকল্পনা রাখা একটি জিনিস, তবে কী ঘটতে পারে বা কী ঘটতে পারে না তা নিয়ে অবিচ্ছিন্ন চিন্তায় ভরা জীবন কেবল আপনাকে সুখী হতে আটকাতে পারে। ভবিষ্যত ভীতিজনক হতে পারে তবে নিজের উপর যথেষ্ট বিশ্বাস রাখতে হবে যে যখন পরিস্থিতি দেখা দেয় তখন আপনি পরিচালনা করতে পারবেন। কঠোর পরিশ্রম করুন, সদয় হন, উচ্চ লক্ষ্য করুন এবং বাকী অংশগুলি অনুসরণ করবে।
হতাশাবাদ গ্রহণ। গবেষণা অনুসারে, হতাশাজনকভাবে চিন্তাভাবনা করা (আপনার কাচ অর্ধেক খালি কারণ কেউ আপনার অনুমতি ব্যতীত অন্য অর্ধেক পান করে) হতাশ ব্যক্তির জ্ঞানীয় কাঠামোর একটি প্রধান বিষয়। অসন্তুষ্টরা মারফির আইন আবৃত্তি করে তাদের মনে করিয়ে দেয় যে জীবন অতিমাত্রায় নেতিবাচক।
'জিনিস' অর্জন করতে খুব বেশি সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় করা। গবেষণার একটি সমুদ্র রয়েছে যা দেখায় যে বস্তুগত জিনিসগুলি আপনাকে খুশি করে না। আপনি যখন জিনিস তাড়া করার অভ্যাস করেন, তখন আপনি অসন্তুষ্ট হতে পারেন কারণ আপনি একবারে যখন হতাশার মুখোমুখি হন, আপনি আবিষ্কার করেন যে আপনি সত্যিকারের ব্যয়ে এগুলি অর্জন করেছেন যা আপনাকে খুশি করতে পারে, যেমন বন্ধুরা, পরিবার এবং শখগুলি। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আজ আমার কি করা উচিত? এখানে 35 সুখী জীবন জীবন যাপনের বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় ।
কনস্ট্যান্ট অভিযোগ । অভিযোগ নিজেই বিরক্তিকর পাশাপাশি মনোভাব যে এর আগে হয়। অভিযোগ একটি স্ব-চাঙ্গা আচরণ। খারাপ জিনিসগুলি সম্পর্কে ক্রমাগত কথা বলা এবং সেইজন্য চিন্তাভাবনা করে your আপনি নিজের নেতিবাচক বিশ্বাসকে পুনরায় নিশ্চিত করেন। আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে এমন বিষয়ে কথা বলার সময়, থেরাপিউটিক হওয়ার অভিযোগ করা এবং এটি অসুখী করে তোলার মধ্যে একটি দুর্দান্ত লাইন রয়েছে। আপনি যদি জিনিসগুলি পরিবর্তন করতে চান তবে আপনার কাজ করা উচিত, এটি সম্পর্কে অভিযোগ করা উচিত নয়।
আরও বড় সমস্যা তৈরি করা। যখন কোনও অসাধারণ পরিস্থিতি তৈরি হয়, তখন অসুখী ব্যক্তি প্রায় সর্বদা আরও খারাপ করে দেবে। এগুলি অত্যধিক প্রতিক্রিয়া দেখায়, অনুপাতের বাইরে জিনিসগুলিকে উড়িয়ে দেয় এবং কী ভুল হয়েছে তা ঠিক করার কোনও উপায় না খুঁজে জিনিসগুলি নেতিবাচকভাবে দেখে। আমরা সকলেই এমন জিনিসগুলির মুখোমুখি হই যা আমরা বরং মোকাবিলা করি না। একজন সুখী ব্যক্তি এবং অসন্তুষ্ট ব্যক্তির মধ্যে পার্থক্য হ'ল তারা কীভাবে একটি কঠিন পরিস্থিতি পরিচালনা করে। একটি পদক্ষেপ ফিরে এবং একটি দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন, এবং সমাধান অনুসন্ধান করুন!
প্রত্যেককে এবং সমস্ত কিছুর সমালোচনা করা । মনে রাখবেন, অন্যদের বিচার করার কারণ অনুসন্ধান করা সেই নেতিবাচক মানসিকতায় মানুষকে আটকে রাখে যা হতাশাকে টিকিয়ে রাখতে অত্যাবশ্যক। সবচেয়ে বড় কথা, অসন্তুষ্ট লোকেরা নিজের পক্ষে সবচেয়ে কঠোর রায় সংরক্ষণ করে, কারণ আত্ম-অবজ্ঞার চেয়ে গিলে ফেলার মতো আর তিক্ত বড়ি আর নেই।
অন্যরা কী ভাববে সে সম্পর্কে যত্নশীল। আপনি যদি বাইরের বিচারের বিষয়ে চিন্তা করার জন্য অযথা সময় ব্যয় করেন তবে খুশি হওয়া অসম্ভব। আপনি কী ভাবেন এবং কেবল সে সম্পর্কে যত্নশীল তা সন্ধান করুন। অন্যরা কীভাবে আপনাকে দমন করে। আপনার নিজের বিশ্বাস সম্পর্কে দৃ strong় বোধ করুন যাতে লোকেরা যখন বিচার করে, আপনি আত্মবিশ্বাসের সাথে দাঁড়াতে পারেন। আপনার খাঁটি স্ব আবিষ্কার করতে এটি প্রধান অন্তর্নিহিত লাগে, তাই অন্যরা কী ভাবছে তা নিয়ে সময় নষ্ট করবেন না।
কোনও কিছুর দায়দায়িত্ব অনুমান করা। ঘুরতে যাওয়ার জন্য প্রচুর দোষ রয়েছে, তাই তারা অন্যকে এটি ছুঁড়ে ফেলার জন্য খুঁজে পায়। কেন? কারণ যদি কেউ কোনও দায়বদ্ধতা গ্রহণ করে না, তবে তার দুঃখ-কষ্ট সহ কোনও কিছুর মালিকানা নেওয়ার দরকার নেই। দায়িত্ব গ্রহণ করা পরিবর্তন, উন্নতি এবং - গ্যাডজুকস - আত্ম-অহংকারের দিকে পরিচালিত করে, যা সত্যই একটি হতাশার হতাশার প্রধান শত্রু।
এবং নিজেকে শিকার হিসাবে দেখছেন। অসুখী ব্যক্তিরা ডিফল্ট অবস্থান থেকে পরিচালিত হয় যে জীবন উভয়ই নিয়ন্ত্রণ এবং তাদের নিয়ন্ত্রণের বাইরে। অন্য কথায়, 'জীবন আমাকে পাওয়ার জন্য বেরিয়ে এসেছে, এবং এ সম্পর্কে আমি কিছুই করতে পারি না।' এই দর্শনের সমস্যাটি হ'ল এটি অসহায়ত্বের অনুভূতি জাগ্রত করে এবং অসহায় বোধ করে এমন লোকেরা জিনিসগুলি আরও ভাল করার জন্য পদক্ষেপ নেওয়ার সম্ভাবনা রাখে না। যদিও প্রত্যেকটি অবশ্যই একবারে একবারে অনুভূতি পাওয়ার অধিকারী, আপনি এটি কখন আপনার জীবনের দৃষ্টিভঙ্গিকে প্রভাবিত করতে দিচ্ছেন তা সনাক্ত করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনিই কেবল ব্যক্তি নন যে খারাপ জিনিসগুলি ঘটে থাকে এবং আপনি যতক্ষণ পদক্ষেপ নিতে ইচ্ছুক হন না কেন আপনার ভবিষ্যতের উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ থাকে।
কোন লক্ষ্য স্থাপন করা। এটি নয় যে অসুখী ব্যক্তিরা লক্ষ্য নির্ধারণ করতে চায় না, এটি করার জন্য স্বাচ্ছন্দ্যের অঞ্চল ছেড়ে যাওয়া এবং নিজের আত্ম-সম্মানকে লাইনে রেখে দেওয়া দরকার। আপনি দেখুন, যখনই কোনও ব্যক্তি লক্ষ্য নির্ধারণের ঝুঁকি নেয়, লক্ষ্য অর্জন করা হয় কিনা তার উপর নির্ভর করে তারা সম্ভবত নিজের সম্পর্কে আলাদাভাবে অনুভব করবে। যদি কেউ ক্রমাগত নতুন লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং অর্জন করে চলে যায় তবে হতাশাগ্রস্থ হওয়া প্রায় অসম্ভব।
তাদের স্বাস্থ্য উপেক্ষা করা। মাঝে মাঝে, আমাদের স্বাস্থ্য ভাল থাকার চেষ্টা না করেই আমাদের ব্যর্থ করতে পারে। যখন আমাদের দেহগুলি আমাদের ব্যর্থ হতে শুরু করে, তখন খুব বেশি দিন হয় না যতক্ষণ না সমস্ত কিছু স্বাভাবিকভাবে তার থেকে শক্ত বোধ করা শুরু করে। দীর্ঘস্থায়ীভাবে অসন্তুষ্ট লোকেরা তাদের ভাল স্বাস্থ্যকে মূল্য দিতে এবং নিশ্চিত করতে ব্যর্থ হয়। তারা অনুশীলন এড়ায় এবং তাদের ডায়েটে, তারা কীভাবে ঘুমাচ্ছে, বা কীভাবে তারা আবেগ অনুভব করছে তাতে খুব কম মনোযোগ দেয়।
নিজেকে ক্ষমা করার জন্য সংগ্রাম। আমরা সকলেই জীবনে ভুল করি। আপনি যখন আপনার অতীত কাজগুলির দিকে ফিরে তাকান, সম্ভবত এমন সিদ্ধান্ত এবং ক্রিয়াগুলি ছিল যার জন্য আপনি আফসোস হন। বিচারে দুর্ভাগ্যজনক ত্রুটি থাকতে পারে। আপনি নিজের এবং / বা অন্যের ক্ষতি করতে পারেন। কীভাবে নিজেকে ক্ষমা করবেন এবং নিজেকে স্বীকার করতে শিখবেন ।
ব্যর্থতা এবং ভুল করার ভয়। ব্যর্থতা এবং ভুল করার ভয় প্রায়শই পারফেকশনিজমের সাথে জড়িত থাকে (কমপক্ষে আপনার জীবনের নির্দিষ্ট কিছু ক্ষেত্রে)। আপনি মনে করতে পারেন যে আপনি কিছু উপায়ে যথেষ্ট ভাল নন, যার ফলে নিজেকে সফল করার জন্য প্রচণ্ড চাপ তৈরি করে। কীভাবে ভয় যেতে দিন ।

আপনি সেই জিনিসগুলি জানেন যেগুলি সম্পর্কে আপনি কিছুই করতে পারবেন না তবে আপনি যেভাবেই সেগুলি নিয়ে উদ্বিগ্ন হন?

জীবনের পরিস্থিতিগুলির সাথে সুখের সাথে আপনার সম্পর্কগুলির তুলনায় অনেক কম সম্পর্ক রয়েছে। ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকেরা যারা সবচেয়ে বেশি আয় করেন (বার্ষিক 10 মিলিয়ন ডলারের বেশি) তাদের পক্ষে কাজ করা গড় জো এবং জেনের চেয়ে সুখী কেবল একটি স্মিজ।

জীবনের পরিস্থিতিতে সুখের সাথে খুব কম সম্পর্ক নেই কারণ অনেক সুখ আপনার নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপনার অভ্যাসের ফলাফল এবং জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি। ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে মনোবিজ্ঞানীরা যারা সুখ অধ্যয়ন করেন তারা দেখতে পান যে জেনেটিক্স এবং জীবনের পরিস্থিতি কেবল একজন ব্যক্তির প্রায় 50% সুখের জন্য থাকে। বাকিটা আপনার উপর.