9 জীবন-বদলানো উপহার আপনি নিজেকে দিতে পারেন
নতুন বৈজ্ঞানিক গবেষণা প্রশান্তি, সৃজনশীলতা, দীর্ঘায়ু এবং আরও অনেক কিছু দিয়ে নিজেকে ঝরানোর আশ্চর্যজনক উপায় সরবরাহ করে।
1. আশাবাদ।
সিলভার আস্তরণের জন্য দেখুন ...
জেরোম কার্নের সুন্দর সুরে বাডি ডিসিল্বার উত্সাহী সুরগুলি প্রতিকূলতার মধ্যেও জীবনের প্রতি ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির কাছে আকর্ষণীয় কল সরবরাহ করে। প্রকৃতপক্ষে, একটি প্রফুল্ল দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে প্রতিজীবনে মেঘযুক্ত শক্ত প্যাচগুলি পেতে সহায়তা করতে পারে, তবে কাঁচকে অর্ধেক পূর্ণ দেখেন এমন লোকেরা কি আধো খালি দেখতে পান করা বিশ্রীজনিত ধরণের চেয়ে আরও ভাল স্বাস্থ্য উপভোগ করতে পারে?
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র এবং ইউরোপের একাধিক সমীক্ষা অনুসারে উত্তরটি হ্যাঁ। আশাবাদ মানুষকে রোগ মোকাবেলায় এবং অস্ত্রোপচার থেকে পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে। এমনকি আরও চিত্তাকর্ষক হ'ল সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু সম্পর্কে ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গির প্রভাব। গবেষণা আমাদের বলে যে জীবনের প্রথম দিকে একটি আশাবাদী দৃষ্টিভঙ্গি 15 থেকে 40 বছরের ফলোআপ সময়কালে আরও ভাল স্বাস্থ্যের এবং মৃত্যুর কম হারের পূর্বাভাস দিতে পারে।
আশাবাদী কী এবং কীভাবে আরও আশাবাদী হতে পারে
2. মনের পিস।
সবকিছু অস্থায়ী কিছু চিরকাল স্থায়ী হয় না।
যখন আপনি নিজেকে কী হতে হবে তার সাথে বন্ধুত্ব করার অনুমতি দিলে আপনি যা ভাবেন তা পরিবর্তে আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সবচেয়ে ভাল করতে পারেন তা হল বর্তমানের দিকে মনোনিবেশ করা এবং আপনার আশীর্বাদগুলি গণনা করা।
অবিচ্ছিন্নভাবে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ আপনি ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, বা অন্যরা এই বিষয়ে কী ভাবেন। বেশিরভাগ সময় লোকেরা আত্ম-শোষিত হয়, তাদের নিজস্ব জিনিসগুলি নিয়ে যায়, এমনকি তাদের ক্রিয়া এবং প্রতিক্রিয়াগুলি কীভাবে আপনার কাছে এসেছিল সে সম্পর্কে অবগতও হয় না।
উদ্বেগ কোনও কিছু সম্পাদন করে না এটি কেবল আজকের শান্তি কেড়ে নেয়।
আপনি যখন এই মুহুর্তে রয়েছেন, তখন যা করতে পারেন তা করুন। কখনও কখনও এটি কিছুই নাও হতে পারে এবং ঠিক আছে।
বিশ্বাস রাখুন যে সবকিছুই সার্থক হয়ে উঠবে। সর্বোপরি, আপনি এখন পর্যন্ত আপনার 'খারাপ' পছন্দগুলি থেকে বাঁচার একটি উপায় খুঁজে পেয়েছেন। তাই এগিয়ে যাচ্ছে, কেন নিজেকে বিশ্বাস করবেন না? আপনি যেটির চেয়ে বেশি সক্ষম তার প্রমাণ আপনি পেয়েছেন।
3. ক্রিয়েটিভ চিন্তাভাবনা।
আমি বিশ্বাস করি যে আমরা সকলেই কোনওভাবে সৃজনশীল, আমাদের সৃজনশীল নৌকাকে কী ভাসিয়ে তোলে তা কেবল আমাদের খুঁজে বের করা দরকার। সৃজনশীলতা একটি ‘প্রবাহ’ রাষ্ট্র উৎপন্ন করে এবং যখন প্রবাহিত হয় তখন আমরা সম্পূর্ণ উপস্থিত এবং এই মুহুর্তে আমরা অতীত বা ভবিষ্যতের কথা চিন্তা করি না, আমরা সেই মুহুর্তে থাকি এবং জীবনের সাথে যুক্ত! এই বছর একটি সৃজনশীল আউটলেট সন্ধান করুন এবং এটি আপনার জীবনের অংশ করুন। আজ ধারণার একটি তালিকা তৈরি করুন!
4. নিজের জন্য সময়।
আমরা প্রায়শই আমাদের করণীয় তালিকায় নিজেকে শেষ রাখি।
তবে আপনার সুস্থতার যত্ন নেওয়া এবং অন্যকে দেওয়ার জন্য আপনার যথাসাধ্য হওয়ার জন্য প্রথমে আপনার ব্যাটারিগুলি রিচার্জ করা গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার শরীরের লালনপালন এবং আপনার মনকে লালিত করার জন্য আপনার উপায় সন্ধান করুন। নিজেকে আর জ্বালিয়ে দেওয়ার দরকার নেই এমনটি নিন। সর্বোপরি, আপনি নিজের শরীর এবং জীবনের তত্ত্বাবধায়ক। আপনার পক্ষে কেউ এটি করতে পারে না।
যখন আপনি নিজেকে অনাবৃত, ডি-স্ট্রেস এবং নিজের সাথে পুনরায় সংযোগ করার মুহুর্তগুলি মঞ্জুর করতে দেন, আপনি আরও উত্পাদনশীল হয়ে উঠবেন, আরও শক্তি বজায় রাখবেন এবং সুখী বোধ করবেন, যার ফলে আপনার স্ট্রেসের মাত্রা হ্রাস করার সময় আরও ভাল সম্পর্ক গড়ে উঠবে।
৫. উন্নত লিঙ্গ
কিনসে ইনস্টিটিউটের 1,009 প্রতিশ্রুতিবদ্ধ ভিন্ন ভিন্ন যৌন দম্পতিদের একটি সাম্প্রতিক জরিপ প্রকাশ করেছে যে দম্পতিরা শারীরিকভাবে স্নেহশীল হওয়া বিশেষত দীর্ঘমেয়াদী সম্পর্কের ক্ষেত্রে কতটা গুরুত্বপূর্ণ। বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে মহিলারা প্রায়শই যৌন মিলিত হয়ে ওঠেন এবং তাদের সঙ্গীর দ্বারা চুমু খেয়েছিলেন — এমনকি যৌনতা অবিলম্বে অনুসরণ না করলেও।
6. প্রাণবন্ততা
ক্লান্ত? ড্র্যাগি? আপনার অফিসে আটকে? নিজেকে একটি আর্চিং আকাশের নীচে এবং ক্যানোপিড শাখাগুলির চিত্র দিন। একটি নতুন সমীক্ষায় দেখা গেছে, প্রকৃতি সম্পর্কে দিবাস্বপ্ন জোরদার হয়। এবং যদি আপনি বাইরে যেতে পারেন, আরও উন্নত: প্রাকৃতিক সেটিংয়ের 20 মিনিটের মতোই এই দিনটির জন্য মানুষের শক্তির স্তর বৃদ্ধি পেয়েছে।
7. দীর্ঘায়ু।
৫০ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রায় 10,000 প্রাপ্তবয়স্কদের ডেটা ব্যবহার করে বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে স্বেচ্ছাসেবীর কাজ বিশেষত পরোক্ষ উদ্দেশ্যগুলির জন্য, একটি জীবন রক্ষাকারী হতে পারে। যে ব্যক্তিরা তাদের সময় দেওয়ার কথা বলেছিল কারণ তারা অন্যদের সাহায্য করতে চেয়েছিল যারা মোটেও স্বেচ্ছাসেবক করেন নি তাদের পাশাপাশি যারা তাদের সন্তুষ্টির জন্য বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কাজ করেছে তাদেরও বহিষ্কার করে।
8. ক্ষমা।
'আপনি যা জানতেন না তা জানার আগে নিজেকে না জানার জন্য নিজেকে ক্ষমা করুন” ' ~ অজানা
আমাদের প্রায়শই আমাদের ভুলগুলির জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে একটি কঠিন সময় হয়। নিজেদেরকে মারধর করার পরিবর্তে আমাদের আমাদের বুদ্ধিমান পছন্দ থেকে যে পাঠগুলি শিখেছি তা উপলব্ধি করা উচিত।
স্বীকৃতি দিন যে আপনি তখন যা বুঝেছিলেন তা দিয়ে আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করেছিলেন। আপনি আপনার অতীত দ্বারা সংজ্ঞায়িত করা হয় না।
আপনি বিচলিত হয়ে নিজেকে জবাবদিহি করার বিষয়টি এই বিষয়টি থেকে বোঝা যায় যে আপনি যত্নশীল এবং আপনি অভিজ্ঞতা থেকে প্রতিবিম্বিত হয়েছেন এবং বেড়েছেন। সুতরাং এখন সময় এসেছে আপনার নিজের হাতছাড়া করা এবং আপনার ক্রিয়াগুলি বিচার করা বন্ধ করুন stop
নিজেকে বন্ধু হিসাবে বা প্রিয়জনের সাথে নিজেকে ক্ষমা করুন। যখন আপনি ক্ষমা করেন এবং অপরাধবোধ এবং লজ্জা থেকে বেরিয়ে যান, আপনি নিজেকে নিজের গল্পটি পরিবর্তনের শক্তি দেন।
সর্বশেষে তবে সর্বনিম্ন নয়, আপনার নিজের সেরা বন্ধু হোন! আপনার সাথে সময়টি কাটাতে সবচেয়ে বেশি পছন্দ করা ব্যক্তি হিসাবে নিজেকে উপহার দিন।
যখন আপনি নিজেকে নেতিবাচকভাবে কথা বলতে ধরেন, এটিকে আরও ইতিবাচক এবং সহায়ক কণ্ঠে পরিবর্তন করুন। নিজের সাথে সুন্দর হও।
আপনি এর যোগ্য.
কীভাবে নিজেকে হতে হবে: নিজেকে যেমন নিজেকে স্বীকার করুন
9. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট
মুদি দোকানে আরও ভাল পছন্দ করার জন্য, ডলার বিল আনুন, একটি প্রকাশ্য অধ্যয়ন শো study ১,০০০ পরিবার বিশ্লেষণ করে গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে ক্রেডিট কার্ডের মাধ্যমে অর্থ প্রদেয় ক্রেতারা চিপস, কুকিজ এবং অন্যান্য জাঙ্ক ফুড বেছে নেওয়ার প্রবণতা দেখিয়েছিলেন। তত্ত্ব: নগদ আটকানো আরও মানসিকভাবে বেদনাদায়ক, তাই লোকেরা এটি অস্বাস্থ্যকর সামগ্রীতে ব্যয় করার সম্ভাবনা কম থাকে।
