কোন পর্যায়ে মেডিটেশন শুরু হয়?

আপনি আপনার সাথে অগ্রগতি করছেন? ধ্যান ? যখন আপনি আছেন মেডিটেশনে নতুন আপনার প্রায়শই কিছুটা আশ্বাস প্রয়োজন যে আপনি সঠিক পথে আছেন on আপনি অগ্রগতি করছেন কিনা তা প্রায়শই বলা শক্ত হয়। আমি আগে জোর দিয়েছি যে আপনার ধ্যান অনুশীলনের সাথে আঁকতে আপনাকে সাহায্য করবে এমন একটি জিনিস হ'ল ছোট পরিবর্তনগুলি লক্ষ্য করা এবং প্রশংসা করার ক্ষমতা।

শুরু করা ক ধ্যান অনুশীলন গভীর অভ্যন্তরীণ পরিবর্তনগুলি নিয়ে আসে — নিরবতা, নীরবতা, উদ্দেশ্য, সাম্যতা — তবে এগুলির মধ্যে বেশিরভাগ সময়কালের মধ্যে চুপ করে থাকে। তাহলে আপনি কীভাবে ধ্যানের অগ্রগতি পরিমাপ করবেন? এখানে কিছু অপ্রত্যাশিত কিন্তু বাস্তব লক্ষণ আপনি সঠিক পথে রয়েছেন:

অন্যান্য ব্যক্তিরা লক্ষ্য করছেন যে আপনি পরিবর্তন করছেন । কখনও কখনও নিজের সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি বোধ করা কঠিন hard আমরা সহজেই যে পরিমাণে ইতিবাচক পরিবর্তনগুলি মিস করি আমরা অনুমিত ব্যর্থতার দিকে মনোনিবেশ করতে পারি। প্রায়শই, আমার ধ্যানের শিক্ষার্থীরা রিপোর্ট করে যে অন্য লোকেরা লক্ষ্য করে যে তারা আরও স্বাচ্ছন্দ্যবোধক, কম প্রতিক্রিয়াশীল এবং আরও বন্ধুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে।

ঘনত্ব উন্নতি করে । আপনি এটি সূক্ষ্ম কিন্তু বাস্তব উপায়ে লক্ষ্য করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আমার মাথায় সংখ্যাগুলি গণনা করার ক্ষমতা কর্মক্ষেত্রে আগের চেয়ে দ্রুত হয়ে ওঠে। আমি আমার মানসিক করণীয় তালিকার পরবর্তী আইটেমটিতে আক্রমণ করার জন্য আমার সহকর্মীদের দ্রুত তাদের বরখাস্ত করার বিরুদ্ধেও আরও মনোযোগ দেওয়া শুরু করি। বলা বাহুল্য, আরও উপস্থিত থাকা আপনার জীবনকে দুর্দান্ত উপায়ে পরিবর্তন করে। কারও কাজের মানের উন্নতি হয়, সম্পর্কগুলি গভীর হয় এবং আরও ইতিবাচক মেলামেশা ঘটে।

আরও মনোযোগ দেওয়া । আমাদের চারপাশের বিশ্বকে লক্ষ্য করা বন্ধ করা সহজ। আমাদের দেহগুলির অনুভূতি যেভাবে অনুভব করা যায় তার সাথে যোগাযোগ হারিয়ে ফেলতে এবং আমাদের মাথার মধ্যে জীবনযাপন করাও সহজ। ধ্যানের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশটি আমাদের দেহগুলি এবং তারা যে সংবেদনগুলি অনুভব করে তার সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করে। এর অর্থ বর্তমান মুহুর্তের দর্শনীয় স্থান, শব্দ, গন্ধ এবং স্বাদ জাগ্রত করা। এটি উপরের দিকে হাঁটার সাথে সাথে ব্যানারস্টের অনুভূতির মতো সাধারণ কিছু হতে পারে

শান্তির অনুভূতি । আপনার মেডিটেশনে বা মেডিটেশনের পরে আপনার স্বাভাবিক শান্তির চেয়ে বেশি উচ্চারণ হতে পারে। এমনকি ধ্যানের একটি সময় শেষ করতে আপনি কিছুটা অনীহাও অনুভব করতে পারেন।

আপনার ক্রিয়া সম্পর্কে আরও সচেতন হওয়া এবং মন কীভাবে কাজ করে তা বোঝা understanding । প্রাচীন যোগীরা মনের চারটি অংশকে স্বীকৃতি দেয় যার বিভিন্ন কার্য রয়েছে। যখন আমরা ধ্যান অনুশীলন করি, আমরা শেষ পর্যন্ত এই চারটি অংশকে বুঝতে, সংহত করতে এবং অতিক্রম করতে শুরু করি।

মানস: প্রতিদিনের মন যা তথ্য সংগ্রহ করে।

বুদ্ধি: জ্ঞানী, বা জাগ্রত মন।

চিত্ত: মনের ছাপগুলির স্টোরহাউস বা অচেতন।

অহঙ্কার: অহং, বা মনের অংশ যা নিজের সাথে সনাক্ত করে এবং ব্যক্তিগতকৃত করে।

ধ্যানমূলক স্টেটে আকর্ষণীয় অভিজ্ঞতা ঘটে থাকে । আপনি কি আপনার শ্বাস প্রশ্বাসের ছন্দ অনুভূতি বোধ করেন? শরীরের সূক্ষ্ম চলাচল সিনক্রোনসিটির মধ্যে পড়ার সাথে সাথে সম্ভবত আপনার হার্টবিটের কিছুটা পরিবর্তন? প্রতিটি শ্বাসের সাথে শরীরে ছন্দটি পরিবর্তিত হয় এবং বিকৃত ফ্রিকোয়েন্সিগুলি প্রেমের আলোয় রূপান্তরিত হওয়ায় একজনের পুরোপুরি প্রায়শই হালকা বোধ হয়। এগুলি লক্ষণগুলি যে আপনি ধ্যানের ক্ষেত্রে আরও ঘনত্ব এবং সচেতনতার বিকাশ করছেন এবং এই জাতীয় অভিজ্ঞতার দিকে মনোযোগ দেওয়া আপনার পক্ষে বুদ্ধিমানের কাজ।

এবং আপনার অনুশীলনের সাথে আপনি যে অগ্রগতি করছেন তার প্রধান লক্ষণটি, অগ্রগতি করার বিষয়ে আরও স্বচ্ছন্দ হয়ে উঠছে! কেবল আরাম করুন, আপনার ধ্যানের উপর কাজ করুন এবং আপনি কতটা ভাল করছেন তা নিয়ে চিন্তা করবেন না। আপনার ধ্যান অনুশীলন চালিয়ে যান, এবং অগ্রগতি স্বাভাবিকভাবেই আসবে।