কখন মেডিটেশন করবেন?

কখন সঠিকভাবে ধ্যান করবেন? ধ্যানের জন্য কি আদর্শ সময় আছে?

সত্য কথা বলতে গেলে, উত্তরটি নির্ভর করে আপনি এটি থেকে কী বেরিয়ে আসবেন বলে। সুতরাং ধ্যানের জন্য যদি একক সেরা সময় না থাকে তবে কখন কীভাবে ধ্যান করবেন তা আপনি কীভাবে সিদ্ধান্ত নেবেন?

গবেষণা দেখিয়েছে যে ধ্যান অনেক মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্য বেনিফিট রয়েছে। প্রতিদিনের ধ্যান অনুশীলন এই পুরষ্কার কাটা জন্য আদর্শ। এছাড়াও, যখনই আপনি আপনার মনকে শান্ত করতে চান এবং আপনার শরীরকে শিথিল করতে চান সারা দিন সংক্ষিপ্ত মিনি-মেডিটেশন করা যেতে পারে।

দুই বিশেষজ্ঞ - লরা ম্যাকিউইকা, এডিডি, ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট এবং স্টেসি শিপম্যান, এমইডি, স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট বিশেষজ্ঞ - ধ্যানের জন্য কখন উপযুক্ত সময় এবং কখন না হয় সে সম্পর্কে তাদের পরামর্শ ভাগ করুন। তারা একমত হয়েছিলেন যে ধ্যান করার জন্য দিনের সেরা সময়টি সময়সূচী এবং প্রয়োজনীয়তার উপর নির্ভর করে ব্যক্তি থেকে আলাদা হয়ে থাকে। তবে নীচে কিছু ভাল সময় বিবেচনা করার জন্য তাদের প্রস্তাবনাগুলি দেওয়া হল।

প্রথমটি বোঝার জন্য হ'ল সময় বাছাই করা এবং এটি বজায় রাখা ভাল ধারণা। আপনি যখন একই দিনে অনুশীলন করেন, তখন আপনি একটি গঠন করতে শুরু করবেন ধ্যানের অভ্যাস , যাতে কিছুক্ষণ পরে আপনি নিজেকে খুব বেশি চিন্তা করার প্রয়োজন ছাড়াই আপনার ধ্যানমগ্ন কাজটি করতে দেখেন।